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《张士超你到底把我家钥匙放哪里了》
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不由得让人自主跪下
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简直唱出了各个打工仔的心声!
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&& &&& 高考倒计时10天,考场布置已经启动!你准…
  2016年广东省高考将于6月7日、8日进行,截至今天,离高考仅剩10天时间。我区考生备考情况如何?考生在最后10天时间里备考需要注意些什么?心理调节和饮食方面需要注意些什么?对此,记者走访多所高中学校了解相关情况,并采访相关人士,为考生备考支招。考场布置工作已启动增城中学高三学生对高考充满信心。  据统计,今年我区共有7378人报名参加高考,考生总数为近三年最多。全区共设增中、区第一中学、荔城中学和新塘中学四个考点,345个考场。目前,各考点已陆续启动了考场布置工作。  今年广州市升级了高考防作弊系统,增加了指纹识别环节。区内各考点相关负责人表示已开始着手开展相关人员培训和设备管理工作,各项考场布置工作正有序进行中。学校出招助考生减压  进入最后10天冲刺期,考生备考得如何?记者昨日在增城中学高中部了解到,高三考生已在本周完成了最后一次月考,从下周起,学生将在老师的指引下,进入“自由复习”阶段。  增城中学高中部教学处副主任黄新武告诉记者,今年,增城中学共有1219名高三学生报名参加高考。按照计划,学校共为高三学生安排了三轮的复习,到本周为止,最后一轮复习已进入尾声。从下周起,老师们将停止授课,但学生将继续按照正常的上下课时间,在教室内自行复习,老师们将到班上为学生解答复习过程中遇到的疑难。  黄新武说,除了抓紧复习工作外,学校在最后复习阶段采取了多种措施为学生减压。到目前为止,高三年级的体育课仍正常进行。学校还通过组织高三学生开展主题班会课、游园活动、心理团队辅导活动、高三班歌比赛等多种小活动,为学生减压。同时,学校还开设了心理辅导室,并配备了专职的心理辅导教师和减压设备,为学生提供心理辅导和压力释放的渠道。另外,学校还将从下周开始,向高三考生免费发放餐劵,为考生加餐,补充营养。相关人士为考生备考支招带着问题和题目去复习教材  黄新武表示,今年广东高考将首次采用全国卷。从此前的模拟考试情况来看,全国卷题目比广东卷难已成为大家的普遍共识,特别是文科数学、文综、理综的难度会比广东卷的难度大一点。但无论题目如何难,其出处都是教材。因此,在最后复习阶段,广大考生应尽量回归教材,要带着问题和题目去看教材。  具体科目方面,语文科背诵内容会比此前广东卷多一些,因此,考生应注意在理解的基础上,加强相关内容的背诵;文综、理综由于难度增加,因此学生要学会科学分配做题时间,遇到难度较大、耗时较多的题目时,可适当放弃,以免耽误整体作答时间;从此前的模拟考试来看,全国卷英语科题目会比广东卷简单,但考生也不能掉以轻心;数学科方面,难度增多,考生也应合理分配做题时间。每天多做积极心理暗示  增城中学专职心理教师张燕霞表示,高考对很多学生来说是一个很重要的任务,内心紧张、担心、焦虑很正常,但过度紧张或焦虑会影响到考试期间的正常发挥。  在最后冲刺阶段,考生们应调节好自己的心态,以最佳的状态应对考试。一是善用积极自我暗示,提升信心。考生每天早上醒来时可鼓励自己说:“我相信自己可以做好”。遇到困扰时,可暗示自己:困难我有别人也有,调整好就行了。而对于高焦虑的同学来说,可以适当选择一些适合自己的放松方法,比如深呼吸,散步,冥想、唱歌、和别人聊天、做一些自己喜欢的事情等。同时,考生们应保持规律的作息,并适当运动娱乐,将身体,心理调整到最佳状态。切忌盲目进食补品  区人民医院临床营养科组长、主管营养师赖艳青表示,高考前夕,家长和考生都要注意科学饮食。  家长在为考生准备膳食时,要注意营养均衡和保持多样化的膳食。第一,血糖是大脑的直接能量来源,保证大脑的血糖供应,才能保持大脑的兴奋度。因此,要给孩子每天吃足够的主食,并且主食中应有三分之一是粗粮,以保证血糖缓慢、持续上升。第二,要保证孩子摄入足够蛋白质,富含蛋白质的食物包括肉、蛋、奶,大豆及大豆制品等。第三,要摄入适量的脂肪,帮助孩子提高记忆力。高考前夕,可让孩子吃一些多脂鱼类。第四,注意食用新鲜果蔬,如苹果、香蕉、菠萝及深色的绿叶蔬菜等。第五,切忌盲目进食补品,很多家长在备考时会加倍给考生补充营养,如果孩子的肠胃对这些食物吸收不好,反而会导致孩子出现腹泻、食欲不振等现象。另一方面,吃得过杂、过饱、过于油腻,会给孩子的肠胃增加负担,导致胃肠血液供应增加,从而减少了流向大脑的血液,以致大脑供能不足,造成大脑迟钝、思维不敏捷。(来源:增城日报)
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