本文为《优秀的民族精神》第一章第十二节　　第十二节 精心安排业余生活　　人的差异产生在业余时间里。　　――爱因斯坦　　你要看一个国家的文明，只消考察三件事：第一看他们怎样待小孩子；第二看他们怎样待女人；第三看他们怎样利用闲暇的时间。　　――胡适　　时间即是生命。我们的生命是一分一秒的在消耗着，我们平常不大觉得，细想起来实在值得警惕。我们每天有许多的零碎时间于不知不觉中浪费掉了。我们若能养成一种利用闲暇的习惯，一 遇空闲，无论其为多么短暂，都利用之做一点有益身心之事，则积少成多终必有成。　　――梁实秋　　业余时间是属于个人的自由时间，主要是8小时工作以外的时间，包括节假日。如何充分利用业余时间，直接影响到一个人、一个民族的生活水平和前途命运，是一个值得深入研究的课题。　　业余生活的目的：　　一、消除疲劳及恢复精力。每天工作或学习产生的疲劳，大部分在业余时间消除。　　二、享受生活。丰富的业余生活有利于提高生活质量。　　三、锻炼身体。除了体力劳动者之外，多数国民只能在业余时间锻炼身体。　　四、交友及寻求合作。每天可花0.5～1小时用于交际，既可以放松心身，又可以享受交友之乐，也利于合作。过少交际会影响快乐、健康及事业发展。过多交际会浪费大量的时间和精力。利 用午饭或晚饭之后半个小时交友；利用周六拜访亲友；利用联欢会、舞会结识新朋友；在度假中商讨合作事项。　　五、学习及增长见识。每天工作之余安排1小时学习，双休日安排半天时间学习。例如参加培训班、讲座；上图书馆、上网、下棋、争论、拜访良师益友；逛街、旅游、参观展览会，都可以增 长见识。　　由于国民用于学习、运动、听讲座及参加培训的时间比较少，大部分业余时间用于聊天、打牌、看电视，导致业余学习的效果差，不利于提高民族素质。　　日本人利用大量的业余时间学习，每位国民年平均读书量大约在30本左右，每天的读书时间大约保持在1小时左右。在美国，听讲座就如看电影一样平常，各行各业的优秀人才都喜欢开讲座， 这样既可以增加收入，又利于传播科学文化，也可以得到大量快乐。　　六、其它。比如，加班或兼职；教育孩子；整理内务。　　善于安排业余生活一时得利或许不大，但长期积累是非常有益的。国民普遍缺乏利用好业余时间的观念，多数国民在糊糊涂涂之中度过一生。　　在业余生活中，不良习惯如下：　　一、睡懒觉。睡眠过多使人头脑昏昏，让人消极、松驰无力、懒惰，既影响心身健康及快乐生活，又浪费时间和精力。如果平常睡眠不足，可在周六和周日多睡1个小时。　　二、闲聊。少量的闲聊有益健康及交际。只要闲聊稍为多一点，就会浪费时间和精力。　　三、无意义的来往。有些来往只是出于无聊或害怕孤独，没有其它目的。尽管这种来往有一些好处，但相比投入的时间和精力而言，效益是很低的。　　四、很少运动。缺乏运动一时的害处或许不大，但长期积累是非常不利的。　　五、学习的时间少。有些人没有把学习当成习惯，一看书就头昏。要记住：读书太少的人，是成不了大事的。　　六、参加有害的活动。比如熬夜打麻将、酗酒。　　七、长时间看电视。少量看电视可得到一些知识和快乐。长时间看电视，花费的时间和精力多，而效果却不大好。　　八、长时间呆在家里。业余应安排时间到户外走走，以呼吸新鲜的空气及活动身体。　　安排假期通常要考虑以下原则：　　一、和亲友共享美好生活。假期和朋友、同事、家人在一起时，不妨讨论一些问题。和孩子一起学习和锻炼身体，既可培养孩子勤奋好学的习惯，又利于提高自身素质。　　二、适当放松。过分放松将会浪费大量的时间和精力。青春非常宝贵，竞争越来越激烈，由不得过分放松。放松后要迅速转入学习和工作。　　三、注意发展自己的爱好或特长。从小利用假期发展自己的爱好，以一年3个月的假期计算，读书16年就是整整4年的时间，完全可以成为某方面的人才。可惜的是，孩子们从小缺乏引导，大 量放假时间浪费在无意义的事情上。　　在发展之初，大部分高手都是利用业余时间发展自己最想发展的事业。许多科学家在没有直接参加科研工作之前，通常是在做好本职工作的基础上，利用业余时间研究，在取得一定成就之后 ，才专职从事科学研究。可见，业余时间给了人们发展新事业的自由。　　四、兼顾学习、锻炼身体、娱乐及发展事业四个方面。多锻炼身体有助于建立优良的体质，多娱乐可获得大量的快乐，使人健康及热爱生活。利用业余时间钻研业务及加班，是年轻人发展的 必行之路。　　一个人要有力量，必须充分利用业余时间勤学苦练。中年人虽然没有年轻人的理想和活力，但也不能在业余时间得过且过。
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1楼日常工作有时候虽然只是为了谋生，但也一定要做好。在此基础上，充分利用业余时间发展个人爱好，偏业或许会有大的发展。支持[0]反对[0]
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谢昭武， 1978年10月生，工程师。1997年参加工作，基层工作经历让我看到民族精神和社会体制的种种弊病，我决心为培育民族精神和改革体制而奋斗。培育民族精神既可操作也须先行，多数体制改革需要各方面条件的成熟，弘扬民族精神可以辅助体制改革。主要成果：一、完成50多万字的《优秀的民族精神》草稿，提出三个学说；二、2003年5月我创办中华民族精神网；三、收集古今中外有关强国的精辟观点，形成150多万字《强国摘录》。QQ:
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生活经：工作之外，年轻人该怎样安排业余生活？
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著名科学家爱因斯坦有句名言：“人的差异产生在业余时间里。”业余活动不仅影响生活质量，还影响成才与事业发展。未来是知识经济时代，也是生活时代，业余活动越来越引起人们的关注，如何充分利用业余时间，直接影响到一个民族的生活水平、长远发展，是一个值得深入研究的重大课题。
日本企业家土光敏夫对业余时间的体会是：“一个企业的领导在企业中一天工作七、八个小时还远远不够。据我们的经验来说，在公司好好干八小时，那是理所当然的。关键在于业余时间你是怎样度过的。在公司工作时，认真干，那是情理之中的事，大部分人也是这样干的。因此，众人在能力上也不会有迥然的差别。可是下班后人们在这段时间中干的事却大不相同，有的只顾玩耍嬉戏，有的却进修、思考，时间久了，各人在能力上就形成了差距。”他说，“我认为，下班后的下午6点到次日的上午6点，只要你占用其中的两小时去学习和思考，时间一长，能力便会突飞猛涨哩。”他还说，“我这个人很笨，就是靠业余时间多学了点东西，才取得小小成绩的。”这是一位成功者的感言，切身的体会，对我们很有启发。
业余时间主要是指八小时工作、学习以外的时间，也包括节假日。业余生活的目的主要体现在以下几点：
一、消除疲劳及恢复精力。每天工作或学习所产生的疲劳，都在业余时间里消除。
二、享受生活。从人类本性上讲，谁都有贪逸恶劳的倾向，工作和学习并不是人类真心喜欢的，但出于享受美好生活的考虑，每个人都必须学习和工作，与其应付和厌倦，也就不如快乐及尽力去做好。业余生活是人类快乐的主要来源。提高业余生活的质量，是提高总体生活水平的基本办法。如果没有业余的快乐，那么，谁也不会热爱生活，更不会喜欢工作和学习。
三、锻炼身体。除了体力劳动者之外，大多数人只有在业余生活多锻炼身体，才能保证心身健康。例如打篮球、踢足球、打网球、打太极拳、长跑、打台球、打乒乓球、参加球赛、看球赛。
四、交友及寻求合作。每天可花半小时至一小时用于交际，这样既可以放松心身，又可以享受交友之乐，也利于合作。过少交际会影响快乐、健康及事业发展。过多交际会浪费大量的时间和精力，并不可取。比如，利用每天的午饭或晚饭之后安排半个小时交友；利用周六拜访亲友；利用联欢会、舞会结识新的朋友；在渡假中商讨合作事项；利用周末和朋友共享美好的生活，等等。
五、学习及增长见识。每天工作之余，安排1小时以上的学习，双休日利用一天时间学习。例如参加培训班、夜校、讲座、沙龙、俱乐部、上图书馆、上网、下棋、争论、拜访良师益友，都是很好的学习；逛街、旅游、参观展览会、上网了解想了解的信息，都可增长见识。
在发达国家，人们的业余生活多以运动、交友、学习、看电视、上网、旅游、逛博物馆、跳舞、听讲座、下棋、聚会等活动为主，其中运动、学习、上网、看电视、跳舞、听讲座、聚会等活动占据了大部分业余时间，这对于提高自身素质十分有益，值得我们借鉴。在我国，国民在业余生活中用于学习、运动、上网、跳舞、听讲座及参加培训的时间比较少，较多的时间用于无谓的聊天、打牌、看电视，导致业余学习的效果差，不利于提高民族素质及民族发展 。
日本人利用大量的业余时间学习，每位国民年平均读书量大约在30本左右，每天的读书时间大约保持在1小时左右，这种好学精神对于提高民族素质十分有利。美国人利用大量的业余时间上图书馆、上网学习、听讲座、参加培训、参加沙龙聚会等，学习效果非常好。在美国，听讲座就如看电影一样平常，各行各业的优秀人才都喜欢搞一些讲座，这样既可以得到丰厚的收入，又利于自我实现（将优秀的思想传播于社会，并为社会发展做点贡献），也可得到大量快乐，这些讲座对于提高民族素质及促进民族发展十分有利，值得我们借鉴。
六、其它。比如，加班或搞第三职业多挣一点钱；和情侣去旅游；带孩子去公园；购买衣服、书籍；整理内务，等等。
如果业余生活的效果好，对于成才、发展、享受生活及健康长寿都很有利。善于安排业余生活一时得利或许不大，但长期积累，是非常有益的。
国民普遍缺乏利用好业余时间的观念，多数国民在糊糊涂涂之中度过一生，导致业余生活质量非常低，严重影响国民的发展。在业余生活中，不良的习惯主要表现在以下几点：
一、睡懒觉。睡眠过多使人头脑昏昏，也让人消极、松驰无力、懒惰，既影响心身健康及快乐生活，又浪费时间和精力，也降低工作效率和学习效率，是非常有害的。睡眠过少令人精神不振，容易紧张和焦虑，既影响心身健康，又降低工作效率和学习效率，也令人不快乐。
如果平常睡眠不足，可在假期适当多睡一点，比如周六和周日都多睡1个小时，但不可多睡过长时间，否则，反而不好。
二、闲聊。少量的闲聊有益心身健康及交际，但只要闲聊稍为多一点，就几乎等于浪费时间和精力，并不可取。
三、无意义的来往。很多人的来往只是出于无聊或害怕孤独，而没有什么目的。尽管这种来往有时也能得到一些好处，但相比投入的时间和精力而言，效益是很低的。
四、很少运动。缺乏运动一时的害处或许不大，但长期积累，是非常不利的。
五、学习的时间少。比如看一些益处不大的书，虽然投入了大量的时间和精力学习，但效果也相当差。
六、参加有害的活动。比如打麻将、熬夜打牌、酗酒、参加黑社会闹事，等等。
七、长时间看电视。少量看电视可得到一些知识和快乐，而投入的时间和精力不多，是有益的。长时间看电视，花费的时间和精力多，而效果却不大好，并不可取。
八、呆在家里。业余时间应到户外走走，以呼吸新鲜的空气及活动一下身体。美国的哈佛大学研究认为，所谓的休假，是要脱离平常的心，使疲惫的身心放松下来。为此，不宜躲在家里继续读书或者工作，应该到各处旅行，借此充分地享受休假 。
安排假期通常要考虑以下几个原则：
一、兼顾学习、锻炼身体、娱乐及发展新事业四个方面，不可偏废。有些学生认为放假了就不再要学习，这是错误的，放假是为了让青少年朋友有时间学习自己喜欢的学科；有些学生整天看电视，很少运动，对体质发展不利；有些学生没有利用放假的时间参与社会实践，对成才及发展不利。
比如，在逛街或散步时，主要以逛书店、买书为主。和朋友、同事、家人在一起时，不妨共同学习，讨论一些问题。每天安排一、两个小时和孩子一起学习，既可培养孩子好学的习惯，又利于提高自身素质，何乐而不为呢？每天投入1小时和孩子一起锻炼身体，比如跑步、游泳、散步、打乒乓球等。吃饭时，不妨和爱人聊聊一些有趣的事情，既可享受爱情的欢乐，又利于放松心身。
参加工作之后，业余时间既要投入一些时间学习，又要适当做些新的偿试。许多高手在发展之初，都是利用业余时间发展自己最想发展的事业。例如，许多科学家在没有直接参加科研工作之前，通常是在做好本职工作的基础上，利用业余时间研究，在取得一定的成就之后，才专职从事科学研究。可见，业余时间是发展新事业的广阔天地，应充分利用。
二、适当放松。如果不那么累，就不必为放松花费过多的时间。过分放松常会浪费大量的时间和精力。在放松之后，要迅速转入状态学习和工作。一般来说，在校读书并不怎么紧张，但为了享受生活和健康，可以利用放假稍稍休整一下。青春的时光非常宝贵，许多青年人过分放松而浪费了大量时间和精力，实在可惜。
三、注意发展自己的爱好和特长。在学校读书，以共同课程为主，较少考虑对每个人的兴趣教育，也就是说，如果你喜欢经济学，但中学里没有这个教程，这时就应考虑利用放长假的时间学习。如果孩子们从小能较好地利用假期发展自己的爱好，十多年的假期积累起来就有四五年的时间（以一年3个月的假期计算，读完大学16年就是整整4年的时间），完全可以成为某方面的人才，于个人发展十分有利。可惜的是，孩子们从小没有得到较好的引导，而将大量宝贵的时间浪费在无意义或意义很小的事情上，例如用于哥儿们之间无聊的来往。
四、投入适量的时间锻炼身体和娱乐。多锻炼身体有助于建立优良的体质，多娱乐可获得大量的快乐，使人健康及热爱生活。许多青少年朋友既不爱学习，也不喜欢运动，只喜欢聊天，也只能从聊天中得到一点快乐。这种“聊天”的生活实在很不高明，或者说太低级。尽管长时间的聊天能给人带来不少欢乐，但相比投入的时间和精力而言，效益非常之低 。
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