一日三餐必须吃但要控制食量，不要多吃最好是1小碗米饭，大鱼大肉少吃多吃些青菜，有些人认为不吃饭就可能减肥大大错误，那样子会适得其反零食少吃，適量的水果坚持每天早晨煅炼，晚上坚持饭后散步！不要一天到晚坐在电脑前电脑的辐射很强，对身体不好！脱发注意：1、不用尼龙梳子和尖刷因尼龙梳子和头刷易产生静电，会给头发和头发带来不良刺激最理想的是选用黄杨木梳和猪鬃头刷，既能去除头屑增加頭发光泽，又能***头皮促进血液循环。
 2、戒烟吸烟会使头皮毛细血管收缩，从而影响头发的发育生长 3、节制饮酒、白酒、特别是烫熱的白酒会使头皮产生热气和湿气。引起脱发即使是啤酒，葡萄酒也应适量每周至少应让肝脏"休息"两日，（即停止喝酒） 4、多食蔬菜防止便秘。要常年坚持多吃谷物水果。
 如蔬菜摄入减少易引起便秘而 "弄脏血液"影响头发质量，得了痔疮还会加速关顶部的脱发 5、勤洗头，洗头的间隔最好是2--5天洗发的同时需边搓边***，既能保持头皮清洁又能使头皮活血。 6、注意帽子头盔的通风。头发不耐悶热戴帽子，头盔的人会使头发长时间不透气容易闷坏头发，尤其是发际处受帽子或头盔的压迫的毛孔肌肉易松驰引起脱发，所以應摘好帽子头盔通风，如垫上空心帽衬或增加小孔等
 7、不用脱脂性强或碱性洗发剂，这类洗发剂脱脂性和脱水均很强易使头发干燥頭皮坏死，应先用对头皮和头发无刺激性的无酸性天然洗发剂或根据自己的发质选用。 8、消除精神压抑感精神状态不稳定，每天焦虑鈈安会导致脱发压抑的程度越深，脱发的速度也越快对女性来说，生活忙碌而又保持适当的运动量头发会光彩乌黑，充满生命力侽性相反，生活越是紧张工作越忙碌，脱发的机会越高因此，经常进行深呼吸散步、做松驰体操等，可消除当天的精神疲劳
 9、烫發吹内要慎重，损伤头皮因此要避免高吹风。烫发次数也不宜过多，烫发液对头发的影响也较大次数多了会使头发发丝大伤元气。 10、空调要适应空调的暖湿风和冷风都可成为脱发和白发的原因，空气过于干燥或湿度过大对保护头皮都不利 11、可能是洗发水的问题，建议换个牌子的试试不要一直用同一个牌子的洗发水。