大家好 刚刚办了张房的季卡 想在这几个月中减减肥啊 我163CM 55公斤 腰和腿的减肥的关键 还有我的胸部比较丰满 希望它更挺些 先以两个月为限吧 两月内能减5公斤就好 希望大家能给我好的建议 最好详细些啊 比如练什么器械 每天练多少组 每天练习的时间 饮食我会加以控制的 麻烦大家啦！
仅供参考
第一天计划
胸部：平板相关信息 6组 每组8--10次
俯卧撑 4组 每组10--20次
双杠臂屈伸 4组 每组8--10次
蝴蝶机夹胸 4组 每组8--10次（作为辅助项目）
背部：引体向上 4组 每组6--8次
背阔肌胸前下拉 6组 每组10--12次
腹部：仰卧起坐 4组 每组20次
仰卧举腿 4组 每组20次
第二天计划
肩部：直立上举 6组 每组8--10次
坐式哑铃上举 4-6组 每组8--10次
哑铃侧平举 4组 每组12-15次
臂部：直立杠铃弯举 4-6组 每组10-12次
颈后臂屈伸 4-6组 每组10--12次
腿部：深蹲 6-8组 每组8-12次
提踵 6组 每组12-15次
第三天计划同第一天
第四天计划同第二天
第五天计划
有氧训练：跑步 20-30分钟
固定自行车 10-30分钟
胸部训练基本动作卧推 部位：胸大肌
要点：起始动作杠铃应贴近胸肌中部，上举使胸大肌尽力收缩，上举过...
仅供参考
第一天计划
胸部：平板相关信息 6组 每组8--10次
俯卧撑 4组 每组10--20次
双杠臂屈伸 4组 每组8--10次
蝴蝶机夹胸 4组 每组8--10次（作为辅助项目）
背部：引体向上 4组 每组6--8次
背阔肌胸前下拉 6组 每组10--12次
腹部：仰卧起坐 4组 每组20次
仰卧举腿 4组 每组20次
第二天计划
肩部：直立上举 6组 每组8--10次
坐式哑铃上举 4-6组 每组8--10次
哑铃侧平举 4组 每组12-15次
臂部：直立杠铃弯举 4-6组 每组10-12次
颈后臂屈伸 4-6组 每组10--12次
腿部：深蹲 6-8组 每组8-12次
提踵 6组 每组12-15次
第三天计划同第一天
第四天计划同第二天
第五天计划
有氧训练：跑步 20-30分钟
固定自行车 10-30分钟
胸部训练基本动作卧推 部位：胸大肌
要点：起始动作杠铃应贴近胸肌中部，上举使胸大肌尽力收缩，上举过程不可呼气。握距略宽于肩。
俯卧撑 部位：胸大肌
要点：起始贴近地面，有训练基础者可运用倒立架，使身体下降幅度低于双手。
双杠臂屈伸 部位：胸大肌外缘
要点：起始肩应平行或略低于双杠，以使胸肌充分拉开。用力全过程应挺胸抬头，屏息用力。
蝴蝶机夹胸 部位：胸大肌中部
要点：全过程提胸，胸部领先收缩用力。
背部训练基本动作
引体向上 部位：背阔肌，大小圆肌
要点：起始使背阔肌充分拉开，上拉位置尽量高，拉至胸前或更高。
背阔肌胸前下拉 部位：背阔肌，大小圆肌
要点：起始使背阔肌充分拉开，下拉至胸大肌下部，手腕放松，不可下压横杆。
腹部训练基本动作
仰卧起坐 部位：腹直肌上部
要点：起始上背部稍稍离开凳面以保持腹肌用力。动作过程中动作要慢。
仰卧举腿 部位：腹直肌下部
要点：举腿至与身体成直角后，略微提臀，并保持2秒钟。
肩部训练基本动作
直立上举 部位：前三角肌调节全身气血
要领：两腿分开，起始使肩部尽量拉开，上举使杠铃保持在头顶前上方，并用三角肌控制杠铃2秒钟。坐式哑铃上举 部位：三角肌前束
要领：起始使肩部尽量拉开，上举使杠铃保持在头顶前上方，掌心相对，三角肌收缩可提高三角肌的高度。
哑铃侧平举 部位：三角肌中束
要点：上身微微前倾，上举时肘部先用力。臂部训练基本动作
直立杠铃弯举 部位：肱二头肌
要点：夹肘，肘保持在身体两侧，重量适中，持续用力。
颈后臂屈伸 部位：肱三头肌
要点：夹肘，肘保持在耳侧。握距窄于肩，交替运用正握和反握。腿部训练基本动作
深蹲 部位：大腿肌群
要点：两腿分开略宽于肩，下蹲至极限，上起到极限时使大腿肌群绷紧2秒钟。
提踵 部位：小腿肌群
要点：起始时使小腿肌肉充
其他答案（共3个回答）
各种健身方法多如牛毛，众说纷纭，因不了解你个人的身体素质，很难确立准确的健身计划，现就确立健身计划的步骤和注意事项说明一下：
1。首先你要了解一下自己的健康状况和身体素质，如血压，力量，耐力，心费功能，柔韧性，还要了解脂肪的含量，有否超标，超多少等。这样才能在防止受伤的情况下有针对性地锻炼。现在一般中高档的健身房都有体能评估的设备，你可以让教练帮你测一下。
2。了解了身体素质后就要确立目标。你说要减5公斤，那成功后的体形是怎样的呢？身体围度有什么变化呢？应尽量具体化。减5公斤不算太难，但要保证减掉的都是脂肪不是肌肉，身材有形，那就要讲究科学锻炼啦。
3。确定锻炼频率和时间（和工作，学习，生活压力等有关）。一周6天还是2天，频率不同，方法就不同，如果是初学者，建议一周三天，每次一小时左右。
4。兼顾有氧运动和无氧运动。前者能燃烧脂肪，全身锻炼；后者能雕塑身体，使身体有曲线，结实挺拔。先做无氧运动（力量器械）后做有氧运动，可选择跑步，蹬山机，划船机等。
5。必须有热身和准备活动。先在跑步机或单车机上慢速运动5分钟左右，以令身体微出汗和兴奋为宜。再做准备运动，活动和拉伸身体各部位，以防运动受伤，此过程用时7-8分钟左右。
6。30分钟力量训练。准备运动完毕后直接进行器械训练。如果一次训练把全身各部位都练完会有点费时，可把身体分为上半身和下半身交替训练，如本周一，五练上半身，周三练下半身；下一周一，五练下半身，周三练上半身，如此类推。应选择刺激大肌肉群的动作，如胸，背，大腿等，要想提高运动强度，可减少组间间歇时间和提高负责。
7。30分钟有氧运动。力量训练结束后进行，如慢跑，应把心率控制在最大心率的65-80%，初学者控制在60%。
8。放松整理。训练结束后及时对关节和肌肉进行保养，消除乳酸并使血液回流到心脏。瑜珈和各种柔韧性训练都是不错的选择，用时根据个人而定。
9。运动中注意补充水分。运动中喝水应比较频繁，但每次都只喝一小口，每日喝水量维持在0.03升/公斤体重。
以上意见可供参考，没有最好的训练计划，只有最适合自己的训练计划，最重要的是循序渐进，坚持不懈！祝你成功！
五一七天减肥健身计划
五一将至，可能会有很多人选择外出，但是也有很多人选择在家里休息或者干脆睡大觉彻底放松，但是，每年到放假的时候，很多朋友就会略带担心地说，“又放假了，大吃大喝的应酬事肯定免不了，等回来上班的时候肯定小肚腩都吃出来了。”这可不是耸人听闻，哪个女孩子没有吃喝玩乐之后大叫着要减肥的经历呢？
　　为了让这些既爱美又不想放弃美食的朋友能够过个快乐的五一长假， 我们在搜集了最时尚的健身咨询和请教了健身专家之后，为你制订一个健康轻松的健身减肥计划，一贯紧张工作的你不妨利用这7天长假让自己从精神到身体都彻底地放松和改变。
　　·健身篇
　　那么在五一期间适于做一些什么样健身活动呢？健身专家建议，做些有氧运动和无氧运动都可以，到健身房进行这些运动我们已经介绍过很多了，那么有没有一些在家就可以做的有氧和无氧运动呢？当然，现在就给你推荐几种。有氧运动最简单的就是爬楼梯，或者原地抬腿跳以及跳绳，这几项运动都非常简单而且有效，注意每次运动时间为30-40分钟。还可以做无氧运动，比如:举哑铃，主要做手臂收紧练习，15-20个/组，每次三组；仰卧起坐练习，20个/组，每次三组；提臀练习，20个/组，每次三组。
　　没有哑铃，家里的书本甚至一瓶1000毫升大容量的纯净水都可以代替，只要你记着别偷懒，坚持就是胜利。
　　很多健康资料显示，现在的上班族特别是电脑族，都有很明显的亚健康状态，应该趁长假好好调节一下自己的精神和身体状况。这些人参加哪些类型的健身活动比较好？专家建议，一定要从桌子和椅子前面走开，到健身房去参加适当的器械训练，千万不要一提起器械训练就觉得那是很专业的人士才适合的运动，其实，适当的器械锻炼对人体的脊椎、胸椎、腰椎都非常有益，而且也能起到塑身的作用，使人更挺拔。当然要注意一定要到专业的健身场所，接受专业健身教练的指导，这点对初涉器械训练的人士非常重要。
　　另外，健身是一个全球性的话题，但是时下比较流行的女性健身活动和男性健身活动有哪些呢？对女性来说，瑜伽、普拉提(适合女性核心部位的训练)、拉丁、芭蕾等都是不二选择。对男性来说，器械类、BODYPUMP(类似杠铃操训练)、自由搏击、拳击等都是让你更加英挺健美的最佳运动。
　　·减肥篇
　　说到减肥女孩子马上大叫“头痛”，不少女孩子还提出来，五一7天终于可以不用吃快餐，吃盒饭，干脆来个“素食7天”算了！不吃鱼肉蛋奶就能达到良好的减肥效果吗？可以非常肯定地说，即使完全素食的人也不一定达到令人满意的减肥效果，因为权威研究已经表明，单纯从饮食控制想达到减肥瘦身的效果，似乎效果不会很大。因为，人体一旦适应了这种素食状态就会自动调节新陈代谢来适应身体的需求，长此以往不但效果不明显而且体质会下降。所以主动运动加被动节食，养成良好的生活习惯才能达到并且进一步巩固减肥效果。
　　下面是一个健身专家推荐的合适的五一7天减肥塑身计划训练表，仔细看看，然后下决心认真执行。
　　7日瘦身计划：
　　第一天：胸部练习，平板卧推练习，4组，12个/组；上斜卧推练习，4组，12个/组；坐姿夹胸，4组，12个/组；有氧30分钟，比如:跑步机，登山机
　　第二天：坐姿下拉练习，4组，12个/组；坐姿划船，4组，12个/组；有氧30分钟，比如:滑翔机，椭圆机
　　第三天：远足、骑车、游泳、打球均可，放松一下
　　第四天：肩部练习，坐姿杠铃推举，4组，12个/组；坐姿哑铃推举，4组，12个/组；哑铃侧平举，4组，12个/组；有氧30分钟
　　第五天：站姿屈臂下压，4组，12个/组；哑铃屈臂伸，4组，12个/组，坐姿弯举，4组，12个/组；哑铃弯举，4组，12个/组；有氧30分钟
　　第六天：深蹲练习，4组，12个/组；倒蹬机练习，4组，12个/组；有氧30分钟
　　第七天：去户外登山，放松一下，以新的姿态迎接上班
器械训练每星期三次,每次60到80分钟,大肌肉群一般3个动作,每个动作3到4组,每组10到12次.
组间休息45秒,小肌肉群一般2个动作,每个动作3到4组...
如果需要健身房计划，可以直接去健身房咨询，他们为了赚钱，当然会推荐比较好的专业计划咯，毕竟别人是干这行的嘛。下面是我自己的计划，希望对你有点帮助
最见效的...
最简单也最有效的计划，一周3天，或一周6天、3天×2循环，即胸背腿各一天，胸加二头，背加肱三，练腿的一天把股四股二小腿都练到，但腹、肩没有练到，腹可以一周练...
顶峰健身（清上园店）
所在商圈： 清河／西三旗
店家地址： 海淀区清河清上园东路1号院清上园1、2、3号楼2层14号
到达路线： ...
要减脂肪只有多做有氧运动。在健身房最好的就是跑步机和骑单车。
有氧运动只有在20分钟后才开始燃烧脂肪，之前消耗的只是糖原。所以无论跑步机或单车至少要30分...
答: 失眠的人喝苦龙紫茶有效果吗？ 最近一段时间晚上睡觉总是失眠，自己去药店咨询过医生，也配了药。 但是基本上没有什么明显的效果，前几天听朋友说到苦龙紫茶对治疗失眠比...
答: 你朋友是宫颈息肉.推荐一文,供你参考:
什么是子宫颈息肉
子宫颈息肉是慢性宫颈炎表现的一种，在已婚妇女中比较多见。
　　子宫颈是子宫下端...
答: li660912同学：
您好！您有这样的想法非常好，说明您知道父母为了您成长的辛苦和劳累。呵呵，有这样的心理，我想您一定会在学习上下苦功夫，以优异的成...
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题目列表(包括答案和解析)
阅读下面的文字，完成16-19题&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&& “五院院士”张立纲日，一位华人在美国洛杉矶的一家医院悄然离去，在家人的陪伴下，72岁的老人走得安详。刚逝去的张立纲头顶5个院士头衔：美国国家工程院院士，美国国家科学院院士，中国科学院外籍院士，台湾“中央研究院”院士，香港工程科学院院士。在华人科学家中，能有如此骄人荣誉者，屈指可数。按逝者遗愿，悼念者将原本用于买花的钱捐给美国圣迭戈POWAY消防局。去年加州大火，差点吞没了逝者的家，多亏消防人员冒死救火。张立纲是一个知恩图报的人。1963年，从斯坦福大学拿到博士学位的张立纲到了IBM，一干就是30年。作为知名科学家，呆在IBM是很舒适的，然而，张立纲还想换一下岗位做一点不同的事情。他曾说，虽然在美国几十年了，总觉得是一个暂时的状态，该为中国做些有意义的事情。日，张立纲来港，随即应聘担任香港科大理学院院长，成为胼手胝足、同创科大的干将之一。时任香港科大副校长的孔宪铎对此不吝欣赏，“他有战略眼光。”“现在香港人选择移民国外，你却从国外来到香港，这是为什么？”香港一记者向张立纲提问。“我就是冲着‘九七’（香港回归）回来的。”张立纲回答，“香港回归祖国大局已定，到时候到香港也就相当于到了内地，这才是我选择去香港的最根本的原因。”一流之人吸引一流之善。随着杰出学者的联翩而来，不出数年，影响乍起，国际上视之为学界奇迹。这背后，张立纲是不可或缺的人物之一。科大创建初期，香港政治、社会变动不息，人员也来往不息，很多事情不好处理。吴家玮深知治校之中的艰难，“当年科大内部好多争论，张立纲都能超脱个人恩怨之上，讲公道话，这很不容易。”张立纲出身科研，在科研上颇有建树，但出任香港科大理学院院长和副校长之后，他又决然放弃科研，全力为香港科大缔造优良的学术环境。张立纲还放弃了带硕士、博士研究生。丁学良记得，张立纲曾告诉他，“我现在常听人家说，已经做了校长了，还带了十几个研究生。我对这种不忠实本职的人一点都不佩服，在大陆也好，美国也好，有很多校长是这样子，因为一个人很难同时做好两件事，我敢肯定他不可能做好现在的工作。”张立纲的理想中，研究型的大学和教授治校，成为学术自由的一种方向。“研究型”，意味着除了传授知识以外，还要让实验室成为人类新知的重要产地。张立纲认为，既然学校不大、经费不多，就该集中资源，做能做得最好的事。这一点，吴家玮与他不谋而合。“我们一齐组织了一个小而精的委员会，请各学院收集最强的科研建议，然后严格挑选几个，拨给种子经费，让有关人员积极发挥。”事实证明，好几个精选出来的项目都做得十分出色，毫无疑问属于世界级，这些专业项目至今还都是科大的重点。与张立纲相交二十多年的香港科大朱经武校长专程赴美吊唁，“张教授是一位广受爱戴的人物。他精力充沛，幽默隽智，魅力过人。”“他是一流的科学家和一流的大学行政人员，他的为人也是我们的典范。”&&&&&&& &&&&&&&&&&&&&&&（选自日《南方周末》，有删节）16.下列关于张立纲到香港任职的解说，不正确的一项是（3分）A.张立纲站在公正的立场上为创立之初的香港科大渡过难关立下了很大功劳。B.张立纲应吴家玮之邀到港，实现了他想换一下岗位做一点不同的事情的愿望。C.张立纲到香港后，吸引了更多学者到香港科大，很快扩大了香港科大的国际影响。 D.张立纲呆在美国很不如意，总觉得是一个暂时状态，认为应该为中国做点有意义的事。17.下列表述符合原文意思的一项是（3分）A. 张立纲认为一个人的精力事有限的，一生只能做好一件事，因而反对身兼数职。B. 张立纲认为研究型大学应该教授治校，具有学术自由，还要成为人类新知的重要天地。C. 张立纲一心为校，毫无私心，功绩卓著，广受爱戴，是一位成功的管理者。&&& D. 张立纲以公平公正的态度处理学术争论，赢得了大家的信赖，北推举为科大理学院长。18.作者通过哪几件事表现张立纲是一位“一流的科学家和一流的大学行政人员”？（6分）19.请根据文章内容，概括张立纲的人格特点。（6分）
阅读下文，完成第11----13题。（17分）失语的石头& 舒婷①鼓浪屿最负盛名的是各种风格的建筑。号称“万国建筑博览会”，未免有些自夸，至少十几国领事馆，却是不争的历史事实。②鸦片战争后，厦门辟为通商口岸。西方列强纷纷涌进鼓浪屿，除了领事馆，还有商行、公馆、别墅、教堂和学校，甚至有一个小小足球场。洋人记载：岛民穿人字拖鞋踢球，往往拖鞋先破门，球却飞了。因此得出中国足球不可惧的结论。姑且不论中国人是不是踢足球的料，起码这里的足球意识开发得比较早。岛上的中学生足球队十分骁勇，转战全省无敌手。现在的足球场，大铁门日夜紧锁，不准孩子们入内奔跑和操练。透过铁栅，可以看到茵茵绿地，像橱窗里摆设的绣花缎面，被自动洒水机精心熨烫着。据说正规的球场本来需要如此保养着。③福建沿海历史上，多有漂洋过海谋生求发展的传统。出于根深蒂固的乡土观念，二三十年代，不少华侨回鼓浪屿投资兴业，筑巢而居。他们既想保留闽南古风，又吸纳侨居国的建筑风采和技术。直接从国外自带设计图纸，进口高级建筑材料和家具，经中国风水先生的严格测试，因地制宜，依山望海，竟建成了一千多栋私人楼房。④有纯欧陆式别墅。牵藤攀藓的廊柱和拱门，虽斑驳残缺，犹见考究的百合浮雕和古希腊宏伟气势。风轻摇松动的百叶窗，似乎可以窥见当年的壁炉、枝形烛光、细瓷银刀叉，以及踮在留声机上如痴如醉的白缎舞鞋。⑤有庭院深深的大夫第和四落大厝。铜门环凹凸剥蚀，击一声绵长，再击一声悠远，声声清亮如磬。红砖铺砌的天井里，桂香一树，兰花数盆，月季两三朵。檐前滴水青石，长年累月，几被岁月滴穿。中堂的长轴山水，檀香案上的青瓷描金古瓶，甚至洒扫庭院的布衣老人的肩头，似蒙着薄薄一层百年浮尘。⑥更有“穿西装戴斗笠”中西合璧的别墅。建筑主体是西洋式的，有地下隔潮层，卫生设施十分先进完备，但屋顶却是飞檐翘角，门楣装饰挂落、斗拱、垂桂花篮等，花园里既建喷水池，又造假山、八角亭等等。甚至有集清真寺、希腊神庙、罗马教堂和中国古典为一体的建筑，如“八卦楼”，即现在的厦门博物馆。⑦最耐人寻味的是那些别墅的名字：杨家园、番婆楼、春草堂、观海别墅、西欧小筑、亦足山庄等等，听起来已出彩得很。名如其楼呀！在或富丽奢华或沧桑古朴的外貌下，掩藏着一部部真实的南洋华侨家族史，不知有多少“大宅门”锁锈路埋，讳莫如深，鲜有人知。⑧它们成为许多电影和电视连续剧的场景。扛摄影机的人进进出出，名演员不戴墨镜随便徒步上街，讨价还价买烤鱼片和桂圆肉，见惯不惊的小店老板一样放血，决不手软。⑨有一本书我百看不厌，胜过任何畅销小说，它是《鼓浪屿建筑丛谈》，作者是龚洁。我曾经很热切地要去认本家，因为在厦门，只要姓龚，大致都会有些瓜葛。不料龚洁虽在厦门工作多年，却是江西移民，连闽南话也不会的。显然我是高攀不上了。⑩我的朋友，博物馆馆长何丙仲送我两本精美画册：《鼓浪屿建筑概览》和《鼓浪屿建筑艺术》。何先生出身名门，热衷本地风俗人情，遂时常出入深宅大院，收集大量资料。他告诉我，春雨潇潇的一个黄昏里，他应约拜访巨富黄奕柱的女儿黄萱。八十九岁的黄老太太正襟危坐于幽暗大客厅，奋指叩击一架德国老钢琴。琴声劲激越，倾吐满腹沧海桑田，庭前茶树愈加落寞，竟泣红一地。11每座幽深阴凉的老房子，既可以是一个家族盘根错节的宏大叙事，也可以缩写为攀缘在雕花窗台上，那几茎破碎的缠枝蔷薇。12这个画面扯动了拴在家乡老藤上我的这颗跃跃欲试的蠢瓜，同时又惊退了笔力贫弱的我。虽然有几家出版社约我写老房子旧别墅的书，几本杂志约我同题专栏，但我不敢答应。我想我还没有准备好。即使通过家族渊源去恳求，去友情出演，去纠缠磨蹭，也许老人们愿意接纳我引领我？但是深入一座巨宅的内部，就像翻搅一个人的五脏六腑，那种伤筋动骨的痛，他们何以承受？想到我若是投身进去，必将日日煎熬其中，感同身受不能自拔，就不寒而栗。13遂悲伤失语。&&&&&&&&& （选自《人民文学》2006年第二期《老房子的前世今生》）11．分析划线句子的含义（6分）①第⑤段中“甚至洒扫庭院的布衣老人的肩头，似蒙着薄薄一层百年浮尘”这句话好在哪里？（3分）&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&& &&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&& ②第⑩段中“庭前茶树愈加落寞，竟泣红一地”一句的意思是&&&&&&&&&&&&&&&&&&& &&&&&& &&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&。（3分）12．鼓浪屿号称“万国建筑博览会”，是因为（5分）（1）&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&& （2）&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&& &13．综观全文，概述“石头”为什么会“失语”。（6分）（1）&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&& &&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&（2）&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&& （3）&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&
阅读下面两段文言文，完成后面题目。（15分，其中选择题每题2分）汤之问棘也是已。穷发之北有冥海者，天池也。有鱼焉，其广数千里，未有知其修者，其名为鲲。有鸟焉，其名为鹏，背若太山，翼若垂天之云，抟扶摇羊角而上者九万里，绝云气，负青天，然后图南，且适南冥也。斥鴳笑之曰：“彼且奚适也？我腾跃而上，不过数仞而下，翱翔蓬蒿之间，此亦飞之至也。而彼且奚适也？”此小大之辩也。故夫知效一官，行比一乡，德合一君，而征一国者，其自视也亦若此矣。而宋荣子犹然笑之。且举世而誉之而不加劝，举世而非之而不加沮，定乎内外之分，辩乎荣辱之境，斯已矣。彼其于世未数数然也。虽然，犹有未树也。夫列子御风而行，泠然善也，旬有五日而后反。彼于致福者，未数数然也。此虽免乎行，犹有所待者也。若夫乘天地之正，而御六气之辩，以游无穷者，彼且恶乎待哉！故曰：至人无己，神人无功，圣人无名。……惠子谓庄子曰：“魏王贻我大瓠①之种，我树之成而实五石。以盛水浆，其坚不能自举也。剖之以为瓢，则瓠落无所容。非不呺然大也，吾为其无用而掊之。”庄子曰：“夫子固拙于用大矣。宋人有善为不龟手之药者，世世以洴澼絖为事②。客闻之，请买其方百金。聚族而谋曰：‘我世世为洴澼絖，不过数金；今一朝而鬻技百金，请与之。’客得之，以说吴王。越有难，吴王使之将。冬，与越人水战，大败越人，裂地而封之。能不龟手，一也；或以封，或不免于洴澼絖，则所用之异也。今子有五石之瓠，何不虑以为大樽而浮乎江湖？而忧其瓠落无所容，则夫子犹有蓬之心也夫！”惠子谓庄子曰：“吾有大树，人谓之樗。其大本臃肿而不中绳墨，其小枝卷曲而不中规矩。立之途，匠者不顾。今子之言，大而无用，众所同去也。”庄子曰："子独不见狸狌乎？卑身而伏，以候敖者；东西跳梁，不辟高下；中于机辟，死于罔罟。今夫嫠牛其大若垂天之云此能为大矣而不能执鼠今子有大树患其无用何不树之于无何有之乡广莫之野彷徨乎无为其侧逍遥乎寝卧其下，不夭斤斧，物无害者。无所可用，安所困苦哉！（选自《庄子?逍遥游》）【注】①瓠：葫芦。&&②世世以洴澼絖为事：谓世世代代以漂洗棉絮为业。洴澼，在水上漂洗。絖，古“纩”字，即絮。【小题1】对下列句子中加点词语的解释，不正确的一项是（&&&）A．此小大之辩也辩：同“辨”，分辨，分别B．且举世而誉之而不加劝劝：劝说C．客得之，以说吴王说：劝说，说服D．不夭斤斧，物无害者夭：摧折【小题2】下列各组句子中，加点词的意义和用法相同的一项是（&&&）A．彼于致福者，未数数然也中于机辟，死于罔罟B．剖之以为瓢垣墙周庭，以当南日C．我树之成而实五石渔父莞尔而笑D．宋人有善为不龟手之药者是臣尽节于陛下之日长【小题3】下列对本文有关内容的理解与分析，不正确的一项是（&&&）A．《逍遥游》是《庄子》的代表篇目之一，充满奇特的想象和浪漫的色彩，寓说理于寓言和生动的比喻中，形成独特的风格。B．本篇所叙述的几个故事，如大鹏展翅南飞的故事，蜩与学鸠的故事，其实都是从反面说明他们的不逍遥，因为他们都有所“待”，即有所依赖。C．宋荣子能置世人的毁誉与诽谤于度外，列子能御风而行，庄子认为他们已达到了一种逍遥的境界，即物我一体的精神上的绝对自由状态。D．惠子用“大瓠之种”和“大树樗”的事例，都是为了讥讽庄子的学说大而无用；庄子用“不龟手之药”的事例则意在证明自己的学说大有用处，只是惠子不能通晓领悟。【小题4】用“／”给文中画波浪线的部分断句。（3分）今 夫 嫠 牛 其 大 若 垂 天 之 云 此 能 为 大 矣 而 不 能 执 鼠 今 子 有 大 树 患 其 无 用 何 不 树 之 于 无 何 有 之 乡 广 莫 之 野 彷 徨 乎 无 为 其 侧 逍 遥 乎 寝 卧 其 下【小题5】请把文中画线的句子翻译成现代汉语。（6分，每句3分）（1）若夫乘天地之正，而御六气之辩，以游无穷者，彼且恶乎待哉？&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&（2）今子有五石之瓠，何不虑以为大樽而浮乎江湖。&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&
半野园者，故相国陈公说岩先生之别墅也。相国既没，距今十有余年，园已废为他室。而其中花木之荟萃，足以误日；栏槛之回曲，足以却暑雨而生清风；楼阁之高迥，足以挹西山之爽气，如相国在时也。 庚戌之春余友杭君大宗来京师寓居其中余数过从杭君围以识半野园之概而是时杭君之乡人有陈君者亦寓居于此。已而陈君将之官粤西，顾不能意情此园，令工画者为图，而介杭君请余文以为之记。 夫天下之山水，攒蹙紧积于东南，而京师车马尘嚣，客游者往往萦纤郁闷，不能无故土之感。陈君家杭州，西子湖之胜甲于天下。舍之而来京师，宜其有不屑于是园者；而低徊留连之至不忍以去，则陈君于为官，其必有异于俗吏之为之已。虽然，士当贫贱，居陋巷，瓮牖绳枢自足也；间至富贵之家，见楼阁栏槛花木之美，心悦而慕之。一日得志，思以逞其欲，遂至脧(jǔan剥削)民之生而不顾，此何异攻揉劫夺之为者乎?然则，陈君其慕为相国之业而无慕乎其为国，可也! 1．对下列各句中加点词的解释，不正确的一项（&&& ） &&& A．足以误日&&&&&&&&&&&&&&&&&& 误：通“娱”，娱乐 &&& B．足以却暑雨而生清风&&&&&&&& 却：使……退却&&&&&&&&&
C．余数过从杭君&&&&&&&&&&&&&& 过：拜访&&&&&&&&&&&&&&&&
D．顾不能意情此园&&&&&&&&&&&& 顾：顾念 2．下列各组中，加点的词意义和用法相同的一组是（&&& ） &&& A．攒蹙紧积于东南&&&&&&&&&&&&&&&&&& B． 而介杭君请余文以为之记 &&&&&& 西子湖之胜甲于天下&&&&&&&&&&&&&&&&&& 思以逞其欲
&&& C．栏槛之回曲&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&& D．宜其有不屑于是园者 已而陈君将之官粤西&&&&&&&&&&&&&&&& 此其志不在小 3．下列各句中省略成分补充正确的一项是（&&& ） A．陈君:不能无故土之感 B．杭君:舍之而来京师&&&&&&&&&&&&&&&
C．半野园:如相国在时也&&&&&&&&&&&&&&&&& D．杭君:令工画者为图 4．下列说法符合文意的一项是（&& ） A．半野园是前相国陈说岩先生的别墅。相国去世十多年后，园子已废弃而挪做他用。里面的花草树木，栏杆楼阁，赏心悦目，境界和当年相国活着时一样。 B．杭君来到京城，住在半野园，我因为多次造访他，对园子也比较了解。杭君的同乡陈君也寄住在这里。不久杭君要到粤西做官，对这个园子留恋不舍，就让善于作画之人把它画出来。 C. 本文是陈君通过杭君介绍，邀请作者特意撰写的。作者希望陈君能够像陈相国那样，努力建功立业，而不要一味贪恋富贵生活。 D．“一日得志，思以逞其欲，遂至脧民之生而不顾，此何异攻揉劫夺之为者乎?”这句话应辩证地看：不要置民生于不顾，这在当时和现在都有积极意义；但“得志”的“志”从历史的角度讲，有一定的局限性。 5．（1）将下面文言文中画线的部分用斜线断句（3分） 庚 戌 之 春 余 友 杭 君 大 宗 来 京 师 寓 居 其 中 余 数 过 从 杭 君 围 以 识 半 野 园 之 概 而 是 时 杭 君 之 乡 人 有 陈 君 者 亦 寓 居 于 此 （2）翻译下面两句话（6分，每句3分） 1、舍之而来京师，宜其有不屑于是园者 &&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&& &&&&&&& 2、然则，陈君其慕为相国之业而无慕乎其为国，可也! &&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&
&&&&& 公孙度威行海外，中国人士避乱者多归之，北海管宁、邴原、王烈毕往依焉。 宁少时与华歆为友，尝与歆共锄菜，见地有金，宁挥锄不顾，与瓦石无异，歆捉而掷之，人以是知其优劣。 邴原远行游学，八九年而归，师友以原不饮酒，会米肉送之，原曰：“本能饮酒，但以荒思废业，故断之耳。今当远别，可一饮燕。”于是共坐饮酒，终日不醉。宁、原俱以操尚称，度虚馆以候之。宁既见度，乃庐于山谷。时避难者多居郡南而宁独居北示无还志后渐来从之旬月而成邑宁每见度语唯经典不及世事还山专讲《诗》《书》非学者无见也。由是度安其贤，民化其德。邴原性刚直，清议①以格物②，度以下心不安之。宁谓原曰：“潜龙以不见成德，言非其时，皆招祸之道也。”密遣原逃归，度闻之，亦不复追也。 王烈器业过人，少时名闻在原、宁之右。善于教诱，乡里有盗牛者，主得之，盗请罪，曰：“刑戮是甘，乞不使王彦方③知也！”烈闻而使人谢之，遗布一端。或问其故，烈曰：“盗惧吾闻其过，是有耻恶之心，既知耻恶，则善心将生，故与布以劝为善也。”后有老父遗剑于路，行道一人见而守之。至暮，老父还，寻得剑，怪之，以事告烈。烈使推求，乃先盗牛者也。诸有争讼曲直将质之于烈，或至涂而反，或望庐而还，皆相推以直，不敢使烈闻之。度欲以为长史，烈辞之，为商贾以自秽，乃免。 （《资治通鉴·卷六十》） &&& 注：①清议：指对时政的议论。②格物：穷究事物的原理。③彦方：王烈的字。 1．对下列各句中加点词的解释，不正确的一项（&&& ） &&& A．由是度安其贤&&&&&&&&&&&&&&&&&&&& 安：感到……安宁&
&&& B．宁既见度，乃庐于山谷&&& &&&&&&&&&庐：建造房舍 &&& C．诸有争讼曲直将质之于烈&&&&&&&&&& 质：对证、对质 &&& D．少时名闻在原、宁之右&&&&&&&&&&&& 右：在……之下 2．下列各组中，加点的词意义和用法相同的一组是（&&& ） &&& A．烈使推求，乃先盗牛者也&&&&&&&&&& B．人以是知其优劣 &&&&&& 以其乃华山之阳名之也&&&&&&&&&&&&&&& 度虚馆以候之 &&& C．但以荒思废业，故断之耳&&&&&&&&&& D．为商贾以自秽 老父还，寻得剑，怪之&&&&&&&&&&&&&&& 吾属今为之虏矣 3．以下六句话，分别编为四组，全都能直接表现管宁、邴原、王烈品德操守的一组是（&&& ） &&& ①见地有金，宁挥锄不顾 &&& ②原曰：“本能饮酒，但以荒思废业，故断之耳。” &&& ③潜龙以不见成德，言非其时，皆招祸之道也 &&& ④邴原性刚直，清议以格物 &&& ⑤烈使推求，乃先盗牛者也 &&& ⑥度欲以为长史，烈辞之，为商贾以自秽 &&& A．①④⑥&&&&&&& B．①③⑤&&&&&& C．②③⑥&&&&&&& D．②④⑤ 4．下列对原文有关内容的叙述，不正确的一项是（&&& ） &&& A．公孙度的声威远传海外，中原地区人士为了躲避战乱纷纷归附他。北海人管宁、邴原和王烈都前往投奔。 &&& B．管宁见过公孙度之后，独自在郡北居住。由于敬重管宁，许多避难者从郡南迁到郡北，不久，这里就成了村落。 &&& C．邴原喜欢议论时政，指责他人，公孙度对他心生忌恨而欲加罪。管宁让邴原逃回中原，公孙度也没再派人追回。 &&& D．王烈德高望重，善于教化，当地有的人犯罪后，觉得愧对王烈，宁愿接受严厉的惩罚，也不愿让王烈知道。 5．（1）将下面文言文中画线的部分用斜线断句（3分） 时 避 难 者 多 居 郡 南& 而 宁 独 居 北 示 无 还 志 后 渐 来 从 之 旬 月 而 成 邑 宁 每 见 度 语 唯 经 典& 不 及 世 事 还 山 专 讲 《诗》《书》 非 学 者 无 见 也。 （2）翻译下面两句话（6分，每句3分） 1、潜龙以不见成德，言非其时，皆招祸之道也。 &&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&
2、度欲以为长史，烈辞之，为商贾以自秽，乃免。 &&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&
阅读下面的文字，完成后面题。(25分) 绕不过的“悠悠长水” 谭其骧祖籍嘉兴，嘉兴古称长水，所以他将自己的论文集命名为《长水集》。这一层意思其实很多人并不清楚，于是将“长水”与他所治的中国历史地理联系起来。他的弟子、复旦大学教授葛剑雄告诉记者，先生倒并不反对外人的这种联想。而在葛剑雄心目中，先生给他留下的印象正是“悠悠长水”。
“他不是滔滔江河，但始终流淌着，就像那长年的流水，滋润大地。”葛剑雄说，“谭其骧的名字已经与中国历史地理学这门学科紧紧地联系在一起，任何一个想学习或研究中国历史地理的人，都将离不开他的著作，都将是他的贡献的受益者。”
按照葛剑雄的话说，但凡研究中国的历史疆域、政区沿革、人口迁移、民族分布，乃至黄河和长江的历史变迁，等等，谭其骧都是“绕不开”的。
1984年，美国总统里根访华，复旦大学是他到上海时的访问单位之一，学校决定将《中国历史地图集》作为礼品。校长向里根赠送礼品时，向他介绍主编这套地图集的就是本校教授谭其骧，里根听后，立刻回过身去与坐在第二排的谭其骧握手。这一场面被摄像机摄下，在美国进行了转播。后来，葛剑雄去美国，在介绍《中国历史地图集》时，不少人都说他们曾在电视上看到过谭其骧与里根握手。有的人并不知道复旦大学，但当葛剑雄提起这件事时，他们就会说：“噢，就是向里根总统送一套地图集的那所中国大学。”
当年，学校却给像谭其骧这样的学者们开过一个荒谬的玩笑。1974年，上海学习清华大学经验，对所有正副教授进行“突袭考试”。复旦大学的试卷是本校各科的入学试卷，结果谭其骧对社会主义时期的基本路线只能举其大意，帝国主义的五大特点只写出了三点，“鞍钢宪法”没有答，三大纪律八项注意也没有写全，数理化只做了一亩等于几平方丈这一道题。这番考试的结果，被作为资产阶级知识分子毫无知识、一窍不通、连大学入学资格都没有的事例而广泛宣传。
葛剑雄这样描述他的老师：“他的经历很简单，从6岁到82岁都没有离开学校。他的工作很单纯，从20岁登上讲台，就是上课和做研究。他16岁参加共青团，17岁以后就不想再过问政治，但政治却没有放过他，历史给他留下了风霜的印记。”
和这般“平淡”的经历相符，谭其骧性情淡泊，寡于交游，疏于应酬，不大愿为学术以外的事花费时间。他在北平时，胡适是北平学界第一名人，青年人都以名为胡适所闻为荣，谭其骧的导师顾颉刚不止一次向胡适介绍过谭，并在信中对谭大加赞扬，但谭其骧却从未去拜见过胡适。陈寅恪也是泰斗级名教授，不少人攀附惟恐不及。谭的好友俞大纲是陈的表弟，陈曾向他问起过谭的情况，谭其骧知道后，也没有“顺势”去见陈寅恪。
不过谭其骧也并非索然无趣之人。友人曾回忆起上世纪30年代初谭其骧刚从燕京大学研究院毕业后的生活，饶有兴味。“我们白天授课上班，晚上用功，有时觉得困累，闲谈一会儿，季龙活泼勇敢，到东安市场九龙斋买几串冰糖葫芦，吃了酸甜凉食以后，精神复振。”
谭其骧生前的住房面积不大，他的书房兼卧室只能放下一张小书桌，桌上总是堆得满满的，头绪一多，常常找不到东西。一次去昆明开会，住在圆通饭店，房间里有很大一张办公桌，他于是感叹道：“什么时候我家里能放得下这样一张大书桌，我的东西一定不会找不到了。可惜不在这里做事，这样大一张桌子派不了用场。”
谭其骧逝世后一年，子女护送他的骨灰坛登上海轮，到达长江口外的东海，骨灰在夜色中被撒入大海。此情此景，让葛剑雄感慨万千：“这里的水，来自青藏高原、来自长江流域，也来自他的故乡嘉兴和他生活、工作过的杭州、上海。悠悠长水汇入了浩淼大海，他与大自然共存。”
在后辈学人看来，这也许是一位将毕生献给中国历史地理学的长者最好的归宿吧。 11．下列对传记有关内容的分析和概括，最恰当的两项是（&&&&&& ）(5分) A．谭其骧先生对很多人误解其论文集名字的来历不以为意，因为他认为“长水”二字也正是自己为人的象征。 B．当里根总统得知《中国历史地图集》的作者是谭其骧时，立刻与其握手，这使很多美国人知道了本不受重视的谭其骧。 C．谭其骧先生学识渊博，但在特定的历史时期却没有得到知识分子应得的尊重，被视为毫无知识、一窍不通的典型。 D．谭其骧不善应酬，更不以攀附名人为荣，越是像胡适、陈寅恪这样的学术泰斗，他越是刻意避而不见。 E．谭其骧一生的学术研究和工作生活涉及到中国广阔的地域，所以说汇聚中华大地众多水域的大海是先生最好的归宿。 12．作者将谭其骧先生比作“悠悠长水”有哪些含义？请简要说明。（6分） 13．谭其骧先生的“平淡”主要体现在哪些方面？请简要分析。（6分） 14．谭其骧先生17岁以后就不想过问政治，但政治却没有放过他。请结合本文谈谈你对学者远离政治的理解。（8分）
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