问题里基本都是经典错误了，谁告诉你的有氧是减脂最好的？&br&&br&对减脂最有帮助的，是肌肉量，肌肉量上去了，基本上就有了，那些连可乐瓶都拧不开的女生，也就别提什么减肥了，不可能的。&br&&br&我现在真的烦透了跟我咨询减肥的人，没几个是真心想减肥的，要么是找话头，要么就是想明天就瘦，男女都一样，只有一个女同事因为要拍婚纱照，听了我的建议一个月减了不少。&br&&br&而剩下的人们，那些口称想要减肥的人们大多是什么现状呢？&br&&br&宵夜该吃吃该喝喝，一天做四个俯卧撑恨不能全天下都知道然后心疼自己太累晚上赶紧去吃烤串了，办张健身卡请了私教开始几天报复性的猛练而后休息一年左右，再摸着自己日渐隆起的肚子纳闷，我什么都做了呀，怎么就不瘦呢？&br&&br&我也懒得告诉你怎么能瘦，只要你有心，花个半天逛逛知乎健身类的问题就都能知道，甚至现在那么多健身APP，健身房的钱都能给你初步的省一部分。所以为什么我不再去给身边的人提供帮助，没用的，一个想减肥但是一开口就是哎呀我不想练的那么壮我就是想瘦肚子的人是不值得理会的。&br&&br&另外你要搞清楚一个事情，你真的需要健身吗，你真的需要这么瘦吗？瘦下来对你来说真的有意义吗？是不是你瘦下来你的人生就会不一样？还是说你只是跟风？&br&&br&最后，减肥，或者说拥有一个非常好的身材，是一件非常非常非常困难的事情，你先想好，而我劝你放弃。
问题里基本都是经典错误了，谁告诉你的有氧是减脂最好的？ 对减脂最有帮助的，是肌肉量，肌肉量上去了，基本上就有了，那些连可乐瓶都拧不开的女生，也就别提什么减肥了，不可能的。 我现在真的烦透了跟我咨询减肥的人，没几个是真心想减肥的，要么是找话头…
&img src=&/v2-82ebebc06bda1_b.jpg& data-rawwidth=&800& data-rawheight=&452& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&800& data-original=&/v2-82ebebc06bda1_r.jpg&&&p&我已经有一阵子不化妆了。&br&&/p&&br&&p&我在购物上花非常非常少的时间，不太买新物件。&/p&&br&&p&我去健身房也只是为了开心而已，不再追求马甲线了。&/p&&br&&p&我会写教你怎么笑，可大多时候，我不会这么笑，真的。&/p&&br&&p&大多数人都说我写字挺平和的，但我拉黑了挺多人的，我只是不解释罢了。&/p&&br&&p&我慢慢成为姑且叫“极简主义”生活方式中的一员，最显而易见的一个原因，&strong&是因为真正的厌倦。&/strong&&/p&&br&&p&我有好多年，都是在跟外表作斗争中度过的，什么减肥美白化妆的办法，什么腿变直腰变细的，我一样不落。我很认真的拿卷尺量自己的比例，觉得腿不够长，所有衣服鞋子，唯一的目标就是显腿长。买化妆品，衣服这件事几乎是每天的必修课，整容像吃饭一样。我只要觉得哪天自己不好看，天大的事情都不去。&/p&&p&回头看看，那段自己就像活在盘古开天地里那段混沌的时期，只能用蒙昧来形容，我不知道自己要什么，我不知道自己要去哪。&/p&&p&当有一天站在镜子前，我觉得自己就像一个煞有其事的把自己从头到脚裹起来的病人，虚弱极了。&strong&我越虚张声势，越不知何往。&/strong&&/p&&p&但凡那样审视过自己一次的人，都不会愿意一切如昨，我告诉从前那个女孩儿，你走吧，我原谅你了。&/p&&br&&p&有些时候，往前走一步，天就晴了，回头一看山还是山，水还是水，怎么自己从前能把它们妖魔化成那个样子。&/p&&br&&p&可这一步，得自己走过来。&/p&&p&我怕自己变成拿着石头装饰自己的黑猩猩，怕自己变成披着人皮的芭比娃娃。&/p&&br&&p& 今日所想记录的，这个公众号想写的，大多是作为旁观者的一些想法和记录，变美无可厚非，不作妖之后反而看的清楚些。&/p&&br&&p&所以当说到审美的独立性，我到底想写些什么呢？&/p&&p&美貌如何变现&/p&&p&我想说第一点就是，美在被定义着，消费主义在席卷这个时代。若我们无法流俗，仍想说，即便对于女性，&strong&美作为第一价值存在的时候，仍然有非常大的危险性&/strong&。&br&&/p&&p&美貌的变现，&strong&是需要一个魔法点的&/strong&，比如说情商，比如说机遇，比如你很会讲故事。但最最重要的是，你要能创造出点儿别的价值。而美貌发挥最大价值的时候，有最高溢价的时候，是你能真正跟欣赏你这个价值的人，平起平坐，在一个平台的时候。&/p&&p&规则就是这么奇怪，你如果不用美貌能进一个圈子，那时候美貌会是最好的加乘。&/p&&br&&p&&strong&用一只爱马仕的底气，和赚一只爱马仕的底气，是完全不同的。&/strong&&/p&&p&其他方式的变现，多少要跟尊严一起打包，但最重要的是，没有议价能力的人，贵不起来。&/p&&p&乌合之众&/p&&p&第二点，你必须意识到，这个时代，很多内容被创造出来，最重要的价值和目的，只是你的注意力罢了。&strong&为真实性，正确性负责，创造内容的人本身相不相信，都是次要的。&/strong&&/p&&p&比如说做媒体的，会被推荐读《乌合之众》，去研究群体心理学，若能窥探到大多数人心里想看什么，那就是最有价值的。可是，遗憾的是，大多数人的想法，就有比较大的概率是对的吗？&/p&&p&归纳法是可证伪的&/p&&p&第三点，包括我在内的笔者，在写美相关的话题，一个最基本的思想就是，审美的建立是一种归纳思维，是一种表现与内涵的联系。&/p&&p& 当我们看到大量美人，又发现她们的共同之处，再写出来，色彩间的关系，共性，衣服与身体结构，长相会给人带来怎样的不同感觉，等等。&/p&&p&然后有意思的是什么呢？人是喜欢量化性的东西的，什么都最好有个直观的概念。大量的概念被创造，比如说这个要A4腰，那个侧面弧度要几度，你这个体重要多少斤，这种长相就适合什么。&strong&这种东西，全部都能被大证明不具有排除性。&/strong&&/p&&p&放到小环境里，写出来大多数人是这样的没问题，但是辐射到个人，偏差值大了去了，原理比方法论重要，&strong&比如说这个用的是视觉上的参照原理，那个用的是对比原理，另外一个是光影方面的，&/strong&真的不难总结，想一想再套到自己身上。&/p&&p&故事只是故事&/p&&br&&p&第四，&strong&网红在做什么呢？&/strong&&/p&&br&&p&我了解网红的包装公司，你应该认识到你所看到的网红，都只是一个活在二维世界里的package.明星也是。&/p&&p&什么意思呢，就是她们无论直播是怎样的，微博po出来的照片是怎样的，最重要的价值，还是你的注意力，所以网红会有比较集中的个人风格区间，都会有鲜明的生活行为方式，说话方式的一致性，来塑造她是一个怎样的人，为了让你记住。说白了就是给你讲一个巨大的故事，这个故事里的真实性，可参照性，是不可考的。有些有光环的title，不必看了就羡慕。&/p&&p&我觉得喜欢网红，模仿，都没有问题，但是心里必须清楚这个设定。&/p&&br&&p&不必轻易崇拜，不必轻易觉得这个也厉害那个也厉害，自己怎么这么差。没有谁说的什么，都好有道理。&/p&&br&&p&保持对你获取的信息怀疑，是对自己的时间负责。&/p&&p&信息是用来被检索的&/p&&p&第五，尽量把知乎啊公众号啊，当做搜索的平台吧。&/p&&br&&p&你真的需要个什么东西，想起来要用到什么，那么，再去检索，是最快的最高效的，大量的被填塞信息，尤其是美妆类的，时尚类的，用处真的不大。&/p&&br&&p&这个是时间的黑洞。&/p&&p&钱花在哪&/p&&p&第六，&strong&花在脸上的钱会让我们变成一个看起来是怎样的人，而花在体验上的钱和时间会让我们变成一个是怎样的人。&/strong&&/p&&p&我也不知道钱花在哪里是最好的投资，但我私人的感觉是，花在体验上很重要。&/p&&br&&p&我已经是一个“若非必要，不添实体”的人，可我愿意花更多的时间很金钱在和这个世界的互动中。在这种碰撞中，我似乎比较快的了解到自己心里的那个自己，也变得更强大起来。我变得愿意把所有的奢侈分配给精神世界。&/p&&p&会在这种探索中一步一步发现自己的渺小，因为爬了一座高山，还有下一座，一片沙漠后，对面还是沙子。可最终愿意对自己笑，去觉得自己心里的小火苗，终于有渐长的势头。&/p&&br&审美是什么？审美真的是买的物件，用的设计吗？&strong&你花的时间，选的伴侣，愿意去走的路，是真正属于你的审美。&/strong&&br&&p&杜尚说：“我从很早就认识到，一个人不必负担很多东西，一个人不必有妻子，孩子，房子，汽车，所以我基本上一直过单身汉的生活，我最好的作品是我的生活。”&/p&&p&允许你保留意见，允许我身体力行。&/p&&br&&br&&p&其他一些审美的讨论可以关注公众号：变美研究院&/p&
我已经有一阵子不化妆了。 我在购物上花非常非常少的时间，不太买新物件。 我去健身房也只是为了开心而已，不再追求马甲线了。 我会写教你怎么笑，可大多时候，我不会这么笑，真的。 大多数人都说我写字挺平和的，但我拉黑了挺多人的，我只是不解释罢了。 …
匿名回答，不是因为羞愧这段经历，而是年纪大了，不想增加无谓的烦恼。&br&我20岁开始暴食催吐，一直到25岁才完全结束。现在我已经33了，是一个孩子的妈妈。&br&20岁时，减肥节食后，认识了我这一辈子最最迷恋的一个男孩，他说你真美，要了我的电话。之后他并不想和我在一起，而我的世界也开始坍塌。那几年的我，是空洞的，冷的，失去方向的。越是对自己要求高，越发现自己什么也不是，越发现自己只剩下了“瘦”这一个优点。我必定要誓死捍卫它！！！我的大学，是我至今都不愿回顾的时光，我觉得自己就像一个吸血鬼般，根本不愿见人。每天都躲躲藏藏，美其名曰有个性，垃圾课程不上也罢。其实是自卑到不行，深怕别人发现我日渐水肿的眼睛和偷摸吃东西的丑陋。有很多男孩向我表白。而我，却固执的认为他们只是喜欢我的瘦而已，我的内在简直就是稻草，会被无情的鄙夷和唾弃。我就是一个如此会自我批判的人呐。22岁，我遇上了估计真的是这一辈子里，能对我最好的男孩了。可是，我仍旧背着他吃吐，心底里觉得他的爱，附带各种条件：要我好看，要我有性格，要我有追求，要我上进，要我瘦。。。虽然他也许不是这么想的，但是我真的就是这样认为！没有一个人爱那个我身体里悲伤哭泣，万般无助，瑟瑟发抖的小孩。每个人爱的，都是我的壳而已！我曾尝试小心翼翼的告诉他，我有这个行为。可是他却很淡然的说：改了就好了。由于异地，我切断了跟他讨论这个可能。也切断了对他的信任。毕业之前，我与他分手了。&br&而我的吃吐，混杂毕业季各种压力的起伏，仍旧继续着。上班之后，由于工作忙，频率却有所降低了。而离开了家庭的环境（我的妈妈对外貌的要求非常高），离开了从小到大的朋友的环境（我从小好胜，成绩好，自尊心强，不甘于人后，典型教育失败案例）之后，我反而得到了一丝丝平静，我在一个巨大的城市里苟延残喘，做着最最卑微的工作，承受着无边的孤独。。。吃吐却少了一些，因为规律的生活和工作分散的注意力。只是到了周末，或者压力突然爆发“觉得别人怎么都那么牛逼，我就是一个屎和蛀虫，永远不配被爱“的时候，才会去吃吐。&br&再后来，我认识了我的老公，他是一个平静不多话的人，对人对事都要求不高，平凡的像路边的一棵树。和他在一起就像和一个人小时候的玩伴在一起一样。压力很少。一起出去玩玩吃吃之后，我也就慢慢把吃吐模式忘掉了。一直到25岁之后，我才发现这个行为终于停止。&br&其实，我并不是一个好的榜样或者例子。我是完美主义者，资质平平，却自视甚高，又行动拖延。而且长于自我戕害。所以在大学时才会发现，自我期待很多，却没有一个事情可以踏踏实实贯彻下去。浮于表面的生活，当然只剩下了瘦不瘦 这事。而我的吃吐行为的停止，也并非因为我完成了什么华丽的飞跃，行为上长期坚持了什么学习或者变成了多么牛逼的人。大部分原因，我想，一是离开了导致自我形象要求高的压力源（来到陌生环境，可以放下一贯认为的别人对自己的期待），同时又增加了生存本身的压力（挣钱、工作）。而我后来接触的人和事，都属于比较平和，不算很牛逼的类型。也就让我有了更多修复和修养的时间。我可以允许自己懒散，不漂亮，不聪明。。。就是允许自己屌丝。哈哈哈。虽然我一直不愿意承认，但我就是一个很平常的人哪。&br&&br&现在的生活，波澜不惊，简单平凡。当然还会有压力，也还是经常完美主义爆发（一个人的思维习惯的改变更难），偶尔自我认知过高，各种眼高手低。但是由于老了，也就懂得了更多劝导自己的方法，也就明白了每一天踏踏实实的喜悦，和健康平安的感恩。&br&&br&写在这里，是我知道很多深陷其中的姐妹真的痛苦万分！我真的特别特别理解，我到现在根本不愿回顾那几年的痛苦（我好像抱抱你们，烘干你们心中的眼泪，驱走那让人无所适从的寒冷和孤独）。亲爱的女孩们，请暂时放下减肥，也放下别人喜不喜欢自己这些念头吧。不要求自己马上完全放下，就从下一个小时开始试试。然后试试放下一天不管不顾，让自己好好放松，三天，五天，一周，一月。。。慢慢回归平凡的生活，做一个可以好好吃饭，好好微笑，好好爱自己，将来也能好好爱别人的人。也许并不光鲜耀眼，但却可以很温暖很实在。&br&你的幸福，真的不在“瘦”里。
匿名回答，不是因为羞愧这段经历，而是年纪大了，不想增加无谓的烦恼。 我20岁开始暴食催吐，一直到25岁才完全结束。现在我已经33了，是一个孩子的妈妈。 20岁时，减肥节食后，认识了我这一辈子最最迷恋的一个男孩，他说你真美，要了我的电话。之后他并不想…
&img src=&/v2-c9ee9f8e6f9b662e89a7f9_b.jpg& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&356& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&/v2-c9ee9f8e6f9b662e89a7f9_r.jpg&&家里最实用且美腻的装饰应该是什么？在我看来那就是灯！就像&b&取暖App用户&/b&吕子说的那样，挑对一盏灯，你的家立马温馨50%！所以说啊，有时候家里气氛不对，是因为你没有挑到那盏对的灯啊！所以今天就一起来挑灯吧~&br&&p&————&/p&&p&Haloha，大家晚上好我是吕子，决定家的气质有一样关键性的元素老爱被我们忽略，那就是“灯”，今天就和大家分享一些我很喜欢的灯品。&br&&/p&&br&&p&&strong&头顶要有光-吊灯篇&/strong&&br&&/p&&p&像吊灯这样的硬货，用上一盏有品质的，你家的氛围也就赢了50%。&br&&/p&&p&&strong&&strong&1.Vita&/strong&&/strong&&br&&/p&&p&Vita是丹麦很有名的设计灯具品牌，我最最喜欢的就是他家吊灯，一般都设计简约，却不乏新鲜感，可识别度高又能永不过时，来介绍下我最喜欢的两款。&/p&&p&&strong&Eos系列 羽毛吊灯&/strong&&br&&/p&&img src=&/v2-3e6a51fae17386dff7cdb_b.jpg& data-rawwidth=&564& data-rawheight=&564& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&564& data-original=&/v2-3e6a51fae17386dff7cdb_r.jpg&&&p&Vita家的这款羽毛灯，没什么好说的，在各大家居帖里红得透透的，逢灯必要被拿出来遛一遛。羽毛温暖又轻盈的质感，搭配暖光，像漂浮在半空中的云一样有呼吸感，简直要美爆了。像我这种心中有少女的姑娘根本把持不住。&br&&/p&&img src=&/v2-efafc3a8bc0ce50cbb47_b.jpg& data-rawwidth=&564& data-rawheight=&704& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&564& data-original=&/v2-efafc3a8bc0ce50cbb47_r.jpg&&&p&Vita羽毛灯根据大小不同价格在&a href=&tel:&&&/a&软妹币不等。某宝上也有四五百的仿款，但羽毛的质感和饱满度都差了不止那么一点。&br&&/p&&p&想要灯具轻盈感，却又嫌太贵？其实个人觉得宜家的瑞格利纸吊灯也不错，30块软妹币的灯罩就能让你家的氛围UP一档，也是没sei了。&br&&/p&&img src=&/v2-a7aba6df3f414aadbd532c_b.jpg& data-rawwidth=&564& data-rawheight=&789& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&564& data-original=&/v2-a7aba6df3f414aadbd532c_r.jpg&&&p&&strong&Acorn系列 橡子灯&/strong&&br&&/p&&img src=&/v2-b2d03846ebf265e3345392ecb91e4ad6_b.jpg& data-rawwidth=&564& data-rawheight=&564& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&564& data-original=&/v2-b2d03846ebf265e3345392ecb91e4ad6_r.jpg&&&p&Vita家好看的吊灯真的太多了，这款橡子灯虽然不像他家羽毛灯那么红透半边天，但通透有简约的外形怎么都叫我挪不开眼呐。&/p&&img src=&/v2-718db0d2b88d56dafc01_b.jpg& data-rawwidth=&564& data-rawheight=&513& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&564& data-original=&/v2-718db0d2b88d56dafc01_r.jpg&&&p&不仅是做窗前灯，床头灯，还是餐桌灯都可以轻松hold，现代感十足。代购1050软妹币，复刻版还要等大家自己去寻找~&br&&/p&&p&&img src=&/v2-f167a86abe9c4a7e56db17b1db7a498a_b.jpg& data-rawwidth=&564& data-rawheight=&564& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&564& data-original=&/v2-f167a86abe9c4a7e56db17b1db7a498a_r.jpg&&&strong&&strong&2.Kartell FL/Y&/strong&&/strong&&br&&/p&&p&之前我推荐过Kartell家的边几。这家意大利品牌，最擅长的就是把塑料做成奢侈品。当然塑料也不会是一般塑料，Kartell一直都追求新材料和形态的研发，又和无数顶级设计师合作，追求高级美感，所以也非常受时尚人士的欢迎。&img src=&/v2-3c8d35cdab0cb54b3941cdac11f2af63_b.jpg& data-rawwidth=&525& data-rawheight=&525& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&525& data-original=&/v2-3c8d35cdab0cb54b3941cdac11f2af63_r.jpg&&&/p&&p&灯品的话，我最喜欢的还是他家这款FL/Y彩色透明吊灯。不想自己的家太过性冷淡，Kartell这款颜色多样的吊灯简直是众望所归。&br&&/p&&p&日光穿过通透的质感的粉色灯罩，有一种说不出的“春天气息”，感觉心都要融化了。而黄黑配色又立马让气场变得很时髦强势，很百搭的一款吊灯。&img src=&/v2-d1dd483a79a_b.jpg& data-rawwidth=&564& data-rawheight=&773& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&564& data-original=&/v2-d1dd483a79a_r.jpg&&&/p&&p&日光穿过通透的质感的粉色灯罩，有一种说不出的“春天气息”，感觉心都要融化了。而黄黑配色又立马让气场变得很时髦强势，很百搭的一款吊灯。&img src=&/v2-382efe9aa8dfefe6ad9b7a2_b.jpg& data-rawwidth=&564& data-rawheight=&564& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&564& data-original=&/v2-382efe9aa8dfefe6ad9b7a2_r.jpg&&喜欢通透感的筒子们也可以试试下面这款Sofie Refer Bulb，来自意大利的coconordic，也是时髦好看得不要不要的，价格才是Kartell FL/Y的1/10。&br&&/p&&img src=&/v2-ffedd7b356b76cb7033823d_b.jpg& data-rawwidth=&564& data-rawheight=&564& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&564& data-original=&/v2-ffedd7b356b76cb7033823d_r.jpg&&&p&&strong&&strong&3.TomDixon Mirro ball Light&/strong&&/strong&&br&&/p&&p&不要看到这个名字就先往后退，毕竟原版买不起的时候我们还有复刻版呢。&br&&/p&&p&&img src=&/v2-cdd01d4f3a214eb4b53b7c5a6a120474_b.jpg& data-rawwidth=&564& data-rawheight=&564& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&564& data-original=&/v2-cdd01d4f3a214eb4b53b7c5a6a120474_r.jpg&&家里一定要有一两件金属制品，Tomdixion的这款吊灯就可以是其中之一啦，无论是清新风还是工业风都可以完美融入，顺带增加空间暖度，复刻版价格在200-300软妹币。&/p&&img src=&/v2-b8d37a7a8e1dfe58ced0336_b.jpg& data-rawwidth=&524& data-rawheight=&786& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&524& data-original=&/v2-b8d37a7a8e1dfe58ced0336_r.jpg&&&img src=&/v2-eb4edb90a30fe8c00f923c579b7f792b_b.jpg& data-rawwidth=&564& data-rawheight=&847& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&564& data-original=&/v2-eb4edb90a30fe8c00f923c579b7f792b_r.jpg&&&p&&strong&&strong&4.丹麦Nordlux&/strong&&/strong&&/p&&p&Nordlux是这次找灯的时候才发现的品牌，挺多灯样貌都不错，也是丹麦的，丹麦在做家居产品上真的感觉都不赖。&img src=&/v2-db4f522dfdc6b2b_b.jpg& data-rawwidth=&564& data-rawheight=&564& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&564& data-original=&/v2-db4f522dfdc6b2b_r.jpg&&喜欢原始工业风的筒子可以试试他家这款Strap吊灯，手工感让灯看起来更有人情味，作为温暖的家的元素，非常耐看。售价是1170软妹币。&br&&/p&&img src=&/v2-254bd0dce6d039_b.jpg& data-rawwidth=&564& data-rawheight=&564& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&564& data-original=&/v2-254bd0dce6d039_r.jpg&&&p&&img src=&/v2-324ebbcf6bee1c36c7bbaff_b.jpg& data-rawwidth=&564& data-rawheight=&564& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&564& data-original=&/v2-324ebbcf6bee1c36c7bbaff_r.jpg&&喜欢北欧风或是日式新中式风的筒子们也可以试试看同是它家的这款aver，暖且宅寂着。&br&&/p&&img src=&/v2-2a1acdbcd106a8e_b.jpg& data-rawwidth=&480& data-rawheight=&480& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&480& data-original=&/v2-2a1acdbcd106a8e_r.jpg&&&p&&strong&墙壁要有光-壁灯篇&/strong&&/p&&p&有的时候觉得墙上空，并不只是少了一幅画，还可能是少了一盏壁灯。画可以填补空白，而壁灯可以增添暖色。&/p&&p&&strong&&strong&1.House Doctor&/strong&&/strong&&/p&&p&北欧品牌House Doctor由3个同样热爱室内设计的兄弟姐妹于1999年创立，他们立志要为平淡的居室带来个性、创意和激情。&/p&&p&&strong&SWING系列&/strong&&br&&/p&&img src=&/v2-ecb47adfca0e4c8cf6aea_b.jpg& data-rawwidth=&564& data-rawheight=&564& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&564& data-original=&/v2-ecb47adfca0e4c8cf6aea_r.jpg&&&p&House Doctor的SWING系列很复古，就是要裸着灯泡向你发出原始诱惑。虽然纯黑灯架就已经很好看，还是更推荐黄铜灯架，百搭！！时髦！！灯架可以180°旋转，满足阅读或照明要求。&br&&/p&&img src=&/v2-1bafda1e5af3cb8b4ca6b_b.jpg& data-rawwidth=&564& data-rawheight=&564& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&564& data-original=&/v2-1bafda1e5af3cb8b4ca6b_r.jpg&&&p&&b&Game系列&/b&&br&&/p&&img src=&/v2-142f42fec4a9_b.jpg& data-rawwidth=&564& data-rawheight=&846& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&564& data-original=&/v2-142f42fec4a9_r.jpg&&&p&非常想在家里装的壁灯我一定要投Game系列一票，就是爱它的简单，却细节出众，觉得灯泡裸露不够有安全感的同志们也可以考虑这一款。&br&&/p&&img src=&/v2-16dab9cec74a91e6069fbce2a74da1e0_b.jpg& data-rawwidth=&564& data-rawheight=&564& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&564& data-original=&/v2-16dab9cec74a91e6069fbce2a74da1e0_r.jpg&&&p&&strong&&strong&2.Nordlux&/strong&&/strong&&br&&/p&&img src=&/v2-fcda9ba2cd72_b.jpg& data-rawwidth=&564& data-rawheight=&564& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&564& data-original=&/v2-fcda9ba2cd72_r.jpg&&&p&Nordlux之前吊灯篇就已经介绍过，不再详细说，上图这款Float系列的壁灯推荐理由当然就是它的金属身啦~不过比较挑墙壁，用的好是大大的加分，但如果你家的墙刷的不够好，还是不要轻易尝试这一款，Float不像house doctor的swing那样轻薄，可以随意融入。&img src=&/v2-09cd2df84faa52c39788c_b.jpg& data-rawwidth=&564& data-rawheight=&754& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&564& data-original=&/v2-09cd2df84faa52c39788c_r.jpg&&&/p&&p&上图Nexus系列的话，也是一种不会出错的选择，不过亮点不大，实在没有必要。&br&&/p&&p&&strong&桌上要有光-台灯篇&/strong&&br&&/p&&p&台灯嘛，还是经典款来的好。&br&&/p&&p&&strong&&strong&1.Anglepoise&/strong&&/strong&&br&&/p&&p&说Anglepoise筒子们可能有点懵，但要说皮克斯片头的那盏小台灯的原型就是它家产的Original1227，不少人应该就知道了。&br&&/p&&img src=&/v2-295df500492ebade100b847d_b.jpg& data-rawwidth=&564& data-rawheight=&564& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&564& data-original=&/v2-295df500492ebade100b847d_r.jpg&&&p&Anglepoise是英国国宝级台灯制造商，这款工业风可折动的长悬臂台灯就是它家的老字号招牌，已经有80多年的历史，但是放在今天来看依旧不会过时，这就是经典款的力量啊。&br&&/p&&img src=&/v2-d081cfc2b27c_b.jpg& data-rawwidth=&564& data-rawheight=&584& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&564& data-original=&/v2-d081cfc2b27c_r.jpg&&&p&像上图这一款彩色款就是Anglepoise和Paul Smith联名打造的Type 75，也是一度网红，卖得非常好。&br&&/p&&p&&img src=&/v2-e42b54139beb418bc77aa_b.jpg& data-rawwidth=&564& data-rawheight=&423& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&564& data-original=&/v2-e42b54139beb418bc77aa_r.jpg&&上图和Margaret Howell联名发售的这款颜色也看起来超让人心动。&br&&/p&&p&&strong&&strong&2.Bloomingville&/strong&&/strong&&br&&/p&&p&Bloomingville2000年创立，虽然成立时间不长，但凭借着自己的经典设计和纯手工制造，现在也很有名气。&img src=&/v2-62dd50bca1fe7e635e73610ea7dcce34_b.jpg& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&640& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&/v2-62dd50bca1fe7e635e73610ea7dcce34_r.jpg&&Bloomingville的Beep系列台灯也非常讨喜，极简支架加上黄铜灯罩，真是不能更喜欢了。&/p&&img src=&/v2-d171f8a96ee8a2a6d05ff9eb0a0c2124_b.jpg& data-rawwidth=&567& data-rawheight=&756& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&567& data-original=&/v2-d171f8a96ee8a2a6d05ff9eb0a0c2124_r.jpg&&&p&说到极简造型的话，下图COCOTTE这款致敬Serge Mouille的台灯我也超级推荐！&br&&/p&&p&&strong&&strong&3.Vita&/strong&&/strong&&br&&/p&&p&顺带一提，Vita的Eos羽毛灯还有台灯款哟，觉的吊灯太麻烦的话，选盏台灯也能满足你。&br&&/p&&img src=&/v2-7ad75a9904eddd112b7bc5dd4a977cb9_b.jpg& data-rawwidth=&533& data-rawheight=&799& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&533& data-original=&/v2-7ad75a9904eddd112b7bc5dd4a977cb9_r.jpg&&&p&&strong&地上要有光-落地灯篇&/strong&&br&&/p&&p&怎样平衡天花与沙发之间的空白距离？你需要的是一盏简单又美丽的落地灯。&br&&/p&&p&&strong&&strong&1.Grasshopper floor lamp&/strong&&/strong&&br&&/p&&p&&img src=&/v2-5a639bc0c96fcf697db2e_b.jpg& data-rawwidth=&500& data-rawheight=&500& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&500& data-original=&/v2-5a639bc0c96fcf697db2e_r.jpg&&这款灯俗称蚱蜢灯，虽然看上去弱不禁风，却十分稳固，毫不累赘又兼具设计感，完全推荐。&br&&/p&&img src=&/v2-bb7a41d6a8_b.jpg& data-rawwidth=&550& data-rawheight=&727& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&550& data-original=&/v2-bb7a41d6a8_r.jpg&&&p&&img src=&/v2-1c7c2c1e1fad6fad5bc976_b.jpg& data-rawwidth=&545& data-rawheight=&818& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&545& data-original=&/v2-1c7c2c1e1fad6fad5bc976_r.jpg&&&strong&&strong&2.&/strong&&strong&AJ floor lamp&/strong&&/strong&&br&&/p&&img src=&/v2-40ccfd10a79e4bc76829a_b.jpg& data-rawwidth=&564& data-rawheight=&789& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&564& data-original=&/v2-40ccfd10a79e4bc76829a_r.jpg&&&p&一遇上极简就迈不开推，来推荐一个红款，AJ floor lamp是丹麦设计大师Arne Jacobsen设计的传世名作，纤细的造型充满了线性美感，低调却又气场十足。&br&&/p&&img src=&/v2-ecc7ab463ae5f_b.jpg& data-rawwidth=&564& data-rawheight=&843& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&564& data-original=&/v2-ecc7ab463ae5f_r.jpg&&&img src=&/v2-f231d53f51d6b98ad6ddd0_b.jpg& data-rawwidth=&500& data-rawheight=&750& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&500& data-original=&/v2-f231d53f51d6b98ad6ddd0_r.jpg&&&p&&strong&&strong&3.&/strong&&strong&Arco floor lamp&/strong&&/strong&&/p&&img src=&/v2-5eee83ae98e3a3d21bdbb_b.jpg& data-rawwidth=&564& data-rawheight=&564& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&564& data-original=&/v2-5eee83ae98e3a3d21bdbb_r.jpg&&&p&如果筒子们正在愁换吊灯太麻烦，这款Arco落地灯完全能当吊灯是，又高又长的灯杆弯出好看的弧度，让家也多了几分趣味。&/p&&img src=&/v2-cae11c63dec06af4a732b_b.jpg& data-rawwidth=&564& data-rawheight=&570& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&564& data-original=&/v2-cae11c63dec06af4a732b_r.jpg&&&p&夜晚光上明亮的日光灯，打开这样的台灯读书，简直就画了结界一样让人心平气和。&img src=&/v2-48f310b792ce4a86be0e38ff84b5406f_b.jpg& data-rawwidth=&564& data-rawheight=&813& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&564& data-original=&/v2-48f310b792ce4a86be0e38ff84b5406f_r.jpg&&&/p&&p&&strong&&strong&4.Ikea&/strong&&/strong&&br&&/p&&p&再介绍几款白菜落地灯好了，全部出自宜家。&/p&&p&&strong&勒斯达&/strong&&br&&/p&&img src=&/v2-0ead669f8cf_b.jpg& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&620& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&/v2-0ead669f8cf_r.jpg&&&p&79软妹币的勒斯达看上去也不错，主要去趟宜家就能搬回来也挺方便。&/p&&p&&strong&赫克塔&img src=&/v2-0ecb627eea83_b.jpg& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&769& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&/v2-0ecb627eea83_r.jpg&&&/strong&&/p&&p&我的自用款，没记错的话这一款是399软妹币。&/p&&p&赫尔莫&/p&&img src=&/v2-96d073aa8ace80cf0ea80984fbe703c8_b.jpg& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&639& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&/v2-96d073aa8ace80cf0ea80984fbe703c8_r.jpg&&&p&这一款赫尔莫纸灯就比较火了，要是筒子们乐于逛知乎改装帖的话，就知道这款有多火，79软妹币，简直是租房族的福音，配上地毯氛围更好。不过铲屎官们就别买这一款了...太脆弱，经不起主子们练爪子。&br&&/p&&p&&strong&情趣要有光-装饰灯&/strong&&br&&/p&&p&以下灯品推荐意不在照明，在于装饰，就是为了给夜晚来点小情趣。实用派的筒子可以选择跳过。&br&&/p&&p&&strong&&strong&1.霓虹灯&/strong&&/strong&&br&&/p&&p&霓虹灯才不是什么步行街专利，筒子们大可以在自家家里挂起来。个人最喜欢的装饰之一。&br&&/p&&img src=&/v2-ca5ff41b15ba0ffbf07d00ce6104be7c_b.jpg& data-rawwidth=&564& data-rawheight=&845& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&564& data-original=&/v2-ca5ff41b15ba0ffbf07d00ce6104be7c_r.jpg&&&p&无论是客厅卧室都能一秒变chic，比起挂“装饰有余，性格不足”的商业装饰画要来的独特很多。缺点就是除了拍照的时候，其余的时候可能你都会选择把它关掉。&br&&/p&&img src=&/v2-054be8b0afb1df26d1d950_b.jpg& data-rawwidth=&500& data-rawheight=&667& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&500& data-original=&/v2-054be8b0afb1df26d1d950_r.jpg&&&p&不想钉钉子？立式的也是有的。荧光色全是我的爱。&br&&/p&&img src=&/v2-bc6f17dce944b2e117e721_b.jpg& data-rawwidth=&349& data-rawheight=&500& class=&content_image& width=&349&&&p&加个盆，还可以用来伪装成植物。&br&&/p&&img src=&/v2-faced4b40bd31551faad4bfe0fc41972_b.jpg& data-rawwidth=&564& data-rawheight=&560& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&564& data-original=&/v2-faced4b40bd31551faad4bfe0fc41972_r.jpg&&&p&挂在你家的网格墙上自然也是很赞的咯。&br&&/p&&img src=&/v2-dcfc8b1ca90db_b.jpg& data-rawwidth=&564& data-rawheight=&611& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&564& data-original=&/v2-dcfc8b1ca90db_r.jpg&&&p&现在某宝上搜霓虹灯一堆一堆的，并不是什么难买到的东西，大家请自行搜索~&br&&/p&&p&&strong&&strong&2.字母灯箱&/strong&&/strong&&/p&&p&这个是我自己最近准备入的，帮你配齐了26个字母和小符号，筒子们可以根据自己的喜好和心情变换字母。装饰性也非常强。&br&&img src=&/v2-9bfaa360dbde1f32372bb07_b.jpg& data-rawwidth=&564& data-rawheight=&564& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&564& data-original=&/v2-9bfaa360dbde1f32372bb07_r.jpg&&&/p&&p&可以直接立在置物架和桌面，也可以挂墙，总之放哪都不会水土不服。100左右软妹币搞定。&br&&/p&&p&&img src=&/v2-d16914e80accd11b5c528efccae36061_b.jpg& data-rawwidth=&564& data-rawheight=&846& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&564& data-original=&/v2-d16914e80accd11b5c528efccae36061_r.jpg&&&strong&&strong&3.串 灯&/strong&&/strong&&br&&/p&&p&又一把氛围好手，不过不用做成图下这样星星点灯的架势，太为难自己了。&br&&/p&&img src=&/v2-cfdaeacae5cef_b.jpg& data-rawwidth=&564& data-rawheight=&845& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&564& data-original=&/v2-cfdaeacae5cef_r.jpg&&&p&床头挂个一两串就已经足够温馨好看。&br&&/p&&img src=&/v2-27e3b435a7f25c3841dc2b_b.jpg& data-rawwidth=&540& data-rawheight=&810& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&540& data-original=&/v2-27e3b435a7f25c3841dc2b_r.jpg&&&p&窗边挂一串，配着窗内的温暖织物和窗外风景，就足够换一个平心静气的浪漫夜晚。&br&&/p&&p&&img src=&/v2-41d8bdf86901_b.jpg& data-rawwidth=&564& data-rawheight=&767& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&564& data-original=&/v2-41d8bdf86901_r.jpg&&现在的串灯款式也很多，筒子们可以直接选择以上的基本款，但我最喜欢的当然就是火烈鸟和菠萝君这样粉嫩嫩黄灿灿萌兮兮的样子。&br&&/p&&img src=&/v2-ddf94b799d7_b.jpg& data-rawwidth=&564& data-rawheight=&564& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&564& data-original=&/v2-ddf94b799d7_r.jpg&&&img src=&/v2-9f2be1d7994c31fcd0220b_b.jpg& data-rawwidth=&564& data-rawheight=&564& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&564& data-original=&/v2-9f2be1d7994c31fcd0220b_r.jpg&&&p&&strong&&strong&4.LED装饰夜灯&/strong&&/strong&&/p&&p&如果你家却摆设，比起便宜没质感的雕塑，不如入这种装饰性的LED夜灯，还能让你的家看起来鲜活一些。&/p&&img src=&/v2-caaebda01e88cc69ad02f2_b.jpg& data-rawwidth=&564& data-rawheight=&564& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&564& data-original=&/v2-caaebda01e88cc69ad02f2_r.jpg&&&p&网络一捉一大把，价格也很白菜，反正颜值在线，也没有多少人真的在乎它的照明。&br&&/p&&img src=&/v2-12fad175ce599fb4faf1964_b.jpg& data-rawwidth=&462& data-rawheight=&690& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&462& data-original=&/v2-12fad175ce599fb4faf1964_r.jpg&&&p&今天就写到这结束吧，有机会的话再继续说。&/p&&p&————————————————————————-&/p&&p&知乎专栏：&a href=&/WarmUpApp& class=&internal&&取暖生活美学&/a&，八小时之外，你值得拥有更多元的优质生活。&/p&&p&下载取暖App，分享你的美好生活。&/p&&p&ios 下载地址：&a href=&/?target=https%3A///cn/app/qu-nuan-you-qiang-diao-sheng/idFmt%3D8%26cchash%3D////%26ign-mpt%3Duo%3D4& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&http://t.cn/RtVVWMu&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&/p&&br&&p&安卓下载地址：&a href=&/?target=http%3A//t.cn/RtVVYNB& class=& external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&&span class=&invisible&&http://&/span&&span class=&visible&&/RtVVYNB&/span&&span class=&invisible&&&/span&&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&/p&
家里最实用且美腻的装饰应该是什么？在我看来那就是灯！就像取暖App用户吕子说的那样，挑对一盏灯，你的家立马温馨50%！所以说啊，有时候家里气氛不对，是因为你没有挑到那盏对的灯啊！所以今天就一起来挑灯吧~ ————Haloha，大家晚上好我是吕子，决定家…
&img src=&/v2-febaaaa2df7ef21cc52aa1d_b.jpg& data-rawwidth=&440& data-rawheight=&331& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&440& data-original=&/v2-febaaaa2df7ef21cc52aa1d_r.jpg&&&p&在我十四岁那年，我开始了人生第一个减肥计划。&/p&&br&&p&之后的时间里，我尝试了无数种方法，有的有效，有的没效，但我总是会回到从前的体重。&br&&/p&&img src=&/v2-b0d9e895120fbdb10dd6f05c9ae46438_b.jpg& data-rawwidth=&690& data-rawheight=&690& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&690& data-original=&/v2-b0d9e895120fbdb10dd6f05c9ae46438_r.jpg&&&br&&br&我是个理性的intj，所以在前段时间里，彻底复盘了所有我的经历和用过的方法（相信我，你用过的我都用过），回想了自己看过的方法和减肥节目，发现了自己在一个误区里困了太久。&br&&p&管住嘴，&/p&&p&迈开腿，&/p&&p&“再不瘦就老了”&/p&&br&&img src=&/v2-febaaaa2df7ef21cc52aa1d_b.jpg& data-rawwidth=&440& data-rawheight=&331& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&440& data-original=&/v2-febaaaa2df7ef21cc52aa1d_r.jpg&&&p&道理我都懂，可我就是没有“&strong&自制力&/strong&”去完全做到。&br&&/p&&p&我是个没有“毅力”的人。&/p&&p&&strong&我才发现最大的误区就是自制力。&/strong&&br&&/p&&br&&p&如果看灌灌鸡汤有用的话，我们应该早就变成了自我管理的达人，走上人生巅峰了。成功学里说，自制力这种东西小可减肥，大可暴富啊。&/p&&p&事实是，自控这种东西，只是个行为结果罢了，却被很多人当成方法论了。&br&&/p&&img src=&/v2-04bf94bb4b_b.jpg& data-rawwidth=&175& data-rawheight=&175& class=&content_image& width=&175&&&p&但凡说减肥靠自律的方法不可靠在哪呢？&/p&&br&&p&第一，意志力这个东西跟肌肉一样，&strong&用进废退&/strong&。而需要减肥的，&strong&极大可能性是本来就是这方面很弱很缺乏锻炼的一群人&/strong&。&br&&/p&&br&&p&跟减肥的人说要自律，就相当于跟抑郁患者说要开心，跟哮喘发作的人说空气真好一样的道理。&/p&&br&&p&第二 意志力本来就是&strong&非常有限的资源&/strong&，容易被消耗。总共就这么多，如果分配过多的意志力去减肥，基本学习啊工作啊就要先放一边了。你注意力不集中一学期减掉十斤肉，当真值得吗？&/p&&br&&p&你以为是减肥是&/p&&img src=&/v2-35ad782c3eb0c113e575_b.jpg& data-rawwidth=&300& data-rawheight=&300& class=&content_image& width=&300&&&br&&p&但之后你可能整整一天都是&/p&&img src=&/v2-a530bef23c1b8f933fab6_b.jpg& data-rawwidth=&200& data-rawheight=&200& class=&content_image& width=&200&&&p&第二个误区就是我们太迷信&strong&外界的刺激&/strong&和&strong&及时的反馈&/strong&了。&/p&&p&这种壁纸我也换过，也经常存美好身材的图片。&br&&/p&&img src=&/v2-601af57cbdefeaf20d45af9ab4bc9670_b.jpg& data-rawwidth=&1200& data-rawheight=&674& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1200& data-original=&/v2-601af57cbdefeaf20d45af9ab4bc9670_r.jpg&&&p&我看见很多人换了不瘦十斤不换头像的头像。&/p&&p& 然后默默的又换回来了。&/p&&p&这件事的问题在于人基本上所有的&strong&行为本质就是经济行为&/strong&，我们付出代价，也收获成果，理性人会对成果和回报不断地评估。而且这种付出收货未必关于物质。&br&&/p&&p&所以在漫长的减肥过程中，这种欲望和想要吃东西的本能反复抗衡，无时不刻的提醒你要控制局面，&strong&一顿两顿可以，但拉长战线呢&/strong&？遥远的男神女神，几个字的壁纸，看不见的未来可能有的成果，真的比得上眼前的一顿美餐吗？&br&&/p&&p&别傻了，&strong&我们的本能本来就会更倾向于即时性的快乐。&/strong&&br&&/p&&img src=&/v2-8ef3ffaec57_b.jpg& data-rawwidth=&450& data-rawheight=&450& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&450& data-original=&/v2-8ef3ffaec57_r.jpg&&&br&&p&及时的反馈就是指减肥指南都会说&strong&称重&/strong&的问题，但心理学家发现，一个人如果活动的主要驱动力是正向的反馈，那么一旦这个反馈消失，就会慢慢恢复到以前的状态。&br&&/p&&br&&p&如果你每天都很努力，&/p&&img src=&/v2-5dde386d1f07a54abae5db67f63b0e89_b.jpg& data-rawwidth=&200& data-rawheight=&200& class=&content_image& width=&200&&&br&&p&然而回家一称体重不降反升了呢？&/p&&p&我见了太多到了瓶颈期就崩溃的姑娘。&/p&&br&&p&我开始探究其他的方法。&/p&&p&那么那些看似&strong&最有毅力能把事情做好的并能保持长时间定力的人到底是因为什么呢&/strong&？&br&&/p&&br&&p&我见过一些真正的“学霸”，那些能&strong&持续高效学习&/strong&的人（我指的是高中毕业以后一直到生活每个阶段的终身学习者），对于他们来说学习某个领域的知识并不依靠自律。因为持续学习者通常在学习力会陷入“&strong&心流&/strong&”的状况（不知道的自己百度一下），而心流的状态已经被心理学家证实是人最容易感到幸福的体验之一。&br&&/p&&br&&p&而工作愿意接触到的成功的那批交易者，他们在交易过程中常常的状态是，坐在电脑前9点，下次看表已经是下午四点。&/p&&br&&p&他们表现出“强意志力“往往是因为正在做的&strong&事情&/strong&&strong&本身就能给他们带来足够多的快乐&/strong&，不需要动用自律系统来完成。&/p&&br&&p&所以一直觉得吃苦跟成功这件事关系真的不大，我认识真正快乐的而且成功的人，都是&strong&吃甜&/strong&的，至少他们自己这么觉得。&/p&&br&&p&我决定从这个角度来反思自己的减肥系统。&br&&/p&&br&&p&反正我已经&strong&受够了和自制力的抗争&/strong&，我决定我就把自己就是一个意志薄弱的人，这个假设下，我能瘦下去吗？出乎意料的是，效果还不错。&/p&&br&&p&下面是我的方法：&/p&&br&&p&第一，在所有减肥方法要你改正的习惯中，找出改正它会让你&strong&极度不舒适的以及中度不舒适的&/strong&，永远的&strong&放弃&/strong&考虑它。不管它可能多有效。&/p&&br&&p&比如说我，我就是很喜欢吃碳水化合物，结果我曾经非要强迫自己去“吃肉减肥法”以及曾经只吃水果。那么在减肥过程中我痛苦的不仅仅是饥饿和运动，而且最主要的是我不能吃我爱吃的主食。&/p&&br&&p&想吃糖的吃糖，想吃炸鸡的吃炸鸡，爱吃什么吃什么。&/p&&br&&p&科学家已经证实，“&strong&本能型&/strong&”的吃饭的人以及“&strong&自控型&/strong&”的吃饭的人相比更不容易受到更多食物的诱惑。如果时常控制自己，可能一小勺米饭的诱惑就会让你暴食。&/p&&br&&p&第二 在所有试过的减肥方法中，列出一两个你的&strong&舒适度最高的&/strong&，或者说完成它不那么让你痛苦的。&/p&&br&&p&对于我来说，是运动。我还满喜欢跑步的，即使不是减肥的缘故，我也喜欢。&/p&&br&&p&这个对于每个人不一样，比如说有的人觉得我本来就不爱吃饭，所以只吃肉就挺好的。&/p&&br&&p&第三，&strong&尽可能优化舒适度较高的这个选项&/strong&，尽量让它更&strong&舒服&/strong&一些，让它成为&strong&生活的一部分&/strong&。&/p&&br&&p&于是我开始反省自己每天去健身的过程，我发现如果我当天不是邋里邋遢去的，并且如果跑步的时候有好看的剧或者喜欢的音乐，跑步的舒适度会大大增加，同时我并不排斥更多的训练。所以我会提前为我跑步的舒适过程&strong&做更多准备&/strong&，并且投入更多的热情尽量去跑的久一点。&/p&&br&&p&比如说虽然我不排斥做《美丽芭蕾》天鹅臂那一节，也很有效，但是我做一半手就酸的不行，做完就是只废鹅了，怎么办？&/p&&br&&p&我会选择&strong&偷懒的做完&/strong&，手酸就放下去休息两拍。这样做完我就会觉得还好啊，而且有完成的成就感。&/p&&p&&strong&只有你的记忆对某件事不痛苦的时候，你才最有可能坚持下去。&/strong&&br&&/p&&p&而这种&strong&战略性的坚持&/strong&的效果好过你拼着老命熬过前几天，再泄了气儿的完全放弃。&br&&/p&&p&更可怕的是，放弃的次数多了，你会“&strong&习得性无助&/strong&”，你到最后会因为恐惧失败而不敢开始。&br&&/p&&br&&p&第四，我拒绝挨饿了。我花了三天，找到了吃东西时候我&strong&最舒适的饱度&/strong&，我根本不相信什么七分饱八分饱，饱了就是饱了。我决定坚持这个饱度。&br&&/p&&p&吃到这个程度，我就停下来。不过这个对我来说有点难，因为我是个习惯把喜欢吃的东西吃完的人。所以如果是外卖，我会按自己的饭量在饭前把多余的倒掉，不跟自己的习惯做对。&br&&/p&&p&&strong&我终于在开始减肥后的很多年，和自己握手言和。&/strong&&br&&/p&&p&这样能瘦么？一个基数不大的人告诉你，能，但是慢。&br&&/p&&p&可是我瘦的非常舒适。我终于可以毫不费力的瘦下去一点。我吃东西不再有罪恶感，我不在时刻绷紧减肥的弦。生活突然像卸下了很重的背了很久的包袱。&br&&/p&&p&这个系统还可以再优化一点，每个人都不一样。但核心是，不断去&strong&检查自己生活里的细节&/strong&，去&strong&顺着你的习惯顺着你的喜好&/strong&来，去优化你的喜好让它更多的帮助你，&strong&不要再抗拒你本来就很懒惰且没有自制力这件事&/strong&。而需要消耗大量意志力才能做到的事情，果断拒绝它。&br&&/p&&br&&p&学会用大脑减肥，而不是用“毅力”。&/p&&p&艾弗里德·德索萨说过一段话：“很长一段时间，我的生活看似马上就要开始了。但是总有一些障碍阻挡着，有些事得先解决，有些工作还有待完成，时间貌似不够用，还有一笔债务要去付清，然后生活就会开始。最后我终于明白，&strong&这些障碍，正是我的生活&/strong&。”&/p&&br&&p&我在过去的日子里，我总是把减肥中的生活割裂开来，去试图用&strong&苦行僧&/strong&的办法达到某个点，去看开始好身材的生活模式。&strong&却让这件事成为了似乎永远也不能摆脱的魔障。&/strong&&/p&&p&回到开头，我14岁开始节食，我曾经以为意志力能帮我瘦成闪电。&br&&/p&&p&后来才知道，科学家发现，从青春期早期开始节食的人，成年后超重的可能性大于没有青春期节食的人&strong&3倍&/strong&。在我实践这个方法之前，也的确没有哪个方法让我真正长久的瘦下来。&br&&/p&&p&我真希望有人在14岁告诉我这些。&/p&
在我十四岁那年，我开始了人生第一个减肥计划。 之后的时间里，我尝试了无数种方法，有的有效，有的没效，但我总是会回到从前的体重。 我是个理性的intj，所以在前段时间里，彻底复盘了所有我的经历和用过的方法（相信我，你用过的我都用过），回想了自己看…
我真的特别特别能体谅你的感觉，我看到底下答案说你100斤这么瘦还在瞎矫情什么，我只想回答一句：这就是我们的病，我们要是能做到不瞎B矫情我们的病就好了。&br&&br&&br&
我之前节食减肥，每天只吃早饭一个饼和午饭一个玉米，每天跑5km，两个月瘦了大概10kg，之后月经很不规律，掉头发。因为有一次家人来看我我又不想胖，我就吐了一下。从此就暴食催吐根本停不下来。巨想吃东西，大概有两年 ，主要是很浪费钱啊，一个月不得花个四五千吃饭…&br&&br&
整个过程我就不多说了，严重的时候一天三顿都在暴和吐，但是运动一直没停，有时候接受了那样的自己，我觉得这点非常非常关键，我那时候也很抑郁，觉得自己很恶心，为什么原来的毅力都没有了，吐来吐去也瘦不下来，一天就想躲着别人吃东西。&br&寒假回家，在家没办法吐自然又胖了，这次回来之后真的想改变了。我仔细分析了一下我暴食大概有这三种情况。&br&&br&&br&1.因为感觉到有压力开始焦虑所以想吃东西&br&2.好闲啊 闲着没事干所以想吃东西&br&3.这几天都好累好忙好自制给自己放一个假去吃好吃的吧&br&&br&
当想吃的时候我脑子里第一反应是归类一下，属于哪一种。然后再根据不同的情况劝一劝自己。那天我在日报上看到了一篇自制力的文章，我觉得说的特别好，大概这种就叫做“认知解离”。&br&&br&
有这些欲望想吃吃吃都是正常的。我刚才在上新东方好无聊，我就想买原麦山丘吃薯条，我也不知道怎么克服：“为什么一无聊一累就想去吃东西”的这种念头。有时候我也会主动给自己放个假，但是现在这种念头，我五次能赢三四次吧，我觉得自己的情况是有所好转的。&br&&br&
但是我现在真的做不到完全不节食，按正常食量一日三餐，我还是会控制自己，还会每天规律的有氧和无氧，因为我真的害怕胖，我不能接受自变胖。&br&即使吐了，还是会有东西留在胃里啊，而且我现在也极讨厌那种头晕的感觉，我宁愿忍受踏实的有饥饿的感觉。&br&&br&
我是个偏执的人，我特别讨厌控制不住自己的感觉，但是真的有时候会控制不住，那时候你会觉得特别失落，这时候要做的是接受自己，真的，一定要心疼自己，没控制住又怎么了，总会好的。明天又是新的一天，吃就吃了吐就吐了，又怎么了呢。但是你也要知道，你还是个有理智的人，你还是可以剖析自己，分析出原因，和它对抗。&br&&br&
如果停不下来，继续适度节食吧，运动跟上，觉得想吃就归类，解决问题的源头。闲了可以去找事做，压力大去解决，放纵这个，忍忍吧！&br&&br&
最后送你一段很喜欢的话&br&&br&
大概这种就。
“你最初是为了追求纯粹的外表美才开始减肥的，但在减肥的过程中，你意外遇见了“贪吃”、“自卑”、“自我苛责”、“堕落”、“拖延症”、“懒惰”、“逃避”等等诸多的人性弱点，你在反反复复中挣扎和反省自己：到底是哪里出了问题？这些试炼并非毫无价值，它们最后都让你学会了【如何同自己和解。】所以世事就是这么有趣，你只是单纯肤浅地想变美，结果却发现外在问题最后还是要回归内心去调节和解决，原来面对脆弱本能，我们有那么多不自知。”&br&&br&&br&加油
我真的特别特别能体谅你的感觉，我看到底下答案说你100斤这么瘦还在瞎矫情什么，我只想回答一句：这就是我们的病，我们要是能做到不瞎B矫情我们的病就好了。 我之前节食减肥，每天只吃早饭一个饼和午饭一个玉米，每天跑5km，两个月瘦了大概10kg，之后月经很…
&p&作为世界地图上的一颗“小红点”，狮城尽管面积不大，却早已是名气响当当的度假胜地了。无论是带父母、带孩子，还是和朋友出行，如果想要体会多元文化的撞击，感受花园城市的美丽，这里都是个不错的选择。&/p&&br&&img src=&/v2-908db844d26_b.jpg& data-rawwidth=&2000& data-rawheight=&1335& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&2000& data-original=&/v2-908db844d26_r.jpg&&&br&&p&花上三五天时间，深入新加坡的街头巷尾，从现代化的时尚街区，到南洋味十足的小街巷，每一个角落你都能感受到她的独特魅力。当然，除了大家熟悉的圣淘沙、环球影城、夜间动物园之外，这里还有不少充满个性，又有趣好玩的地方。接下来，在之前各位知友推荐的基础上，我们再来按照不同的主题补充一些有意思的地方。&br&&/p&&br&&p&&b&1. 值得一逛的街区&/b&&/p&&br&&p&&b&牛车水&/b&&/p&&p&&img src=&/v2-cba7c7e7c823eadaf9027c1_b.jpg& data-rawwidth=&2048& data-rawheight=&1365& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&2048& data-original=&/v2-cba7c7e7c823eadaf9027c1_r.jpg&&Photo by Nicolas Lannuzel&/p&&br&&p&牛车水是新加坡著名的唐人街，这里不仅是吃货的天堂，印度教、回教和华人寺庙也都在此和谐共存。你可以去牛车水原貌馆深入了解一下当地的华人文化，去华安药行带些药膏、药油送给亲朋好友，也可以在音乐盒博物馆和草根书屋感受音符的美妙和书本的芳香。晚上，变身美食聚集地的牛车水也十分热闹，小摊贩、美食档口沿街排开，各式南洋风味小吃，看得让人眼花缭乱，饥肠辘辘。&br&&/p&&br&&p&&b&甘榜格南&/b&&/p&&img src=&/v2-f6df127373baa2b7a6cfc_b.jpg& data-rawwidth=&1600& data-rawheight=&1105& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1600& data-original=&/v2-f6df127373baa2b7a6cfc_r.jpg&&Photo by Erwin Soo&br&&p&甘榜格南是新加坡的马来文化区，拥有美轮美奂的建筑、异国情调的装饰品和可口精致的美食，是一个非常值得一游的民族聚集区。不仅可以在马来传统文化馆学习一些马来族的文化和历史，还可以去宏伟壮观的苏丹回教堂里看看。&/p&&br&&p&&b&小印度&/b&&/p&&img src=&/v2-da5f82c48bce9cb320b164e_b.jpg& data-rawwidth=&2000& data-rawheight=&1334& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&2000& data-original=&/v2-da5f82c48bce9cb320b164e_r.jpg&&&br&&p&在新加坡也能体验地道的印度文化。小印度的路边、小巷和后街散布着许多古旧商店，有香料店、餐厅、背包旅馆、艺廊、纱丽店以及贩卖宝莱坞音像制品的音像店。拉玛卡里雅曼兴都庙也是小印度不可错过的景点之一，这座兴都庙专门供奉卡莉女神。来到小印度一定要体验一下印度纹身，你可以随意找个小店，让店员用 Henna 树做成的颜料在身上纹上具有印度特色的花纹，可以保留一个星期。&/p&&br&&p&&b&圣淘沙&/b&&/p&&img src=&/v2-da194fd39f577b17507beb_b.jpg& data-rawwidth=&1000& data-rawheight=&683& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1000& data-original=&/v2-da194fd39f577b17507beb_r.jpg&&&br&&p&圣淘沙（Sentosa）是一个全方位玩乐休闲的度假胜地，如果时间允许，圣淘沙值得你花上一天时间，慢慢看慢慢玩，充分享受热带岛屿所独有的魅力。&/p&&br&&p&怡丰城是圣淘沙内一个惬意、有趣的购物中心，是由日本建筑师伊东丰雄设计而建，他充分利用了宽阔的空间，使之充满了生机与活力。除了拥有一系列的艺术品，怡丰城还有一个供儿童游玩的开放式操场以及一个圆形屋顶剧场。&/p&&br&&img src=&/v2-7d5e9fc2ca492f48288e1_b.jpg& data-rawwidth=&1000& data-rawheight=&667& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1000& data-original=&/v2-7d5e9fc2ca492f48288e1_r.jpg&&&br&&p&而圣淘沙名胜世界则是一座热带式超大型度假中心，拥有6家风格迥异的酒店，购物街、赌场、环球影城也坐落于此。名胜世界分为两层，地面层有环球影城、海洋馆、多家餐厅；地下层则有赌场、多个奢侈品店。&/p&&br&&p&&b&滨海湾&/b&&/p&&p&&img src=&/v2-a2c19d4dfe30ca0604b3_b.jpg& data-rawwidth=&2000& data-rawheight=&1256& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&2000& data-original=&/v2-a2c19d4dfe30ca0604b3_r.jpg&&&br&如果说牛车水、小印度让你看到了狮城的过往岁月，那滨海湾会让你感受到一个现代时尚的新加坡。你可以登上金沙酒店的空中花园（哦还有那个 大名鼎鼎的无边泳池），一览震撼人心的滨海美景，亦或是在形如大榴莲的滨海艺术中心里欣赏一场顶级演出，还可以漫步在滨海步道上，欣赏四周的迷人景致。 &br&&/p&&br&&img src=&/v2-c2bc8c784c45d6be19fe9ba936c0dc87_b.jpg& data-rawwidth=&2000& data-rawheight=&1333& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&2000& data-original=&/v2-c2bc8c784c45d6be19fe9ba936c0dc87_r.jpg&&&br&&p&此外，不能错过的还有新加坡的新地标——滨海湾花园，无论是汇集全球奇特沙漠植物的花穹；高耸入云还会发出彩色灯光的擎天大树；还是云雾缭绕，种满热带高原植物的云雾林，都是享誉世界的园艺巨作。&/p&&br&&img src=&/v2-6b0fcbe67d63a_b.jpg& data-rawwidth=&2000& data-rawheight=&1335& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&2000& data-original=&/v2-6b0fcbe67d63a_r.jpg&&&br&&p&滨海湾花园里树木荫荫、奇花异草、庭轩雅阁、水波荡漾，是一个亲近自然的好去处。走在超级树的空中栈道（OCBC Skyway），还可以眺望滨海湾金沙酒店、摩天轮等。如果晚上去滨海花园看夜景，擎天大树的灯光十分有现代感。每天19:45和20:45的灯光表演，不断变化的颜色搭配着音乐，让这座“未来森林”更添一份惊艳的风采。&/p&&br&&p&&b&乌节路&/b&&/p&&img src=&/v2-7bf973aad57cec4828218_b.jpg& data-rawwidth=&2048& data-rawheight=&1257& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&2048& data-original=&/v2-7bf973aad57cec4828218_r.jpg&&&br&&p&乌节路是新加坡赫赫有名的购物街，街道两侧十三余家大型购物中心鳞次栉比，从奢侈品到古董艺术品、从电子产品到时尚潮牌。在乌节路血拼几乎可以满足所有购物需求。就算不是纯粹的“购物狂”，在这里欣赏特色的建筑、品尝地道的美食，也是个不错的选择。此外，每年9月份，当一级方程式赛事的热潮席卷而来，乌节路为迎接新加坡大奖赛的来临，马路两侧会有很多小棚，举办一些与F1相关的展示活动，出售一些周边产品。&/p&&br&&p&&b&2. 历史文化之旅&/b&&/p&&p&如果你热爱文化和历史，又爱在博物馆里逛逛，新加坡的众多博物馆一定会让你满意而归。&/p&&br&&p&&b&新加坡国家博物馆&/b&&/p&&img src=&/v2-c01b27d5cb628facf72c708_b.png& data-rawwidth=&843& data-rawheight=&438& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&843& data-original=&/v2-c01b27d5cb628facf72c708_r.png&&&p&Photo from 新加坡国家博物馆官网&/p&&br&&p&想要知道新加坡的历史和文化，国家博物馆定是你的首选。将新加坡的历史文化，用以生动有趣的方式向参观者诉说，让人如同身临其境。作为新加坡历史最悠久的博物馆，这里不仅展示的新加坡的辉煌过往，也常举办与艺术、节庆、电影相关的各种活动。&/p&&br&&p&&b&滨海湾金沙艺术科学博物馆&/b&&/p&&br&&img src=&/v2-f471dc7abd6fc54ea8451a_b.jpg& data-rawwidth=&2000& data-rawheight=&1333& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&2000& data-original=&/v2-f471dc7abd6fc54ea8451a_r.jpg&&&br&&p&在滨海湾内有一个奇怪的建筑，有人说它形似伸展着的手指，象征着新加坡的好客之意；也有人认为它像极了一朵“大莲花”（真的不是像被拨开的柚子皮吗？= =），是艺术与科学完美融合的体现。作为闻名世界的一流展览场馆，曾有许多知名巡展在这里不定期举办，如果你也想探寻科学与艺术之美，不妨上网搜一搜最近有没有让你感兴趣的展览活动。&/p&&br&&p&&b&新加坡国立大学博物馆&/b&&/p&&p&如果你喜爱研究历史，新加坡国立大学博物馆内，也许会有你感兴趣的文物及藏品。博物馆内共有四个展馆，收藏了8000多件艺术品，大量的华人艺术作品及印度古典雕塑等都在此展出。此外，最值得一提是作为第四展馆，位于Neil
Road 157号的敦陈祯禄峇峇屋，你可以透过这座保存完好的历史建筑，了解更多新加坡土生华人曾经的生活。&/p&&br&&p&&img src=&/v2-fa0e41ab773a2d668b6f30d9ca03a34a_b.jpg& data-rawwidth=&1840& data-rawheight=&1232& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1840& data-original=&/v2-fa0e41ab773a2d668b6f30d9ca03a34a_r.jpg&&Photo by Sheepie Meili&/p&&p&此外，新加坡还有许多小型的博物馆，也都十分有趣。例如位于牛车水一座传统老屋里的，收藏着各式珍惜钱币的钱币博物馆；能带你探索了新加坡海事历史，比邻 S.E.A 海洋馆的新加坡海事博物馆；还有搜罗到全世界各式古董玩具的 MINT 玩具博物馆和集邮爱好者一定不能错过的新加坡集邮馆。&/p&&br&&p&&b&3. 艺术&设计之旅&/b&&/p&&p&从街头巷尾到各个美术馆和艺术中心，新加坡多元的艺术氛围，让人心潮澎湃。如果你也想感受狮城不一样的艺术气息，那不如从这一间间美术馆开始吧！&/p&&br&&p&&b&新加坡国家美术馆&/b&&/p&&img src=&/v2-e3de3bb23f8cc4a_b.png& data-rawwidth=&862& data-rawheight=&541& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&862& data-original=&/v2-e3de3bb23f8cc4a_r.png&&&p&新加坡国家美术馆位处市政区的中心，由新加坡前市政厅和前最高法院大楼改建而成，国家美术馆内收藏的
8000 余件国家级藏品，使其成为新加坡至今具历史价值的艺术博物馆。&/p&&br&&p&&b&新加坡美术馆&/b&&/p&&p&&img src=&/v2-a3cf608ac8f6b1d8e8e98e87e7e50488_b.jpg& data-rawwidth=&3920& data-rawheight=&2368& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&3920& data-original=&/v2-a3cf608ac8f6b1d8e8e98e87e7e50488_r.jpg&&Photo by ProjectManhattan&/p&&p&可不要把新加坡国家美术馆和新加坡美术馆弄混了，与气势恢宏的国家美术馆有所不同，新加坡美术馆是一座专注于东南亚当代艺术的美术馆，从绘画、雕塑作品，到移动媒介、装置艺术馆内展览每隔几月就会更新一次。&/p&&br&&p&&b&红点设计博物馆&/b&&/p&&img src=&/v2-e114a09a44b1b3e28296_b.png& data-rawwidth=&864& data-rawheight=&576& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&864& data-original=&/v2-e114a09a44b1b3e28296_r.png&&&p&想必这是一个能令设计爱好者们血脉喷张的地方。 1000
多件屡获大奖的设计作品都汇集在新加坡市中心这一座惹眼的红色建筑内。此外，该馆还会定期在周五晚上举办名为Market
of Artists And Designers的跳蚤市场，届时你不仅会看到新奇有趣的设计作品，还可以品尝美食，享受本地音乐人们带来的音乐盛宴。&/p&&br&&p&&b&国家设计中心&/b&&/p&&p&&img src=&/v2-de84a0bf855d386e1fd046a_b.jpg& data-rawwidth=&2048& data-rawheight=&1536& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&2048& data-original=&/v2-de84a0bf855d386e1fd046a_r.jpg&&Photo by Smuconlaw&/p&&p&在国家设计中心里汇集了许多优秀的设计作品，也有许多有意思的学习活动。只要你有一颗喜爱设计的心，来此一趟，定能让你受益匪浅。位于艺术中心一楼的 Kapok，是一家来自香港的时尚设计精品店，店内的商品也都是设计感十足，如果有时间不妨来此逛一逛。&/p&&br&&p&除了以上所列，新加坡还有许多与设计和当代艺术相关的景点，等待着你前去探索，列如由军营改造而成的吉尔曼军营艺术区，能让你更加了解当代艺术的当代艺术协会，以及形似一颗大榴莲的海滨艺术中心等。&/p&&br&&p&&b&4. 亲子之旅&/b&&/p&&p&新加坡不仅环境宜人，治安也很好，适合小朋友游玩的地方更是数不胜数。所以，如果家有萌宝，可以考虑到此一游。&/p&&br&&p&&b&环球影城&/b&&/p&&img src=&/v2-e72efd0a07ec60a24ab51da4f3486377_b.jpg& data-rawwidth=&1000& data-rawheight=&668& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1000& data-original=&/v2-e72efd0a07ec60a24ab51da4f3486377_r.jpg&&&br&&p&位于圣淘沙的环球影城是亚洲第2座环球影城，汇集了电影主题的项目及表演，可以花上一天时间，进入电影的梦幻世界。喜欢电影的朋友可以看场《怪物史莱克》4D秀、加入《变形金刚》里擎天柱的战斗；喜欢刺激的朋友坐上《木乃伊》过山车、在《侏罗纪公园》的恐龙翅膀上飞翔；喜欢照相的朋友可以和《卑鄙的我》的“小黄人”、《芝麻街》的小伙伴照相。&/p&&br&&p&&b&新加坡科学馆&/b&&/p&&br&&img src=&/v2-8cd78aa8b74a6b5a9d43c8ea2a4f870d_b.jpg& data-rawwidth=&1600& data-rawheight=&1200& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1600& data-original=&/v2-8cd78aa8b74a6b5a9d43c8ea2a4f870d_r.jpg&&Photo by terkini&br&&p&新加坡科学馆共有14个展馆，可互动的展览多达1000 多个，无论是儿童，还是成年人都可以学习到不少新的知识。馆内有着新加坡唯一一座
IMAX 圆顶银幕剧场，让你仿佛身临其境。此外，还可在雪城里坐着滑雪圈顺着雪坡呼啸而下，体验奇幻的冰雪世界。&/p&&br&&p&&b&新加坡动物园&/b&&/p&&img src=&/v2-593ece2fa515d18ab9ab921_b.jpg& data-rawwidth=&2727& data-rawheight=&1818& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&2727& data-original=&/v2-593ece2fa515d18ab9ab921_r.jpg&&Photo by _paVan_&br&&br&&p&新加坡动物园作为一座全开放式的动物园，300多个品种约3050只动物在只以花草树木为屏障的环境下，过着自由自在的生活。在此小朋友们可以近距离和这些动物接触，开开心心的玩上一整天。&/p&&br&&p&&b&夜间动物园&/b&&/p&&img src=&/v2-dbf580c46daca_b.jpg& data-rawwidth=&5184& data-rawheight=&3456& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&5184& data-original=&/v2-dbf580c46daca_r.jpg&&&p&Photo by Shiny Things&/p&&p&带着小孩，不能感受新加坡灯红酒绿的夜生活怎么办？那不如前往夜间动物园，感受动物们的夜生活！可以乘坐小火车在园区中游览，整个车程大约45分钟，有英语解说，也可步行游览。像小鹿等友善的动物会在动物园内自由漫步，这是一个能让孩子近距离接触小动物的好机会。不过不用担心，像豹子这类较为凶残的动物还是只能乖乖的呆在笼子里。&/p&&br&&p&&b&裕廊飞禽公园&/b&&/p&&img src=&/v2-4ddfd408f22b7acaf4bfc7cd50165d3e_b.jpg& data-rawwidth=&4256& data-rawheight=&2832& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&4256& data-original=&/v2-4ddfd408f22b7acaf4bfc7cd50165d3e_r.jpg&&Photo by Or Hiltch &br&&p&裕廊飞禽公园有着全世界各种珍奇的鸟类，小朋友可以在此亲眼看到、触摸到可爱的小鸟，还可以学习到很多有关于鸟儿的知识。&/p&&br&&p&&b&5. 自然风光之旅&/b&&/p&&p&厌倦了钢筋水泥的摩天大楼，是否也想去野外走走，感受泥土的芬芳，自由自在的穿梭在花草树木之间呢？以下就为你推荐了一些适合远离城市喧嚣的好去处。 &/p&&br&&p&&b&新加坡植物园&/b&&/p&&img src=&/v2-34bb3fb14bda2c6a154822_b.jpg& data-rawwidth=&1296& data-rawheight=&972& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1296& data-original=&/v2-34bb3fb14bda2c6a154822_r.jpg&&Photo by Velela&br&&p&新加坡植物园以研究和收集热带植物、园艺花卉而著称。这间植物园将园林、景观完美地结合在一起，当地人喜欢在园内散步、野餐、跑步，甚至拍摄婚纱照。里面还有国立兰花园，维多利亚式建筑的胡姬亭，种植着12000多株名贵兰花，其中包括新加坡国花——卓锦万代兰。&/p&&br&&p&&b&南部山脊&/b&&/p&&p&&img src=&/v2-49acad7fd1fcea5dacf39e220c25fbb9_b.jpg& data-rawwidth=&2048& data-rawheight=&1536& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&2048& data-original=&/v2-49acad7fd1fcea5dacf39e220c25fbb9_r.jpg&&Photo by The Soon&/p&&br&&p&南部山脊通过山间小径，将花柏山公园、直落布兰雅山公园、肯特岗公园的小丘陵连为一体，全长9公里，沿途青葱的环境、开阔的空间让这里成为了徒步与单车骑游的理想场所。这里不光能让你更靠近大自然，同时也能将城市、海港、南部岛屿全景尽收眼帘，绝对算是是一个值得探索的好去处。&/p&&br&&p&&b&花柏山&/b&&/p&&img src=&/v2-c2f63aedcf01dc01b65a_b.jpg& data-rawwidth=&3264& data-rawheight=&2074& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&3264& data-original=&/v2-c2f63aedcf01dc01b65a_r.jpg&&Photo by Schristia&br&&p&是俯瞰新加坡最好的地方，能欣赏到新加坡城区、圣淘沙岛、南部海域的景色。在山顶漫步，沿途除了呼吸树林草木的清新空气，还能在路边壁画上了解新加坡的历史。如果足够细心，还能发现绿荫中一座洁白的鱼尾狮微型雕塑。&/p&&br&&p&&b&麦里芝蓄水池公园&/b&&/p&&p&&img src=&/v2-5a184450addb33c6a9e9722ec9efd951_b.jpg& data-rawwidth=&2048& data-rawheight=&1536& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&2048& data-original=&/v2-5a184450addb33c6a9e9722ec9efd951_r.jpg&&Photo by Calvin Teo&/p&&p&麦里芝蓄水池公园是新加坡本地人运动、休闲的好去处，园内蓄水池的皮划艇和独木舟等水上运动设施也十分完善。步入园内的观光步道，四周的雨林景色，静谧而苍翠。如果幸运的话，你还会跟可爱的小松鼠或长尾猕猴邂逅哦！&/p&&br&&p&作为拥有众多绿色空间的新加坡，能让你放松身心的地方还有很多，像是如画般精美的 HortPark 园艺公园、让野生生物栖息地与二战遗址并存的拉柏拉多自然保护区也都是能让你轻松置身大自然，体会鸟叫虫鸣，百花芬芳的自然景区。&/p&&br&&p&除了这些，你还可以在克拉码头喝上一杯，在老巴刹品尝道地美味，或是在圣淘沙享受阳光、沙滩和大海……当然这还远不是所有，带上&b&&a href=&///?target=http%3A///app/download/%3Fcampaign%3Dapp_guide%26category%3Dzhihu_& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&“穷游锦囊”App&i class=&icon-external&&&/i&&/a&，&/b&亲身去这个温暖的国度看看吧！在新加坡的每一个转角，你都会遇见不同的惊喜，发现更多只属于你自己的美好。&/p&&br&&img src=&/fa0980f0dad_b.jpg& data-rawwidth=&670& data-rawheight=&446& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&670& data-original=&/fa0980f0dad_r.jpg&&
作为世界地图上的一颗“小红点”，狮城尽管面积不大，却早已是名气响当当的度假胜地了。无论是带父母、带孩子，还是和朋友出行，如果想要体会多元文化的撞击，感受花园城市的美丽，这里都是个不错的选择。 花上三五天时间，深入新加坡的街头巷尾，从现代化…
&img src=&/ce94efdb61e8c_b.jpg& data-rawwidth=&874& data-rawheight=&670& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&874& data-original=&/ce94efdb61e8c_r.jpg&&&br&&br&&div class=&highlight&&&pre&&code class=&language-text&&5/5号更新：几个梦丸训练的图片和GIF 在末尾
&/code&&/pre&&/div&&br&&img src=&/ddeb23fc5c_b.png& data-rawwidth=&607& data-rawheight=&59& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&607& data-original=&/ddeb23fc5c_r.png&&&a href=&///?target=http%3A///page/f/7/9/f0187gjan79.html& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&减肥必备饮食单品推荐(国内篇)&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&a href=&///?target=http%3A///page/r/m/4/r0.html& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&减肥必备单品2（国内篇）&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&br&&blockquote&&b&微信公众号 ： smartecho39 （Diet & Lean）
weibo: 梦丸团团&/b& &br&主要推送减肥增肌减脂健身饮食相关！&br&致力于研究各种减肥饮食&减肥零食&br&让你们不用饿肚子，嗨皮瘦下来！&/blockquote&&br&&img src=&/c53edb0de29c6_b.png& data-rawwidth=&569& data-rawheight=&71& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&569& data-original=&/c53edb0de29c6_r.png&&&br&&p&&b&从135斤瘦到95 （跟新了几张图片）&/b&&/p&&p&&b&先来几波视觉冲击！&/b&&/p&&p&&b&从小是个胖妞，路过不回头那种！行走的巨柱子是没有青春。&/b&&/p&&p&&b&梦丸是天生就容易胖，初一体重就105了，此后匀速上涨蹭蹭蹭就到了135&/b&&/p&&img src=&/cac1bdd4af5c5e7df241d_b.jpg& data-rawwidth=&719& data-rawheight=&1027& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&719& data-original=&/cac1bdd4af5c5e7df241d_r.jpg&&&br&&img src=&/cd4a8b305acaf311b6f5050_b.png& data-rawwidth=&567& data-rawheight=&30& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&567& data-original=&/cd4a8b305acaf311b6f5050_r.png&&&br&&img src=&/e4a8c7bee0acb820cae73_b.jpg& data-rawwidth=&684& data-rawheight=&477& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&684& data-original=&/e4a8c7bee0acb820cae73_r.jpg&&&br&&img src=&/b13ddaf06afaf_b.png& data-rawwidth=&566& data-rawheight=&30& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&566& data-original=&/b13ddaf06afaf_r.png&&&br&&img src=&/46b82a01d33acaf878b2db72_b.jpg& data-rawwidth=&874& data-rawheight=&670& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&874& data-original=&/46b82a01d33acaf878b2db72_r.jpg&&&br&&img src=&/b12f5be5b4f_b.png& data-rawwidth=&567& data-rawheight=&33& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&567& data-original=&/b12f5be5b4f_r.png&&&br&&img src=&/47a196bb9ab95cc9d6d5cf9_b.jpg& data-rawwidth=&906& data-rawheight=&422& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&906& data-original=&/47a196bb9ab95cc9d6d5cf9_r.jpg&&&br&&img src=&/b13ddaf06afaf_b.png& data-rawwidth=&566& data-rawheight=&30& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&566& data-original=&/b13ddaf06afaf_r.png&&&br&&br&&img src=&/d2bf8ec6bf71b5efacbdd154_b.jpg& data-rawwidth=&1373& data-rawheight=&638& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1373& data-original=&/d2bf8ec6bf71b5efacbdd154_r.jpg&&&br&&img src=&/99c89cba0bd0aee485c1_b.jpg& data-rawwidth=&643& data-rawheight=&687& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&643& data-original=&/99c89cba0bd0aee485c1_r.jpg&&&br&&p&135斤的时候用土肥圆来形容自己一点都不为过，而且根本没有心情照相，因为身高160左右，高中外号都是汤圆，陈梦胖之类的，挥之不去的与胖相关的形容词！只有好看的妹子才有青春啊，当你们看这匆匆那年，至青春这种电影伤感怀旧的时候，我们连伤感的资格都木有，因为木有经历过！！！&/p&&br&&img src=&/7f635b50a18df6da29d4adec558d2544_b.jpg& data-rawwidth=&600& data-rawheight=&821& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&600& data-original=&/7f635b50a18df6da29d4adec558d2544_r.jpg&&&img src=&/7ec5be41c1fee5ddb85b99_b.jpg& data-rawwidth=&600& data-rawheight=&535& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&600& data-original=&/7ec5be41c1fee5ddb85b99_r.jpg&&&br&&br&&br&&p&&u&&b&为了给大家更直观的看我的脸是怎么一点一点缩小的。&/b&&/u&&/p&&p&&u&&b&美签照片每年记录着这一年一年脸型的变化&/b&&/u&&/p&&br&&img src=&/23a6f5eca16b_b.jpg& data-rawwidth=&412& data-rawheight=&1536& class=&content_image& width=&412&&&br&&img src=&/cbfee786cbe7f6ff9e286e4_b.png& data-rawwidth=&559& data-rawheight=&29& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&559& data-original=&/cbfee786cbe7f6ff9e286e4_r.png&&&br&&p&声明一下：答主的饮食是给比较易胖体制的妹子的，如果你稍微少吃或者运动一下就能瘦下来，就不用按答主这么严格的控制脂肪含量的吃法。&/p&&br&&img src=&/8a0bc786eb3a4ccabf183_b.png& data-rawwidth=&572& data-rawheight=&464& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&572& data-original=&/8a0bc786eb3a4ccabf183_r.png&&&br&&br&&br&&p&&u&这些很多博主是在北美买的，想买可以找靠谱代购，博主回国不久，稍后会漫漫研究各种国内的好吃不胖的东西！&/u&&/p&&img src=&/54fee60fe643c930d2d3f_b.png& data-rawwidth=&575& data-rawheight=&555& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&575& data-original=&/54fee60fe643c930d2d3f_r.png&&&img src=&/9db38a50a8d5dfcdf24adeb_b.png& data-rawwidth=&574& data-rawheight=&135& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&574& data-original=&/9db38a50a8d5dfcdf24adeb_r.png&&&br&&br&&img src=&/e046ed1bece50e65707d80_b.png& data-rawwidth=&560& data-rawheight=&26& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&560& data-original=&/e046ed1bece50e65707d80_r.png&&&br&&br&&p&牛奶的话，博主是去麦德龙抓了几瓶脱脂奶。味道跟米国的差不多。淘宝上面一抓一大把，特别好买。价格差不多，一般是一升一盒，15块钱的样子。这是喝完还剩的两个，各个牌子味道没差，买看得顺眼的就行。现在在喝99块钱一箱的欧德堡。&/p&&br&&img src=&/250adb3b5e74d7c05785_b.jpg& data-rawwidth=&2428& data-rawheight=&1624& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&2428& data-original=&/250adb3b5e74d7c05785_r.jpg&&&br&&br&&img src=&/415b339a85be3ce1d856_b.png& data-rawwidth=&558& data-rawheight=&27& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&558& data-original=&/415b339a85be3ce1d856_r.png&&&br&&br&&img src=&/d073b4ac00d46e442d516_b.jpg& data-rawwidth=&2109& data-rawheight=&1288& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&2109& data-original=&/d073b4ac00d46e442d516_r.jpg&&&br&&p&出门跟朋友聚餐真是减肥的一大绊脚石，所以我一般都选择汤菜，比如说牛肉面，麻辣烫，或者韩国菜等等，只需要用这种喝汤吸油纸把油通通吸走，然后吃点高蛋白，蔬菜，一点点碳水化合物！就可以&/p&&br&&p&&b&可以去淘宝搜 《喝汤吸油纸》～很便宜～10快左右20片装&/b&&/p&&br&&img src=&/b8efc9db87aead0869fa_b.png& data-rawwidth=&560& data-rawheight=&26& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&560& data-original=&/b8efc9db87aead0869fa_r.png&&&br&&img src=&/9c57b213cd3ffe0bae5ad15a_b.jpg& data-rawwidth=&1024& data-rawheight=&768& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1024& data-original=&/9c57b213cd3ffe0bae5ad15a_r.jpg&&&img src=&/f9ffd6ad6e4d57_b.jpg& data-rawwidth=&900& data-rawheight=&1340& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&900& data-original=&/f9ffd6ad6e4d57_r.jpg&&&br&&br&&img src=&/229dcd150fce0896117b_b.png& data-rawwidth=&557& data-rawheight=&27& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&557& data-original=&/229dcd150fce0896117b_r.png&&&br&&br&&p&蛋白质棒的功能：&/p&&blockquote&1）可以用来作为代餐，俗话说的高蛋白低脂肪，如果在不方便吃饭，或者接触不到少油的饭菜的时候，可以来一根。&br&2）有力量训练的运动前或者运动后吃，因为身体在运动后需要大量蛋白质修复肌肉纤维。&br&3） 饿了，可以当甜品，来一个，蛋白质帮相当有饱腹感，可以作为加餐食用。即使是加餐，也不会对你的减肥计划添加任何负担。&/blockquote&&br&&img src=&/fb5af958e9486_b.png& data-rawwidth=&567& data-rawheight=&40& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&567& data-original=&/fb5af958e9486_r.png&&&br&&p&Questbar： 营养成分：2g 糖分；5g脂肪；20g蛋白质；他含有的碳水化合物大部分是粗纤维，16g 对肠道有很大的好处。因为糖分很低，运动前后吃皆可。也可作为代餐，加餐。&/p&&br&&p&这个不仅是博主认为最好吃的，也是全美底健身的筒子们投票觉得最好吃的，不管是健身网站还是YOUTUBEer 的报告里，这个是最受欢迎的蛋白质棒。除了好吃以外，大家可以看到脂肪含量也很少，糖分也很少！&/p&&br&&p&博主定了一个12个味道的组合装：&/p&&p&从上到下，从左到右分口味分别是：&/p&&br&&p&1）香蕉妙芙蛋糕味； 2）苹果派味；&/p&&p&3）野莓混合果味；
4）巧克力布朗尼味；
&/p&&p&5）浓郁花生味；
6）花生果酱味；&/p&&p&7）巧克力花生味；
8） 香椰腰果味；&/p&&p&9）肉桂卷味；
10）柠檬派味；&/p&&p&11）香脆香草杏仁味
12）草莓芝士蛋糕口味；&/p&&img src=&/e_b.jpg& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&762& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&/e_r.jpg&&&br&&p&这玩意儿包装真不咋滴！不过口味真是好呀，不像传统蛋白质棒吃着觉得那么干，味同嚼蜡。&/p&&br&&p&可大家看看里面的图，被我咬了两口。普通的蛋白质棒就像你们吃的士力架一样，是有模有样的一长条，这个没有啥固定形状，像是鱼食，或者是面包坯，软软的一坨，哈哈。吃起来不觉得干。&/p&&img src=&/ed9aed7dbe01_b.jpg& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&853& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&/ed9aed7dbe01_r.jpg&&&br&&p&博主最喜欢的口味是：草莓芝士，肉桂卷，苹果派~&/p&&p&而且这些口味都是其他牌子的蛋白质帮很难找到的！非常特别哟！&/p&&br&&p&Clif bars
&/p&&p&他们家营养成分属于普通 糖分比较高，适合运动前吃：&/p&&p&脂肪8g， 蛋白质20g， 糖分20g。&/p&&p&博主觉得唯一特别好吃的是第一个绿色那个，巧克力薄荷味，因为有薄荷味，所以吃起来不会觉得腻，有种薄荷的清香。&/p&&img src=&/ec2ff79d9e777b33ae879_b.png& data-rawwidth=&582& data-rawheight=&614& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&582& data