领导不重视,你该怎么办？_百度文库
两大类热门资源免费畅读
续费一年阅读会员，立省24元！
领导不重视,你该怎么办？
阅读已结束，下载文档到电脑
想免费下载更多文档？
定制HR最喜欢的简历
你可能喜欢工作压力管理与心理健康（一）
今天我给大家讲的主题是关于工作压力管理和心理健康，其实在众多的培训课题不中，特别选这样一个课题讲，经过我多年的研究，成为各行各业的一个非常重要的话题。
可以说，关于工作压力的管理，最早是对IT行业在我们国内，比较系统的研究，后来就涉及到教师和政府官员。企业家，可以说目前各行各业关于工作压力管理的问题，都是比较热门，所以说，一些社会的变迁，随着社会节奏的加快，各行各业都不容易，工作压力到底是什么，到底给我们带来什么样的影响，我们应该怎样管理社会压力，必备的生活技能
我准备了一些例子，跟大家一起来看一看，这是2003年关于白领工作的研究报告，由著名的零点调查公司做的41.1％的白领们正面临着较大的压力，14.4％，心理疲劳，结论就是，白领们的健康状况令人担忧那为什么这些白领们有这么大的压力，压力从何而来，研究发现是主要是两大来源，时间紧迫、工作任务重，企事业不仅仅是，也不光是白领，蓝领的阶层也有这样的问题，任务重，来不及做。
个人置业的发展。两个方面的原因。
我另外我们看一看目前政府公务员因为工作压力导致的不良的后果像04年四川雅安市，办公室九楼跳下来，应该讲他的仕途发展，他已经是副厅级，也是一个地方的中小城市的公安局局长，后来地方政府调动干部，对调，他就到了雅安市，到了雅安市做公安局局长只有他放在办公室的遗书给我们解答，他自己称，之所以选择自杀，公安局的工作，第一是属于高危行业病痛折磨，工作压力很大，要重新在一个陌生的人群当中开展工作，并不是一件很容易的事情，最后选择了一个很极端的方法结束了自己的生命及至少我们可以看到，他的选择，他的这样一种结束生命，是跟他感受到工作压力有关系。
今年的2月份，邓布市，在市政府办公室跳楼自杀，这个也在当时引起了，很大的反向，在上午10：35分，从他自己的办公地点，跳楼身亡，他自己称，自从他从市统计局的记帐后，感到压力很大，睡眠也很不好，对生活厌倦的念头，现在警方还是认定他是自杀。
还有今年6月，不大一个月的时间，广州市卫生局陆岩，在他旁边就是一家医院。但是已经应该说救治还是很及时的，但是已经没有余地了。觉得这个人原来是一个很开朗的4人，没想到他会选择自杀，熟悉他的人，还是有比较明显的变化，以前是很开朗，最近一段时间，情绪比较低落，常常感觉到他跟以前很不同了，可能是产生了抑郁症。出现了自杀的现象，怎么会产生抑症呢。
不过崔永元也是我们国家的名嘴啊，他对媒体的真诚的，怎么说呢，应该说是一个很坦诚的披露，他承认自己在石化师说的节目承受了巨大的压力，来自于他自己对自己的要求，成功了以后，要一期比一期做得好，自己对自己的要求很高。同时单位里也会对他要求高，观众也会对他要求高，你做好了，出名了，不可能在短期中一期比一期做得好，这些都成为他的压力来源，他慢慢感觉到，工作的压力很大。最终出现了抑郁症，两年多，被抑郁症折磨，工作压力太大，工作出问题了。他不得不去做心理治疗。
这也是和工作压力有关的。我们刚才讲的，由于工作压力，企事业不仅是这样，也有在身体健康，也有导致的一些问题，比如像可口可乐公司的执行官，也是在60多岁，再一次重大的公司会议结束后，突发的心脏病猝死。样满也是连续出差好多天，最后缺乏锻炼，从上海飞到北京，直接到健身房去锻炼，长时间超负荷的工作，最终倒在了跑步机旁，最终诊断是心脏猝死，连续有及个教师，30多岁、40多岁的中青年，长期的超负荷的运转，最后得病猝死，癌症死亡。
这些例子在生活当中是举不生举。工作压力给我们带来的影响，这些问题应该引起应有的重视。
那我就会讲这么三个问题，压力和工作压力，压力到底会对健康包括身体和心里有什么影响，再一个我们怎么管理工作的压力。
我们这个主题涉及到压力，压力这个词英文STRESS，每个学院常常会使用压力这个词，我们对压力到底知道多少呢？我想做一个小小的课堂调查，你对压力知道的多还是少，正确还是错误？
压力知多少是非题，两种选择，10道题，你认为对你就在题号上划圈，你认为错比你就在题号上划叉。
你不要管别人的看法，你就自己怎么想的怎么写。 这不需要认真反复的思考，只是你的第一印象、第一感觉就可以了。 1、人一旦有压力的感受，一定会神经紧张。
2、只有你遭受到压力，你一定会知道的。
3、长期的运动会减弱你抗拒压力的能力。
4、有压力总是不好的。
5、压力会制造不愉快的问题，但不致你于死敌。
6、打针、吃要就可以控制压力。
7、你离开单位时，就会留下工作的压力，而不会把他带回家。
8、压力只是心事，于身体无关。
9、压力是可以完全消除的。
10、除非你改变生活方式，否则你对压力一点儿也没有办法。
好10道题做完了，你数一数你有多少个圈。
那么我们在现场做一个调查看看，有5个圈，含5个以上的同志请举手。相当多，大年一半以上。
3个圈、4个圈的请举手。
没有圈的请举手。
很遗憾的告诉你们，因为这些题全部是错的，今天你听完这个讲座你就知道了，大家也不是从事心理学研究的，我们生活当中有一些尝试，我们常常以为自己是了解的，也给我们一个验证，有一些尝试的东西，未必是符合科学的。恭喜只有一位同志错得比较少一点，一两位，说明我们对压力的认识，需要进一步地同科学的角度去认识压力。
好！首先我们要看压力到底是什么？其实压力这个词生活中，我们在不同的意义上来十月的，有的时候，我们会把让我们感到紧张的事件称之为压力，比方下岗提拔、失业，天灾人祸，贫困、失恋，离婚，孩子里加出走，这些让我们焦虑担心的事件，要给你一个什么任务，你就会说，压力又来了，压力又来了。
第二种是我们一种身心的反应。一些威胁性的刺激引发的身心反应，伴随的是焦虑、担忧、困惑，是一些比较负面的情绪，是由于一些刺激事件引发的身心反应。这我们叫做压力。
第三种含义是交互作用，刺激和反应之间的交互作用，更多的在心理学上，我们更多的是是指第二种，是由一些威胁性的刺激引发的反应，压力是一种主观性的反应，世界压力研究之父的，加拿大的世界心理学家，汉斯雪犁，压力不是神经紧张那么简单，压力是怎么产生的？当人们发觉自己不能够完成处理一个要求时，并感觉这个要求，又不能逃退，感受到压力，每个人都不一样，对事情的看法能力不一样，同样的事件，有的人会觉得处理不了，很紧张，很担心，有的人觉得没有什么关系，他能应对，他就不会有压力感，他不是像神经紧张那么紧张。他跟我们的认知五有完成。
压力我们的生理上有一系列的反应，比方说呼吸加快，血压升高，心跳加快。
长期的压力会导致我们出现躯体的目前不适，胸闷、气短、压力不仅仅是心事，他和我们的身体反应是密切相关联的。
刚才有一个题是压力是不好的，压力是可以安全消除的心理学研究已经证明，只有一种状态是，只要你活一天，你必须和压力战斗，所以这个世界没有任何觉知的时候，压力是生活的伴侣，伴随我们生命的始终，管理压力是我们在社会生活中，适应所必须具备的，可惜我们的教育当中很少有这方面的内容，我们有知识的学习，有技能的学习，但是我们的很少对压力有管理，所以我们对压力有不同的看法。
美国的心理学家爱里可森。
他研究了人的压力，不同年龄阶段的压力，他把人生大致分为三个阶段，青少年时期，中年期，衰退期，人的生命的特征不一样，像青少年，八、九点钟的太阳，热情、冒险，做世亲不够周到，追求独立和成熟，但又还没有成熟，就会吃现大起大落的情况。
成年期是比较好的。
不同的年龄阶段有不同的特征，不同的年龄阶段有不同的压力来源，
比方青少年时期，尤其是现在学习用品都可以保证，你还有什么问题不满意的吗？那么我们从成年人的角度看，青少年，他绝不比我们的压力少，他的表现形式，跟我们是很不相同的，比方升学，刚刚高考完了，进行，不知道在座有没有那位孩子是高考的，那天天也是提心吊胆，学学生的升学的竞争，人迹交往的困惑，心理的问题，血液的压力和人际加网的未来，每一个学生，学校只是他生命的一个阶段，最终他要走向社会，他该读书还是该工作，读书读什么书，在美国读，还是在日本，读什么专业，这都是压力事件。选择不当，就会导致很多人的学术生涯，重新选择再放弃。
我们学校一个学生还在读，以600多分考上浙江大学，因为他的分数没有达到他理想的分数，最终被我们调剂到了化工专业，最终他不喜欢化工专业，他大门迈对了，二门没有迈对，第一年没有好好学，第一年结束，专业派名第一的，可以重新选专业，为什么他没有机会了，早知道这样的话，可以进入我第二年喜欢的专业了呢，后三年努力成功，他排名专业第一，正好有一个名额推荐到清华大学，直接读直博，本专业的化工，他就进了清华，读化工专业，读了一年，他就开始想，我再读下去，直博需要5、6年，我真的理想是在化工领域里的行家里手，专业人员，那不是我的希望，那不是我的目标，我真正感兴趣的是建筑，他退学，他博士不读了，他回到5年前的起点，他高考的学校，重新再高考一次。
高考选择自己喜欢的专业，就是建筑。经过他努力之后，3月退学恩份，进的是建筑系，刘丽放，很多人议论很多，有媒体不同的观点，有人骂他，有人说他好，反映了一个社会进步，这个学生出于一个什么样的考虑，如果在一个痛苦的，自己不喜欢的专业里痛苦挣扎何不在自己喜欢的领域里，哪怕你少干几年，因为你的兴趣，你可能成功比较快我在清华大学，94％的成功者，他们都是干自己真正喜欢的，真正有兴趣的，他们就会很投入，能够在这个过程中，因为你喜欢，也不会上班内，上班外，过程当中你就会非常地快乐，他做了这样一个选择之后，你浪费国家的教育资源你不懂得体恤父母的艰难，父母让你都读到博士多不容易啊，你重新再读大本，等于爸爸妈妈重新背上经济的复旦。我觉得这个孩子他的选择我非常欣赏，他终于自己可以给自己做决定了。
有人也问他，如果再回到5年前，让你重新再选择，你会怎样想呢，我会选择我喜欢的专业，我不会太在乎学校，我上清华、上北大、为学校增面子，我的升学率高，多少人上了一清华、多少人上了北大、是不是真的事业发展的方向，学校很少说这些，我最终要干一个我喜欢的工作，而不是太在乎学校的名声，影响工作规划。青少年生活的压力，是我们想象不到的，我们觉得不可以理解，但是会发生。
比方深圳会发生，双胞胎7岁的小男孩自杀身亡原因是他们到书店里看到也喜欢的光盘，没给钱就放到兜里了，只能是我喜欢我就想拿，就是因为喜欢，我们不能轻易跟他说，你是不是因为喜欢才想那，占为己有。
他后来拿了以后，被店里的保安发现，偷一罚十。小孩身上本来就没钱，我们把他买下来，你的店里不就没损失了。但是这个店里不干，非要给那样妈妈吵，因为是他引发的事情，两个人也很害怕，虽然他妈妈没有职责他们，这个妈妈越想越窝火。回家以后，小孩关了门跑到自己的房间，有人跳楼，有人跳楼了，然后一看，他们家住在十层楼，就跳下去了。双胞胎、男孩，这是一个很痛心的事，后来他妈妈要跟书店打官司。但有一点，他妈妈真想不通，为什么要这样，解决一巴掌而已，所以大人有的时候，觉得好象小孩的心思我们没法理解，因为你站的角度不同对孩子来讲，他认为是一件天大的问题，所以就会出现这个方面理解上面的距离。
成年人我们可以看到，身心比较成熟成年人压力很大的，人到中年，上有老下有小，家庭的维系，包二奶的，找小秘。
包二奶、有小秘的，婚姻之外的感情关系，另外你还得各有相当的实力，所以对于成年人来讲，家庭的维系是一件大的问题，社会学的研究，婚姻两个危机期，婚姻有他的成长周期，中年是婚姻很大的危机期，个人专业的发展，成年人会花很多的心思，在自己的仕途，在自己的事业上能够把握很多的几机会网上走，每个人都希望自己往上走。取决于很多原因、你个人的问题、你能力的问题，为这些事情煞费苦心，你可以看到买官卖官的，搞腐败的，就是利用了大家的一种需要，一种需求。
就搞起腐败，老年人我们就不说了，人的一生发展，都是和压力相伴的。压力就会产生变化，大的变化小变化，小变化有小压力，大变化有大压力。压力会对人生产生什么样的影响。
刚才有一个题目：压力总是不好的，压力有双重性，有正常的功能，当然他也有负面的功能。当压力不适度，过大的压力，过下的压力，适度的压力，成长、发展、适应是一个很重要的作用。
大庆王庆喜，井没压力不喷油，人没压力不上进，他没有办法在他的事业上、在他的工作上、在他的学习上，人的潜能不能有效地开发出来。所以我们常常讲，人需要压力，就像我们生存需要阳光、需要空气、需要水平。你完全没有压力是不可能的，人才可以发挥你最或的状态。
我们在经受压力的过程中，可以提高我们承受压力的能力。也可以锻炼我们积累压力应对的技巧，也是生活的技巧一部分。
压力对人而言有他的正常的积极的功能，当然我们说压力要管理，是指管理的对我们产生负面影响的压力，过度的压力，或者过小的压力，压力过大或者过小会带来什么样的影响。身心健康受损。我们专门有一个压力讲，还有工作效率下降，压力很大的时候，人的情绪会不稳定，会很烦燥，如果让我们做一些重大决定的时候，是不理智，人际关系退步，周围的人都会离你远一点儿。
免得招惹是非，健康的适应力减弱。感冒不一定都是流感传染，有的时候是跟我们自身的压力状况有关系的。过度的压力会对我们的健康、对我们的工作、对我们的生存、对我们的事业有影响。在1987年美国的心理学家，暗地森，压力适当论，你看这个表就可以看到，太大的压力不好，太小的压力也不好，你在工作中没有压力，一杯茶从上班喝到下班，一张报纸从上班看到下班，浪费你的生命，就会感到很不满，领导很不信任你，不给你工作干。
如果一个人完全没有压力，会感到生活很没劲，物料。如果压力压力很大的话，会出现工作枯竭，出现身心方面的低自尊，常常怀疑自己的能力，怀疑自己的选择对自己产生不自信的，自卑的感觉。
当我们压力适度的时候，创造力最最高，压力适度可以激发我们的潜能，我们在工作中会有很多考试、职称考试、出国考试，一两个小时、两、三个小时，从大脑的记忆库里调出来，没有适度的压力是不可能的。可以让我们可以合理地解决问题，开发我们的潜力，有满意感、成就感、价值管感。
我们要管理压力，是要我们的压力调整到适度。使我们的成就感、满足感最大。这是我们讲压力对我们的影响。
压力的类型有分类，心理性的压力，躯体性的压力，社会性的要是。从不同角度来分类，内部压力，自己对自己期望很高，工作任务很多、很重，完不成，雪犁，被称为世界压力研究之父，最早开发出程度大和小，是快乐还是痛苦，分成四种压力。
过度和过激，
快乐的压力和痛苦的压力
一般来讲我们大部分情况，痛苦的事情会产生压力感，美国的心理学家研究发现，生活的事件不管是好事还是坏事都会带来压力，只要我们在生活中，遭遇一些生活的事件，这些事件不管是我们愿意他目前出现还是不愿意他出现，都会给我们带来压力，研究发现，最大的压力感觉是丧偶。突发性的，不是常年性的，这是很痛苦的事情，我们国家南斯拉夫大使馆，女记者，少云换，他的爱人被炸上了眼睛，用专机接回北京来，在这个过程中，始终没有告诉他失去爱人的事情。都是突发的爆炸事件，刚刚还在一起谈非常热烈的夫妻，就是一下子阴阳两相隔，就是没有告诉他，哭对他的眼睛没有好处，我爱人回来治疗了没有？骗他说，脊椎受伤所以留在当地的医院治疗。我们就不讲他了，当他的眼睛治好了，用最好的医生，最好的条件，他的孩子是知道的，他抱着母亲的骨灰盒回来的。两边的单位领导，来到他的病床前，你爱人是很坚强的、很勇敢的，很了不起的。他什么也没有说，他拧着床的钢管，嘎之嘎之地响，不哭，忍，爷俩儿，抱头痛哭。外面据说是隔着几层玻璃听得见，没有人不为之动容的。
痛苦的丧偶是100分，是最大压力事件。
你看离婚、分居、坐牢、亲属死亡，但是你发现，结婚、怀孕、等等杰出成就，还有一些改变，新学期开始，这些应该说都是好事，给我们带来坏了的事情，也会带来压力感，比方说结婚，结婚仪式本身压力很大，你到底怎么举办你的结婚仪式，是旅行结婚，请谁不请谁，请多请说，凑分子怎么凑。所有这些事情打理起来是很不容易的。尤其是结婚是涉及到两个大家庭的事情，两个人要重新来适应，但是你现在要天天朝夕相处，两个完全不同背景长大的人，其实是很不容易的，结婚第一年是离婚率最高的，因为那个磨合适应，很多人在我们国家的情况下，婚前没有五作心理辅导，两家也都认可了，就结婚了，就有很多婚姻辅导，帮助准备进入婚姻的男女双方，做一些心理测评看一看夫妻两个人在婚姻方面，态度方面是有什么分歧，给他们加以调整。进入婚姻有一些事情要考虑到了，第一就是性，进入婚姻，第一就是要性生活，大家在性生活，性生活是很正常的很自然的需，性是享受的，是快乐的，是彼此的给予，是很享受、很快乐、很美好的事情，夫妻关系的升华，可是如果另外一方，在他以前的经历当中，受过性的创伤，他所接受的性教育是很封闭的，都没有一个健康的性教育，一谈到性，征服的、侵犯的，想到性的问题是焦虑啊、担心啊，一个很想要性，一个很担心性如果发生性生活，可能协调吗？
事先应该了解性的态度，进行一个矫正和配合，我家几代单传，我要两个人得世界享受没有孩子的轻松，那种婚姻生活，这种不打架怎么可能呢？婚姻涉及到家务，到了婚姻里面再说，谁来做，很多的夫妻都是因为一些柴米油盐，一些琐碎的事情产生矛盾。
父亲主外，母亲主内，他觉得理所当然，可是对女孩，他家庭的模式是父母共同分担，互相体恤，互相支持，他就会很不习惯，他下厨房，那个人坐着翘着二郎腿享受。家庭怎么对待、钱怎么分配。
在西方的研究，经过婚姻辅导的夫妻，离婚率比较低，没有经过婚姻辅导的夫妻，离婚率比较高。遇到什么问题，现来处理，由此引发问题。我自己进行五离婚妇女自强迅速的辅导，我们和香港大学有一个辅导中心，我们做妇女的，我们认为妇女在社会上是弱势群体，怎么摆脱离婚带来的痛苦重新寻找爱情的第二个春天。
很大比男性更在乎人生的成败，没有面子不愿意跟别人讲，压抑啊，痛苦啊，很他分手的丈夫会心怀仇恨啊，会引发孩子对人的不信任啊。放下离婚的包袱，能够更加健康地从失败的婚姻当中，学到一些对今后有利的经验。重新去追求爱情更好的开始。
失败了就不敢谈恋爱了。就发现这些离婚的妇女，他们再回顾婚姻中的分歧的时候，很多的问题都和性有关系，和老人怎么相处啊，婆媳有关系，如果我们在婚前有辅导，就会减少一点。本来进入婚姻，成天打打闹闹，抄家，婚姻有什么。
像怀孕，本来是好事，大家都有那么好的祝福“早生贵子”。怀孕的过程中，因为女性身心发生很大的变化，会有很多不舒服的感觉，对自己的自我形象，会产生新的变化，丈夫本来认为很皮实的太太，这个不吃，那个不吃，一会儿胃口又变了，觉得和自己过不去，怎么样让丈夫体会太太怀孕的变化和不容易啊，准爸爸、准妈妈的实践营。反背着，里面放着米，让你背着，背包这样背着，在训练营里一整天，你梆在后面你是解不开的，很多人解开之后，太难过，太痛苦了，你是呆一天8个小时秋收痛苦到这样，你太太呆多长时间，感受的学习。所以自己就更懂得体贴了，可惜我们的训练很少。
杰出成就，我们可以在事业上杰出成就，为什么不愿意一成为模范以后，周围对你的要求就会重新界定，压力实际上是很大的，一宣传以后，他的宣传是很大的，大大小小的事情，生活当中所有的改变，比方你旅游，希望家人有一些高质量的生活，假期不要在家里看电视了。旅游也是给自己找压力，你额得花钱，你得事先做好多的准备。你在过程中很紧张，你跟旅游团紧张得要命出去旅游也是自找苦吃。
很多的事件都会给我们产生压力。
杨立伟，都通过了培训都拿到了证书必要的操作，选谁不选谁。
承受压力的素质，所有的4人都已经拿到合格证了，杨立伟在压力面前有特别好的应对能力，有一个发动机突然停止，面对一个机毁人亡的后果，千钧一发的时候，可以把飞机降落，既保护了国家的财产，也保护了自身的，也被选拔作为第一个飞上宇宙的中国人。
那么，因为有很多的研究，宇航员研究中心有很多的心理学家的宇航员在面临的身心压力，失重状态，上电梯，忽一下忽一下的。你个人得身体、心理都会，这个实验那个实验。一个任务接一个任务的。要求你头脑很清楚，所以压力很大万一做不好，你觉得亏对国家，实际上在天上跟紧张，充分地和他人交往，即使交往沟通，没有很好的通过人际的支持舒缓压力的渠道而导致工作事物。
一个人叫失密四，寻找那些掉向地球的人。
30多年前，美国阿波罗，12位登上用月球的人民，这些人的生活全不怎么样，有些人成了酒鬼，有些人自己到一个偏僻的农场里面很孤独寂寞地生活，有些人成了精神病患者。