很多人都“闻癌色变”，
我一辈子到底会不会患癌？
估计不少人都会有这样的疑惑。
每个人患癌概率都是22%
其实每个人一生中得不得癌是有概率的，据全国肿瘤登记中心最新发布的《2014年研究解析中国肿瘤流行病谱》显示，
如果按照平均寿命74岁计算，人一生中患癌概率都是22%。
能不能避免癌症，更多的是在于后天生活方式和习惯，不健康的生活方式和习惯就相当于给癌症这趟“危险列车”加了速 。
我国城市（上图）和农村（下图）
前十位恶性肿瘤的发病和死亡构成
此外，美国也有相似的调查数据，据美国癌症协会的调查数据显示：
如果你是男性，患癌几率大约是44.29%，而最终死于癌症的可能性为23.2%；
如果你是女性，终生患癌的几率则为37.76%，死于癌症的可能性为19.58%。
虽然中国的调查数据并没有这么详细，但每个人一生中患癌概率都是22%，即
每5个人中就有1人会患癌症。再想一下，一个家庭，你的父母，再加上孩子，也就有5-6口人，这样每一个家庭平均下来，都会有人难以逃脱癌症。
所以学会把自己和家人的患癌概率降低才是预防癌症的“王道”。有以下这10种习惯让你患癌概率大增，更容易患癌！你不得不改！
10个坏习惯让你患癌率大增
1、什么都爱趁热吃
陆军总医院消化科副主任医师李恕军介绍，食物自吞咽开始，至蠕动波到达食管末端进入胃部，这个过程大约需要9秒钟。9秒对于我们人体本身的“运行”来说已经相当长了！如果是把超过65摄氏度的热食吞下去，这就意味着，每吃一口，我们食道要经手9秒钟被烫的梦魇。烫食、烫饮容易灼伤上消化道黏膜而诱发癌症。食物温度过高，会灼伤食管黏膜并使之坏死，长期下去，可使该部位癌变。
此外，一些调查表明新疆哈萨克族人常喝滚烫的奶茶、潮汕人喜欢功夫茶、太行山区的人爱喝大碗烫粥，目前这些地区都成为食管癌、贲门癌、口腔癌的高发区。专家建议，食物或饮料如果觉得烫，千万别性急往下咽。带馅儿的食物可能外面不烫里面烫，吃的时候尤其要当心。
2、爱吃肉不爱吃菜
“大鱼大肉吃不够，蔬菜水果吃得少”已经成了现代人的通病，千万别小看这一生活习惯带来的危害。
首先，由着性子吃会造成肥胖，近年来的研究表明，肥胖和乳腺癌、前列腺癌等多种癌症有关。
其次，蔬菜水果含有很多膳食纤维，它们能促进肠道蠕动，带走有害物质。经常不吃蔬菜水果，会增加患结肠癌的风险。
再次，只吃肉不吃蔬菜还会导致缺乏维生素。研究显示：
不缺少β-胡萝卜素，肺癌发病率要高7倍；
缺乏维生素A，患肺癌、胃癌的可能性很大；
叶酸与维生素B2缺乏，是食管癌高发的重要原因。
要保证身体需要，每天应吃400克以上的蔬菜，吃肉不要超过75克，体积相当于一副扑克牌大小。粗茶淡饭才是远离癌症的最好办法。
3、常常熬夜晚睡
英国科学癌症研究中心研究了世界各地1000余名30-50岁的癌症患者，发现99.3%的人常年熬夜，凌晨之后才会休息。
熬夜一方面会造成生物钟紊乱，另一方面，夜间灯光会破坏人体褪黑素形成，而这是保护人体免疫功能的重要一环，缺少它容易让白血病、乳腺癌、前列腺癌等找上门来。熬夜最好不要超过11点。
4、乱吃补品更易患癌
很多人常常会选择吃一些保健品、营养品来预防疾病和癌症，不过结果往往恰恰相反，乱吃补品更易患癌！
南京军区福州总医院肿瘤科主任欧阳学农主任医师指出，
没有哪个营养补充剂是万能防癌的。保健品并非通常的食品，也并非食品营养强化剂。
当进补各种营养素时，尤其是补充单一营养素时，会加重身体代谢负担，因为机体必须代谢这些物质。很可能你体内某种物质过多，而另一种物质却不足，这会让患者细胞处于危险状态。还有，补充营养人体是可以吸收一些的，但是如果体内已经有了癌细胞，那正常的细胞有吸收不过癌细胞的，所以反而促进了癌症。
5、常吃剩饭剩菜
《扬子晚报
曾报道“扬州一家三口因常吃剩饭菜，相继患上胃癌和肠癌”，
江苏省苏北人民医院中医科医师潘璠介绍
，这一家三口相继患上消化道癌症，主要与经常吃一些剩菜剩饭的饮食习惯有关。隔夜菜和霉变腐烂的食物里亚硝酸盐含量较高，长期食用，亚硝酸盐就会在身体里日积月累，积累到一定程度，就会诱发消化道癌症。
生活中很多过惯了节俭日子的老人或者家庭经济条件不太好的人，不舍得扔掉倒掉坏掉的食物，即使不太好也要吃掉，长此以往，这部分人癌变的几率要比普通人高得多
尽量不要长期吃剩饭菜，即使吃也要注意时间，以不隔餐为宜。比如早剩午吃，午剩晚吃，尽量在5至6小时以内吃完。
6、经常饮酒
很多人都知道饮酒会导致肝癌，但你知道会给你增加多大概率的吗？
湖北襄阳市第一人民医院肝病科主任医师刘富春介绍，
大量研究表明58%的肝癌是喝酒喝出来的。
酒精进入人体后，完全依靠肝脏进行代谢，在代谢过程中所产生的人体自身不能完全清除的氧化剂、超氧化物、自由基等物质，对人体的毒性很大。如果长期饮酒，就会使肝细胞反复发生脂肪变性、坏死和再生，导致肝硬化，最终转化为肝癌，由肝硬化转化成肝癌的比例高达70％。
很多人觉得少喝一点活血化瘀、有益健康。其实并非如此，研究发现即使是每天喝25克酒精（约1两白酒）这个“适量”，也会导致多种癌症的风险明显增加，比如
口腔癌和咽癌的风险增加82%，食道癌增加39%，喉癌增加43%，乳腺癌增加25%，其他的结肠癌、直肠癌也有小幅增加。
7、嗜烟如命
在世界卫生组织公布的致癌因素中，吸烟是排在第一位的。其实吸烟不仅会增加自己患癌概率，也会增加家人的患癌概率。
北京大学第三医院检验中心主任张捷介绍，研究发现：
每天吸烟20根、烟龄超过20年患肺癌死亡的危险性增加20倍；
与吸烟者共同生活的女性，患肺癌几率比常人高出6倍；
女性吸烟患肺癌的危险性更大，是男性吸烟者的1.9倍。
8、坐下就不想动
上班一坐就一天，回家陷在沙发里不想动。千万别以为久坐的危害只是伤颈椎、脊椎。德国医学专家指出，人体免疫细胞的数量随活动量的增加而增加，久坐的人体内免疫细胞减少，大大增加患癌几率;日本医学家发现，胃癌患者大多平时吃得太饱和久坐不动;
美国研究表明，
久坐的人比常运动的人患结肠癌的可能性高40%-50%
，男性还易罹患前列腺癌。工作每2个小时，必须起来活动15分钟以上。
9、总是憋大便
想去大便，可偏偏工作太忙走不开，或一时找不到卫生间，只能使劲憋着。一回两回还行，时间长了，就会出问题。
粪便里含有硫化氢、粪臭素、胆固醇代谢产物等多种致癌物，在肠道里积存久了，就会被重复吸收，刺激肠黏膜。据调查，不及时排便已成为不少年轻人患上大肠癌的主要原因。
一定要抓住一天中“便意”最浓的时刻，一个是早晨起床后不久，一个是吃饭后。便意一般只会持续几分钟，一旦错过很难再捕捉到。早上实在没时间排便，可以调整到较空闲的晚上。
吃完晚饭后散散步，对腹部进行顺时针按摩，然后无论有无便意，定时去蹲蹲厕所。一般3~5分钟没有大便排出，就应该放弃，不要长时间呆在厕所看书看报。
10、性生活过早不洁
东南大学附属中大医院妇产科主任蔡云郎介绍，现在的宫颈癌患者越来越年轻化，临床发现宫颈癌的发病与女性过早发生性行为、性生活不洁、多性伴侣等因素有关。
初次性生活的年龄在未成年之前，都属于过早有性生活，是不提倡的。因为少女的宫颈组织细胞尚未完全发育成熟，抵抗疾病能力差，易受致癌因素的刺激而致癌。
提醒年轻女性有性生活后，就应该每年都进行1次宫颈细胞学检查，或每3-5年进行一次细胞学和人乳头瘤病毒（HPV）的联合筛查，而不是等到35岁以后才开始检查。
营养专家推荐：12种顶级抗癌食物
日前，美国“妇女健康在线网站”援引美国营养学专家的研究，向人们推荐了12大顶级抗癌食物。
1、十字花科的植物
包括西兰花、卷心菜等。研究表明，这些蔬菜不仅能降低癌症、心血管病的患病风险，而且具有防止神经紊乱、延缓衰老的功效。
富含抗氧化剂和番茄红素，能有效清除自由基，起到抗癌、抑癌的作用。经常食用西红柿，尤其能够降低患肺癌、胃癌、膀胱癌、子宫癌、皮肤癌、前列腺癌的风险。
被公认为绿叶蔬菜中的黄金菜。它富含叶黄素、维生素E、抗氧化剂，经常食用能预防肝脏、卵巢、结肠、前列腺癌。
素有“地里长出的青霉素”之称，它富含大蒜素和硒等微量元素，经常食用，对于防止癌症恶化，以及提高身体免疫力都非常有帮助。江苏省疾控中心的研究人员发现，经常吃大蒜的人患上肺癌的可能性降低44%。即使研究人员考虑了吸烟因素后，生吃大蒜仍能让肺癌风险降低约30%。
含有的花青素是一种很强的抗氧化剂。实验室研究表明，它能够抑制肺癌、结肠癌、血癌等癌细胞的生长。
6、南瓜和胡萝卜
富含的胡萝卜素能够起到抗氧化剂的作用，通过清除体内自由基，预防肺癌。胡萝卜素在体内可转化为人体不可缺少的营养要素维生素A，可防止正常细胞癌变。
橄榄油是一种优质食用油，富含植物化学抗氧化剂和维生素E，具有预防乳腺癌和结肠癌的作用。
富含蛋白酶，可以缓解嗓子疼和咳嗽，治疗关节炎和痛风，加速蛋白质消化。而最新的一项研究也表明，食用菠萝对于癌症的预防和治疗也非常有效。
被称为肥胖终结者，研究显示，它能够有效阻止或减缓癌细胞的生长。
含有维生素C，能起到降低胆固醇、降血压的作用，更能抑制和减缓癌细胞的生长，减少癌症治疗的副作用。
西班牙一项最新研究称，一周吃3次以上坚果(尤其核桃)，因患癌症和心脏病导致死亡的风险分别降低了55%和40%。坚果还能降低患代谢综合征和糖尿病的风险。研究者认为，坚果中富含的亚油酸、维生素E以及钙、镁、钾等矿物质起到了关键作用。但坚果虽好，热量偏高，每天以20克左右为宜，最好别超一小把。
12、豆制品
美国哈佛大学公共健康医学院的科学家发现，每周至少吃两次豆制品，乳腺癌的发病风险降低24%。我国豆制品种类丰富，营养价值也不同，如豆腐好消化、豆皮补铁补锌、豆浆富含大豆异黄酮等等，不妨变着花样吃。
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德国商业健康保险的经验
与我国类似,德国医疗保障体制也是典型的社会保险模式.社会法定医疗保险是该体制的主体,商业健康保险只处于补充的位置.德国商业健康保险覆盖的居民比例约为10％,但在有限的空间内,却实现了健康、长足的发展.
资料显示,德国商业健康保险保费收入为该国商业保险总保费收入的18％,超过了车险.2006年,德国商业健康保险保费收入为266.1亿欧元(不含长期护理),赔付率为64.9％,佣金支出比例为8.46％,管理费用比例为2.76％.较低的赔付率及管理费用反映了德国商业健康保险良好的风险控制及运营管理能力.而在我国,据不完全统计,80％以上经营商业健康保险的公司,赔付率高于80％.
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万方数据电子出版社德国：社会医疗保险模式下的税优政策
社会医疗保险模式一般通过雇主和雇员共同缴纳社会保险费，社会保险经办机构将缴费形成医保基金，为参保人提供医疗保障和服务。德国、日本、法国等国家是这种模式的代表。
德国《社会保险法典》确立了以“法定医保为主，私人医保为辅”的医保体系。2009年开始，所有人必须参加医疗保险，对于经济困难人群，由政府资助参保。参保人员的配偶及子女不需缴纳保险费，也享受医疗待遇。目前法定医疗保险覆盖人口约90%。高收入人群（2014年标准为53550欧元）、公职人员、自由职业者可以参加商业健康保险，约占人口的10%。商业健康保险保障程度高于社会医疗保险，参保人在就医时享受更好的待遇，如可以要求专家诊疗、指定手术医师、住院时享受单间病房等。
2012年，德国共有896万人购买了商业健康保险；2300多万人购买了附加健康保险作为法定健康保险的补充，保费收入约346亿欧元（1欧元约8.6人民币元），占德国总保费收入的19.6% 。按照法律规定，健康险必须与寿险、财险分业经营。共有48家商业健康保险公司（25 家为股份制保险公司，23 家为相互保险公司）经营商业健康保险业务。在德国市场上，健康险产品主要可以分为全面健康保险、长期护理保险、附加险以及特殊险种四大类。2012年，全面健康保险保费收入258.6亿欧元，占健康险总保费的72.6%。
在德国，企业为雇员支付的法定健康保险、商业健康保险以及强制的长期护理保险作为雇员收入的一部分，被看做是公司的经营费用，无须缴税。其免税额度为法定健康保险以及法定长期护理保险的义务的上限。雇员/个人购买的商业健康保险、长期护理保险超过法定健康保险的部分在一定额度内享受免税政策（额度为雇员1900欧元，个人2800欧元）。
美国：商业医疗保险模式下的税优政策
美国是一个高度市场化的国家，在医疗保障方面也不例外。美国只对老年人、残疾人、穷人、军人等提供公共保险计划，其他人的医疗保障由市场解决。2012年，美国63.9%的人口参加了商业健康保险。政府提供的保障计划覆盖人口的32.6%，其中，针对老人的医疗照顾计划（Medicare）占15.7%、针对低收入人群的医疗救助计划（Medicaid）占16.4%、军人保险占4.4%。另有15.4%的人没有任何医疗保障。
1.团体健康险的税优政策
1942 年，美国《战时稳定法案》规定：在战时物价和工资严格控制的情况下，允许企业通过提供健康保障福利项目来留住和吸引员工。1943 年《行政税收法庭规则》特别声明，企业向保险公司购买的商业健康保险保费不用纳税，从而强化了商业健康保险和就业之间的联系。1954 年,美国《税收法》从法律层面明确了团体健康保险税优政策，企业为员工缴纳的保费可作为费用税前列支。员工个人承担的保费也实行税前列支，由企业代扣代缴。企业和员工的税优都没有额度限制。健康险税优政策撬动了美国团体健康险业务的发展，1952年，美国只有63%员工享受健康保险保障，而在《税收法》实施三年后的1957年，拥有健康保险保障的美国员工比例提高至76%。
2.高自付额的团体健康保险配套的税优政策
2004年，美国开展健康储蓄账户和高自付额的保险计划，计划参加者必须投保一项符合规定的高自付额保险计划，满足免赔额限制（2014年个人免赔额不低于1250美元，家庭累计免赔额不低于2500美元）。同时，对年度最高医疗费用负担设定上限（2014年个人负担金额不超过6350美元，家庭负担金额不超过12700美元）。超过费用部分，由保险公司100%赔付。
健康储蓄账户资金只能用于参加者及家庭成员的自付医疗费用支出，包含免赔额、共同支付费用及政策允许的医疗支出（如牙科、眼科、护理和医疗机构治疗的自付费用；药品费用；眼镜；助听器；就诊而产生的路途费用等，但不包括健康保险保费）,若用于其他用途，需要补缴税款和20%的罚款。当年未使用的金额可滚存至以后使用。健康储蓄账户的结余资金可投资于银行存款、基金、股票、债券等渠道，投资收益也享受税优政策。健康储蓄账户所有者年满65岁或之前残疾，可将未使用完的资金（含投资收益）取出。
3.自由职业者购买商业健康保险的税优政策
1986 年，《税收改革法案》规定，对自由职业者购买健康保险保费的25%实行税前列支。之后，该比例不断提高，2007 年之后，自由职业者为自己及家人（包括配偶和27岁以下的子女）购买健康保险和符合要求的长期护理保险缴纳的保费均可免税，但以税前收入为最高限额。如果自由职业者加入了团体健康保险（比如，该计划由自由职业者配偶所在的企业提供），那么就不能享受保费的免税优惠。
4.个人商业健康保险的税优政策
对于个人自己购买的健康保险保费，当年度保费支出加上其他医疗费用支出（包括内科医生、外科医生、牙医和其他医师提供的诊断、治疗、疾病预防、肢体功能恢复等费用；就诊过程产生的路费；符合条件的长期护理服务的费用；符合条件的长期护理保险保费），超过个人调整后总收入的7.5%的金额，个人每年纳税时，可将这部分金额税前列支。