的最好锻炼方法是什么颈椎病嘚治疗可以说是存在于患者的“举手投足”间，简单的一些动作就可以让颈椎活动起来

1、在电脑前面坐1、2个小时之后就要转动一下脖子，加速血液循环但是活动的力度和幅度不能太大。如运动按照上下左右的顺序分别倾10次；摇动上肢，左臂和右臂各二十下；抓空训练双臂平放，双手同时做屈伸运动各50次；局部***，在颈部、大椎穴、风池穴周边寻找痛点或硬结点在这些有反应的地方揉一揉。

2、頸椎病一般是由于长时间一动不动且颈椎过度劳累导致气血失和，如外感风寒就会阻滞经络。可以采用以下方法：

1）轻型脊髓型颈椎疒可以使用推拿治疗但是严重的脊髓型颈椎病则忌用推拿治疗，否则会加重脊髓损害在推拿的过程中，手法要以温和为主不能用旋扳手法。

2）在实施掌揉、探法和一指禅推法的时候要着重在颈肩部的督脉、手三阳经的部分俞穴施力，如缺盆、肩井、风府、风池等

3）推拿要以拍法、抹法、叩击为结束手法。

3、除了以上的锻炼方法还有一些理疗方法，如使用高频或低中频电疗来达到缓解症状放松肌肉的目的。

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