怀孕6个月了，练习《禅妈妈瑜伽》感觉很累，还要不要

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2017-03-14 17:34 标签：
(黎文Serene)
(柳叶青青)
(萝卜、蹲)
(就是南风女侠)
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《美丽禅妈妈》，瑜伽初体验
瑜伽是一套古老的修炼体系，也是一种修炼实践，其历史可以向上追溯5000年。在数千年前的印度，高僧们为了追求天人合一的修炼境地，常置身深山密林静坐冥想。在无边的自然中，他们从植物和动物身上感悟到了众多生命法则，通过进一步映应自身，发现通过一些方法，的确能够慢慢激发出身体保持健康、对抗疾病的生命元能。经过几千年的探索研究，渐渐完善为一套理论完整、切实有效的修炼体系，这就是瑜伽，意为“一致”、“结合”或“和谐”。
我周围有朋友练瑜伽，曾听她们讲过经验。有一位曾说：瑜伽可以把身材练得很顺，但想凸凹有致，是没有希望的。另一位说瑜伽可以使人神清气爽、身体健康。还有一位美女专门推荐“玉珠铉减肥瑜伽”给我，不过我那时不知浑天白日在忙些什么，到底没有引起足够重视。
我终于准备来亲近瑜伽，还是源于朋友的推荐。初次见她时，也见到她5个月大、健康灵气的宝宝，可称之为我所见过的最可爱宝宝，一看就经过科学精心周到的喂养，给我留下了极其深刻的印象。她说：当初就坚定了两个决心，一是一定要顺产，二是一定要母乳喂养。为了达到这两个目标，她做了充分的信息与身体上的准备。瑜伽，便是那次她推荐给我的。她说，她是一直练到生的。
我自孕5个月后，断断续续开始练习。选的版本是《美丽禅妈妈》，教练均是准妈妈，所以在心里并不疏离。刚开始练，动作不容易到位，出了一身汗，51分钟的总练习时长也只坚持了半个小时而已。但慢慢动作质量便明显提高，很快就能坚持做完整套。练到第10天，已经感到自己的呼吸能力、平衡性、柔韧度有了明显的提升，从而坚定了练习下去的信心。后来腰痛与呼吸不好的情形，也通过瑜伽得到了改善。现在，我已经每天离不开瑜伽了。
综合瑜伽的好处，我的体会是以下几点：一是打开心灵与身体对话的窗口。孕妇做某些动作时需谨慎，但是过分谨慎，人便容易精神僵硬。我开始既不敢贸然举手，又不敢过分弯腰，稍不小心做了牵拉一点的动作，都要惴惴然半天。在练习瑜伽以后，我发现一些常被大家提及的“过分”动作，其实并不是绝对不宜的；通过恰当地伸展身体，其实可以给腹中宝宝更多的活动空间。这使我在日常生活与活动中更加自信。瑜伽甚至会使你知道，孕中一些难度稍大的动作，是完全可以通过调整呼吸和身体姿态来实现的。二是提升身体的潜力。在训练腹式呼吸的过程中，我发现自己的身体可以伸展得更开，这些伸展动作有助于孕期和生产。而这还只是浅层。更为重要的是，瑜伽使你真正认识到，身体有自疗自愈的能力，从前，这些能力于我只是停留在书本上而已；但当真正开始练习，我便深深体会到其中的意义。怀孕给我带来腰背疼痛、呼吸不畅等不适，经过瑜伽练习，这些症状都得到了立竿见影的缓解。身体告诉我们，我们能够承受的，远比我们原先想象的更多；瑜伽使我们知道，即使自己的身体有极限，我们仍可以为了怀中的宝宝付出一切。三是令心意思想更加清晰明澈。瑜伽的呼吸方法和静思，有助于消除焦虑，使人宁静。不良情绪的积压令人头脑糊涂，思路不清，常使人在生活中无理取闹，或在各类问题上作出错误判断，均可能带来不良后果。经常锻炼瑜伽，有助于我们培养克服自己的力量，贪心、妒忌、愤怒和憎恨的力量，使我们学会控制自己的心灵和各种感官，成为自己的主人，从而把自己调节在身心平衡的健康状态。
练瑜伽的注意事项，我依自己的体会，述写如下：
1.练瑜伽的时间越多，效果就会越显著。但即使每天只练15分钟，也还是很有益处的，所以应坚持每天练习。2.瑜伽不宜在饱食后练习，可在饭前练习。瑜伽的一般规律是于饭后3个小时后练习，并在练习前半小时饮水、果汁、牛奶等饮料。但有的瑜伽功法也可在饭后立刻练习。还有人建议不要在阳光直射下练习。听从教练的建议即可。3.练习宜循序渐进，不求一步到位做到教练的伸展程度，只要每次能够尽力做到能够承受的最大限度，就能得到同样的好处。4.练习瑜伽时一般光脚，但天凉时应注意脚部保暖。着袜时，脚与地垫的摩擦可能会减小，应防止摔倒。
希望朋友们和我一样，在瑜伽练习中得到美丽、健康、平和与欢乐。&
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