抓住成长的黄金期 教你让孩子长高
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导读: 成长的的孩子是快乐的，也是顽皮的、有些发面就要做家长的来做。抓住成长的尾巴，让他们长高吧。
如何让孩子长高抓住成长的黄金期
如何让孩子长高?儿童生长速度，一年四季各不相同，最快的是在四五月
导读: 成长的的孩子是快乐的，也是顽皮的、有些发面就要做家长的来做。抓住成长的尾巴，让他们长高吧。
如何让孩子长高抓住成长的黄金期
如何让孩子长高?儿童生长速度，一年四季各不相同，最快的是在四五月，平均达到7.3毫米;所以，盼望自己孩子长高长大的家长千万不要错过春末夏初这个绝好机会。，给孩子平衡营养、加强其体育锻炼、保证孩子的充足睡眠等。
注意平衡营养
在动物食品中，适当增加水产品，如沙丁鱼、鱿鱼、鲫鱼、鲤鱼和含钙、磷丰富的鱼松。植物性食品中除粮食外，要经常吃维生素含量丰富的新鲜蔬菜和水果，如菠菜、油菜、莴苣、胡萝卜、柑橘等。牛奶是促进身材增高颇为理想的食品，含有人体必需的全价蛋白质，钙、磷及其他微量元素比例也比较均衡。
加强体育锻炼
适当体育锻炼可以促进全身血液循环，保障骨、脑细胞充分营养，从而促进生长激素分泌及肌肉、韧带和软骨生长。比如大幅度的有力摆臂行走、跳绳、短跑、羽毛球、排球、篮球、乒乓球、游泳和跳舞等。家长可根据孩子的年龄、兴趣进行选择，耐力性锻炼不宜过多，否则体力消耗太大，反而影响生长发育。婴幼儿宜经常进行室外活动，新鲜空气，接受阳光照射。多晒太阳，可增加体内维生素D转化，有利于胃肠吸收钙、磷，保障骨骼健长。
保证孩子充足的睡眠
生理学家研究证实，儿童在睡眠状态下生长激素分泌增多，熟睡时的生长速度是清醒状态下的3倍。因此，家长应该帮助孩子合理安排时间，保证睡眠时间充足。
积极防治各种疾病
疾病是影响孩子生长的重要因素，有些疾病，如佝偻病、克汀病等对生长发育影响较大。慢性消耗性疾病如结核病等，由于长期消耗体能，身体营养入不敷出，身高往往会受影响。
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[责任编辑：董俊杰]
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48小时点击排行长个黄金期 孩子吃什么才能长高个？|黄金期|长个_新浪育儿_新浪网
长个黄金期 孩子吃什么才能长高个？
　　世界卫生组织报告指出，人体的生长速度在一年中不仅不相同，而且差异颇大，长得最快的是在5月，平均达到7.3毫米；其次是6~10月，平均有6.3毫米。对5月份是否是黄金生长季的说法，南京市中西医结合医院儿科主任边逊介绍说，进入5月后，春夏交替，万物生长的速度都开始加快，这时候孩子身体内各器官和细胞的功能都十分活跃，新陈代谢也很旺盛，体内生长激素分泌增多，所以生长发育加快。另外，进入5月以后，孩子们活动的时间也更长了，比如跑跳等活动，对孩子的骨骼有良性刺激，有助于骨骼生长速度加快。
　　边逊介绍说，身高70%—80%是由遗传因素决定的。但是，毕竟身高还受20%—30%其他因素的影响。后天因素可决定8.5-17厘米的差距。在营养状况正常情况下，孩子的身高还有30%要靠自己的后天努力。因此，切不可忽视这重要的30%，把“黄金期”给拖没了。
　　孩子生长的黄金期饮食要注意什么呢？边逊介绍说，孩子要想长高，均衡丰富的饮食很重要，特别是以下五类食物。
　　1、蛋白类食物：主要有肉、蛋和奶，尤其是蛋类食物最好每天都有摄取。
　　2、粮谷类食物：五谷杂粮都要吃，不要挑食。
　　3、维生素：各种维生素对长高都很重要，特别是维A和维D。动物肝脏中的维A含量较高，黄绿色蔬菜中富含的胡萝卜素可在体内转化成维A，这种维生素可促进骨骼生长、代谢。维D则可以促进钙的吸收和沉积，缺了维D，吃再多的钙吸收不了也是白费。食物中的维D较少，主要靠户外运动来获得。
　　4、铁铜锌：缺锌会导致孩子食欲不振，吃不下饭，至于补锌，一些海产品如海蛎子里的锌就很丰富，但是不要吃太多。
　　5、钙：一般每天喝250—500毫升的奶就可以了。此外，保证充足的睡眠对于长个而言也非常重要，夜晚睡眠时间至少要达到8小时。处于生长发育期的孩子，最好多做弹跳类、肌肉拉伸运动，比如跳绳、打篮球等都可以帮助骨骼生长。
　　专家介绍，想让孩子长得高，不妨揉揉“长个穴”，比如足三里，它在小腿前外侧，当犊鼻下3寸，距胫骨前缘一横指（中指），每天按3~5分钟。按摩足三里穴位有调节机体免疫力、调理脾胃、补中益气、通经活络等功效。还有捏脊，有助于调理孩子脾胃功能，促进气血运行，帮助生长发育。
　　通讯员 杨璞 记者 戚在兵
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5种食物帮助孩子长高_中华养生
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不要错过长高的黄金期
5种食物帮助孩子长高
导读: 孩子在发育黄金期家长要抓住这个时期，让孩子吃的有助长高。我们都知道给孩子补钙有助于孩子长高，除了补钙还有什么方法能让孩子长高呢？以下这些食物都有助于孩子的长高。……
5种食物帮助孩子长高黑大豆大豆是公认的高蛋白食物，其中蛋白质含量最高的要数是黑大豆了，而且黑大豆的热量低，多吃不怕发胖。可以和大米一起煮成饭，或者磨成黑豆浆。如果孩子反感黑大豆，可以吃花生。沙丁鱼沙丁鱼中富含蛋白质和钙。沙丁鱼中的钙比其他海藻类中含有的植物性钙更容易消化吸收，对孩子成长很有帮助。此外凤尾鱼、银鱼、胡瓜鱼等连骨头带肉一起吃的海鲜类都是很好的食物。
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1.&天天户外活动1小时
户外活动不光能够增强体质，还能够在紫外线照射下推进宝宝肌肤组成维生素D，维生素D推进钙质的吸收，协助骨骼发育。
别的，婴幼儿期间能够让宝宝做一些简略的体操，学龄期间宝宝能够做一些向上跳的运动，例如跳皮筋、踢毽和各种球类运动。
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及早带宝宝到一些专业的组织进行查看，例如骨龄查看、体内成长激素查看等办法寻觅一下孩子长不高的真实因素。然后咨询一下专家的定见，赶快找出因素，并给予恰当的医治。
为了尽早进入深度睡觉状况，最佳让宝宝在黑夜10点之前能够入眠。
3.&10点前睡觉
2.&奶类不能缺
宝宝还在成长发育期，家长最佳每个月就为宝宝丈量一次身高。通常情况下，宝宝每年的成长速率低于4cm，并与同龄的孩子存在较大的距离的时分，家长就要打起十二分精力了。
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6.&别迷信增高补品
成长素在夜间深睡觉时排泄到达顶峰。假如爸爸妈妈想宝宝有高个头的话，尽量要确保宝宝天天有9小时以上的睡觉时刻。
想让宝宝长高，平时的奶类必定不能少！别的在饮食上要确保食物多元化，鱼虾肉蛋都要吃，尽量不要挑食。
4.&让宝宝少蹲着
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宝宝一向长不高的时分，爸爸妈妈都很忧愁，有的爸爸妈妈看到市面上琳琅满目的所谓“增高滋长”补品时，不管三七二十一地让宝宝测验。假如宝宝处于芳华发育期，乱用这些保健药物也许致使性早熟，反而不利于长高。
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5.&每两个月量一次身高
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别的，坐椅子上时最佳能够让后背靠紧椅子背，这么的姿态能够让脊柱坚持笔挺的状况，这对宝宝刻画杰出仪态也有协助哦！
宝宝长时刻蹲着玩的时分，因为双腿长时刻处于曲折状况，很也许会形成腿部的血液循环不畅，骨骼还有也许会向外曲折。所以，尽量少让宝宝长时刻蹲着。宝宝蹲着玩的时刻久了，提示ta转向别的游戏，削减长蹲的时刻。
可是，正常的钙剂和维生素D能够协助骨骼发育，依照提示适当服用，加上平时活动，长高的也许性仍是很大的哦！
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