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中医告诉你春季如何养生
发布时间： 14:58:54
来源：山西晚报&&&&编辑：刘海涛
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　　原标题：中医告诉你春季该如何养生?
　　雨水节气已过，气温逐渐回暖，春意盎然、百花齐放的季节即将拉开帷幕，大众户外活动也将逐渐增多，风和日丽的天气里邀朋郊游，踏青载酒，看山游水，此皆乐事。
　　但春季也是禽流感、流行性感冒、麻疹、手足口病等流行性病毒感染疾病的高发季节，除了远离传染源、注意个人卫生等自我保健外，中医养生讲求春季养肝、提升阳气以及锻炼身体、调整饮食等，对于预防疾病和增强体质都有非常好的效果。
　　今天，中医告诉你，春季该如何养生!
　　养肝护脾气血调畅
　　“春天属木，肝气旺。”山西省中西医结合医院王杰博士说，春季是人体肝阳抗盛之时，因此每年立春过后，容易焦虑、睡眠不好。所以春季应重视调肝养心，保持心情愉悦、积极乐观，可以使肝气条达、气血调畅、身心健康。
　　春天肝旺，容易克脾而引起脾胃病，增加甘味以增强脾气，达到增强人体免疫力的效果。春季是禽流感、流行性感冒、水痘、麻疹、手足口病等病毒性感染疾病的高发季，通过养肝可对身体进行有效的调理，增强免疫力，预防疾病。
　　王杰博士表示——
　　由于人体是一个有机的整体，中医养生所提及的养肝不是单独地养护肝脏，而是通过养肝达到整体的调理效果。
　　虽然气温有所回升，但王杰博士提醒大家，这个时候更需要注意保暖。人体腠理开始变得疏松，对寒邪的抵抗能力减弱，不宜马上减去棉服，应该下厚上薄。春季风邪侵袭人体，头、肩、背、肘等处容易受风而疼痛，这些部位的保暖很重要。
　　王杰博士表示——
　　春季阳气初生，饮食上宜食辛甘发散之品，不宜食用酸收之味。所以在饮食上选择柔肝养肝、疏肝理气之品。
　　比如多吃些大葱、生姜、韭菜、洋葱，有助于春天体内阳气的生发，少吃羊肉及辛辣食物。
　　至于睡眠，春天人体气血需要疏通条达，要夜卧早起，就是说可以比冬天睡得稍微晚一些，但早上要早点起来，舒展肢体，多去室外活动，走出冬眠状态，有助于身心更富有活力和生命力。
　　多伸懒腰多梳头
　　伸懒腰是人体自我保健，特别是对肝脏保健的一种条件反射。王杰博士解释——
　　人体困乏的时候，气血循环缓慢，这时若舒展四肢，伸腰展腹，全身肌肉用力，并配以深呼吸，有吐故纳新、运气活血、通畅经络关节、振奋精神的作用。
　　伸懒腰后，血液循环加快，全身肢体关节、筋肉得到了活动，睡意皆无，这样也激发了肝脏机能，使肝脏得到“锻炼”，从而达到保健效果。“伸懒腰时要使身体尽量舒展，四肢要伸直，全身肌肉都要用力。伸展时，尽量吸气;放松时，全身肌肉松弛，尽量呼气，效果会更好。”对老年人来讲，经常做这一动作，还可以增加肌肉、韧带的弹性，延缓衰老。
　　这个季节，风邪极少单独存在，与寒同行成为“风寒”，与热同行成为“风热”，与湿同行成为“风湿”，如常见的风寒外感、风湿痹痛等。在风邪频繁侵袭人体的春季，要怎么躲避风邪袭击?王杰博士说，梳头能将风邪“拒之门外”。
　　人脑后面有三个穴位，两个风池穴，一个风府穴。中医上有“风池、风府寻得到，伤寒百病一时消”的说法。经常梳头，能刺激这几大穴位，通畅气血，让风邪绕道而行。
　　王杰博士表示——
　　梳头时身体可以稍稍前屈或后仰，以促进血液循环。
　　梳头的时候把头发散开，用梳子先梳理散乱的发端，然后用梳子慢慢旋转着梳拢。开始时，先从前额的发际向后梳，要用全头梳，就是从发际梳到颈后的发根处。之后再从后颈发根梳到发梢末端，再从左、右耳的上部分别向相反方向梳理。
　　“要想体质好，锻炼很重要!”王杰博士说，增强体质要从每日坚持锻炼开始。不过虽然已经入春，但早晚温差依然较大，早起锻炼的时候要注意保暖添衣，“老话说‘春捂秋冻’是很有道理的。”
　　说到锻炼，王杰博士表示最重要的是选择适合自己的运动，要根据年龄、职业特点、居住环境等来选择运动方式。而“快走”是普通大众都比较适合的运动，因为快走过程中始终有一条腿不离地，相对来说对膝关节的压力没有那么大，体重偏重或者膝关节不好的人可以多通过“快走”来运动，“一定要记得循序渐进，不要一开始就给自己上太大的运动量。”
　　“其次是要坚持，只要坚持运动，一定会有效果的。”只要我们动起来，就比坐着要健康，创造条件多走动，就会比经常静坐的人更加远离肥胖、远离慢性病、流行病、心血管疾病。var hreff = document.location.
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关键词：中医 春季 养生
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document.write( strwrite );　　各位涯友大家好，本人今年29，穷屌丝一个，没房没车没老婆。　　今年是最背的一年，本来像我这个年纪在我们这个欠发达的小城市里早该结婚生子了，但是很无奈，家里都是普通的农民，一年到头地里也刨不出几个钱来，所以也没什么积蓄，现在社会又很现实，没房子就没有姑娘愿意嫁给你，以前谈了6年的初恋女友，都到谈婚论嫁的时候了，最后因为没有房子，她家不同意，无奈之下就分了。这两年朋友也给介绍了几个相亲，但是最终说起结婚买房就没有下文了，到现在弄得整个人都对找对象充满了恐惧，现在朋友说要给我介绍的时候，我都很识趣的婉拒了。　　本来想今年努力点，挣点钱了付个首付，按揭一套小点的房子，算是筑巢引凤吧。但无情的现实彻底把我击垮了。以前一直给人打工焊电焊，今年正好碰上个机会，想包点活自己干，这样能挣的多一点，就找了几个以前一起干活的同事把这活接下了。结果活是干开了，干到还没一半的时候，手底下的一个工人出了意外从高空掉下来摔死了！现在东拼西凑给人家赔完之后，自己一分钱不剩还欠了5万多的债，这其中有3万是信用卡上刷出来的，现在马上就到还款期了，弄得自己一分钱都没有了，到处借债度日，出了这么大的事也没敢给我妈说，我知道家里没钱，但是实在没办法了，问我妈家里还有钱没了，我妈说存折上就2千，你要用取出来用去吧。我回家拿存折的时候，我妈还在催我赶快找媳妇，看着年迈的老母亲从一个包了好几层布的口袋里拿出存折给我的时候，心里真他妈愧疚，强忍着没让自己掉眼泪，拿上存折就赶快出来了，骑车走的时候看到我妈在门口一直看着我远去，那一瞬间再也忍不住眼泪一直往下掉，我真怕我妈知道这事后受不住打击出个啥意外，所以不敢在家多呆。　　这段时间愁得白头发都快占满后脑勺了，我真不知道该怎么办了，实在走投无路了，想求助一下天涯的网友，有没有老板一类的需要人的，本人吃苦耐劳，身体还算壮实，能不能先预支一年的工资，只要你能帮我度过这个难关，本人做牛做马定当涌泉相报！（这个想法大家可能感觉很好笑，但是我实在没办法了）　　这段时间想了很多，能借的人都借过来了，实在没办法，我甚至都想好了去犯罪抢劫，但是我一直希望有一根救命稻草出现，我不知道如果真的没有出现的话记过会是怎样。。。　　人活着真累。。。
楼主发言：5次 发图：0张 | 更多
　　楼主千万要挺住！不要一时冲动！这时是需要冷静想办法！希望你能早点解决！加油　　
　　现在生活压力真的很大，加油　　
　　@被淹死的土狗 1楼
00:34:13　　楼主千万要挺住！不要一时冲动！这时是需要冷静想办法！希望你能早点解决！加油　　-----------------------------　　我也想加油啊 ，我也想挺住啊，古语说得好，一文钱难倒英雄汉。。。
　　@ffff4000 2楼
01:23:10　　现在生活压力真的很大，加油　　-----------------------------　　我也想加油啊 ，我也想挺住啊，古语说得好，一文钱难倒英雄汉。。。
　　楼主你这点钱算什么啊！！！我贷款一百多万做珠宝生意，被信任的人骗了几十万，现在欠了一百多万，二十几个小贷公司。本来生意做得走的，但是每月还款拖得我生意马上要做不下去了！转也不好转，到时候我负债一百多万都不知道怎么办，还有二十万的信用卡。顺便问问有好心人入股或者借贷没有，如果有一定加倍偿还，万分感谢！！！q 3128三零九 注明天涯　　
　　对了，本人31岁　　
　　没人看？
　　@redyellowse 7楼
12:03　　没人看？　　-加你了你怎么不说话----------------------------　　
　　自己帮顶
　　错字，走头无路。　　但是你的气魄不至于受穷，暂时能过就好
　　招代理，一盒授权　　
　　我脱离愤怒了，兰州太不负责人了。我第一次在天涯上看帖一遍一遍的F5.　　
　　mark???姐姐我许多不马克? ??第一个就送你啦
　　@redyellowse 5楼
01:40　　楼主你这点钱算什么啊！！！我贷款一百多万做珠宝生意，被信任的人骗了几十万，现在欠了一百多万，二十几个小贷公司。本来生意做得走的，但是每月还款拖得我生意马上要做不下去了！转也不好转，到时候我负债一百多万都不知道怎么办，还有二十万的信用卡。顺便问问有好心人入股或者借贷没有，如果有一定加倍偿还，万分感谢！！！q 3128三零九 注明天涯　　-----------------------------哥们，同命相连啊，同样的年纪同样的负债，妈的，快死了　　
　　我现在也很痛苦，房子抵押贷的款，做生意失败，上个星期想贷款，结果借来的几万又被假装贷款公司的人骗了，真的不知怎么走下去。希望哪位好心人帮帮忙，能借点资金周转也行，利息比银行高一倍都可以！拜托了！
　　特么都一样 什么都没不知道要去做什么
　　谁有合适的事情拉上哥们 就特么有一条命
　　欢迎加入走投无路富贵险中求，QQ群号码：
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　　我都逼的没活路了
　　走头无路的时候还有最后一条路！
　　有需要出路的可以联系
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