工作心里只有自己的男人压力大怎么办

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2017-01-31 07:28 标签： 压力大怎么减压去哪里
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感觉工作压力大怎么办?
　　抒解压力的20种方法　　1.早起15分钟 → 让自己有更充裕的时间面对早晨的压力.　　2.改善外表 → 使自己看起来更美,心情也会更开朗.　　3.把家里或工作的环境整理一番 → 如此才能免去找不到东西的困扰.　　4.家电、器具损坏马上修理或换新 → 不要任由一些生活不便之处破坏您的情绪.　　5.和乐天派的人做朋友 → 杞人忧天型的人物,让您养成担忧的习惯.　　6.凡事事先计划,别等到用完最后一滴油才赶著去加油.　　7.做事一件一件来 → 尚未完成眼前工作时,别去想下一个任务.　　8.讨厌的工作尽早做完 → 免得令你心烦.　　9.要懂得变通 → 有些事情不值得力求完美；有些事情必须妥协、折衷.　　10.把问题说出来和朋友讨论 → 别闷在心里.　　11.每天做一、两件你最喜欢的事情.　　12.每天留给自己片刻宁静 → 一方面休息,一方面整理思绪.　　13.不能依赖「记忆」 → 重要的约会、工作应该用笔记下来,才不会耽误.　　14.当你感到愈来愈紧张时 → 试著放松肌肉,做几个深呼吸.　　15.学会对你没时间或没兴趣参与的工作或活动说「不」.　　16.碰到必须大排长龙的情形,不要感到不耐烦.　　因为这就是人生,不妨一笑置之,安之若泰.　　如果预期必须等候一段时间,应该带本杂志打发时间.　　17.感到四周声音过於嘈杂时,可戴上耳塞.　　18.洗个热水澡松弛情绪 → 夏季可改采冷水浴.　　19.就寝前,先将第二天生活做一计划,包括进餐、衣著.　　20.睡眠要充足 → 缺乏睡眠会使人变得焦虑、易怒.
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扫描下载二维码工作压力大怎么办 减压的10种食物
本文导读：现在社会生活节奏越来越快，导致人们的压力也越来越大，尤其是男人，那么职场男工作压力大怎么办？以下就是减压的10种食物。
　　减压的10种
　　1、香蕉
　　香蕉真的很奇妙，是简单就可以获得能量的食物。觉得精神不济的时候，特别是下午需要活力的时候，请食用香蕉。
　　2、坚果类
　　感到压力或是想睡时，利用坚果与干渡过也是不错的方法。
　　3、藜麦
　　藜麦是一种南美原产的谷物，与其他谷物相比拥有更多的蛋白质与胺基酸，糖类较少是其特征。在日本通常与白米一起炊煮，含有丰富胺基酸的藜麦能够有效调理饮食生活不正常所造成的身体不适。
　　4、玄米
　　玄米含有能够给予我们一天所需要的活力的复合碳水化合物。是在多重压力的状况下，能维持高能量程度的。
　　5、水果
　　水果也是非常优秀的作为减轻压力侵害的食物。富含维他命与矿物质的水果，是适合身处忙碌的职场也能维持的食物。
　　6、脱脂牛奶
　　科学家证实，失眠和焦虑症的传统热牛奶疗法是有效的。专家介绍，钙能够减少肌肉痉挛，舒缓压力。喝一杯牛奶（最好是脱脂或1%脂肪的牛奶）还能减轻经前综合症，例如情绪多变、焦虑、易怒某项研究表明，与每周最多喝一杯牛奶的相比，每天喝四杯以上低脂或脱脂牛奶的女性患经前综合症的几率降低了46%。
　　7、燕麦粥
　　以水或是牛奶熬煮燕麦，是英国版的稀饭。蛋白质丰富的燕麦粥具有缓和压力的效果，适合一日之际的早晨食用。能够温暖身体，丰富的养分可以有饱足感又能充满活力。
　　8、热开水
　　将热水到到杯子里，等稍微凉了一点后饮用而已。具有能够放松心情净化身体的效果。对胃部的不适感也很有效。
　　9、蔬菜
　　维他命及矿物质丰富的蔬菜，正是减轻压力侵害的食物。
　　10、蔬菜沙拉
　　要因压力而疲惫的胃部时，请食用生菜、小黄瓜、、红萝卜做成的蔬菜沙拉。
　　拒绝升压食物，减少身体伤害
　　存在于咖啡、茶、可可、可乐等当中。当我们适度的食用时，咖啡因可以提升肌肉、系统和心脏的活动力，并增加自己的灵活机警度。但如果大量饮用，将会促进释放肾上腺素，导致压力的等级增加。
　　2、酒精
　　适量饮酒是可以的。尤其适量的红酒对心血管系统是有所帮助；不过如果是藉酒浇愁的话，则反而是造成压力的主要原因。
　　3、抽烟
　　许多人都会藉由抽烟来调节情绪，就短期来看似乎真的可以释放压力，但长期而言对身体却是非常大的伤害。
　　4、精致糖
　　精致糖提供短期的热量，热量缺乏时可能会出现易怒、注意力不足与情绪低落的现象，但糖类过量摄取也会增加身体的负担，因此含糖饮料或高糖食物不宜多吃。
　　过量的盐分会导致血压上升，消耗肾上腺素，并会使得情绪不稳定。因此建议烹调时应减少钠的添加，如一些含盐高的调味料，同时也应尽量避免摄取含钠量高的腌制食物，如培根、火腿、香肠以及加工品食物等。
　　6、油脂
　　造成肥胖的凶手之一，并会带给心血管系统与身体不必要的负担与压力。
　　7、高蛋白质
　　高蛋白质饮食会提升脑内多巴胺与正肾上腺素，这两种分泌物都会使得焦虑与压力更加严重，应该减少摄取肉食。
　　合理的饮食有助于释放各种来自工作和生活的压力，再加上平日多多运动，那么你就是真正的健康快乐的人了。
（责任编辑：王少华）
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也许是工作压力大，心里总是很紧
23岁 19:02:21
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也许是工作压力大，心里总是很紧张，很害怕
病情分析：
请根据患者提问的内容，给予专业详尽的指导意见。（最多输入500字）
指导意见：
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&因不能面诊，医生的建议仅供参考
病情分析：
你好，总是有紧张害怕的症状，如果持续时间超过两周，可能属于广泛性焦虑的表现，对生活造成较大的影响，建议就医治疗缓解症状。
指导意见：
建议在家人陪同下，到正规的精神医院或心理科就医，由医生根据详细情况，确定诊断，并决定如何治疗。焦虑症一般通过系统的药物治疗，如丁螺环酮，劳拉西泮等药物，配合心理调整，可以获得较好的治疗效果。
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主要还是自己心里调节最重要，调节心态，这样就不会害怕了
有关的更多问题，
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