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心理咨询师建议家长寒假多关心孩子心理健康 把握长时间相处的机会给孩子减压减负
期末考试已成浮云 走亲访友别比成绩
假日期间，要让孩子保持适量的运动，到红花湖骑行绿道是个不错的选择。 《东江时报》资料图片
寒假看书画展，陶冶情操的同时增进亲子关系。 《东江时报》资料图片
编者按 寒假到了，孩子们紧绷的心开始放松，而作为家长，也许您正为如何让孩子度过一个安全健康的假期而苦恼？《东江时报》邀请相关专家为您支招：寒假期间，要合理安排孩子的时间，做到学习娱乐两不误；重视孩子的身心健康，保持良好的饮食作息规律；多带孩子出去走走，寓教于乐，增进亲子关系。
坚持每天学习 运动不可或缺
在一个月的寒假里，是学习为主还是游玩为主？兴趣班该报几个合适？国家高级心理保健师、高级教师杨沁就幼儿园小朋友和小学生的寒假时间安排建议：寒假里学习、运动均是不可缺少的，打算给孩子报兴趣班的家长，以7~10天的短训班为宜，且不要超过2个；安排好这些之后，其余时间可以让孩子们自由玩耍。
学习 每天定时做寒假作业
小学生都有寒假作业，杨沁建议家长们，不要让孩子集中在短时间内做完寒假作业，而是把作业分期，定时完成，让孩子每天都做一些，巩固知识，让玩耍和学习两不误。她认为，小学生寒假期间的时间安排要以学习为主，尤其是从开学前的4~5天开始，要再次温习课本，把作息调整回来，以尽快进入学习状态，适应新学期的学习和生活。
对于幼儿，杨沁则建议家长利用春节期间的走亲访友活动，进行传统节日文化教育和社交教育。幼儿的寒假可以是“兴趣班+社交活动”为主，在开学前要调整好作息时间。
兴趣班 以孩子爱好为主
很多家长想趁寒假给孩子报兴趣班，学习几门特长，或者强化弱势学科。杨沁建议家长，最好把春节之前的时间留给孩子们，此时孩子们去兴趣班容易心不在焉，效果不好。家长可以在春节后再给孩子报班，最好是7~10天的短训班，且不要超过2个。
在给孩子报培训班之前，家长要征求孩子的意见，考虑孩子的实际情况。杨沁不建议家长给低年级孩子报学习强化班，避免给孩子造成太大的学习压力，反而对学习产生反感。对于高年级孩子，家长也不要急于求成。至于各种兴趣班，最好让孩子自己选择，或者参考孩子的意见，把孩子的兴趣爱好放在首位。
运动 纳入每天必修课
在学习之余，适宜的运动是必需的。杨沁建议家长，寒假期间最好把孩子们的运动固定成为每天的必备功课，把运动纳入到日常安排中。
“家长可以每天上午或者下午固定时间让孩子运动，比如打球、跑步等，家长可以和孩子一起运动，也可以鼓励孩子和其他小朋友组成团队一起运动。”杨沁说，寒假天气较冷，很多孩子不愿意运动，再加上吃得多、吃得好，往往在开学初出现不少小胖子。
强化安全意识 食宿要有规律
怎么让孩子度过一个安全健康的寒假？记者采访专家为您提供一些建议。
安全 禁止玩火玩电
寒假安全不容忽视。市教育局安全办负责人提醒家长，应对孩子进行针对性强的安全教育，增强孩子的自我保护和安全防范意识。
该负责人提醒家长，寒假期间严禁孩子玩火、玩电，禁止孩子购买、燃放孔明灯，告诫孩子不要在市区及人员密集场所燃放烟花爆竹。家长也要教育孩子注意防骗、防被人利用，不要与陌生人或社会闲杂人员接触，慎重交友，不到危险的地方玩耍。
出行方面，家长要以身作则，言传身教，自觉遵守并教育和督促子女养成良好的文明出行习惯。家长要关注子女的活动去向，及时了解子女的思想动态、行为表现，多点关爱和陪护，加强监管，避免意外事故，保证孩子的人身安全。
另外家长也要做好卫生防疫，不要让孩子到人员密集、空气不流通的场所，以防感染流传传染病。也要注意孩子的身体健康状况，做到勤关注、早发现、早治疗、保健康。
心理 不要动不动就提期末成绩
惠州善润心理咨询中心心理咨询师胡小杏提醒家长在关注假期学习的同时，更要关注孩子的心理健康。家长可以把握寒假和孩子长时间相处的机会，给孩子减压减负，让孩子紧张了一个学期的神经得到放松，以健康愉快的心情迎接下一学期的到来。
“有的学生因为在期末考试中失利，没有取得好成绩，本来就很郁闷了，家长一定要抱一颗平常心，不可一味地以成绩来评价孩子。”胡小杏说，家长应把考试分数、名次看轻些，把孩子平时的学习过程看重些。家长可以与孩子一起找出失利的原因，并帮助孩子想办法解决问题。在春节期间走亲访友过程中，家长不要动不动就提孩子没有考好的事情，也不要拿孩子与其他孩子作比较，应该多给孩子积极的心理暗示。
上网 一起制订玩电脑时间
对于那些一放假就沉迷网络、电视的孩子，胡小杏建议家长要经常与孩子进行心理沟通，多理解孩子的想法、关注孩子心理感受。对于那些不听父母劝解的孩子，比较实用的办法是给孩子设立一定的规矩，但是这个规矩不是由家长主定，而是让孩子自己给自己定。
胡小杏说，家长可以告诉孩子寒假玩电脑、看电视放松自己是很有必要的，但是怎么合理安排好玩乐和学习的时间，需要孩子自己拿主意。对于孩子提的意见家长要肯定，要让孩子觉得父母很民主在让自己做决定，家长可以在旁边适当引导。最后家长把孩子立的规矩以文字的形式记录下来，让孩子签上自己的名字，告诉孩子如果没有按照规矩做会受到一定的惩罚。如果孩子违反父母也要坚决按照规矩惩罚孩子。
饮食 不要暴饮暴食
很多家长认为，平时孩子学习紧张，营养没有跟上。现在放假了，应好好补补身体，孩子爱吃什么就让孩子随便吃。康赢健康学院惠州营养师中心营养师黄光凤提醒市民，即使在假期，也该注意孩子饮食营养的均衡以及作息时间的规律。
黄光凤说，父母要对孩子进行适当的引导，不要暴饮暴食。平时家里做菜也要注意荤素搭配，每天让孩子进食一定量的水果、蔬菜。家长最好少让孩子喝含糖较高的汽水饮料，她建议家长做鲜榨果汁给孩子喝，不但可以保证维生素的吸收，还没有防腐剂。
黄光凤建议学生，在寒假期间尽量按平时的作息习惯规律生活，不晚睡，保证充足的睡眠，以提高身体的免疫力。
游山玩水学习增进家庭感情
寒假来了，父母如果善用好这段时间，可以与孩子进一步沟通，打造亲密的亲子关系，让家庭氛围更融洽。记者就如何利用寒假时间增进家长和孩子之间的关系，采访了金宝贝幼儿园园长王琳女士，她给家长们支了几招。
制订“快乐假期日程表”
“假期时间有限，要先把‘时间’管理起来。”王琳建议家长带着孩子一起制订一个“假期日程表”，写上时间、活动内容、活动记录。日程表上还要配上活动奖惩说明，若活动进行效果好，可互相给与适当的奖励，例如，若孩子做得好，父母可以满足孩子一个愿望。有奖就有罚，如果活动效果不佳或者有其他犯规现象，责任方则需要接受适当的惩罚。计划制订完毕后，爸爸、妈妈和小朋友记得要分别签上自己的名字。
“假日亲子游”增感情
好不容易有了假期，家长们最好带着孩子们出去走走，亲子可以选择“假日文化之旅”，带着孩子去他盼望许久的动物园、海洋馆、科技馆、博物馆等，或者去看看儿童剧场，增长见识，丰富知识。也可以选择“假日亲子游”，全家人一起外出爬山、钓鱼，种菜、泡温泉等，让生活回归自然。另外，全家人也可以举办“假日亲子聚会”，家长和朋友之间互动，和一群同龄宝宝的家长们一起，组织一次快乐的亲子聚会，和孩子们一起同乐，甚至可以陪孩子一起看他喜欢的动画片，聊聊孩子的兴趣爱好。
一起分享阅读
“家”才是亲子逗留最长的地方，寒假期间家长除了要带孩子外出活动，同时也可以把握和孩子待在家的时间，王琳建议家长可以带着孩子进行以下几种尝试：
王琳首推“温馨亲子阅读”，比如带孩子去书店，每天和孩子一起阅读；同时，家长也可以对孩子讲述自己的童年故事，增进孩子对父母的了解。
新春到来之际，家长还可以与孩子一起动手制作新年小礼物，送给左邻右舍、亲朋好友，加深邻里及亲友的感情，也锻炼了孩子的动手能力。在家中，要让孩子参与家务活，让他/她有主人翁的意识，比如擦桌子、分餐具、浇花等。家长也可以根据孩子的年龄特点，发展和提高孩子某一项技能，如学会用筷子、使用剪刀等。
亲子游玩活动大搜罗
如何让孩子过一个快乐难忘的寒假呢？去惠州科技馆看电影、到惠州青少年宫观画展、去红花湖风景区骑车……记者为您搜罗了适合亲子游玩的部分场所和假期活动，家长们可以带着孩子，走亲访友之余享受这难得的亲子时间。
●惠州科技馆年初一可免费看4D电影
惠州科技馆平时的开馆时间为周二到周日9:00~17:00，寒假也不例外，但在春节年初一至初七将照常向市民免费开放。为了让小朋友过个快乐的春节，惠州科技馆将举行一系列活动：年初一至年初三，将组织演员为参观者表演精彩的文艺节目，时间为上午10:00~11:00；年初一当天，惠州科技馆4D影院也免费向市民开放一天；年初二至年初六，外来工家庭可以免费观看4D电影，但外来工需持所在企业的证明；惠州科技馆还准备了100个灯谜从年初一起悬挂在一楼大厅，家长和孩子们前往参观时，可以顺便挑战一下，无论是家长还是孩子猜中灯谜，都可以获得惠州科技馆提供的小礼品一份。
●惠州博物馆赏珍贵文物看书画作品展
惠州博物馆平时的开馆时间为周二到周日9:00~17:00，春节期间照常对市民免费开放。家长不仅可以带孩子在惠州博物馆看到珍贵的文物，还可以在一楼展厅观赏一些书画作品展览，想要让孩子在艺术的殿堂熏陶一下的家长可不要错过了。
1月15日~29日，“古循艺友书画作品展”在惠州博物馆一楼展厅展出；2月3日~7日，“惠州籍书画名家作品展览”在惠州博物馆一楼展厅展出。
另外，惠州民间收藏文化系列活动——— 黄伟添、马子健收藏精品展即日起至1月27日期间，在位于市区环城西二路的东江民俗文化馆展出。
●惠州文化艺术中心2月12日殷承宗钢琴独奏会
惠州文化艺术中心春节期间暂停对外营业，年后2月12日将上演“市民音乐会系列”——— 殷承宗钢琴独奏，票价30~100元之间，有条件的家长不妨带孩子前去欣赏。
出生于1941年的殷承宗是音乐家、钢琴演奏家、作曲家，目前录制有20多张唱片，其中他在1971年同中国中央乐团合作的“黄河”钢琴协奏曲唱片发行数百万张。
●惠州慈云图书馆春节期间可免费欣赏电影
惠州慈云图书馆平时的开馆时间为9:00~21:00，春节年初一至年初七对外正常开放，时间为10:00~16:00。春节期间，市民可以到三楼培训室免费欣赏 “电影周”免费影视展播；另外，也可以到一楼展览厅欣赏“曾经军旅”书画作品展，或是到二楼图书借阅部春节民俗图书专架增加有关民俗知识。
●惠州青少年宫观免费画展感受艺术魅力
1月15日~2月15日，由深圳圣玛国际教育—惠州青少年宫画院主办的“艺术进化ING”学员优秀作品展在惠州青少年宫一楼大厅展出。深圳圣玛国际教育—惠州青少年宫画院以教授当代艺术为主要方向，意在激发孩子的创造力。此次展出的作品包括国画、油画、漫画、儿童创意画等100个学员的优秀作品。
●红花湖风景区骑行绿道观光学习两不误
红花湖风景区主要包括红花湖入口公园、红花湖水库和高榜山三个组成部分。寒假期间家长可经常带孩子爬高榜山，或者到红花湖绿道骑行。
红花湖风景区的营业时间为5:00~22:00，市民可以自带单车或到红花湖单车、电瓶车租赁点租车，绕着红花湖环湖绿道骑行，沿途可到各个景区观光游览。还有一些野生动物的知识介绍，让家长和孩子在游乐的过程中增长见识。
●儿童游乐园
亲子游戏寓教于乐
如果您为寒假带孩子去哪里玩发愁的话，市区各大商场内的亲子游乐园也是不错的选择。在各种精彩的游戏中，孩子不但可以学到不少知识，还能增进亲子感情。
位于市区港惠购物中心西区四楼的蚂蚁家儿童馆是一家集益智、健身、欢乐为一体的儿童馆，主要针对4~12周岁小朋友设计，整个儿童馆充满着蚂蚁童话世界气息。除了欢乐球海和梦幻云梯桥等儿童游乐设施外，还有攀岩、梦幻厨房、卡雷拉轨道赛车等特色项目。平时营业时间为9：30~22：00，春节期间营业时间为10：00~22：00。单次每人50元，每次两小时。各个项目由专业的幼教老师陪孩子们玩并保障孩子的安全。
位于永旺惠州购物中心（吉之岛东平店）3楼的奇乐儿儿童主题公园适合0~14岁小朋友，允许一名大人陪同一名小孩。春节期间营业时间为10：00~22：00，收费标准为35元一小时或45元不限时。
本版文字 《东江时报》记者范文燕 刘倩 林奶花统筹 《东江时报》记者林奶花
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