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　　传统的中医穴位按摩，不仅可以养生保健，还能达到“按到病除”的功效。按摩穴位无副作用，效果显著，所以越来越多的人选择这种手段来养生治病。
　　在人的身体上，有四大灵穴，正确按摩可以通调一身，祛除“风、寒、湿、燥、火”五种外邪的侵扰，来看看是哪四大灵穴，有如此神效吧！
　　一、阳池穴
　　调节全身血液循环
　　阳池穴，这个穴位顾名思义就是阳气聚集的地方，是人体手少阳三焦经上的重要穴位。
　　三焦经专司上焦、中焦、下焦这三组人身上的发热系统，其中上焦支配心脏和肺的呼吸功能，中焦支配消化器官，下焦支配泌尿器官。刺激这个穴位可以恢复三焦经的功能，将热能传达到全身。
　　阳池穴也是调节全身血液循环的重要穴位。只要刺激这一穴位，便可迅速畅通充血、暖和身体。最简单的方法就是在手脚发冷时，用两个手背互相摩擦，这就刺激到了阳池穴，没多久身体就会暖起来。
　　另外，阳池穴还可以缓解食欲不振、消化不良等症。北京中医药大学针灸推拿学院副教授侯中伟建议，不妨在吃饭前揉一揉阳池穴，可振奋中焦脾胃阳气，改善食欲不振、消化不良。
　　取穴：
　　阳池穴在手腕背的横纹处，正对中指和无名指指缝。
　　方法：
　　用一只手的中指以轻柔力量慢慢按压另一手的阳池穴。刺激阳池穴，时间要长，用力要缓，两手交替按揉。
　　二、液门穴
　　液体之门、灌溉全身
　　液门穴，就是液体之门，揉按它也就相当于打开了液体之门，液体就会流出，灌溉到我们身体的各个部位，眼睛干涩啊、嘴巴干裂都可缓解。
　　燥是无形之邪，但凡身体阴虚、气虚的人，很容易产生虚热，而热易伤津。
　　气候干燥的时候，本来就阴虚的人，内外燥热互为结合，对体内的津液消耗较重，于是就会出现皮肤干燥和口干、眼干等“干燥症”的症状了。
　　液门穴是干燥症的“大敌”，它一现身，所有的“燥热”就得乖乖退下。多年的临床实践证明，液门穴是疏通液体运行的一个关健穴位。
　　取穴：
　　液门穴位于无名指和小指的指缝间，顶着无名指的骨头，因此揉的时候比较痛。
　　方法：
　　每晚睡前按揉液门穴3～5分钟，长期坚持，会觉得嘴里面和眼睛里有液体出来，起到缓解干燥、滋润干燥部位的作用。
　　三、风府穴
　　防风祛风的天然屏障
　　风府穴是头部最薄弱的地方，所谓“风”指风邪，“府”指聚会之处，意思是此穴为风邪侵袭和聚集的部位，一旦受寒，会引起头痛、目眩、咽喉肿痛、中风等。
　　按摩风府穴，可以改善血液循环，也就是大脑的血液供应，按摩完之后会觉得头脑特别清醒，不再晕晕沉沉的。
　　取穴：
　　风府穴在后脑发际往上约1指幅中央处。
　　方法：
　　低下头，用右手拇指按摩，其余四指在头上部固定住，这样大拇指可以得力，稍微用点劲，每次按摩30～50次。
　　四、风池穴
　　提神醒脑、祛风解表
　　风池穴为少阳、阳维之会，阳维主一身之表，因受风邪所致的疾病，皆为本穴主治范畴。中医讲“头目风池主”，就是因为风池穴能治疗大部分风病。
　　风池穴是人体足少阳胆经上的重要穴位，主治头痛、头重脚轻、眼睛疲劳、颈部酸痛、落枕、失眠等。
　　按揉风池穴和周围肌肉，可以有效地缓解颈椎病、外感风寒、内外风邪引发的头痛，以及长时间低头工作导致的颈部疲劳。生活工作间隙，轻叩风池穴，可起到提神醒脑、消除疲劳的作用。
　　取穴：
　　风池穴位于后颈部头骨下，两条大筋外缘凹陷中，约与耳垂齐平。
　　方法：
　　用力旋转按揉，以有酸胀感为宜。每日1~2次，每次100下，有祛风解表之功。
　　人体上的阳池、液门、风府和风池四大灵穴，能够通调一身，祛除风寒湿燥火五种外邪，快发给身边的亲人和朋友吧！
　　（注意：本文所用为基本方，使用前请咨询医生指导。）
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　　一、 阳池穴将阳光聚集在一起，从此不再怕冷
　　针对疾病：惧冷证
　　适宜人群：各年龄段女性
　　操作方法：两手交替用中指以轻柔力量慢慢按压另一手的阳池穴。长期坚持。
　　俗话“十个女人九个冷”，意思就是说大部分女性都有怕冷的特点，尤其是中国女性，因为体质比较弱，所以就特别怕冷，好多女性都有难以言说的痛经，归根到底，还是我们身体内的供热系统出了问题。这个系统的闸门坏了，热能就不能散发，身体当然就冷了，身体自然也承受不了。
　　这个穴位就是阳池穴，阳池穴是调节全身血液循环的重要穴位。只要刺激这一穴位，便可迅速畅通充血、暖和身体。最简单的方法就是在手脚发冷时，用两个手背互相摩擦，这就刺激到了阳池穴，没多久身体就会暖起来。那么阳池穴为什么就可以治疗惧冷证呢？先看看它的名字，“阳池”，阳光的池子，可不就能囤聚太阳的热量。刺激这个穴位可以恢复三焦经的功能，将热能传达到全身，简直就是你身体内一个看不见的小火炉子，冷的时候打开它的闸门，火苗一会儿就窜上来，全身马上就觉得暖和了。阳池穴是三焦经上的主要穴位，三焦经专司上焦、中焦、下焦这三组人身上的发热系统，其中上焦支配心脏和肺的呼吸功能，中焦支配消化器官，下焦支配泌尿器官。
　　阳池穴在哪里呢？很好找，它位于人体的手腕部位，即腕背横纹上，往前对着中指、无名指的指缝，基本上是腕背正中间的地方，在这里找到一个痛点就是阳池穴的所在。刺激阳池穴的时候，动作要慢慢地，时间要长些，手法要轻柔。具体的做法是这样的：两手齐用，先以一只手的中指按压另一手的阳池穴，再换过来用另一只手的中指按压这只手上的阳池穴。这种姿势可以自然地使力量由中指传到阳池穴内，操作起来非常简便。
　　按摩了阳池穴以后，可以再顺便按摩 涌泉穴，它是肾经里的重要穴位，也是人身体内的一个要穴，这个涌泉穴可不简单，俗称人体内的长寿大穴，它可以促进血液循环，强筋壮骨。平时揉一揉，敲打敲打，别看就几个小小的穴位，却能为你的身体添加能量，为你的身体升温呢！二、 液门穴为我们打开液体之门，天干物燥不再害怕
　　针对疾病：干燥症，防燥邪适宜人群：此证患者、健康人群
　　功能紊乱引起的。不过中医里认为，燥是无形之邪，但凡身体阴虚、气虚的人，很容易产生虚热。热易伤津。气候干燥的时候，本来就阴虚的人，内外燥热互为结合，对体内的津液消耗较重，就会导致体内水火平衡失调、更没有过多的津液来滋润皮肤、“灌溉”我们的身体，于是就会出现皮肤干燥和口干、眼干的症状了。
　　干燥症不是什么大毛病，但是如果不及时治疗，也会加重病情，也就是说阴虚内热的干燥现象会更加严重，出现头昏目涩、口苦咽干、皮肤干燥、脸色晦暗、腰膝酸软的症状，男性阳痿、早泄，女性经量少、闭经都和这个有一定的关系。所以，感觉身体干燥难受的时候，千万不要以为多喝点水就可以解决了。
　　干燥症是这么让人烦恼的病，我们可不可以找一个穴位解决它呢？我告诉你，还真有，并且这个穴位是干燥症的“大敌”，它一现身，所有的“燥热”就得乖乖退下，这就是液门穴。
　　液门穴在什么位置？其实还是在手上，它位于无名指和小指的指缝间，顶着无名指的骨头，因此揉的时候比较痛。咱们听听它的名字，液门穴，是不是听起来就“水分十足”啊？液门，不就是液体之门嘛，揉按它也就相当于打开了液体之门，液体就会随着“门口”流出，灌溉到我们身体的各个部位，眼睛干涩啊、嘴巴干啊，当然也就统统不会有了。如果您每天晚上临睡觉前按揉手上的液门穴3～5分钟，马上就会觉得嘴里面和眼睛里有液体出来，当然也就没有干涩的感觉了，不用几天的工夫，眼干、口干的症状就会大有好转，身体状况也会较以前大不一样。
　　操作方法：每晚睡前按揉液门穴3～5分钟，长期坚持。
　　三、防治风寒：风府配风池为人体筑起一道坚实的“防风墙”
　　针对疾病：防风邪、寒邪适宜人群：健康人群操作方法：用食指和中指分别按住风府穴和风池穴，用力按揉100次，至有酸胀微热感即可。每天重复2～3回，长期坚持。中国有句俗话，叫做“神仙也怕脑后风”。为什么这么说呢？我们的先辈认为，“风者善行而数变 百病之长也”。也就是说，风邪是导致百病的罪魁祸首。“风为阳邪，其性轻扬，头顶之上，唯风可到”，风邪可谓是无处不在，无孔不入。而后脑又是最薄弱的地方，风邪很容易从此处侵入人体的内部，轻则伤风感冒，严重时会导致中风瘫痪。所以，我们平时一定要注意对头部的保暖。这除了要求我们出门要戴上帽子和围巾外，另外还要多按摩风府穴和风池穴。风府穴可谓是人体最薄弱的受邪之地了。顺着脖子的正中线往上摸，可以摸到一个“坑”，风府就躲在这个坑里面。这个地方平常一定要保护好。因为风府穴位于督脉，我们前面说过，督脉总督全身的阳气。如果风邪从这里进入人体，就会使阳气受损，从而出现头痛、恶寒（即怕冷、畏寒之症）等症状。这个穴位，我们除了要做好保暖工作，防止其直接受风寒侵袭外，平常还要多按摩，以刺激体内的阳气，这样对防治因风寒而引起的头痛、头重有很好的功效。风池穴。对于这个穴位，你肯定不会陌生吧？它与风府穴相平，位于后颈部、后头骨下方，两条大筋外缘的凹陷处。风池位于胆经上，此处也不可受风，否则人就会出现口苦、目眩等不适症状。而按摩此穴，有疏散风邪的作用，从而预防感冒。那么如果已经感冒了怎么办呢？按摩此穴也是有效果的，因为这个穴位还有通窍的功效。根据我多年来的临床总结，若无感冒先兆，按压此穴时酸胀感并不明显。如果酸胀感较明显，说明你离感冒不远了，此时应得勤加按摩。
　　其实不仅仅是感冒患者，这个穴位在日常生活中的保健效果也是很好的。比如你平时看书或电脑时感到头颈部不舒服了，按按此穴就可以快速消除疲劳，让你神清气爽。既然风府和风池穴有这么好的功效，我们平常可得勤加照料。古代医者认为，“风府、风池寻得到，伤寒百病一时消”。也就是说，平常多按摩这两个穴位，就可以起到抵御风邪侵袭的作用。对于那些抵抗力弱的老年人来讲，每天抽出几分钟的时间来按摩这两个穴位，那么感冒、头疼基本上就可以与你绝缘了。按摩时，可用食指和中指分别按住两穴，用力按揉100次，至有酸胀微热感即可，每天重复2～3回。
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通调一身疾病的四大灵穴 赶走冬季风寒燥火
更新时间： 20:23:26　|　文章来源：网络
　　冬季最大的特点就是寒，寒会损伤阳气，让女性手脚冰凉怕冷，冬季风大的日子里，寒风吹着后脑勺，容易诱发偏头疼，多以呢很多人喜欢呆在家里，家里有暖气，穿着短袖都不觉冷，可以又滋生了火邪，容易使人口干舌燥，面对冬季易出现的这些风寒燥火，该如何解决呢？　　一、聚阳防寒：阳池穴　　针对疾病：惧冷证　　适宜人群：各年龄段女性　　操作方法：两手交替用中指以轻柔力量慢慢按压另一手的阳池穴。长期坚持。　　俗话“十个女人九个冷”，意思就是说大部分女性都有怕冷的特点，尤其是中国女性，因为体质比较弱，所以就特别怕冷，好多女性都有难以言说的痛经，归根到底，还是我们身体内的供热系统出了问题。这个系统的闸门坏了，热能就不能散发，身体当然就冷了，身体自然也承受不了。　　手脚冰冷症在中医上也叫“惧冷证”，我就曾经见过一个典型的惧冷证患者，她在冬天的来我这里看病，这个患者50多岁了，她得这病已经好多年，一到了冬天，手脚不管怎么样都是冰凉的，无论穿上多厚的鞋、戴多厚的手套，也暖和不过来。因为她是一个个体户，需要长时间在外面做生意，所以一到冬天，在外面就难受。　　听了她的叙述我觉得她这个病还真是挺严重，但也不是没有解决的办法，我介绍一个穴位，把她这个惧冷证的问题全解决掉。　　这个穴位就是阳池穴，阳池穴是调节全身血液循环的重要穴位。只要刺激这一穴位，便可迅速畅通充血、暖和身体。最简单的方法就是在手脚发冷时，用两个手背互相摩擦，这就刺激到了阳池穴，没多久身体就会暖起来。那么阳池穴为什么就可以治疗惧冷证呢?先看看它的名字，“阳池”，阳光的池子，可不就能囤聚太阳的热量。刺激这个穴位可以恢复三焦经的功能，将热能传达到全身，简直就是你身体内一个看不见的小火炉子，冷的时候打开它的闸门，火苗一会儿就窜上来，全身马上就觉得暖和了。　　别看这个穴位不起眼，但是作用可不小。阳池穴是三焦经上的主要穴位，三焦经专司上焦、中焦、下焦这三组人身上的发热系统，其中上焦支配心脏和肺的呼吸功能，中焦支配消化器官，下焦支配泌尿器官。　　大家应该都有这样的体会吧?做完运动或者吃完饭以后，我们的身体马上就变得很暖和，这是什么原因呢?就是由于上焦和中焦发挥了功能。排完尿后为什么会情不自禁打起轻微的哆嗦呢?这是下焦放出热量的缘故。　　阳池穴在哪里呢?很好找，它位于人体的手腕部位，即腕背横纹上，往前对着中指、无名指的指缝，基本上是腕背正中间的地方，在这里找到一个痛点就是阳池穴的所在。刺激阳池穴的时候，动作要慢慢地，时间要长些，手法要轻柔。具体的做法是这样的：两手齐用，先以一只手的中指按压另一手的阳池穴，再换过来用另一只手的中指按压这只手上的阳池穴。这种姿势可以自然地使力量由中指传到阳池穴内，操作起来非常简便。　　按摩了阳池穴以后，可以再顺便按摩涌泉穴，它是肾经里的重要穴位，也是人身体内的一个要穴，这个涌泉穴可不简单，俗称人体内的长寿大穴，它可以促进血液循环，强筋壮骨。　　平时揉一揉，敲打敲打，别看就几个小小的穴位，却能为你的身体添加能量，为你的身体升温呢!　　二、滋阴润燥：液门穴　　针对疾病：干燥症，防燥邪　　适宜人群：此证患者、健康人群　　操作方法：每晚睡前按揉液门穴3～5分钟，长期坚持。　　有一位朋友跟我说，最近这段时间感觉特别干，皮肤干、眼干、嘴干、嗓子干，总是口干舌燥，喝多少水都不管用，也不知道是怎么回事，搞得心情也很烦躁，工作上也是频频出错。“是不是由于天气的原因?”说到最后，她若有所思地说。　　的确，我这位朋友说的这种病叫做干燥症，是有季节性的，一般来说比较容易发生在冬春交际之时，明显的症状就是口干舌燥、双目干涩、甚至嘴唇起皮、皮肤干裂、肌肉消瘦，或心烦不能入睡，就像我这位朋友说的，虽然也没少补充水分，却往往无济于事。　　干燥症，西医认为是由内分泌失调、植物神经功能紊乱引起的。不过中医里认为，燥是无形之邪，但凡身体阴虚、气虚的人，很容易产生虚热。热易伤津。气候干燥的时候，本来就阴虚的人，内外燥热互为结合，对体内的津液消耗较重，就会导致体内水火平衡失调、更没有过多的津液来滋润皮肤、“灌溉”我们的身体，于是就会出现皮肤干燥和口干、眼干的症状了。　　干燥症不是什么大毛病，但是如果不及时治疗，也会加重病情，也就是说阴虚内热的干燥现象会更加严重，出现头昏目涩、口苦咽干、皮肤干燥、脸色晦暗、腰膝酸软的症状，男性阳痿、早泄，女性经量少、闭经都和这个有一定的关系。所以，感觉身体干燥难受的时候，千万不要以为多喝点水就可以解决了。　　干燥症是这么让人烦恼的病，我们可不可以找一个穴位解决它呢?我告诉你，还真有，并且这个穴位是干燥症的“大敌”，它一现身，所有的“燥热”就得乖乖退下，这就是液门穴。　　液门穴在什么位置?其实还是在手上，它位于无名指和小指的指缝间，顶着无名指的骨头，因此揉的时候比较痛。咱们听听它的名字，液门穴，是不是听起来就“水分十足”啊?液门，不就是液体之门嘛，揉按它也就相当于打开了液体之门，液体就会随着“门口”流出，灌溉到我们身体的各个部位，眼睛干涩啊、嘴巴干啊，当然也就统统不会有了。如果您每天晚上临睡觉前按揉手上的液门穴3～5分钟，马上就会觉得嘴里面和眼睛里有液体出来，当然也就没有干涩的感觉了，不用几天的工夫，眼干、口干的症状就会大有好转，身体状况也会较以前大不一样。　　接着，我还在电话里告诉了她干燥症的一个食疗方——银耳粳米粥：　　银耳10克、粳米100克、冰糖适量，把两者放在一起煮粥吃，银耳可以润肺生津、滋阴养胃、益气安神，配合粳米的清热润肺功能，对干燥症有很好的疗效。　　她回去的时候一定要每天坚持吃。过了10多天以后我又看见她，她告诉我：“这液门穴还真是个治疗干燥的好穴啊，我这几天一直按照你说的方法坚持按摩，这不，眼睛也不干了，嘴里面也能咽唾沫了。这方子简直太管用了!那个银耳粥也很好吃，我这等于不花一分钱治好了病，真好。”　　人吃五谷杂粮，身体总会有这样那样的状况出现，重要的是我们要懂得保养，就像按摩穴位，对于我们来说简直就是性价比最高的药啊。不耗时、不费力、最简便，还不伤财，最重要的是可以让你轻轻松松得健康。尽管起初找穴位的时候不是那么准确，不过了解的多了，自己多弄几次了，自然就会熟悉了，就像庖丁解牛一样，到最后就是游刃有余。其实方法并不重要，我主要是想让大家明白穴位疗法的原理，原理懂了，自然就游刃有余了。佛说：“一切法皆是佛法”，而我想：“一切法皆是健康法。”　　三、防治风寒：风府配风池　　针对疾病：防风邪、寒邪　　适宜人群：健康人群　　操作方法：用食指和中指分别按住风府穴和风池穴，用力按揉100次，至有酸胀微热感即可。每天重复2～3回，长期坚持。　　寒冷的冬季里，人们总会把自己包裹得严严实实，以抵御冬寒。但尽管如此，冬季仍是感冒的高发季节。特别是一些年老体衰的老年人，更是如此。这些天来，门诊的患者很大一部分都是因此而来。其中，天气寒冷自然是其中的一个重要原因，还有一个原因就是保暖工作做得不够。　　你可能觉得有些冤枉。我平常很注意保暖啊，出门定会捂上厚厚的羽绒服，戴上厚厚的手套，居然还说我保暖工作做得不好。可是有一点你得好好想想，头部的保暖你注意了吗?我在大街上经常会见到一些人，身上穿得的确不少，可头上却没有采取任何的防寒措施，这样不感冒才怪呢!其实，我们的头部才是最需要“特殊照顾”的。　　中国有句俗话，叫做“神仙也怕脑后风”。为什么这么说呢?我们的先辈认为，“风者善行而数变……百病之长也”。也就是说，风邪是导致百病的罪魁祸首。“风为阳邪，其性轻扬，头顶之上，唯风可到”，风邪可谓是无处不在，无孔不入。而后脑又是最薄弱的地方，风邪很容易从此处侵入人体的内部，轻则伤风感冒，严重时会导致中风瘫痪。所以，我们平时一定要注意对头部的保暖。这除了要求我们出门要戴上帽子和围巾外，另外还要多按摩风府穴和风池穴。　　风府穴可谓是人体最薄弱的受邪之地了。顺着脖子的正中线往上摸，可以摸到一个“坑”，风府就躲在这个坑里面。这个地方平常一定要保护好。因为风府穴位于督脉，我们前面说过，督脉总督全身的阳气。如果风邪从这里进入人体，就会使阳气受损，从而出现头痛、恶寒(即怕冷、畏寒之症)等症状。这个穴位，我们除了要做好保暖工作，防止其直接受风寒侵袭外，平常还要多按摩，以刺激体内的阳气，这样对防治因风寒而引起的头痛、头重有很好的功效。《针灸大成》有过这样的记载：“昔魏帝患伤风项急，华佗治此穴(风府)得效。”是说一代枭雄曹操有一次因伤风而颈项疼痛，派人请神医华佗为他医治。华佗取的就是他脑后的风府穴，结果很快就治好了。　　说完风府，我们再来说风池穴。对于这个穴位，你肯定不会陌生吧?它与风府穴相平，位于后颈部、后头骨下方，两条大筋外缘的凹陷处。风池位于胆经上，此处也不可受风，否则人就会出现口苦、目眩等不适症状。而按摩此穴，有疏散风邪的作用，从而预防感冒。那么如果已经感冒了怎么办呢?按摩此穴也是有效果的，因为这个穴位还有通窍的功效。根据我多年来的临床总结，若无感冒先兆，按压此穴时酸胀感并不明显。如果酸胀感较明显，说明你离感冒不远了，此时应得勤加按摩。　　其实不仅仅是感冒患者，这个穴位在日常生活中的保健效果也是很好的。比如你平时看书或电脑时感到头颈部不舒服了，按按此穴就可以快速消除疲劳，让你神清气爽。　　既然风府和风池穴有这么好的功效，我们平常可得勤加照料。古代医者认为，“风府、风池寻得到，伤寒百病一时消”。也就是说，平常多按摩这两个穴位，就可以起到抵御风邪侵袭的作用。对于那些抵抗力弱的老年人来讲，每天抽出几分钟的时间来按摩这两个穴位，那么感冒、头疼基本上就可以与你绝缘了。按摩时，可用食指和中指分别按住两穴，用力按揉100次，至有酸胀微热感即可，每天重复2～3回。　　再教你一个抵抗风寒的办法，就那是出门时围条围巾。你可别小看这个看似不起眼的动作，它除了让你更美外，还有着很了不起的养生功效呢!用围巾围住脖子，再将后面的一头搭在背上，可以同时护住风府、风池和风门三个穴位，这就相当于给身体筑起了一道屏障，把风寒挡在体外了。选择围巾也有讲究，以羊绒围巾为佳，其舒适度及保暖性都比较好。　　还有一点可别忘了，风是无孔不入的。晚上睡觉的时候，头不要朝着窗口，因为就算有窗帘遮挡，风还是可以透过窗缝进来，夜晚的风更是伤人于无形呢!　　这个冬季，我们一定要做好保暖工作，防止风邪入侵。此外，还要注意不要总呆在暖气房里，屋子里的暖气容易让人干燥上火，如果怕冷想补养气，除了按摩阳池外，还要采补天阳之气，就是多晒晒太阳。
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