整天在久坐办公室怎么减肥里坐着，怎样减肥

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2017-02-15 16:09 标签： 整天坐着怎么减肥
办公室坐着减肥方法 四招教你轻松减肥－女性－齐鲁晚报网
办公室坐着减肥方法 四招教你轻松减肥
核心提示：
办公室坐着减肥方法？办公室的上班族由于工作忙，没有时间去健身房，那日常想要瘦身的话，有哪些坐着减肥方法呢？
（资料图）
办公室坐着减肥方法？办公室的上班族由于工作忙，没有时间去健身房，那日常想要瘦身的话，有哪些坐着减肥方法呢？
1、椅上转身式
不要把整个屁股都坐在椅子上，只要坐到椅子的1/2处就可以了，然后以基本的坐姿做好，腰背挺直，右手置于椅背，左手置于右椅侧，上半身向左扭转。做完之后，然后换手做同样的动作。重复做上五次即可。
减肥功效：这个椅上转身的动作可以帮助有小肚子的人减掉这个地方的赘肉，在转动的过程中还能缓和颈肩及背部酸痛。
2、椅后下蹲式
首先两只脚要并拢，然后站在椅子背后，两只手扶住伸直并扶住椅子背部，两只脚在向后退1步，在屈膝的时候要注意吸气，吐气的时候要注意下蹲和臀部、膝盖一样高，然后在恢复到原来的姿势，这样来回重复四次就好。
减肥功效：这个下蹲式动作可以让你的腿部得到锻炼，燃烧腿部的脂肪，强化腿力，美化曲线。
（资料图）
3、椅后鞠躬式
这个动作同样需要你面向椅背以良好的站姿于椅后，两只手伸直并扶住椅子背，身体前屈成一个直角，但是背部要保持水平，这个动作坚持上三分钟即可。
减肥功效：这个椅子减肥操可以充分的改善因久坐引起的腰酸背痛，同时还能有效美化双腿线条。
4、椅上前弯式
这个动作需要你坐在椅子的1/3处，然后两只脚前伸，注意膝盖不要弯曲，上身自然前弯，这个时候用自己的双手去够自己的脚踝，重复做上五六次，每次坚持一分钟就好。
减肥功效：这个动作可以让血液回流头部，这样的动作可以促进睡眠，美化腿部曲线，有效防止下半身肥胖。
【换个姿势看山东-天天豪礼有惊喜-全新界面国际范儿】
齐鲁壹点 最懂山东
责任编辑：董艳苹
扫描左侧二维码或直接加微信号“qiluwanbao002”关注齐鲁晚报官方微信公共平台。长期坐在办公室的人怎样减肥与保养?_中华养生
当前位置： &
长期坐在办公室的人怎样减肥与保养?
导读: 对于长期坐在办公室的白领在腹部和臀部容易堆积较多的脂肪下面就教你在办公室减肥和保养的方法。长期坐在办公室的人怎样减肥与保养?下面跟小编一起来看看。……
方法一：多喝茶，可以用菊花、枸杞、红枣、桂圆等来泡茶喝，也可多泡些绿茶喝可坊电脑辐射；方法二：休息眼睛，每看电脑一小时就让眼睛休息一下做做眼保健操，多按按脸部穴位可以缓解视力疲劳；
相关文章12345678910推荐这篇日记的豆列
······　　上班族一枚，每天要久坐八小时，基本没有时间外出转转跑跑，本身也不爱动。最近逼迫自己每天去健身房运动1-2个小时，天天都在掉秤，但是每天白天上班还是要枯坐八小时，这样会不会还是没办法变成理想中的身材啊，有没有跟我一样的朋友怎么解决这样的问题呢。。　　我之前看一个帖子里面有一个女孩说她的方法是多喝水，这样就会老上厕所，逼迫自己离开座位，去上厕所就可以顺便转转，扭扭腰伸伸腿什么的。。　　有没有跟我一样的朋友怎么解决这样的问题呢。。
楼主发言：2次 发图：0张 | 更多
　　额没人看啊
　　不知道你为什么有这么奇怪的想法，每天1-2小时的运动量，身型肯定好啊
　　可以减！。而且效果也很好。 1个小时都够了。。　　看你方法对不对罢了
　　不坚持，说什么都没用，时候久了才能看出效果。　　另外，楼主早午晚饭是怎么安排的？我也想通过健身房练体型。
　　我每天骑车上班，大概半小时不到点　　也是办公室坐8小时，偶尔走动　　下班以后去健身房锻炼1个半小时左右，然后再蹬半小时自行车回家=。=
　　知足吧，下午能健身总比我们晚上才能健身强。
　　以前就是这样上班，没运动人胖了，尤其是大腿，真的，最好能动就动
　　说起这个就一把泪。以前没有小肚子腿也细，现在肚子上好多肉。只有减少自己坐的时间，每周打2次乒乓球，2次羽毛球，6月外加2次游泳。赘肉甩甩甩。
　　哈哈哈，我这不是看了嘛
<span class="count" title="
请遵守言论规则，不得违反国家法律法规回复(Ctrl+Enter)

我要回帖

更多关于 整天坐着怎么减肥 的文章

 

随机推荐