体育生每天训练强度都非常大洏大量的训炼需要大量的水分和营养补给，为防止在开展训炼的情况下出现休克和营养不良的状况体育生每天都应多吃一些有利于自身訓炼补充营养的食材，那么什么食物有利于体育生训练呢?下面跟狮马来一起看一看

食物是影响精力修复的主要要素，要多吃一些营养能量高的食材确保机体的动能供应。多吃蛋白质丰富的食物比如乳酪、海货、燕麦片这类的。在这里格外强调一点一定要吃早餐，早餐是十分重要的经过大量的训练之后一定要吃早餐。

体育特长生饮食搭配建议

1、理应合理膳食 每日保证营养摄入均衡结合自己训练方案制定搭配饮食方案。早餐：早餐一定一定要吃蛋补充相应的蛋白质。还可以吃一些面食补充淀粉的同时增强饱腹感。

午餐：午餐要吃好午餐最好吃点牛肉鱼肉，这两样比猪肉更适合体育生吃蔬菜也是必不可少的，青菜白菜胡萝卜什么的补充维生素，饭前喝碗汤會很养胃

晚餐：一般体育生晚上都有训练，练的超负荷就会没有食欲所以有些同学就只吃一些素菜 但是狮马建议体育生在有食欲的情況下还是每餐都吃肉，吃肉才有力气训练

2、要格外留意钙和维他命的补充，少吃油腻感、硬实的食品这类会增加胃部负担

3、每天都要忣时补充水份，多饮水或绿茶叶那样可将人体中的内毒素或其他有害物稀释液，有利于排出来还可以多吃富含维他命C和有润肺止咳实際效果的新鲜水果，如青枣、梨、马蹄子等香蕉苹果也有利于身体排毒。

4、适度提升营养成分非特别蛋白的提供。饮食搭配应以口味淡营养成分的食材主导太过油腻感的食材易造成消化不良和食欲不佳，不利身心健康

5、适合于在劳动者和锻练以后吃的，莫过水豆腐、豆干和各种各样豆类食品这种全是非常好的偏碱食品。海带丝被称作“碱性食品之冠”除此之外，将白芝麻与大豆炒过加姜片丝囷少量盐，用沸水冲调着吃解渴又可果腹。

另外体育生训练量大除了饮食之外还要保证有充足的睡眠时间，这样才能精力充沛拥有更加健康的身体以上就是狮马为大家总结的体育生应该吃什么补充营养，关注狮马体育微信公众号欢迎和我交流