做金融的，为什么要坚持跑步？
来源：财金阅读
金融圈近一年出现很多跑步者，有的在家门口跑步，有的可以绕半城，有的全国追马拉松……做金融的，为什么要坚持跑步？
你或许有很多梦想：陪着家人环游世界，当个有趣的人，成为KTV的歌神，或者是一名好的程序员。
每天做的最多的事，却是在电脑前看着MT4和寂寞作伴，在紧张与压力中重复一天又一天。
持续性的紧张压力状态是交易者生涯中的陷阱，需要寻求改变。
之所以把跑步健身和交易联系到一起，源于交易的好坏与交易员自身的状况密切相关，而跑步健身是改善自身状态最为有效的手段之一。
还有异曲同工的地方，跑步健身和交易都是缓解压力的最好办法！健身让你的身体恢复活力，让你的交易挥洒自如。做到这两点，需要一定的毅力。专业人士都致力于专注时间、精力、资源与激情——无论是在体育运动当中还是交易当中。
尽管这并不能保证长期的成功，但如果没有这些特质，却很难获得专业上的成功。专业人士专注于长远，并不会因为近期的挫折与早期的成功而改变自己的心志与态度。
交易员与运动员之间有很多的相似之处，其中尤以处理压力方面最为突出。在这两个领域里，有很多的因素影响各自的成败，但是在激战中保持头脑清醒却是最为重要的。
大部分时间，在处理压力这块关键在于避免过度思虑的问题。比如熬到凌晨三点，去跟踪美联储决议的发布结果。从长周期看这样的行为，把精神过度集中到大决战的熬夜中，不如清空仓位，好好睡上一觉看个热闹的好。
当你不需要在每一场关键的交易战斗中，把自己逼上决一死战的立场，那么压力就会大为减轻。
交易的过程如同跑步一样，漫长的道路充满枯燥和无趣。在跑步中，你会选择根据你身体的呼唤，均匀地调节速度。跑步会让你知道，经常性地冲刺和加速，只会让呼吸变得苦难，干扰整个跑步的过程。所以，跑步不仅让人身心愉悦，更让你懂得节奏感的重要性！
交易也是如此。特别在资金管理这一块，恒定有节奏的仓位管理本来可以让资深的交易者过得很滋润，为何会出现断崖式的净值坍塌？
原因在于交易中的不合理冲刺和仓位加速。交易者使用了不同于寻常节奏的仓位，追求一步到位的效果，经常性的冲刺，带来的后果可想而知。
当节奏变成一种赌博，交易者离稳定和持续盈利将会越来越远。这就好比一个喜欢跑步的选手，本来是打算每天跑5000米，却经常在5000米的过程中，跑出百米赛跑的速度。这么一来，节奏就全被打乱掉了。
节奏感一旦乱掉，糟糕的事情就不远了。在足球运动员最后时刻错失追平的机会中，或者是一个网球选手在赛点时未能作出简单的回扣，在这些时刻未能成功处理过度的负荷压力显示尤为突出。同样的，交易员未能切实实行其交易计划也是如此的体现。
如果我们同时坚持跑步，和保持轻仓交易，会出现怎样的感觉？
因为跑步了，你会发现你再也不爱重仓猛干吃烤肉了，因为跑步会让你变得自律，更知道保持交易节奏感的重要！
因为跑步了，你会发现你的交易业绩开始变得稳定了，赚钱变得容易了！
大凡成功的人都喜欢跑步健身。交易者们，跑起来！
坚持跑步，改变人生
这是开始的一周，7天时间也许感觉不到什么改变，但能让你感觉到身体发生找向的转变，血液快速流过全身，身上多余的脂肪开始燃烧。&
虽然双腿会感到酸痛，但心情会莫名的感到舒畅。因为跑步会让心跳频率加快，会促使脑垂体分泌出快乐激素----内啡肽，跑步会让你天天好心情。
跑步一个月& &&
一个月下来，呼吸已经变得均匀平稳，心跳沉稳有力，而且至少甩掉好几斤肥肉了吧，衣服开始一点一点的宽松，早睡早起已不在那么困难，当然也不再失眠，坚持跑步能让你拥有不一样的精气神。&
跑步一年& &&
一年下来，你会发现几乎没有去过医院，因为跑步会让你的免疫力24小时都全力运转，体力也大幅度提高，身材越来越理想，身边的朋友开始羡慕你，嫉妒你。
跑步三年& &&
很多同年人身体开始走下坡路，而你更加健康了，长期坚持跑步，早就了健康良好的身体状态，也磨练了精神性格。
五年下来，朋友会说你是逆生长，周围的人看你的眼神充满了羡慕嫉妒恨。
十年的坚持让你延缓衰老，体能状态一点也不比年轻人差，你的精神气质在你的同年人中显得那么与众不同，你可以以良好的健康状态继续下一个10年， 20年，30年----
怎么坚持？
1.对于这种太高的期望只会让自己提不起精神
一开始的时候，并没有期望可以坚持很久，只是抱着能坚持多久算多久的心态开始。开始的时候也没有广而告之，不担心别人给我的压力。
再说，失败也不是一次两次了，再多一次也没什么。记得身边的朋友第一次听我说要跑100天的时候，对我说，我觉得你坚持不下来。我对他说，我觉得也是，但何不试试呢？就是这样，不把自己放到完美的陷阱里，让自己可以轻松上阵。
年少成长的过程中，或许由于缘分，或许由于运气，我得到了一些与自己努力程度不符的成绩，让我失去了学习如何努力与坚持的机会。
渐渐长大之后，习惯性的自信，并习惯性的为自己制定较高的目标，在很多次目标未达到的情况下，却从未仔细思考原因何在。
简单的归结为自己的惰性，认为自己只要再努力一点就好了，但需要自己努力的时候却还是会让懒惰的念头占上风。
而这次的坚持让我体会到，降低预期会让自己的注意力放在怎么样做完这件事，而不是焦虑做不好怎么办上。
2.找借口的时候，安静的听完再出发
不想出门的念头天天都在，如跑完肯定全身都会疼啊；外面是不是下雨了，跑了会不会感冒?
今天好累，要不明天再跑？还有好多工作没做完，先做别的吧？
出发前总有无数放弃的声音盘绕在头脑中，我不做出回应，我选择安静的听完这些念头，换上跑步的衣服，跑步鞋，戴好手机，耳机，钥匙，出门。
曾经在一个超级励志的减肥帖子里看到一句话，深以为然：运动最痛苦的不是运动本身，而是决定要不要去运动这个过程。一旦跑起来，那么就会专注的享受这个过程。如何和这些念头斗争呢？
我会冷冷的回复那些念头一句：那又怎样？是哦，那又怎样，还不是要跑，跑到和吃饭睡觉一样，成为你身体的一部分的时候，就不再会去纠结要不要去了。
3.做记录，看到自己的坚持
记得村上在书里写到，当自己跑完第100公里的时候，觉得可以继续跑下去。我看着自己的公里数在两位数攀升，开始期待进入100公里；现在已经达到100公里，又在继续期待更多。
因为有时候会在跑步机跑步，专门准备了一个本子来记录，每个月总结一次。看着记录一点点的增加，心里一点点踏实，信心也在增加。
最近我开始做一些无氧的力量练习，原因很简单，既然我可以坚持跑步，那么我也可以坚持其他事！
4.买衣服、装备，奖励自己
刚开始的时候，买了一双跑鞋，为了和之前的跑鞋换着穿。穿了新的之后就不想穿旧的了:P运动装备这种东西，真心只有用过才会发觉价钱的差别。
1000元以上的鞋穿过了之后，再穿100元的鞋去跑的过程就会感受到变化。反正我是几乎没有再穿旧跑鞋了，迷恋上新跑鞋的感觉。
在跑了6周之后，作为奖励，我去迪卡侬买了3-4套运动T恤和短裤，为了穿上新衣服，我迫不及待的开始了新一周的跑步计划。
穿着色彩鲜艳的短裤和背心跑起来，自己都觉得自己是一道风景。
奖励自己和跑步相关的装备，让自己更享受跑步，在愉快的心情中中选择继续坚持。下一个目标，再买一双跑鞋！
5.分解，每次只集中在最小单元
由于经常出差，所以跑步的地方都不固定。从单次3公里提高到单次5公里的之后，我每次都会先跑1公里看看有多远，然后规划第二个1公里到哪里，这个1公里又可以分为几个重复的单元，记下来就集中跑完1个单元，再1个单元……
直到跑完第二个1公里，然后以相同的方式跑完第三个1公里。是不是听起来很简单？做起来也是。当我们明确了目标之后，做的时候只考虑当下任务就好。
以前那种做一件小事也要记得大目标之类的说辞，简直就是一种精神枷锁。读书的时候在操场跑步，每次只跑4-5圈，都觉得累得要死。
因为还没跑那4-5圈已经在心里了，在整个跑步过程中都压在心上，有时候都会忘记跑了多少，心中想的都是怎么还跑不完，弄得跑完了也没有太兴奋的成就感。差别就在于意念的注意力集中在哪里。
每次只集中在最小的单元，让整个过程都在轻松中完成。
6.不累，是坚持下去的秘密
到目前为止，每周跑三次，我一次都没落下。从3公里起步，一点点增加到5公里，用了8周的时间，身体有足够的休息时间。
我不仅不会感觉到疲惫，甚至是跑步来带的酸痛感、膝盖疼痛都没有造成很大的困扰。
每一次跑完都不会让我很累到没法继续，因此我就会继续坚持下去了。好神奇不是吗？好像超级赛亚人，每次都是在快死的时候没死，起来之后力量就会增强。不要让身体太累，是非常聪明的做法。
假设你的身体是一个银行户头，跑步需要的体力就是从中支取金额，如果一次取得太多透支的话，下次就取不出来钱了。
身体也是一样，透支之后带来的是对运动的抗拒，倍增的疲劳感。千万不要透支体力，每次不累，才是坚持下去的秘密。
7.找到你自己的pace
跑友中既有每天几十公里的勇者，也有我这样每次几公里的菜鸟。但我们都有自己的节奏，和自己生活契合的方式。所以一旦开始跑步，就要想一件事:无论如何都要留出跑步的时间，就像吃饭、睡觉一样。
渐渐地，就会找到属于自己的节奏。我喜欢晨跑，因为我怕黑，所以我每个周末都会考虑下周哪几天跑步，在哪里跑。
只有这样，跑步才能融入生活，才能与自己密不可分，才能不断地坚持下去，最终获得自己想要的收获。
人生的道路不算短也不算很长，我希望我的人生轨迹可以画出连续的线条，而不是一节节断断续续的线段，而坚持，是我完成线条的唯一画笔。感谢跑步，让我开始学会坚持。
商务合作请添加QQ：
三炮来了ID：sanpao2020
长按并识别关注
总是深情被辜负，偏偏套路得人心。走吧，上车，老司机带你上路。污神都是这样成就的，50W人关注的原创搞笑视频号。
互联网那些事ID：hlw0823
长按并识别关注
中国最具影响力，网罗互联网行业最新资讯，300W人关注，挖内幕，晒规则，被记者。
2017年下半年，这会是一篇狠准狠准的预言！
中国哪里的人最会花钱？这个城市首次登顶
透彻！房价上涨内幕、买房潜规则曝光
定了！再过10天，你出境“买买买”将受限！
没买房的赚了！共有产权房太&豪华&：全装修、健身房、车位1:1...
我在河南，考上名校的难度冠绝全国！
无关乎宏志，只关乎你和我
iPhone 7在设计上很可能会有一些修改，不过关于它正面的外观设计，从目前的情况来看，变化应该不大。
相关指导意见正在紧张制定中，并有望在年内开展前期试点工作。
六一、祝所有宝宝们节日快乐！愿你们健康快乐的成长！肖恩和比泽尔来啦肖恩和比泽尔来啦肖恩和比泽尔来啦！
理财、哲理、感悟、生意经——尽在第一理财
感谢您的支持，请按照如下步骤取消屏蔽ABBAO的广告()：跑步日志 第三年
日 05:31 发布 ·
109 次阅读
打算把跑步日志贴在这边一份，这边比较热闹~
在森林公园看到的人和事
爸爸带着小孩跑步，小男孩像一只小狗一样紧紧跟在脚边。
爸爸带着女孩跑步，小女孩骑小自行车，特别精神地在前面领路。
一个中年男人，穿特别专业的压缩裤，下面一双凉拖。。。
一个中年男人，像巧克力一样整齐的腹肌
两个老太太，看样子有70岁左右，戴墨镜，跑的非常有力
卫生间里的招聘启示：招AV女优，40岁以下，月薪5万-10万
一个男生，光脚跑步，跑得飞快。
一个女生跟几个男生一块儿跑步，七、八个人前后三排，浩浩荡荡占了整个跑道，那个娇小矫健的女生跑在右前方，昏暗的天色中看过去特别像电影海报，一大群人去寻仇一般。
每次去都能看到穿着人字拖跑步的人，最离谱的是一个，身着紧身连衣裙，脚踩一双人字拖，而且跑得很快。。。
两只长得几乎一模一样的大猫，一前一后从草地中窜出来，又窜向另一端草地。
**其实要到五一才真正算第三年，可是我已经迫不及待啦啦啦**
偶然发现有了一个电梯~
天气很阴，觉得不晒就去跑步，9点左右。跑了一阵子发现气温很高，湿度也大，800米左右即开始不舒服，坚持着跑完了4KM。。
下午剧烈头痛，呼吸滚烫，又不似一般发烧。一量，38.7℃。有生以来第一次中暑了。
上周六晚上去森林公园跑步，开始时已经八点多了。跑着跑着进入了一段特别安静的区域，只听到蝉在叫，听到有些小虫子的细微的声响，然后就只有树林和草地的气味。心里面微微凌乱，不知道这样的情景曾经出现在什么时候。一时觉得是在那些个俄罗斯小说里，在《金蔷薇》里，在《简爱》里动辄一页半的景物描写里，一时又觉得是在集宁——嗯，是在集宁的啊！初中的那个暑假，和妈、明明、冬冬、龙龙，走了很远的路去榆树湾，也是这样热，这样微微昏暗，这样的气味。
晚上去森林公园，去的路上很累，开跑之后就轻松多了。
跑完了5KM后，有一种，村上春树说的“自暴自弃的快感”。
一路上不断被各种人群超越，包括一个穿紧身衬衣、单鞋的女生——两次！！
有一片树林的蝉声非常巨大，像青蛙。
回来的地铁上，奥体中心那一站人多的像国贸，都是家长带小孩来的。若说中国的家长对孩子好，是真好。但是呢，不好也是真不好。唉啊。
右膝有些不舒服，想来想去还是去跑步了。全程居然很轻松，可以说是最轻松的一次。
跑完之后深刻地觉得意犹未尽，可是怕伤膝盖还是停下来了。嗯，什么时候才能体会一下那种，跑步跑到进入一种无欲无求的状态呢？
天气好到让人不得不跑步。不敢自己一人平时去奥森，约了李永平同去。
跟实力相差太悬殊的人跑步真是。。。。
1、L：啊？你就跑这么慢啊！！
我：嗯，我跑5公里要40分钟呢，不然你跟在我旁边走路吧。
L：这速度40分钟跑不完5公里吧！
2、L：这应该不算慢跑。
我：太快了还是太慢了呀？
L：太慢了！这应该算快走
3、L：我觉得跑这么慢才更累，要是跑起来了反而没这么累了。
我：人家说慢跑才锻炼心肺功能呢。
L：你这速度，心肺还没开始承受压力呢
我：*￥%&（！@
不过有人带着跑步真的好好啊，一点儿都不累。平时跑到1000米到1500米之间就累得像狗一样了，须得咬紧牙关才能跑下去。这次居然在毫无知觉的情况下就跑过去了。全部跑完之后，又没有很累，又没有出很多汗，觉得简直完全没有达到锻炼的目的，特别恍惚。
园子里开了好多花，隐约看到各种菊花。狗尾巴草也长得好高，一大蓬一大蓬地从路边冒出头来。空气里有很重的花香，像帕米尔丁香，可是丁香应该早就谢了呀。那是什么花呢？月亮又大又亮，却又毛茸茸的。蝉声也歇下来很多，唉，这个夏天就要过去了呀。
去健身房，还是跑不惯跑步机，于是改成快走，走得快要跑起来。
5KM，47MIN。几乎跟之前慢跑的速度一样了orz。果然还是我跑得太慢了么么么么。。
晚上，森林公园。
公园里搞了一个不知什么东西，不时有强烈的镭射光扫过来，还有鼓点儿沉重的音乐声。
天空清亮，天色昏暗，大片大片瘦长的云，好像飞鸟。突然想到，落霞与孤鹜齐飞，也许就是写这样的景色呀，孤鹜也许不是真的鸟，而是我此时看到的，这样舒展又安静的大片云朵呀！
心无旁骛的跑步，偶尔抬头看一眼天，有些遗憾这样匆匆跑过，什么都来不及。
一只大白猫突然从草地里蹿出来，又被跑过的人吓得缩了回去，居然就地躺下，娇声叫唤orz。。。
一个中年大叔，MP3绑在胳膊上，放着特别好听的粤语歌。
跑完之后抬头一看，好多星星！尽管很模糊，一时看得见一时看不见，可是我几年没看到星星了呀！好几年没看到我最喜欢的，一抬头就能看到的猎户星座了！那个我从小看到大，抬头就看到，可是现在再也看不到了的猎户星座啊！
看到一个女生，个子不高，骨肉亭匀，身形灵活矫健，双腿线条异常漂亮，瘦长且有弹性。而且好像很厉害的样子，“第一圈一般匀速跑，第二圈开始加速”。我好羡慕她！！偷偷地打量了她好长时间。而且她的运动服也好漂亮，黑色，背部挖出来一个圆，露出里面玫粉色的运动背心。
状态非常好，自觉跑得异常轻盈，腿一直不累，只是有一段呼吸稍微沉重。本以为可以跑进30分钟，结果一看，我去，还是整整40分钟！！为什么啊啊！！好伤心。不过值得表扬的是，跑前和跑后的拉伸做得很充分。
目前的体力，跑5km已经完全不成问题，跑后“自暴自弃的快感”也不见了。虽然能感觉到体力在稳步地提高，变得强壮，可是我还是好喜欢那种，疲惫之后痛快至极的感觉呀！
我的天啊，跑步也这么抒情
晚上跟李去森林公园跑步。
两个人一块儿跑比较热闹，一路都在聊天，可是也不好把控节奏。
而且，他总是打击阻挠我做拉伸，说，咱们跑这么慢不用做这么多热身活动……，跑完后拉伸，伊站在那里不动，我说，你不要站在那儿不动，人家说跑多长时间就要拉伸多长时间。伊说，我觉得也就跑了十几分钟的强度orz。。。
一路上聊了很多关于抑郁症的话题，我说，长大了想想，真是一人一本血泪史啊。他说，是啊，不然也长不大啊！
最高兴的事情是，他发现我计时不对，是从起点计时，而不是走500米之后正式起跑时计时。
那就是说，周四状态特别好的那次，应该是不到35分钟就跑完了，哈哈好开心啊！！！我就觉得那天跑得那么好，怎么会还是40分钟。哼哼，果然！！！
出来之后又走了一站，一路上有露天卡拉OK，中年男人在唱好听的粤语歌，有人在地上写很大的毛笔字，李说这样的字都好看，因为缺点都被掩盖了：），又有唱豫剧的，围了一圈人在看。经过了两三拨跳广场舞的大妈，又有一个民乐班子，旁边有人跟着扭秧歌，唢呐的声音真是，异常奇突又喜庆啊。最最神奇的是一群跳跳绳舞的，中间的女生简直是，哇，观察了好久都没看懂她是怎么跳的。又转圈，又挪闪，又腾空，姿态流畅轻盈，浑然天成，像是天生就会跳，从小一路跳着长大一样。旁边的一个中年大叔一直低头看着地，可是跳得也好好啊！
这条街好热闹，所有的人都变成了小孩子，一路东张西望，不时停下来站一会儿看一会儿听一会儿，惊笑连连。但是稍稍有些没有根基的感觉，不像古龙写的热闹集市，比如天通苑或者五道口。是因为太干净了吗？有时果然是好脏好乱好快活才像红尘俗世，让人又欢喜，又惆怅，觉得舍不得。
晚上同李去森林公园跑步。
气温一下降得很低，身上很冷，又觉得很舒服。
去到那儿就觉得又困又累，恨不得就地躺下睡会儿。跑起来后很快就轻松了。
不知是否是衣服不透气，出汗很多，跑完了非常非常痛快。
仍然是40分钟，嗯，真是平台期了。李总算也可以跟我一块儿拉伸，不催我了哈哈。
出来的路上，听他讲传说中的西苑菜市场，感觉又是一处特别热闹混乱的地方，真想去看看。
回家的路上极累，几乎想在地铁上睡觉。
约了彭力去森林公园跑步。
一个女生躺在木头台子上，一个男生帮她压腿，那女生叫得让人无法直视。。。。
一块儿跑了2KM，她就不跑了，一个人又接着跑下去。刻意提高了一点儿速度，心率比较快了，也许接近理想值。跑完后又有了那种“自暴自弃的快感”，非常有成就感。可惜忘记看时间了，啊啊啊！！！
跟彭又去北园溜达了一圈儿，可是没看到大片的向日葵。传说中的啤酒节也不见踪影，骗子！！
下午6点左右到达森林公园，开始跑步。
提高了一些速度，一直注意把腿抬高，蹬地。没跑步之前胃就隐隐作痛，跑起来之后从头到尾胃一直都不舒服。唉啊，最近胃一直不好，好讨厌。跑到2千米左右开始觉得呼吸有些乱，慢慢调了回来。全程一直觉得很有力量，最后500米很累。跑完之后看一下时间，35分钟。嗯，如果不是胃不舒服的话，应该可以跑更快吧。全身通畅，极累极舒服，有一种ボロボロ的感觉，但非常迅速就恢复了，胃也神奇的好了。天色很好，草木混着泥土的气息非常强烈。远处的树林一层接着一层，影影绰绰。啊，如果我在这里跑步跑几十年，这些树会长得非常非常非常大吧。很多人在草地里玩扔飞盘，以前从来没见到。又有一群人，好像是在聚会，有个男生唱《真的爱你》，大家又鼓掌又尖叫。
拉伸的时候，一直有蚊子在旁边逡巡，只得草草收场。好几个同样在拉伸的男生讨论的话题都是北马，啊，我有朝一日也能跑马拉松吗？现在还不敢想。也许过两三年可以跑个半程吧。
觉得自己越来越强壮的感觉真好。开始跑5Km时累得像狗一样，现在如果保持40分钟的速度，几乎全无感觉。提高到35分钟，会有些累，但是还是会觉得身体里面有力量在涌动。
晚上去工体的“千米健行道”跑步。
天气很冷，穿了长裤和新买的防风服。
特别山寨的一个跑道哈哈。不过跑上去很有弹性，只是圈子太小，号称千米，其实应该只有700米左右吧。跑了一圈又一圈，跑够5圈时觉得，嗯，5000米了吧？结果一看，才半个小时。。。只好又接着跑。7圈，42分钟。有一个很厉害的外国人，超越了我好几次，真像小学时的追及问题啊。
防风服确实防风，真没想到，那么薄一层。
还是喜欢森林公园，大家都很专业，而这边都是来遛弯儿的大爷大妈，非常业余，哈哈好像我自己很专业似的~
不过离家近真是个大优点啊！！！！要是住在森林公园旁边就好了呀~
回家的时候路过小院门，感觉头上有一朵云快速地飘了过去，仔细看了看，才发现是一只大黄胖猫，从屋顶跳到拱门上，又窜上了围墙，真像一大团毛茸茸的云啊~好像不是我经常看到的那只会爬树的猫，也是一只大黄猫。
下午去赛罕塔拉跑步。
我了个去，风太大了，刚跑一会儿就倒不过来气儿，怎么调也调不好，上气不接下气，勉强跑了20分钟，呼吸道疼。
从来没有过这种感觉，一般只是会腿累，或者心率加快，这次简直就像小时候800米达标，呼吸太难过了。
啊，好伤心啊，本想回家这几天天天都跑的！！！！而且，我好想让妈看一下，我可以跑5000米了呢！
被你一说不好意思了哈哈。。
昨天去森林公园跑步。
差一点点九点，不知有什么活动，人山人海，大喇叭里还在不停吆喝，清华北大人大的！！！
开始拉伸时，发现有一个精神矍铄的老头，大概是马拉松界的大先輩，好多人一看到他都跑过来打招呼握手~
旁边有三个韩国人，女生又黑又精神，一看也是个高手。起跑时速度没有把握好，很快就累了。苟延残喘地跑完了5公里，一看，才35分钟，吃惊了一下，于是又跑了500米。5500米，40分钟。
看来真的像司维所说，不必刻意追求速度，通过不停地锻炼，基础速度会逐渐上升。所以虽然我今天状态极差，尤其是中间一段，但还是35分钟跑完了5000米。嗯，真好！！！就这样保持下去吧！
一路见闻：
1、一个15人左右的团伙，赤脚跑步，远远地只听到很清脆的声响，跑近了一看，哇，真是壮观！可是难道不会伤膝盖吗？等我腿部力量比较强了以后，什么时候也试一下吧，真好奇~
2、一个30人左右的团伙，还有人举着大旗，逆向着跑过来，占据了柏油路面，像一群行军蚁。
3、一个中年大叔边跑边滚铁环。。。
4、跑步后，看见有几个人跟着教练在做身体练习，遂混进去跟着做，自觉体能比以前确实提高了不少。
5、好多种菊花都开了，我有多少年没见过菊花了？只记得小时候教育学院的花坛里倒是经常有各种菊花的，小小的，枯萎的。
下午去森林公园跑步，大概是因为第二天要跑马拉松了，没什么人跑步。看到一个女生，穿了一件和我一式一样的黑色长袖跑步服，亚丽说穿着像忍者~
还没跑到2000米，腿就开始不舒服，越来越沉重，先是右腿，接着是两条，咬牙跑到最后又转移到了左腿，硬生生地拖着腿往前跑，几乎跟走路的速度差不多了，一点乐趣都没有，完全就是在跟自己较劲。第一次出现这种情况，就是小时候喜欢写的那种所谓“两条腿像灌了铅一样”。。。。
进了公园就觉得一眼看过去好多好多颜色，而我除了“层林尽染”之外居然想不出别的句子了。路边开了很多菊花，一丛丛的，又精神又安静，怪不得要唱“路旁的野花你不要采”，野花确实是漂亮啊！！跑过一大片芦苇地，比赛罕塔拉的要好看，更高，更白。阳光落在水面上，颜色异常纯正，并不是明亮或温暖的感觉，而是一种，让人想要张开手臂殉道、飞升上天堂的感觉——怪不得那么多宗教题材的画，喜欢用这种光线。树叶从远处看过去像一串串的葡萄，莹莹绿，又在闪金光，完完全全就是落日熔金。上一次看到这种景色是什么时候呢？好像是好多年前了。这样开阔的地方，这样纯正的落日金光。
比周六更早了一点儿去跑步，亚丽去散步。
地上好多一次性纸杯，又走了几步，看到一个40KM的大标识。啊，原来上午的马拉松是在这里啊！选手看到这个40KM肯定感动地要哭了~
阳光很暖，又没有风，很舒服很舒服。可是跑起来之后，腿又很快地累了，这到底是为什么啊啊！是因为我最近跑得少了，然后肌肉就像村上春树说的那样，勝手に觉得，嗯，最近好像没有那么累了，那就不用这么辛苦啦~
坚持跑下去，尽量把腿抬高，蹬地，用腰部和大腿发力，渐渐地好像好了一点儿。最后跑了6KM米，43分钟。这是我第一个6KM啊！！嗯，就这样保持下去，然后总有一天，我可以40分钟跑8KM吧！！拉伸也越来越有经验了，基本每次拉伸完都觉得非常放松非常舒服。
阳光非常低眉顺眼，没有周六那么巨大猛烈，没有金灿灿的感人质感。舍不得走，于是又在里面走了一圈，顺便给妈打了个电话——说不定下个星期就降温了呢，树叶就要开始掉了呢。
最近几天一直头昏脑胀，下午请了假，睡了一会儿起来去森林公园跑步。
工作日没什么人，阳光很暖。热身的时候一个男生飞驰而过，只穿了条短裤，但是短裤从侧面剪了一刀，就像那种开衩开到腰的旗袍！！！当时我就惊呆了。。。后来又来了两个很帅的男生，真的很帅，现实生活中少见的那种，棱角分明精神十足，更难得的是两个人都很帅，可惜我还没有拉伸完，他俩就跑了，然后再也没看见了。。。。
小心地开始跑，上次腿酸痛的经历让人心有余悸。。。果然还是有一点儿酸痛，但是比上次好多了。跑完5KM时，觉得膝盖有些累了，但是看看时间才35分钟，继续跑了下去。又跑了500米，然后又跑了500米。最终6KM，43分钟。最后的1000米跑得太勉强了，已经抬不动腿，完全靠膝盖支撑，下场就是跑到最后膝盖完全不支，微微发胀，隐隐作痛。
拉伸之后缓解了很多，可是还是有感觉。
太作孽了，以后万万不可这么跑步了。膝盖一旦开始不舒服，就要立即停止，所谓磨刀不误砍柴工，不要追求那500米1000米之类的小意思。不要跟别人比，不要看人家跑步开始4个月以后达到了什么水准，就妄图跟人家一样。要记得自己基础很薄弱啊啊啊啊！！！！
天气突然很好，晚上纠结磨蹭了一会儿，还是很快出门跑步了。
工体里跳广场舞的大妈比上次更多了，而且好像时间也更长了，但跑步的人没有上次多。
一直担心背包放在那里会被人拿走，还好。
跑了2圈之后小腿的前侧又开始疼，觉得自己落地时的动静儿特别大，特别沉重。本来想跑7圈，最终还是战胜了贪欲，在40分钟的时候停下来了。膝盖没有很大反应，可是小腿真是不舒服。
拉伸的时候有一个穿着专业的女生也在拉伸，比我更用心。
天气很好，可是感冒还没好，纠结了一会儿还是去跑步了。
跑到2000米左右亚丽就一直跑在我前面，跟着她跑也不是很累。
跑完了5000米继续跑的时候，很明显地感觉到膝盖吃力。
途中听到一对儿男女说话，
女：哎呀我跑不动了
男：还能说话，就说明你肯定还跑得动。。。。。。。
天气真的凉了，跑完之后往回走时，很快就开始全身发冷，之后又跑了起来。
晚上出去跑步，热身活动在家里已经做好了。
跑了一圈，又跑了一圈，然后又跑了一圈。一直匀速，最后一圈稍微跑快一点。
出很多汗，衣服不透气，背上湿透了。
好开心！！这是我第一次可以跑3圈，以前跑2圈就开始累了。如果我愿意跑下去，应该还可以一直跑下去。
去森林公园跑步。
风太大，地上全是树叶在翻滚，无比萧索凄凉。耳边一直是树叶飒飒的声音。
跑到2500米的时候腿又些累，然后就过去了。
跑完6000米时，舒服地人想要边走边跳，不是开心，而是一种特别深沉的愉悦感。这次膝盖也没有很累。
起跑之前有个女生跟我一块儿拉伸，然后很快地跑到了我前面。待我跑完6000米回到起点时，她也跑过来了，应该是已经跑了10公里了，然后喝了两口水，又去跑了！！！！！脚步还像刚起跑时一样轻盈。我好羡慕她！！跑得这么好，腿又长又匀称。
顶着大风跑步太考验人了，不过并没有像在包头那次一样呼吸道疼。
去工体跑步。
因是下午，人出奇的少。
气温非常低，风非常大，跑到一圈左右的时候身上才暖和过来，全程一直想擤鼻子，然后内衣肩带又不停地往下滑ORZ。。
终于有一次，我可以超越别人了！！有一个外国大叔，感觉像俄罗斯人，一直跑的极其慢极其慢，第一次发现有人跑得比我还慢。。。
大风天跑步太辛苦，体温流失的太快。跑完后整个人冷得难受。以后再在这种天气跑步，一定要在正午时分。
非常不想出去，磨蹭了一下还是出发了。
天气太冷了。。。整个脚都冷，跑了将近2千米才暖和过来。
没有上一次状态好，坚持跑完了3圈。一路跑回家，然后开始拉伸。又特别热。
我去，冬天跑步太辛苦了。
很久没跑步，先是因为莫名有一种扭伤脚的感觉（不是脚踝，是更靠前的地方），后来又月经。
结果就是这一阵子日日消沉抑郁。嗯，看来跑步也是一种类似于咖啡因上瘾的事情，定期不能获得愉悦感，就开始或烦躁或抑郁。
穿上了运动内衣，厚的运动裤，又戴了手套。
跑起来完全不冷，除了冻耳朵。而且完全感觉不到胸的存在，不像以前跑几步就要伸手去拉扯内衣带orz。。。
很久以来没有过的好状态，腿完全不累，完全不累，好感动。。。轻松跑完了3圈，一直匀速，最后稍稍快了一点儿。如果我愿意，还可以一直跑下去，一直跑下去。一闪念打算再跑一圈，想到月经还没结束，还是忍住了。停下来后膝盖基本也没有酸胀的感觉。真的是太感动了！！！啊！！！！
回家后才开始拉伸，满身满头的汗。近日来所有郁闷沉痛的心情一扫而光，整个人又重新觉得清爽而有力量。
嗯，我会跑步一直跑下去的吧。不跑步的时候，觉得完全无法对抗生活，觉得已经被生活打败了。跑起来之后，又觉得，啊，没什么的吧。
跑步之前做了10个贴墙深蹲，不知是因为换了运动鞋还是前段时间leg press的效果，以前蹲到一半就要往后仰过去，这次也完全没问题了。我好厉害！！哈哈。
中午去森林公园跑步，天气非常非常好，阳光很足，没有风。
跑了2千米之后右腿微微发胀，不过还好很快就过去了。好像没有调整好呼吸，总觉得有憋着气的感觉，深呼吸时吸入的空气量有限。调整了好多次，还是没有特别顺畅。第一次遇到这种情况。
刚刚开始跑时，前面有一个女生速度跟我差不多，于是跟她一块儿跑了很久。后来超过了她，后来又超过了另一个女生。呵呵这好像是我第一次超越别人吧。
跑完之后看一下表，40分钟整。往回走时好多人都看我，很久之前，我一直以为是因为跑完步后光彩照人，后来有一次在超市中看到自己的样子，发现完全就是个民工的感觉Orz。。。现在不由的又想，为什么都看我呢？果然还是因为跑步之后比较生机勃勃吧哈哈。
看到一个女生，短头发，头发特别多，跑起来头发一跳一跳的，特别漂亮！！好羡慕她。
还有一个女生，我没开始跑时她就已经跑了一圈或两圈回来喝水，我跑完了之后她又回来喝水，有人问她，还跑吗？她豪情万丈的说，跑啊！
我再跑两年或三年，也可以这样的吧~
周日上了一节力量训练的课，周一开始腿疼，周二疼得更加不可收拾。
晚上磨蹭到九点多出去跑步。
耳朵好冷！又忘记买耳套头巾之类的！！
跑前1000米的时候，呼吸道感觉被冷空气割裂，然后慢慢地好了。
状态非常不好，跑了一圈就很累，不过还是跑完了三圈，40分钟。
路边居然有人开始搭出小棚子，生起火，烧开锅，摆好碗筷，开始做生意！！！已经10点多了呀，这么冷的天，难道有人出来吃夜宵吗！！而且居然有两家！！看来有一个我所不知道的世界每天晚上10点缓缓展开~好想知道消费群体都是谁啊？？
中午去森林公园跑步，大概一点左右开始跑。
天气很暖，冬日的阳光真的是迟缓又温暖，看上去慢吞吞的，亘古不变。
不知什么原因，最近一两次跑步一直觉得呼吸不是很舒服，是因为天气冷吗？？
跑了4KM后，状态越来越不好，简直就是在苟延残喘。无数次想要停下来，但是莫名其妙地又接着跑下去。跑完6KM后，忍不住大声呻吟大口喘气，同时又觉得啊好爽啊！！我真是变态ORZ。。。
晚上出去跑步，把防风服里的长袖衫换成了摇粒绒，果然暖和，跑了一会儿觉得特别热。
跑了两圈之后觉得累，第三圈完全放空，不知不觉就跑完了，好好玩儿。
中午去森林公园跑步，下了地铁之后居然开始刮风。。。
水面已经结冰了，有人拉着手在上面走来走去——可是，零下才没几天，水面已经冻实了吗？
前1500米状态很好，2000米左右的时候右腿变沉重。
接着跑，到了一片芦苇荡，水面已经结冰，露出斑驳的地面来。听到两个散步的人说“唉你说白洋淀的芦苇荡到了冬天的时候也是这样的吗？”呵呵白洋淀的芦苇荡大概是全国人民共同的记忆吧，就像鲁迅一样。对于俄罗斯人民来说，是不是意味着打猎的季节呢？枪声响起，野鸭坠下，矮脚猎犬飞奔过去。
然后就跑过一大片树林，一只大喜鹊在林间欢天喜地地大步跑跳，它看上去好开心啊！突然想起夏天时看到的那一对儿白猫兄弟，他们现在在干嘛呢？
再往前是辽阔的湖面，一小群灰不溜秋的野鸭(?)挨挨挤挤地在水面上，也不划水，就呆在那儿，只有一只突然拍了下翅膀。
突然间觉得好遗憾，我来这里跑了这么多次步，每次都是匆匆来，匆匆走，我知道跑到哪里就快要累了，知道那个大上坡在哪里，知道蝉声蛙鸣最密集的树林在哪里，知道跑过芦苇荡，就是我喜欢的树林，然后就是一大片水面，然后就到4.5千米处了。可是我不知道这个公园的深处有什么，不知道交叉的小径走进去是什么，不知道树林里是不是会看到松花鼠，不知道为什么在南门可以看到的绵延的山，跑着跑着就再也不见了？！我只是一次一次地跑过去，从来不曾进入它的腹地。
跑完6KM后，慢慢走回到起点拉伸。天空真蓝啊，用“湛蓝湛蓝”形容犹嫌不足，必须动用“蓝个映映”才行。普通话真是没有表现力啊。
下午来跑步，并未意识到这是2013年的最后一次。
风特别大，几乎动了想要回去的念头，可是来了怎么能回去呢？
热身的时候看到一个穿着黄背心黑短裤的男生跑过来，真是，太耐寒了ORZ。。。
跑起来之后风停了，然后又起风，又停，又起风。偶尔还是会觉得呼吸不顺畅，需要调节。跑到3、4千米的时候超过了黄背心，转念一想人家已经跑第二圈了，所以也没什么值得骄傲的哈哈。
不断有穿着“北京消防”字样运动衣的人超过我，后来又有穿着迷彩军大衣的男生边溜达边跑。他们是来训练的吧？果然，跑到青铜塑像那里，看到好多他们的人在那边压腿。
气温回升了很多，冰面也化开了一些，野鸭又在慢吞吞地游泳了。
跑完后往回走，看到黄背心又在跑第三圈了——或许已经是第四圈第五圈了？
拉伸的时候，听到一个男生和两个女生聊天，男生每次跑20KM，女生每次10KM，夏天早上6点就跑，女生又说有个认识人为了跑步专程在北苑买了房，现在污染这么重，已经在考虑移民了。都是狠角色啊！！
下去去森林公园跑步。
热身10min，跑步41min，6km，拉伸10min。
才跑了不到500米就开始累，不是腿累，是全身累。跑到2000米的时候觉得实在不行了，身子不舒服，但精神又不肯停下，只好接着跑下去。过了一会儿又觉得午饭没有消化，然后右下腹又有隐约的痛感。一面不断劝自己要停下，身体不舒服要马上停下，不要计较跑了多少。可是一面又不肯停，并不是说非要超越自己的极限云云，只是莫名其妙地不肯停，也许是因为迄今为止还没有跑半路停下来过。这样苟延残喘地跑了大概1000米，然后突然，特别奇异的，所有的不舒服都消失了。恢复到了正常的状态。
中间那段跑得那么辛苦，以为要多花很多时间，结果居然还是41min。
拉伸后穿好衣服去湖边看野鸭，我从未曾注意过野鸭划水时拖在身后的水纹，从胸口处向后荡开，那么长，那么开阔，那么轻盈。也许是因为冬天的水面太过清冷，所以水纹异常夺目。一对儿野鸭在一起游水，公鸭真是漂亮，身上的色块又整齐又鲜艳，太阳光一照过来，全身就闪好几下，绿光、紫光、金棕色的光。又有好几对儿野鸭从芦苇荡中游出来，那么，夏天的时候里面应该是有窝有蛋的吧？？
岸边有一种树，不知道是什么（为什么这里面所有的树都不挂牌啊！！），已经有花苞从枝条上抽出来，白色的，毛绒绒的，北京好像没有梅花吧？
下午去森林公园跑步，热身8min，跑步6.5km，拉伸15min。
到达时已经快要4点，人很多，几乎没有地方挂包。上次跑步戴手套热得厉害，这次想了一下决定不戴。结果！手冷得好似被拦腕斩断。。。。真是太蠢了，今天本来就冷，又不像以前，次次都在2点左右跑。
没有记清到底是16:02还是16:04开跑，所以不能确定6KM到底跑了41min还是39min，只是2分钟而已，可是对我来说真的很重要啊啊啊啊！！一边不断回想企图证明确实是04开始跑，一边又跑了500米。
有一段路程可以一直看到自己的影子，长长的，斜斜的。嗯，这好像是第一次看到跑步时的影子，还算矫健吧哈哈。
2点左右到达森林公园跑步，天气非常好，非常透明。
热身5Min，6KM/40min，拉伸15min。
在起点处看到有六七个身穿“POLICE”警服的人，刚开始以为他们穿着防弹衣，又想了想，应该是沙袋之类的吧？
头三千米跑得分外轻快，觉得身体里的力量在稳稳地、扎实地涌动，这是施瓦辛格说的“泵感”吗？结果没有控制好速度，在3千米时很明显力竭了，非常明显，在跑完那个大上坡后。后三千米只好龟速前进，不过步态依然正确。跑着跑着开始大腿疼——从来没有过的情况，应该是昨天的力量训练弄的吧。
跑完5km之后看一下时间，33min，很惊喜了一下，这应该是跑得最快的一次吧！！哈哈好开心。
PM2.5连着两周都在200以上，天天都不能跑步。
早上醒来后看了一下，居然只有几十，当场跳下床。然后给陈茜发短信，推迟中午吃饭的时间。
森林公园里果然好多好多人，包都没地儿挂。好几个团体在那里见面，拍照，应该是要一块儿跑。
天色非常苍白安静，就像保尔去墓地时一样。
记得上次的教训，这次的前1000米跑得很慢很慢，所以很轻松。不过跑到3000米的时候，还是一下子感觉，嗯，累了。这么说我的坎儿从1500米变到了3000米么？
全程一直记得把腿抬高，用腰和腿发力，一边暗自开心，看来在健身房做力量训练真的是有用的呀！！
跑完5km看一下时间，32min。跑完6Km后，38Min。
往回走的时候，看到一个中年男人穿短袖短裤，黝黑精瘦，身上的肌肉群清晰流畅，几乎可以去当人体肌肉解剖图的模特，一身的汗，怕是跑了3、4圈了吧？
回到起点时，看到一个女生在热身，觉得好眼熟，仔细一看果然！！是新年来跑步时看到的那个女生，个子高挑，皮肤白，腿又长又漂亮。唯一不同的是她烫头发了，之前被发带束到耳后的亮晶晶黑发，变蓬了，好像还染了颜色，没有以前漂亮了。。。。真想跟她打个招呼，可是一贯不知如何跟生人打招呼，又不知说什么——难道说，我觉得你好漂亮，跑步也跑得特别好吗orz。。。。于是只好眼睁睁地看着她跑走了。
拉伸的时候，听到一组对话。一个女生好像跑步受了伤，另一对儿男女帮她查看。说，你的体力可以跑10km了，但力量还不能跑。
引以为戒啊！！
很久很久没有跑步了，先是过年回家，然后就是天天PM2.5好几百。非常明显地感觉到身体变沉。
晚上觉得人累得似乎要散架，终于决定去健身房跑步。一味想等到天气好在户外跑，不知还要等到几时去。
每次一上跑步机似乎就丧失了感知身体的能力，完全无法自行调节速度。定一个速度跑一会儿，觉得好像不对，又调高一些，还是不对，非常疑惑。结果刚开始的速度太慢了，后来调到9Km/h跑了大概20分钟，又觉得累，却又不是腿累，不知到底是哪里累orz......最终40min，5.5km，比平时慢一些——可是，不是传说在跑步机上速度会更快吗？是因为我设定了坡度为1吗？
跑完的那一瞬间倒是很爽，可是很快就没有了。不像平时跑完的感觉，拉伸时也没有觉得身体的舒展。总之十分怪异啊啊啊！！
不过呢，这次完全没有膝盖不舒服，以前一上跑步机就觉得步伐跟机器配合不好，然后就开始膝盖不舒服。嗯，还是有提高的吧！
连着霾了一个多星期，日日难见天光，终于放晴。下午请假去跑步。
风很大，却忘记了涂唇膏。
跑起来之后，很快发现1KM处的树上多了好几个喜鹊窝。一个月没来，就多了这么多窝，喜鹊真勤劳~然后陆续发现，多了不只几个，怎么着也有十几个！！是大家都准备开春要生小喜鹊了么？
树的枝条也明显变黄，非常重的水气。
最高的那一大片芦苇荡被砍平了，水中长出了一片鲜绿的植物，不知是什么。
看到3KM的牌子时，腿一软。嗯，看来3000米果真是一个坎儿啊。
本想跑6.5KM，可是跑过5KM后明显觉得膝盖受力，想来想去还是停在了6KM，41min。
拉伸时觉得腿明显又僵硬回去了，压腿时疼得厉害。
快要来了，所以抓紧一切时间。
还未跑到200米，就觉累得很，右腿沉重，熬到了4KM左右才好起来。
然后又需一直调整呼吸，不知为何，自从冬天某一天呼吸突然不顺畅之后，就再没有回到从前完全没有呼吸问题的时候。
天气很暖，阳光兜头砸下来，并未出很多汗，但也被晒得头晕眼花。
跑完6.5KM/44MIN停下来时，大口喘气，非常愉悦。
拉伸也非常到位，似乎是最好的一次。
有人裸着上身跑步，肤色非常惨白，吓人得很。想起冬天看到的那一个，黝黑光洁，悦目得多。
下午请假休息，四点左右到森林公园开始跑步。
天阴着，不过还算透亮，有风。
整个园子到处都在浇水，有湿土的味道。有一些草坪已经绿了。迎春花却还没有开——小区里的都开了呢。
没有很吃力地就跑完了，可是过了5KM之后膝盖开始受力。于是跑到6KM时停下来了，本想跑7KM呢。
停下来的一瞬间，觉得真是爽啊！！嗑药估计也就这效果了吧。
也许是好久没动，拉伸时又觉得疼，唉，什么事情都不能一劳永逸，真是。
下了班去跑步，也许是到得早，人还不多。
有一个男生看起来似组织者，多话的很。
跑起来之后，天色还很亮。然后并没有一点点变暗，而是，突然之间，就暗下来了一大截，有了点儿苍茫的意思。路灯亮起来，而天色还没有完全变黑，光线十分特别，又有乌鸦大叫着飞过。
跑至3KM时，开始刮大风，水气，泥土气，混着河塘鱼虾的气息开始浮动。这里哪来的鱼虾呢？不知是否自己出现了幻觉，空气又很湿，恍然间觉得是小时候在上海了。
跑完6KM，心念一动，又多跑了500米。可是这500米跑了4分钟。。。至今还在疑惑，到底该不该在腿部力量已经耗尽的时候仍然往前跑。总觉得是在靠膝盖支撑，可是又似乎可以一直跑下去，也不很累。
下班了去跑步。
日光还非常充足，天色透亮，隐约有晚霞。
还未跑到200米，突然开始剧烈头疼。不去理它只管跑下去。然后突然毫无征兆就看到一棵开了满满一树花的树。太过惊奇。接下来就发现，很多树都开花了，“娇嫩的花瓣”这句话太俗，可是花瓣真的是娇嫩啊，又轻又亮。
跑到1000米时觉得好辛苦，可是心里明白会一直跑下去。看到路两旁的迎春花，又稍稍振作一些。不知何时头不疼了，可是右腿的前侧又很酸痛。跑完5KM时想去喝水，略犹豫了一下又跑过去了。最终跑完6KM时，已经43分钟了。
上次来跑步时，在跑到第二圈500到1000米时，就听到一直有非常奇怪的鸟叫声，仔细听听又觉得像小猫叫。这次又听到了，喀拉拉喀拉拉，呜——呜呜——，还互相呼喝回应，很热闹的感觉。我想，应该是几只猫头鹰吧？好想走过去看看，应该是人养的吧，不然为什么只有这一段有呢？
拉伸很好，小腿拉了很长时间。小腿的的确确是变粗了，不知是否会有细下来的一天。自觉跑姿尚可，且不是用小腿发力，可是小腿还是义无反顾地粗了。。。。
星星异常多，可是大门处的灯光太强，效果不好。一抬头就看到猎户座，转个身又发现北斗星，真想不回家了，再往里边走，走到更黑的地方去，然后可以看到更亮的猎户座。
下班了去跑步。
也许是周五大家都去过周末了，人还没有昨天多。
天气比昨天阴，起跑时也比昨天晚，天色已经暗了很多。
最近似乎进入了瓶颈期，嗯，准确说应该是下降期，6KM经常要跑到42、43分钟，以前都是40分钟的，最好的时候明明还有过38分钟的啊啊啊！！跑步的过程中也没什么乐趣，感觉不到以前那种，力量在涌动的感觉。
这是为什么。。为什么这样对我。。。力量训练一直没有停，按说应该越来越强壮才对。唯一能想出的解释是，最近在过敏，抵抗力和体力都下降了。
发现了一个三层贯通特别豪华的大喜鹊窝，它这是要一次性娶好几房姨太太么。
报名了北京长跑节10公里，迄今为止最多只跑过6.5Km,担心能否在关门时间内跑完。
早上醒来后发现空气变好了，去跑步。
亚丽说穿短裤即可，可是觉得有风，有点儿凉，还是穿着长裤跑。太阳很大，晒得头晕眼花，更悲催的是忘记涂防晒了。。跑前就打好主意，跑完5公里喝一次水，然后再跑5公里。所以一路安慰自己，马上就可以喝水了，马上就可以喝水了。。。身体觉得比较安慰，表现很好。跑到起点时脱掉长裤，喝了2、3口水，马上又接着跑，前后应该都没超过20秒。
可是啊可是啊！！就停了这么一下，明显感觉腿变沉重了，刚才明明没有任何感觉的！！慢慢地调整，一面感慨真是不能停啊，回头还是要买个水壶带在身上才行。
跑至8KM的时候，停下来了。55min。并非不可以再跑，只是觉得还是应该循序渐进。好像是村上春树也说过吧，在自己觉得还可以再跑下去的时候，停下来。大口喘了几下之后，很快就平静下来了。
只是走回起点，得走2KM，太长了。一路后悔失策，应该跑到9KM处再停。
比平时多跑了2Km,并没有太大感觉。可是在吃过午饭起身时，明显觉得腿累。嗯，看来身体还是很敏锐，一下就发现今天强迫它多干活儿了~
考试比预期早结束了1个半小时，彻底打乱了计划。此时去跑步，正是一天最热的时候。犹豫了很久很久很久，还是去了。
人山人海，且还有一堆老头儿老太太孕妇小孩儿，坐在长椅上，想过去挂包都困难。每次人一多，非要挤在跑道上遛弯儿，我就火大的很，直想把他们赶出去，只许跑步的人进来，今天这种心情尤甚——看来我还是很有“挡我道者死”的独裁倾向啊。也许需要开辟另一个跑步的地方了，也许朝阳公园？
跑起来后很辛苦，右腿很快沉重，觉得累得厉害，脚步无力，没有扎实的感觉。到了3km之后也没有明显好转。开始劝说自己，不舒服时不要硬跑，这是纯消耗，不是锻炼。于是跑到5Km处，停下来。心里面默默想，这是第一次没有跑完就停下来啊。结果刚刚走了三、四步，又开始跑，真是失心疯。。。最终还是跑完了6km，41Min。
说起来，6Km/40min这个速度已经维持很久了，一点提高也没有。下一步考虑平时跑6.5km，周末可以适当拉长一点儿，也许每两个周末跑一次10Km这样。什么时候才可以40min跑8km啊啊啊啊！
最近几天累得很，下班前犹豫不决要不要去跑步，又希望空气突然变差，这样就可以名正言顺不去了。
可是空气越来越好了，只好出发。在地铁上仍想回家，到了之后还在挣扎，要不要干脆来散个步得了。
经历了上周六日的巨大人潮，觉得，哇今天好清静啊，好舒服，又凉快又温暖，又空旷，满眼新鲜的颜色，新鲜到似乎一触即破。
跑起来之后发现整个园子全部绿了，又有很多树开花，接着就闻到各种新生植物混在一起的复杂生涩气味，然后毫无心理准备地，闻到了浓重又清淡的丁香花香——太过惊喜，简直有些唏嘘，可惜我除了“暗香浮动”之外再想不出别的词来形容。最大的那一丛迎春花，不知是光线的问题还是因为花开至极盛，居然是深沉甜蜜的杏色。不知为什么，今天所有的喜鹊都显得踌躇满志，安居乐业。
在3.5km左右听到滚铁环的声音，恍惚了一下，以为又遇到去年北马之前遇到过的那个边跑边滚铁环的大叔。距离近了仔细看了下，却不是，是个戴眼镜的中年人。突然觉得这一段非常古龙——浓雾中，传来滚铁环的声音。只见那瘦小精干的汉子赤着上身，系一条血红色的腰带，扛着一面黑色的大旗，那大旗上的字，却是血红的。他身后跟着个小孩，扎冲天辫，笑嘻嘻地滚着一个铁环。然后必然是，汉子很快就死了，原来那小孩却是个侏儒大BOSS云云。
跑了不到1km，开始觉得右脚的脚踝酸胀，很久之后才没事儿。跑到最后一段时间，明显感觉到姿势已经不太对了，自己无法控制，说明已经太累。于是停了下来。6.5km,45min。调整回正常心率的时间比平时长。
天气清凉，非常怡人，露在外面的胳膊觉得冷，星星渐渐出来了，卡拉OK的声音隐隐传来。
拉伸时听到两个女生聊天，一个说，跑了两圈，第一圈累得很，第二圈没什么感觉。我心里暗暗赞同，紧接着就听她说，跑到7、8公里时腿像灌了铅，然后第二圈就好了。！！！！原来这个圈是10公里的圈！！！！顿时自惭形秽。。。更厉害的还在后面——“平时跑10公里，然后今天出门前吃了块儿巧克力，一咬牙，就又多跑了一圈”。ORZ。。。。而且她看起来真的特别矫健，压腿可以一下子就趴到腿上去，然后又可以踢后腿踢到头顶上，而且她的速度很快，平时都是跟男生一块儿跑。我在旁边听着肃然起敬。
本来打算昨天下班后去跑步，东西都带到公司了，结果累得厉害，直接回家了。
下午大概6点多到达，正是大批人往外走的时候，一个小小女孩儿玩儿得兴起，不肯回家，在大门口大哭大闹，非常有趣。
自觉精力充沛，遂决定跑10公里。可是跑至1500米左右时，又开始累，到了“通往北园唯一通道”时，犹豫了不到1秒钟，跑上了那个大上坡。从来没有跑过北园，只和彭力走过一次，还是一小部分。未知的领域让人有点儿不安，不知道跑道会延伸到哪里，只能一直跑下去。园子里的人很少，偶尔有一两个人超过我。景色和南园不太一样，比较严肃陡峭一些，当然也有可能是因为我自己心情不够放松。
跑到4Km时，觉得简直要累死了，无法可施，只能跑。到了6KM后，风突然大起来，天色迅速暗下来，越来越累，心情越来越悲壮，渐渐地开始有些惶恐，跑道似乎没有尽头，可是是否真的能回到南园？要是回不去了怎么办。。。。北园里的岔路很多，可是每条都似乎通向一个荒凉不祥的地方。。。过了一阵子又觉得是不是已经错过了回南园的那个大上坡，已经在跑第二圈了。。。
也许是因为心情太紧张分散了注意力，跑了7Km后突然身体一轻，然后，突然看到了回南园的路，简直像见到了亲人一样。后面几公里就很轻松了，到了10公里处看一下表，69min。嗯，比我预计好很多，前几公里跑得那么辛苦，以为要跑1个半小时才跑得完。
最近发现了一个问题，状态好不好，似乎不会影响速度，区别只是过程痛不痛苦，而去年那段状态很好的时间，已经很久很久没有出现了%&_&%。
很久没有跑步，近一两天又因为H的事情极度郁闷。
晚上空气尚可，出去跑。
跑了一圈，完全没有任何累的感觉，然后又跑一圈，又跑一圈。跑到第四圈的时候，身上开始发热发飘，但是腿并不累。最终跑完了4圈，不到50分钟。
不知为何，每次在附近跑步的时候，都非常舒服，不累，也从未出现过呼吸不顺的情况。是因为对道路太过熟悉吗？可是我去森林公园跑了那么多次，应该也十分熟悉了呀。
回到小区拉伸，惊奇地发现，以前压腿时根本不可能放上去的那条最高的横杠，现在左腿右腿都能非常轻松的抬上去了。
哈哈，那再过一段时间，我岂不是可以劈叉了？？因为腿根本不累，拉伸时也没有特别舒服的感觉，只是拉伸后走路时，觉得整个人都异常轻盈，非常奇妙。
今天要去参加北京长跑节的10公里。
早上跟亚丽在地铁站里，就看到几个外国人也穿着橘黄色运动衣背着包。然后一路上陆陆续续人越来越多，有穿绿色的，有穿橘色的。
到了T广场时，完全没有标志牌，也没有工作人员，不知从哪里才能进去。最后大家一拥而上，硬挤进去了。。。
有个很帅的女裁判，拦着我们不让往前走，说男生站前面，女生站后面，不然一起跑男生会把女生推倒。。。旁边的女生把运动衣改装成一件很好看的小背心，还化了很精致的妆，想起来《永远有多远》里的西单小六，会把军装裤改装成收腰的哈哈。
没有任何空间可以做热身，亚丽给我们拍了几张照片，就听到远处貌似一声枪响，大家都开始往前慢慢挪动，然后又有音乐声，又有很多男生开始呼啸，很欢乐。
呼啦啦的一大群人开始不断超过我，我跟亚丽几乎在第一秒钟就被冲散了。按照正常的速度往前跑，不知跑了多久，右腿开始有些累，又接着跑，没有看手机，想，差不多6km了吧？刚刚想完，迎面看见了一个4km的牌子。。。
跑到5Km去拿水喝的空当儿，被光明乐跑的那一大群人超过了，然后他们黑压压地行军蚁一般堵在前面，再也没法儿超过他们了。
跑着跑着想起来，这次完全没有呼吸不畅嘛，很高兴。然后遇到了唱戏的，敲快板儿的。路旁的一个围观大爷，突然大吼一声“***号加油！！！”那个***号被当头棒喝一声，估计吓得不轻哈哈。
一直没有很辛苦就到了，跑过涵洞的时候，所有人都在大喊，我也跟着喊，很开心。然后就跑进了体育场，到终点。看一下手机，9点零8分，68min，跟上一次在森林公园一个人跑一样。
过了很久很久，突然想到，啊啊啊！！！我的手机是快5、6分钟的呀！！那说明我只跑了62分钟呀！！果然跟着一群人一起跑容易的多呀。
自长跑节后，一直没有再跑步。
其间去爬了一次华山，早8点爬到晚8点，腿疼了两天，权当跑了2次步吧哈哈。
风非常非常大，几乎不敢脱掉外衣去跑，问了一个刚刚跑完的男生，说肯定没问题，于是脱掉外衣哆哆嗦嗦开始跑。
一公里处有一棵黄的光鲜照人的树，就一棵，于是很多人过去拍照合影，后来抬头发现山上好像也有几棵。
想起来前几天看一个帖子说，摆臂要正前正后，不要出现多余的动作，试了一下，好像真的有点用。但是同时发现自己跑步时肩膀不够放松——或者说，只要醒着的时候，肩膀都不够放松，离沉肩坠肘的状态相去甚远。
不知为何，存包处是一个巨大的大风口，可是它看起来并不像典型的风口处啊？？风大的我都快哭了，又冷又难受。
热身时一个大爷问我，还没跑？十公里？被大风吹得一句话说不出来，只能点头摇头。
跑起来之后果然就没有那么大风了。前几公里又很累，不禁有些意志消沉，怎么跑了这么久，还是一直这样呢，为什么经常看到别人都跑得那么轻松呢。
五公里之后，开始渐入佳境，身体变轻，感觉可以一直跑下去，可惜又不停想上卫生间。。。。
停下来之后想起来应该测量一下心率，手指按在颈动脉上，感觉跳得很快，但是人突然变笨，怎么也算不出10秒跳几下，那么一分钟应该跳几下，大惑不解。
有两个外国人逆着跑道跑，又轻盈又有力量，而且很快很快，6.5公里，迎面遇到过他们两次！！
空气不好，犹豫再三还是出门了。
跑起来之后觉得状态还行，于是决定跑一大圈。
一个短发女生，跟我速度差不多，于是两个人一块儿跑了差不多2公里左右——可是啊可是啊，她落地非常沉重，又一直在大口喘气，听了让人觉得特别特别累，但是我又没办法跑快超过她，只好苦不堪言地跑下去。还好到了4公里处她停下来了。。。。再不停我都想回头跑回到南园去了。
腿一直不累，呼吸也基本正常因为是第二次跑，大概心里有点儿谱，没有第一次那么惊悚绝望，跑着跑着就回到南园了。然后很明显地感觉到，腿开始发飘，没有办法很好地控制身体，虽然可以一直跑，可是没有脚踏实地的感觉。
拉伸时因为亚丽在等，所以15分钟就草草结束了。到了晚上果然腿开始发涨，还好很快就恢复了。
我的体能真的不足以跑10公里吧，体力倒是没问题。所以，以后还是按照原定计划，主打40分钟6KM吧。周末偶尔跑一下10Km，可是，这样的话，什么时候才能跑半程啊啊啊！！
下了班去跑步，地铁里人特别多，旁边站着的一个女生，是我比较喜欢的类型，轮廓深而清晰，光滑的小麦色皮肤，头发蓬松柔顺，条纹衬衣外是一件风衣，爽气又神气，讲南方口音的普通话。可是她好似非常非常不快乐，一直在打电话，眉头一直锁着，口气又累又躁又无奈。生活啊。
到了森林公园，太阳还是很大。突然开始头疼，像被当头劈了一刀，又觉得累得厉害。想起来人家说应该时不时逆着跑一下，于是回头跑起来。果然有比较新奇的感觉，好多好多人迎面跑来，又发现好多人大约是跑得累了还在坚持，跑姿东倒西歪的。路过芦苇荡的时候，听到了好多青蛙在叽叽咕咕，发出咯咯，咕咕的声音，是不是要到特别热或者下大雨之后，才会有特别大的呱呱叫声呢？
跑了2千多米，觉得实在累得受不住，而且逆着跑完全找不到感觉，甚至搞不清楚自己的姿势。然后又觉得左下腹微微疼，小心地呼吸，过一阵子又好了。心里面安慰自己，真正的强者，不仅知道何时该坚持，还知道何时该停止；又想，我终于也要没跑完就停下来了，这一天终于还是来了。
突然看到树林里有一大堆喜鹊，略微数了数，怎么着也有三、四十只！！个个个头都很大，在地上走来走去大声说话。他们在干什么呀？好像3K党。。。又好像黑社会在开会，要揪出叛徒当场处置。。。。
拉伸的时候也没什么力气，一个女生在侧踢腿，非常高，好厉害。
天色暗了，气温也降下来，这个时候来跑步的话会比较舒服吧。这周一定要去一下朝阳公园，总是到这边来未免太花时间。
难得一见的好天气，虽然到晚上好像又不太好了。
出发去工体跑步，出门后有一瞬间的懒惰心理，心想，是不是我放弃跑步，也就很容易放弃了？
跑道上人很多，还有牵着狗一块儿跑的，跳广场舞的倒没有以前多。
没有带手机出来，无法计时，打算就跑8圈。
跑之前觉得跑道上人山人海，真跑起来之后觉得没什么人了，不知是什么原理。
跑到4圈之后，身上开始发热，进入了一个比较愉悦的过程。为什么在哪儿跑步都没有在森林公园累呢？不觉得是因为地形不平，其实我还蛮喜欢跑上坡的。那是为什么呢？
跑到最后的半圈，前面有一个男生，一看就是高手。跟随着他的步频一块儿跑，有一种全新的感受。下次也要试一下这种小步伐高步频。
8圈之后，有些想再跑1圈，但还是停下了。真是越来越有自制力了。
拉伸时一个姿势用力过度，膝盖内侧有些疼，换个姿势之后，又好了。还是不能太激进啊啊啊。
肯定是个可爱姑娘
中午和小芳吃饭，然后去朝阳公园考察了一下跑道。
很旧，没什么弹性，但是胜在树荫很大，几乎完全遮住了跑道，如果过来跑的话，应该很舒服吧。看到一个长得像耶稣一样的外国人裸着上身跑步，非常轻盈。
晚上完全不想动，天人交战了很久才出发去工体。
非常轻松，最痛苦的头3000米几乎没有感觉。尽量保持小步伐高步频，自觉的确轻快不少，但是随即又觉得这样子无法抬高腿，无法用腰和大腿发力。嗯，下次再试一下重新体会一下。跑到最后2圈的时候，觉得很疲惫，最后1圈完全是在心里面想着，马上就完了，马上就完了。。。这样跑完。
拉伸本想草草收场，到底强迫着自己坚持完了。
早上去跑步，到达时已经九点。气温不高，太阳很大。
跑到北园后，人总算少一些。晒得头晕眼花，但凡有一点儿风或者一点儿树荫，就觉得哇好舒服！！腿一直不累，呼吸也正常，只是烈日下跑步实在太辛苦。跑到7公里左右突然觉得右上腹隐隐作痛，类似要岔气的感觉。很小心地继续跑下去，总算跑回到南园，然后居然觉得肩膀痛，于是到了8.5公里处停下。走了一步，又开始跑。跑到9公里，还是肩膀痛，又停下，走一步，又开始跑，不疼了。总算跑完10公里，看了看时间，和往常一样。
走回去拉伸的时候，发现有人带了一盒亮晶晶的樱桃摆在那儿，好想吃一个啊啊啊啊！！！眼睁睁地看着那些樱桃好久，几乎动了邪念想偷偷拿一颗。
太晒了，所以一路上的风景完全没看到，隐约瞥到一丛很大的花，像菊花，又觉得开花时间不对。下次再去跑不知是什么时候，那时也许就谢了吧。
很清新，很美
有一种小时候写作文被老师夸了的感觉~
晚上去森林公园跑步。
感冒了整整一周，自觉还没恢复，嗓子发紧，可是一来到这儿又想多跑些。
起跑时已经快要8点半，天色还很亮，等到跑到通往北园的路时，已经黑下来了。
一直很顺利，呼吸，腿部的力量都很平稳。一提高步频，就无法用大腿发力；一用腰腿发力，步子就变大，真是。。。。
到了3.5KM左右，觉得胃开始不舒服。跑到4KM的地方，发现夜空中有好几个水母风筝，带着明灭不定的小灯泡，荡来荡去。红色的那一只又黯淡又夺目，感觉像胡兰成说的，荧惑星下凡变成的红衣小儿，在长安街上溜达，唱“千里草，何青青”的童谣。
跑完5公里看一下时间，36min，然后开始跑第二圈。听到沙哑的呱呱声，看过去发现地上黑黑的一大团，心想难道是只巨型青蛙？！！只听一个男人对另一个说，这只猫好像有人喂，常年在这儿。我去，刚才那声音原来是只猫ORZ。。。
到了7.5KM处，脚踝处突然一软——这是跑了这么久第一次遇到这种事，脚踝居然也会累！！！想起小时候无论如何学不会滑冰，教练也说我踝关节力量太弱，踩不开冰，要多练提踵，真是一语成谶。。。想要停下来，可是现在停了就要走2.5KM才能回终点，已经很晚了，只好接着跑下去，然后就感觉到上身有点儿晃，已经不能很好地控制了。一个绑着马尾辫的女生超过了我。马尾辫果真是跑起来最好看的发型啊！
跑到9KM处停下来，非常非常痛快。回到起点，人很少。有一群人一直在边拉伸边聊天，很热闹，想加入他们，又不会。只好在旁边默默地听着。左腿有了进步，压腿时可以感觉到。
园子几乎空了，非常非常宁静，看门大爷不时吆喝一嗓子“关门啦！”。像陪着钦君去故宫那次，一直待到关门时刻，游客只剩几个人，临走时回头看一眼，大殿静穆而又隐隐有杀气。
哇 越来越厉害了 可以跑10Km 而且还这么快噢！我最快60Min 只跑了9Km
不快啊，我们俩速度应该差不多的，我最快10KM跑62min，但那次是在长跑节上，跟着很多人跑出来的。自己跑差不多67Min这样。
楼主女生都能跑这么快，我这60min 9.2km的无语飘过。。。
你跑多久了呀？
一年三个月，都是机跑
同意亲的感觉~跑不惯健身房~
比我早一个月~
嗯，跟跑步机老是配合不好，觉得人是悬浮的。。
嗯 注意力还得特别集中~
我才跑了4个月，马上要开始第5个月，希望一直保持一周三次，一个月100KM的跑量。
我也一直想要一周3次，但是空气总不好，又不喜欢跑跑步机，简直快要堕落成一周一次了。
你一周跑3次的话，很快就很厉害啦~
6／25 8Km跑50Min 其实可以更快 后面2Km雨越下越大 怕摔慢了点
在雨中跑步感觉怎么样呀？据说特别爽，还没试过。
分不清是雨水还是汗水！不过跑好赶紧回家 要不好容易感冒
100公里/月？真厉害！
我在奥森夜跑，多半都会迎面遇见一个喜欢逆方向以非常夸张姿态快走的中年男人
你是集宁的吗？？我也是哎
不是，原先有亲戚在那儿
哦、、好吧
非常可爱。
写的很好呢，我也是从今年五月份开始跑步的，每次跑完了会在微博上记录一下，跑步的过程中经常也有你这样的小心思，目前跑的最多的是8公里多，一小时20分钟，一起努力吧
哈哈下次去留意一下看看能不能碰到。我总是碰到滚铁环的。
你才1个多月就能跑8公里了！！！我跑了快1年才跑8公里
lz有微信号吗？咱们可以一起啊
昨晚在北园看到一群跳秧歌的，欢乐
跑完出南园南门，一溜的都是大爷大妈叔叔阿姨露天卡拉ok
奥森真是个好地方啊
才开始跑步的我，一切都很慢。
没有，过着原始人一样的生活。。
杭州这几天天天下雨，不能跑的心情不爽呀。不能跑在家里就会吃好多东西。
哈我都不在家存零食的~
终于看完了，楼主写的真好~
同样刚跑步一年 LZ比我勤快多了。。。每周都是周末才去奥森
偶是家庭主妇啊 不可能没有东西 水果总有的！孩子也要吃零食 55555
63分 8Km 雨天路滑
晚上去森林公园跑步。
晚霞满天，满满地映在湖面上，可惜来不及走近看看。
不知是否跑前喝多了水，跑起来很快觉得小腹下坠有微微的痛感。小心的呼吸，2KM左右感觉终于消失了。路过蝉声最尖利的树林时，突然想到，日语里「蝉」的发音应该就是从蝉的叫声来的吧，セーーミーー，回去记得查一下。
一只蛤蟆慌慌张张地横跨跑道急匆匆向草丛爬去，险些被我踢到~
一边往通往北园的大上坡跑去，一边担心，会不会过去了没有人啊？会不会有歹徒啊？很快发现多虑了，人和平时的南园一样多。以前从来没有发现，北园3KM之后的跑道如此开阔，感觉可以心无旁骛地永远跑下去。天色完全暗了，右手边路灯的光线，不知为何竟让人想起《情枭的黎明》。
5KM时看一下时间，35MIN。5KM之后很长一段距离路灯坏了，一片黑暗中差点迎面撞上对面散步的一家人。
最近一直觉得右膝上方发紧，所以跑起来很小心。不知是不是太过护着右腿以致于落地姿势不对，7KM左右时右髋突然酸胀起来。手掌按上去就好很多，一松开又开始不对劲。而且这种酸胀感似乎有它自己的生命，在不停活动，太奇异了。
跑完10KM，65MIN。走回去拉伸，看到一个女生居然带了瑜伽垫过来，而且她好厉害，一下子身体就趴到腿上去。压腿时偶尔一回头，一个人在徒手倒立！！！太帅了！周围几个小男孩儿小声喊，再来一个再来一个！可惜他好像没听到。。。
拉伸后，右髋的不适感总算消失了。临走前抬头看一下天，隐约辨认出了北斗星。
看你总写雨天跑步，真想快点儿下场小雨试一下~
哈我今年也几乎堕落成只有周末跑了，平时很偶尔去下工体
哈哈辛苦了，我总是东拉西扯写很多
我最近一两次也觉得髋关节不舒服，你都是怎么拉伸的呀
因为杭州最近总下雨 梅雨季节啊！
嗯。。。很难形容，不过其实都是拉伸腿部和侧腰的，也许哪个动作恰好让髋关节放松了。
健身房的balance练习教的髋的延展训练是：莲花坐，双膝下压，腰背挺直，上身往前下方趴。
做完了也比较舒服。
好哒～试试这个莲花座
我其实一直都是断断续续的跑步，这一个月是开始打算长期跑步了，上周六早上突破了10公里，心里还是很自豪的
这几天休息，大姨妈期间不跑。
10公里是里程牌一样的存在~尤其是跟那些不跑步的人得瑟的时候特别有唬人的效果哈哈
我平时都是在附近学校操场跑～
“晚霞满天，满满地映在湖面上，可惜来不及走近看看。 ”
这样的美景从来没看到过，都是上午去～ 看来以后得改晚上了
晚上能看到晚霞和星星，还能听到外面的人唱卡拉OK，不过上午可以看到地铁站外的军乐团~
这跑步日记写的好详细
主要是扯闲篇儿扯得多。。
军乐团有点吵。。。这周末得跑起来 不能太偷懒了
感觉这几天应该会一直霾下去。。只能去跑跑步机了
天气太闷了。。。没勇气去跑了 怕中暑
因着上次跑步右髋不舒服，昨天去医院拍片子。
膝盖、髋的骨骼都没有问题，也不是我之前妄自揣测的“骨盆不正”。
可是呢，医生说膝盖和髋关节的软骨有轻微磨损，开了中药西药外加药膏，又建议至少停跑2个月。。。
我不想停啊！！！！不想停！！！游泳还没有学会，又不能跑步，这2个月心情不好的时候怎么办呢？？？
今天基本接受这个事实了，打算起码先休息一个月，然后去医院复查。
仔细想想，4月份以前，一直是跑6.5KM的。因为要参加长跑节的10KM，所以把跑量加到了10.长跑节之后照理说应该再把跑量降下来，因为从6.5到10还是一个比较大的跨度的。可是一来是疏忽了这一点，二来觉得既然已经可以跑10了，那就可以接着跑。
从耐力角度来讲，10已经没问题，甚至再多都没问题。可是从力量的角度来讲，很明显还不行。
在此期间，多做做静深蹲吧。
啊啊啊啊啊！！！
蹲，，，不也损伤膝盖吗？？停的这些天去游泳馆吧。。，把游泳学会
传说静深蹲可以帮助恢复，回头我再仔细查查。
哦哦哦，我瞎想的，你查过就好。祝早点好起来，还要看你的跑步日记呢
真是坏消息！ 不过这个的确需要好好休养，否则以后可能都没法再跑了。两个月后期待满血复活的楼主！
好的呀，争取同时学会游泳~
嗯，只能暂且留得青山在了。。。