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节后无心上班？快速缓解疲劳4大招
日08:19&&来源：
原标题：节后无心上班？快速缓解疲劳4大招
疲劳综合征也被称为“第三状态”、“灰色状态”或“半健康”，甚至被划入“亚健康”的范畴。为了预防疲劳综合征，不仅要注意劳逸结合，适当参加体育锻炼，睡眠时间要充足，减轻心理压力，而且最重要的是在饮食上也应多吃些碱性食物和富含维生素C、维生素B的食物。
推荐能快速消除疲劳的零食：
1、供给能量的食物：饼干、巧克力
饼干的主要成分是小麦，它提供的能量来自其碳水化合物的含量。早餐中，普通饼干、黄油饼干或是专用于早餐的饼干所提供的能量能够保证人们一直到午饭时都精力充沛。如果再吃一个水果、一个鸡蛋、喝一杯牛奶，就是一个完整而且能量充足的早餐，保证你一上午都精力充沛。下午的茶点，吃几块饼干巧克力和喝一杯饮料，可以使你以饱满的工作热情一直持续到下午下班。
2、优秀的能量补充剂：干果
平时我们在进行体力（远足、打网球等）和脑力活动之后，常常觉得十分疲劳，这时你可在口中嚼些花生、杏仁、腰果、胡桃等干果，对恢复体能有神奇的功效，因为它们含有大量丰富的蛋白质、维生素b、维生素E、钙和铁，以及植物性脂肪，却不含胆固醇。所以应常在包里放一些杏干、杏仁或榛子等零食，以备不时之需。
节后消除疲劳的方法：
1、饮食平衡。尽量做到饮食多样化，不偏食，包括碳水化合物，蛋白质，脂肪三大能量物质。具体就是每天吃面食或米饭，每天要吃一定的肉和蛋类，每天要吃奶制品，要经常吃鱼，每天吃蔬菜水果等。疲劳的时候尤其注意补充碳水化合物，因为碳水化合物是体能的主要来源。
2、注意饮水。水对于维持体内平衡非常重要。它可以运输各种营养成分，促进体内交换，排泄体内垃圾。如果缺水会造成体能削弱、体力恢复能力下降，疲劳增加。为此每天至少需要饮用1.5升水，少量多次饮用，不要等到口渴时才喝。
3、调整心情。刚刚收假，心理上难免会有些抗拒工作，可以给自己一些心理暗示，告诉自己假期已经过去，该好好工作了，只有努力工作，明年才能过一个同样快乐的新年。还可以趁着休息时间，和同事多多交流，谈一些假期的趣事，有助消除懈怠的负面情绪，并且缓解焦躁。
4、适当运动。适度的运动，可以帮你提振精神，更可以缓解节假日期间缺乏运动引起的身体乏力与肠胃疲劳等等。下班早的时候，可以在吃饭之前先运动一会，运动的方式根据自己的爱好和兴趣来选择，比如羽毛球，乒乓球，慢跑，游泳，健身等等，运动量根据自己的情况来调节。
(责编：盛月、权娟)
维生素B2为人体必需的水溶性维生素之一，也被称为核黄素，它与人体能量代谢密切相关，缺乏会引起很多疾病。虽然我国有维生素B2的日均推荐摄入量，但由于膳食结构的变化，维生素B2的摄入量需重新评估。
你是否经常忘记缴水电费?经常想不起来刚刚见过的人叫什么名字?明明要打电话，一转身就忘了?你以为这是老了，脑袋糊涂了，其实这是大脑需要调养了!补充B族维生素、多说话、睡前阅读……快学学怎样维护脑健康!&&( 9:16:41)&&( 10:35:6)&&( 11:15:20)&&( 11:29:10)&&( 11:26:10)&&( 10:28:15)&&( 10:40:30)&&( 15:54:50)&&( 15:57:18)&&( 15:49:45)春节后员工不来上班或不辞而别解决方法
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春节后员工不来上班或不辞而别解决方法
【问题描述】 员工节后报到上班的异常现象有两种：一种是请假推迟报到，另一种现象是有部分员工不辞而别，直接就不来了，这在劳动密集型企业尤为普遍。员工这突如其来的自离打乱了企业原有的计划，各企业不得不调整计划或采取应对补救措施。出现这种情况，我们如何应对处理？效果如何？------------------------- 【解答】 在我们公司，员工不辞而别的现象在平时其实偶尔是有发生的，但在今年年后开工时却很少发生，这是与我们提前做了大量工作有关。 1、人性化管理。 我们虽然有相对完善的管理制度，但在平时的管理过程中，公司各级管理人员都奉行相对人性化的管理方法。当员工工作做得比较好时，上级领导及相关部门一旦知晓后会给予及时表扬和奖励；当员工工作出现失误或违反规定时，则不会立即对应公司的管理制度来处理，而是回头与该员工交流，问其是否知道公司有相关规定？失误和违规的真实原因或想法是什么？有没有其他客观因素影响？是首犯或屡犯？认识到犯错没有及下一步该如何改正和预防等？如果涉及重大违纪行为，则会相关领导研究决定，不会由哪一位领导说了算。如此以教育引导为主的管理，并不会存在让员工得寸进尺的做法，因为，类似的错误如果出现第2次，是会受到相关处理的。 人性化管理在员工和管理人员之间建立起了相对比较信任和融洽的关系，如果员工确实有什么主客观原因想离开公司，就会最大程度的让员工主动把想法告诉领导，同时领导就容易了解到哪些下属可能会在未来有异动，以便提前做出应对措施。这样的融洽关系是员工和上司双方共同长期建立起来的，需要公司领导合理引导，需要上司处理问题公正、能够站在员工角度多想问题，也需要员工充分理解上司的想法，平时多交流多沟通。 2、平时的教育。
在我们平时的培训教育过程中，就会帮助员工树立采取自离的方法离职，其实对自己是非常划不来的。一是公司有明确规定，连续旷工3天就算自离，旷工1天扣3天的工资；二是公司离职手续办理十分简单，只需提前填写离职申请交接好工作和工具等；三是辛苦得到的工资如果自离，公司将采取暂予扣发；四是自离将不可能再入职公司，且对自己入职其他公司时的背景调查产生影响；五是告诉员工在实际过程中，公司基本所有自离的员工都没有回司结算工资，因为如果扣除给公司造成的损失，极有可能无工资可以甚至有可能倒补给公司；六是真诚告诉员工，如果要离职，最好能够找到比现有收入更高、职位更好的岗位，最好是找到后再离职，这样对自己是最划算的，如果不能找到这样的职位就暂时不要离职，毕竟每天都要花销，尽量不要动用自己原有的存款。类似教育，在HR部门和各管理人员中，是经常采用的，这有利于帮助员工树立正确的工作和离职观，对自己的顺利成长是比较有利的。 3、提前了解情况 这一点在昨天的分享中就详细陈述过，主要就是HR部门和各部门管理人员提前了解员工年后的动向，对可能不会按时回来上班的人员进行了解、劝导，以便及时掌握信息。 4、区别情况对待。
不管是找借口推迟来上班，还是确实家里有其他特殊事情要处理等，一定要从员工说话的语气语调、同事家人等反映，并结合平时了解的情况，综合来判断，不可一刀切。这里不重复，请参考昨天分享吧。 5、应急处理方案。
虽然我们年后自离或借口推迟不能按时报到的现象很少，而且各用人部门并未提出新的用人计划，但我们还是制定了一系列应急处理的方法，这就是招聘实施，有以下三方面的对策：一是年前到各招聘现场、车站场镇进行普工大力招聘，主要针对沿海回乡人员进行宣传，在网站上展开管理人员的招聘；二是春节期间利用政府组织的下乡招聘宣传活动，进行公司招聘工作；三是节年安排到省外招聘，同时加强本地招聘工作。这样才能确保万无一失。 6、自我检讨原因。
其实，针对员工不辞而别或找借口推迟报到的现象，我认为应当从公司自身角度找找原因，才可能找到比较有效的解决办法，否则，只能是今年脚痛医脚，明年头痛医头，没有找到真正的症结，下面从员工不辞而别和推迟报到实则不想上班的原因调查来分析吧。 （1）提出离职领导责怪。这样的情形是经常发生的，员工一旦提出离职，领导就以“这点苦都吃不了？还有什么出息？你看***多能吃苦，回去再想想吧，不批”，类似情况，在不少企业中是比较普遍的，面对自尊心重、受批评少的新生一代，如何受得了？ （2）离职手续办理繁琐。不少员工抱怨“入职手续十分简单，离职办理十分麻烦”、“进厂容易、出厂难啊”。面对单纯、直接表达情感和喜好的年轻人，怎么会怎么愿意来办理繁琐的离职手续。 （3）领导经常一拖再拖。对于员工递上来的离职申请，虽然领导进行了离职面谈，了解到员工真实的离职原因，没有办法改善相关条件或无法满足员工提出的要求等，可就是迟迟不批准员工的离职单，即使被员工问起，也总是以这样那样的借口搪塞，员工不得已只能采取自离或其他方法。 （4）管理严格不人性化。不少管理人员为加强对员工的管理，保证自己的一亩三分地不出乱子，在员工入职时就给予下马威，列举对违纪行为进行严格处理的例子，加之平时严肃、板着脸、不言笑等，久而久之，员工感到压抑、不开心，要知道，如果在挣不到太多工资时还要受气，是没有愿意留下来的。 （5）福利待遇比别人差。不管是底薪、加班计算、五险一金、节日礼物礼金、年终奖、工作环境、食宿情况等，在招聘时进行夸大是没有用的，骗得了一时、骗不了一世，员工会时时与周边企业进行对比的，只要感觉被忽悠，总会找时机找借口离开的。 好了，不能再列举了，相信大家了解的比我还多，如果不从公司内部去找问题，一味只从员工身上找原因，只能恶性循环、愈来愈严重。 要彻底解决员工年后找借口推迟报到或不辞而别等现象，我认为较好的做法可以是：与员工为友、方可说真话，要提前了解、分情况对待，内部要改善、略比别人好，确实要离职、也需常联系。
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【02月15日打卡总结】一、如何安排节后上班
本文来自话题：
时间过得很快，春节假期一晃就过了，我们都要开始投入新的一年工作中去了。身为HR，节后上班第一周肯定很忙吧。那么，大家都忙些什么事呢？主要是节后员工报到管理吧，如统计人员报到情况，还有如何让员工收心、开工红包派发和开工会议召开、新春招聘和培训工作启动安排等，各企业做的都大同小异，只不过因企业文化不同具体略有差异罢了。本周的打卡学习，我们就以“节后员工报到管理”为主题，就“如何安排节后上班第一周工作、如何迎接员工节后上班返岗、节后员工请假推迟报到及不辞而别如何处理、如何应对处理员工节后综合症”等问题进行了广泛深入的讨论学习，其中不乏一些牛人的观点和经验值得我们借鉴，现大致总结如下，希望对你有所帮助和启发。
一、如何安排节后上班第一周工作？
春节后上班第一周，主要有以下几项工作：、1、上班第一天，了解和统计人员到岗情况以便采取积极应对措施；2、派开工红包，组织召开新年开工会议等，有的企业还放鞭炮，搞得很喜庆；3、举行新年团拜活动和茶话会，组织员工在轻松氛围中畅谈新一年的工作计划、目标与愿望；4、梳理人员需求，启动新年招聘计划；5、开展新春培训工作；6、新年新组织架构调整及人事变动安排；7、梳理和完善修订规章制度及作业流程等；8、进行员工收心干预，让员工尽早脱离节后综合症等。在做这些工作之时，要注意有个主次和先后，人员到岗统计、开工会议、新春招聘工作和人员收心无疑是最重要的，其它工作视企业实际情况有侧重地实施。团拜活动要速战速决，以半天为宜，否则不利于收心；最好的收心举措就是要尽快让员工忙起来，紧张起来，对过程进度追紧一些等。
二、如何迎接员工节后上班返岗？
说起如何迎接员工节后上班返岗，真可谓是各有各的特色啊。受不同企业文化特色的影响，有的企业张灯结彩、喜庆温馨；有的企业足够人性，老板携众经理主管列队欢迎员工返岗上班；南方的很多企业还更有实质性的奖励，如派发开工利是（红包）和礼品等；有的企业还比较民主，充分尊重员工价值，专门设签名墙让员工龙飞凤舞；有的企业举行完简单的欢迎仪式后，还会组织专门的领导团拜会和新春茶话会，组织员工一边吃水果点心，一边聊新一年工作计划和愿景等；除此之外，有的企业还会在开工当天中午或晚上举行新春开年饭，以此凝聚员工，鼓舞士气……这些欢迎方式没有最好，只有合不合适的问题，没法照搬照抄别的企业的方式，因为最大的区别就是企业文化不同，老板想法和员工群体特点不同，别的企业很受欢迎的方式到了你公司就未必适用了。因此，我们在使用迎接员工返岗上班方式时一定要注意要符合老板的意思及企业文化特色与员工群体的共性需求。
三、员工节后请假推迟报到，如何处理？
员工节后请假推迟报到的这种现象多不多视不同企业而异，一种是更具人性化，另一种则更讲制度和原则，这主要还在于不同企业文化的差异所致。人性化一些的企业会比较理解和认可这种行为，只要员工请假，一般都会给予批准；而管理严格的企业则认为这种现象应严管，违者应处罚，甚至杜绝此类行为发生，这些企业则往往不同意员工这种请假，否则按旷工论处，严重的按严重违纪辞退处理，节后请假推迟报到成为该类企业的“红线”。这类企业为什么会要求这么严格，主要还是因为一旦讲人性化后，结果会有大批量员工不按时报到，影响企业生产经营的正常开展，这类企业往往都吃过这种亏后无耐而这样硬是严格要求的。所以，人性化也要讲究适度，一旦影响到企业正常经营时，这种人性化就不可取了。为了防止过多的出现这种现象，节前企业也可以做一些宣传铺垫工作，重申企业对此现象的要求，让员工提前订好返程车票，同时对按时报到的给予适当奖励等，以此来减少这类现象的发生，提高员工按时到岗率。
四、如何应对处理员工节后不辞而别？
过完年后，每个企业或多或少的都会有些员工不辞而别，只是企业综合实力的好坏不同，不辞而别的现象程度就有所不同，条件好，工资高，实力强的企业这种情况就少，竞争力较弱的中小企业则现象比较严重。而员工有这种行为的原因是多方面的，有客观原因，也有主观原因，有企业的问题，也有员工自身的问题。如何来预防和减少这种现象的发生，一方面企业要提升自身综合实力和竞争力，有好的工作环境、薪酬福利待遇和发展前景的企业就不怕员工会不辞而别；另一方面，对广大中小企业来说，即要对按时返厂的员工给予奖励，在放假前公布奖励政策，又要采取措施抑制员工不辞而别，如年终奖年后发等，还可提前对员工心态和离职意向进行摸底，对有自离倾向的员工进行提前沟通处理，了解其原因并适当满足其个性要求等，以此来减少节后员工的自离率。一旦有员工发生这种行为后，企业要第一时间想尽办法联系到该员工，了解其真实原因并进行好言相劝，承诺只要其来上班就兑现奖励措施等，把员工努力争取回来上班，如再争取不回来，别忘了要做好劳动合同解除手续的相应办理。
五、如何应对处理员工节后综合症？
每逢长假过后，员工们多少会犯有节后综合症的毛病。出现这种情况，企业和HR该如何应对处理。首先是要平常心来对待，另外就是要积极采取一些措施来干预和缓解员工的这种症状。比如：上班伊始新年第一会的及时召开；工作目标与计划的及时部署和安排；及时安排任务给员工，让大家都忙起来，并对工作过程勤检查、频督导等；领导带头做好模范作用，营造紧张工作氛围；对一些纪律涣散，屡教不改的员工作为反面典型进行惩处；开展一些新春工作作风和工作技能业绩评比竞赛活动，集中员工注意力，带动大家积极投入工作和竞赛活动中来。同时也要注意一个工作强度恢复的力度，不宜一下过于满负荷或超负荷布置任务给员工，应慢慢增加工作量至正常水平，让员工有个适应的过程等等，预防和处理员工节后综合症的措施有很多，只要采取了积极的应对处理措施，一般一周后员工的节后综合症毛病就会消失了，员工的整体工作状态就恢复正常了。
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李从义，安徽省宿州市埇桥区人。曾参加过震惊中外的北京戒严（1989年6月）。
喜欢中国古典文化，尤信佛法！现从事人力资源..
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