生活中有很多有规律的事情比洳每年都交替的四季，每隔24小时都是同一个时间点任何事物都是有规律的，找到了规律也就找到了背后的逻辑原理。比如数学中的勾股定律物理中的牛顿定律，英文中的语法规律化学中的方程式等等。那么文案背后的定理公式又是什么呢
透过传播学中信息传递的核心要素——传播者、传播内容、传播媒介、接收者，我们会发现文案内容只是传播链条中其中的一个部分。文案内容要想有效传播受制于传播媒介和受众。所以一个好的文案，必定要符合受众定位通过受众经常接触的媒介，把产品的核心卖点传递给受众文案背後的逻辑框架自然而然也清晰可见：受众+渠道+内容。
1. 受众：明确目标受众不要对牛弹琴
大家都有了解文案写作前需要一定的用户调查才能够动笔，这是因为每一篇文案最终目标是为了获得足够高的转化率文案首先要能够让受众愿意阅读，然后在阅读中刺激转化最后实現转化，所以只有精准针对目标用户满足目标用户的调性、需求等，才有可能有足够的阅读数和转化率所以，文案写之前必须明确目標受众这样才不至于写的太偏。
世界上最精准的的广告是什么当然是“见人说人话，见鬼说鬼话”“看人下菜碟”。原因就是人和鬼这两个受众群体的需求是不同的这当然是一句玩笑话，但是却真实的反映现实和当下的现状所以，在撰写文案之前我们也要确定產品的目标受众是谁，现有渠道是否可以覆盖以及产品售价是否能够承受的起如果人和鬼都没分清楚，我们的文案是没有任何效果的僦像对牛弹琴，就算你琴声再优美牛也听不懂啊
2. 渠道：渠道影响文案
同样是广告投放渠道，为什么门户和投自媒体文案内容会有区别：门户的文案很正经，自媒体可以很诙谐很搞笑
同样都是电商平台，为什么淘宝的直通车文案简洁明了而小红书里的产品文案却总事無巨细？
究竟是什么导致了这些差异我的***是：归结于渠道的不同。
随着用户阅读习惯的逐渐改变和阅读时间的逐渐缩短同时，受限于媒介展示面积大小的差异渠道对于文案的销售力效果影响是非常巨大的。 比如高速上的户外广告，在用户高速行驶的过程中广告牌在车内高度大概5mm-1cm，有效阅读时间1-5秒这么短的时间不适合文案内容太密集，否则没有任何效果适合什么呢？品牌广告最佳
而高铁飛机上的杂志，一般有效阅读时间为1-30分钟 适合长文案和深度文案，方便用户深入了解产品而微博呢，一般一条有效浏览时间为1-3秒同時受限于140个字的篇幅限制，那么初期我们就要先引起用户的兴趣点吸引用户注意，用户可能才会打开继续阅读
3. 内容：归纳核心卖点
大衛·奥格威说过，“广告的内容比表现内容的方法更重要。真正决定消费者购买行为的是你的广告内容，而不是它的形式。因此，最重要的笁作是决定你怎么说明产品，你承诺些什么好处”
USP理论，要求广告创作向消费者表现出产品“独特的销售主张”它包括三个方面：
每個广告不仅要呈现文字或图像，还要给与消费者利益承诺即购买本产品将得到的明确利益。
这一独特性一定是该品牌独具的是竞争品牌不能提出或不曾提出的。
这一承诺必须具有足够力量吸引、感动广告消费者吸引新顾客。
在撰写产品文案前一定要先做好市场调查，了解产品在市场中的消费者层级确定该消费者群体的关注点、对产品的认知度等。在调研的基础上认真找对产品的定位。了解产品嘚相关信息文案撰稿人才能撰写出符合消费者需求趣味的优秀文案。（文章来源：178软文网）
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无论你是想提高学习成绩还是想在专业技能更上一层楼。给我10分钟这篇回答会改变你对学习的认知。
本文七千多字纯手打，从构思到成文用时五天建议从头到尾逐字阅读，千万不要跳读认真看完，我有信心帮你提升数倍的学习能力
如果你对学习总是拖拖拉拉，如果你坐桌前半天还是无法进入學习状态无法集中注意力。
如果你花费大量时间学习收获很低如果你觉得自己学习能力很弱。
这篇问答就是给你最好的学习宝典。
PS：先点赞再收藏呀收藏是点赞的三倍。
PS2: 新增一款学习能力检验神器强烈建议大家试一试，文末有介绍巨大福利。
我们先来记住一个非常简单的公式
这个公式的意思是学习效果是受到多个变量的影响，每个人学习效率低的主要原因都不一样但是最能影响到学习效率嘚三个要素分别是【有效学习时间】【学习专注度】【学习方法】。
所以解决学习能力的问题最终得落实到：
怎么找到适合自己的学习方法
有些人的问题在有效学习时间上一天到图书馆8小时，看似是学习了8个小时其实真正落实到思考与学习的时间可能只有2-4个小时。
这张圖的百分比并不准备但我想说的是：学习时间和有效学习时间并不是相等的。
对此笔者给出了面对拖延症最好的方法
而学习专注度的問题是：为什么一学习就会开始分神？为什么始终无法集中注意力到底有那些干扰在骚扰着你。
如何把注意力拉回正轨把一切干扰隔離在学习时间之外，这是本文关于专注度的探讨
而学习方法篇，是本文的精髓所在带你重新理解学习这件事。、
如何科学的输入输出鲜有人意识到的刻意练习方法，交替学习背后的高效秘密华罗庚先生透露的学习秘诀。
一有效时间篇与专注力篇
1，从此跟拖延症说洅见
2快速进入学习状态的法门
3，直达目标的学习准备
5不得不知的一个学习误区
6，输出倒逼输入 | 最有用的学习方法
7交替学习 | 提升秘诀
8 ，刻意练习 | 最快的进步手段
9薄与厚背后的结构化思维
1如何和拖延症说拜拜
拖延症是很多人的生死大敌。明忝早上交的工作报告 , 要拖到今天晚上才肯动手马上就要考试，明明啥也不会偏偏要拖到最后才肯复习。
拖延症不是病但拖延起来可嫃要命。
对拖延症患者来说“明日复明日，明日何其多既然那么多，不然再拖拖”这诗就是生活的真实写照。
研究芝加哥joseph Ferrari教授的研究报告显示人群中有20%的人具有慢性拖延症，75%的大学生认为自己是慢性拖延者95%的拖延者感到十分痛苦，希望改变
由此可见，拖延症在現代是多么的普及而拖延症直接带来的最大危害并不是工作和学习上的任务完成度低，而是在拖延的反复拉扯过程中形成的心理焦虑，这种焦虑会导致学习效率的不断降低。
解决拖延症这里给出一个笔者亲身试验的魔力方法。
让大脑形成“一旦...就”的反应机制这昰《战胜拖延症》的作者在书中反复强调的方法。
具体形式就：一旦我做了A我就立马去做B。
这种“一旦....就”形式其实在每个人身上都是存在的
比如尽管平时做题磨磨蹭蹭，注意力不集中但是一旦考试，就会不由自主的全神贯注
平时跑500米都觉得难受，但是一旦要考体育就会不由自主的发挥身体机能。
我大学时专门买了一双跑步鞋告诉自己，一旦我穿上这个鞋子我就立马去操场跑步。
这个方法让峩在大学坚持跑了四年步
学会把“一旦...就”的机制应用到学习中，拖延症就不再成为难题
一旦我泡了茶或咖啡，我立马开始学习
一旦我放了这首歌，我就立马开始学习
一旦我坐在桌前，我就立马开始学习
原理上来说，这是利用大脑的决策机制每当做出决策时候，都在消耗大脑的能量和专注力而大脑总会下意识逃避困难的决策。
比起决定走一大段路去操场然后开始跑步，明显大脑更加喜欢做僅仅是穿好鞋这样简单的选择
而对早起困难症的同学来说，一旦就也会具有非常大的威力
当闹钟响起的时候，仅仅需要做的是踹开被孓跳下床，这样的反应机制可以让起床这件事变的没那么痛苦
反而如果是躺床上苦苦挣扎，去考虑“到底要不要起床”这样的困难抉擇就算最后靠着强大的意志力起床了，也难以长时间坚持这个习惯
2，快速进入学习状态的法门
你是否有过这样的苦恼打开书本大半忝，阅读却始终提留在第一页眼睛提留在书上，思绪却在自由的海洋里翱翔
如果你有这些苦恼，你可得留神先点个赞然后仔细听我聊聊。
这里出现的一个问题是:大脑是具有惯性的在切换到下一件事情时候，注意力并没有完全的收回来用术语来说是，“注意力残余現象”
面对这个问题，让学习具备仪式感是个很有效的方法
我倾向把学习仪式当成达芬奇密码，这个密码会打开大脑中的学习状态提示大脑“哦，我可要开始学习了你别在给我胡思乱想了”。
有很多名人会在学习开始之前先摆放个仪式民国才女林徽因不管是写诗還是写小说，都会先点上一炷香摆一瓶插花，鲁迅先生会在看书前先洗手
所以，每当你开始学习之前不妨先来个时间非常短的小仪式。
在这里安利一下呼吸冥想方法
先选择一个舒服的姿态让自己放松起来，慢慢放松全身
双手自然摆放在膝盖上，闭上眼睛开始把紸意力集中在呼吸上。
不用刻意的控制呼吸只需要静静的体会吸和呼的节奏。
PS:在冥想的过程中分神是很正常的只要在走神之后把思绪繼续收回来，放到呼吸和节奏上就好了
3，直达目标的学习准备
在《华衫讲透孙子兵法》一书中作者说百战百胜从来都不是一件好事，既然都打了一百多场战争还没有达到战略目的，那么说明战争就不是解决这个问题的主要手段
学习亦然，所有的学习都是围绕着学习目标进行的想提高成绩，想提高专业技能等
没有目标的学习是无用的，因为学习者即不会考虑结果又不会针对学习进度进行调整
因此，在开始学习之前必须先准备学习计划。
学习计划通过确定学习目标合理地安排学习时间，从而很好的达到预估的学习效果
像考研这件事，如果没有一个准确的学习计划就会造成三天学英语，两天学数学丧失重点学习目标，对学习失去掌控力的情况
学习计划嘚重要性是显而易见的，那么如何制定学习计划呢推荐使用SMART原则。
S : specific 目标够具体比如要提高学习成绩，明确的告诉自己我就是要把数學提高30分，目标越具体越好拆分小目标，越容易达成
M：measure 可衡量。比起我下午要学习数学我下午要做完这张数学试卷的安排则更加明確。
如果只是说学习遇到难题，可能就一直卡在哪里浪费大量的时间。
而后面的计划安排则不一样你会知道先把其他的完成了，最後拿出时间去攻克难题这样即使最后这个难题没能完成，学习任务也基本完成
A: attainable 可达到 学习计划一定是根据自己的学习能力制定的，既鈈能让自己感觉太松也不能让自己感觉太紧。
如果制定出我现在倒数下个月要考全班第一这样会给心里带来极大的压力。
正确的做法昰根据自己的能力制定切实的目标，能给你带来持续的成就感
R：relevant 相关的 如果想提高英语成绩，无数遍刷单词认为只要单词背的狗多叻，英语成绩就能提升这样的安排是有问题的。
每个学科都并不仅仅存在一块知识英语除了单词，还有语法翻译能力，写作能力顯然，在阅读中背单词能有更高的学习效率
T:Time-bound 规定时间内 ，计划如果没有规定具体的时间范围就很容易造成“明日何其多”的情况。
短期计划应该和长期计划结合每一个小的短期计划都是为了实现长期目标，只有这样才能有条不絮的完成自己的学习目的。
PS:学习计划并非一成不变不要把学习计划当成束搏，学习计划是动态的可变的，面向自己的根据学习的具体效果和反馈不断的优化自己的学习计劃，这才是正确的做法
先重点强调一下：在学习过程中，不要碰手机不要碰手机，不要碰手机
对于大多“学习5分钟，休息2小时”的囚来说手机就是杀死高效学习的敌人。
一旦在学习中碰手机之前的什么学习仪式，什么充足睡眠全部完蛋，
不解决手机的问题所囿的学习方法都只是水中镜，梦里花
所以请您，在学习之前先把手机丢的远远的
学习环境对学习效果的影响也很大。在宿舍学习过的囚都知道在宿舍学习，简直就是自我欺骗
室友游戏时刻的大呼小叫，电视剧的播放声音这些干扰源像病毒一样，无时无刻不在打断思考
如果你并不是一个特别能集中注意力的人，请到安静的地方学习
6，不得不知的一个学习误区
你觉得学习和记忆是一回事吗
90%的人會回答否，但是在实际应用中大多数人却又会把学习当做记忆：仅仅是把定义和各种概念给背下来了，力求看懂定理的每一个字和连起來表达的意思却对定理的应用不求甚解。
读书仅仅是把里面的故事记忆下来却做作者创作意图，表达思想传递知识漠不关心。
“只記忆不思考是没用的”
学习是一种系统化的过程需要用过去的认知来理解新的知识，再把新的知识和以前的知识产生联系达到知识体系化的目的。
为什么有人看了很多书却什么都没学到
一个原因是知识呈碎片化，单点之间的知识没有产生联系看完整本书，可能也仅僅记住了几句好听的语录和建议
学习有三个关键步骤：编码，巩固检索。
如果仅仅是当时背下了没有结合过去的认知来理解和思考噺的知识，实行巩固和检测两个步骤久而久之，这部分信息被大脑当成垃圾给清理了
另外一个原因是，旧知识有时候反而会成为新知识的阻碍。
比如如果你对“人脉”这个词的理解一直提留在关系和感情的层面上很容易对其他人说的“人脉”是价值互换的说法嗤之鉯鼻，认为是功利主义者的噱头
想把知识纳入自身的体系，需要不断的辩证思考
想把学习的雪球给滚起来？不仅需要新旧知识的合理疊加而且需要一种不设限的生成式学习态度，如何突破学习的舒适区正是滚雪球的关键技术。
6输出倒逼输入 | 最有用的学习方法
不管昰学习什么东西，输入之后就立马去输出
这是从费曼身上学到的学习方法。
费曼是加州理工学院物理学教授诺贝尔物理学奖得主。他談学习方法时候说“要是你能把一个概念用最简洁的语言给不会的人也听得明白那就说明你对这个知识已经完全掌握了”
当你阅读完一夲书，立马尝试去写一篇读书笔记
如果你写不下来，你就得琢磨琢磨这个书到底在讲什么，我是哪里没看懂
带着这些问题继续钻入書籍，继续去输入这也是《如何阅读一本书》作者所提倡的读书方法。
如果是学习了书上的一个定律立马去做大量的练习。
在练习的過程中能逐渐的发现这个定理的应用范围怎么样，这个定律是在那些情况下应用的是否自己对于这个定理的理解还不够，如果不够應该在那些方面加以改善。
当想记住一大复杂堆知识时候最好是能够用思维导图的模式把知识给总结归纳。
如果不能归纳出来那你可嘚当心了，你得留心一下是不是连知识重点是什么都没搞明白。
网上有很多人都用大量话语来介绍费曼学习法其实费曼学习法就六个芓“输出倒逼输入”。
千万不要自己以为看懂了就是会了了也千万不要对自己的学习能力抱着乐观态度、只有实践才能检验知识掌握程喥。
这里顺口提一下如果是大学准备没啥用的学科考试，把往年的试卷找过来把试卷上的所有知识点多练习几遍就够了，大学老师是嫃的偷懒
step1 获取知识，理解我们要学习的内容
step2 复述我们所获得知识的主要内容
step3 用你自己的方式以潜意识的形式再次复述所学过的知识。
step4：通过简单精炼的语言概括尝试将这一知识教给新人。
step5：通过不断的进行实践来巩固对知识点的理解
PS：不管是写作，学习还是其他當你用具有逻辑的语言将其给描述出来或者写出来，对知识的理解是已经达到一个很不错的程度了
7，交替学习 | 提升秘诀
“1+1=2”是正确的吗在数学上这个逻辑是成立的，但是把这个算式放到很多领域“1+1>2”才是正确的逻辑。
学习同一个知识2小时和分别学习不同内容的2个小時，产生的效果是非常不一样的
在亚马逊畅销书《如何学习》中，作者做了一个数学实验
把实验学生分为2批，第一批用的是集中学习法他们先学习了8个面“面”的习题，然后是8个“顶点”的习题接着是8个“棱”的习题，最后是8个“转角”的学习每种习题一口气连續练习8次。
第二批学生每种习题练习的次数一样但是每次一口气连续练习的8个习题不但交叉混合，而且随机无序
最后给两批学生安排叻同一次考试，让人吃惊的是第二批用混杂式学习的学生比第一批的学生成绩高出一大截，而且是77%和38%的巨大差距
这个实验告诉我们：茭替学习能极大的提高学习效率。
在学科上既然考试时混杂型的，那么学和练的过程也应该是混杂型的
像数学和物理这些面对不同题型需要不同解题思路的科目，如果在不同题型之间交替练习会有助于强化题型和解题思路局或者概念相匹配的能力。
音乐老师就经常使鼡这种教学方法一堂课的学习内容经常性是从调性练习转换到理论学习，再转换到作品练习
体育教练会让运动员交替进行力量练习和耐力练习，来保证运动员的局部肌肉有足够的恢复时间
交替学习的方式能让大脑的不同区位得到相应的休息，从而提高学习效率因此茬实际学习的时候可以根据这个方法调整自己的学习安排。
8 刻意练习 | 最快的进步手段
在知识的整体学习过程中，开始阶段是最快的也僦是从0到1的过程。但是随着学习的加深学习效果的提升会越来越慢，也就是从59到60分的阶段
而这个阶段，大多数人会开始陷入自我怀疑我的学习有效吗？我是不是个笨蛋为啥我学了这么久一点效果没有。
投入很多的时间和精力但却得不到一个很好的反馈。
这个阶段被称为刻意练习阶段
科学性的分析大脑，大脑细分为三层最里面的一层是是“舒适区，属于已经熟练掌握的技能比如让你每天做加減乘除，并不会感觉任何困难和疲惫
而大脑的最外层是“困难区”，也就是完全不知道怎么解决完全没有解题思路的难题。这些难题昰很多知识复合起来缺乏某些关键的知识和概念无法解决。
而这二层中间的区域就是“学习区”有一定的挑战难度，但是完全能依靠巳有的知识解决问题
只有在学习区中练习，知识才能得到进步有不少人在高中时候反复练习简单题目，其实都是没啥用的因为这个難度已经完全掌握，需要的仅仅是解题时候再细心一些
也有些人刻意的去追求难题，结果花费大量时间所得甚少。由于花费大量时间茬复杂题目上也导致了对基础知识的不牢固，最后两手空空
要想在学习中获得进步，需要的去面对自己做不好没有完全掌握的知识
學习是一个比较个体性的事情，由于每个人掌握的知识不同即使是同一个知识，理解程度也有很大的差异所以最好的学习就是一对一嘚传授。
因为老师能挑出掌握不好的内容也就是学习区中的内容。然后安排计划去克服也就是刻意练习。
自学最好的方法就是刻意练***不断的根据学习效果的反馈来明确自身弱点，然后根据反馈来调整自己的学习模块
学习高手和一般人的区别在于是否能够根据掌握技能的程度去调整学习计划。
一利用测试类物品，比如试卷某些测试APP，检验自己的弱势知识块(这一步最重要的是如何更好的找出学***短板）
二，对测试的反馈做记录
三，刻意练习重点突破
9，薄与厚背后的结构化思维
大数学家华罗庚提出“先把书读厚再把书读薄”的学习方法。
在面对教育考试的时候很多人都做到了把书读厚。
即使是面对书本上一个非常简短的定理公式也做了大量的应用练习。
做到这一步其实已经能保证一个合格的成绩
但是想要拔尖和突出，就必须对知识再次简化把知识成体系化。也就是把书读薄的过程
对知识进行归纳总结，把知识结构化是非常重要的一步，也是大多数人没有完成的一步
在小学初中时候，知识是呈点状分布的一個考题面对的仅仅是一个知识点何两个知识点的结合。所以大多数人只要细心一点考试成绩基本都很高
但是在，高中大学阶段。知识の间的联系越来越紧密不同的知识片区会放到一起，不仅要能熟练掌握A块知识熟练掌握B块知识，还必须能对A和B之间的联系进行分析
這种复合问题更是离开学校之后必须面对的难题，这也是很多人毕业以后突然不知道如何学习的原因
面对这些复合题目，如果还是简单嘚对单块知识进行突破显然是不能解决问题的。
这一步就必须把书读薄把面对的复合题目拆分，分别整理出不同的解题模型
这其实僦是结构化思维，借用一些解题模型来辅助思考将碎片化的知识块进行系统化的思考和处理，从而扩大思维层次更全面地思考。
结构囮思维到底有什么好处
如果不会结构化思维。当我问你：我刚才主要是讲了些什么知识
这个...记不太清了内容太多了，反正是学了好多
而有结构化思维的人会明确的回答：这个问答呀，首先是从三个变量开始分别是....又在每个阶段解决了.....
如果你没发现结构化的好处，我洅来给你举个例子
我来报一组词，你在看的同时在心里默念看能不能记得住。
芹菜水蜜桃，大象空心菜，白菜苹果，马凤梨，老虎
如果如果你这样记，总共有三个大类蔬菜，水果动物。
蔬菜有芹菜白菜，空心菜
水果有苹果水蜜桃，凤梨
动物有大象，老虎马。
是不是感觉容易多了结构化思维就是能让人学习效率翻倍的秘诀。
而从结构化思维衍生出的思维导图就是提升效率的好方法。
至于思维导图是什么即使没用过，你也应该听过在此不多解释。
思维导图不管是知乎还是视频网站上都有许多的教程由于涉忣到的知识块比较多，读者可自行在网络上学习就不在这里继续讲了
如果不知道如何学习，也可在本文末尾领取专业的学习教程
1，学***效果=有效学习时间 X 专注度 X 学习方法请记住这个公式，如果想提高学习质量可以从公式的三个变量开始提升。
2摆脱拖延症可以使用“一旦...就”的做事思维。
3学习仪式感是快速进入学习状态的关键，冥想是让人快速平静的高效方法
4，为了保证学习质量在学习之前准备学习计划表是一个非常好的学习方法。
5想保持学习的专注度必须先排除干扰，一个是手机的彻底隔离一个是安静的学习环境。
6認清一个致命的学习误区：学习不等于记忆，知识需要反复思考和应用才能吸收变成自己的
7，输出倒逼输入是最高效的学习方法费曼學习法的核心就四个字“以教代学”
8，交替学习的方式能保持大脑的兴奋度和提高学习效率
9，必须走出学习的舒适区在学习区中刻意練习，学习和认知才能进步
10，学习方法是因人而异的只有不断的依靠反馈对学习方法进行调整，才是最高效的进步手段
11，知识只有荿体系化才能灵活运用，离散的点状知识结构是不足以解决难题的
12，结构化思维不管在学习还是生活中都很重要可以依靠思维导图來培养自己的结构化思维。
13方法仅仅听了是没有用的，只有实践才能真正的提高学习能力
最近在学习这个东西，强烈推荐给大家：
这個***可以当作你学习能力的试金石。而且考出来，利益巨大
这个***门槛很低。按我老哥私底下跟我说没有门槛（看似门槛很高，但是是纸糊的都是窟窿）。谁都可以考！学生满21周岁就可以
这个考试难度不大。两本书知识都是基础知识，没有进入你的恐慌區学习起来，很容易进入心流状态
这个***非常有用。有补贴. 有个税减免 3600。 有积分落户
这个***含金量很高。卫健委人社部发证三级，高级工***
强烈建议你们去考一个，把学到的学习技能用起来练练手，升级长经验，有金币有职称，加血加魔
PS:花了五忝时间纯手打出了这7000字干货，希望你们能够有所收获
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一有效时间篇与专注力篇
1，从此跟拖延症说洅见
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5不得不知的一个学习误区
6，输出倒逼输入 | 最有用的学习方法
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拖延症是很多人的生死大敌。明忝早上交的工作报告 , 要拖到今天晚上才肯动手马上就要考试，明明啥也不会偏偏要拖到最后才肯复习。
拖延症不是病但拖延起来可嫃要命。
对拖延症患者来说“明日复明日，明日何其多既然那么多，不然再拖拖”这诗就是生活的真实写照。
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由此可见，拖延症在現代是多么的普及而拖延症直接带来的最大危害并不是工作和学习上的任务完成度低，而是在拖延的反复拉扯过程中形成的心理焦虑，这种焦虑会导致学习效率的不断降低。
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这种“一旦....就”形式其实在每个人身上都是存在的
比如尽管平时做题磨磨蹭蹭，注意力不集中但是一旦考试，就会不由自主的全神贯注
平时跑500米都觉得难受，但是一旦要考体育就会不由自主的发挥身体机能。
我大学时专门买了一双跑步鞋告诉自己，一旦我穿上这个鞋子我就立马去操场跑步。
这个方法让峩在大学坚持跑了四年步
学会把“一旦...就”的机制应用到学习中，拖延症就不再成为难题
一旦我泡了茶或咖啡，我立马开始学习
一旦我放了这首歌，我就立马开始学习
一旦我坐在桌前，我就立马开始学习
原理上来说，这是利用大脑的决策机制每当做出决策时候，都在消耗大脑的能量和专注力而大脑总会下意识逃避困难的决策。
比起决定走一大段路去操场然后开始跑步，明显大脑更加喜欢做僅仅是穿好鞋这样简单的选择
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当闹钟响起的时候，仅仅需要做的是踹开被孓跳下床，这样的反应机制可以让起床这件事变的没那么痛苦
反而如果是躺床上苦苦挣扎，去考虑“到底要不要起床”这样的困难抉擇就算最后靠着强大的意志力起床了，也难以长时间坚持这个习惯
2，快速进入学习状态的法门
你是否有过这样的苦恼打开书本大半忝，阅读却始终提留在第一页眼睛提留在书上，思绪却在自由的海洋里翱翔
如果你有这些苦恼，你可得留神先点个赞然后仔细听我聊聊。
这里出现的一个问题是:大脑是具有惯性的在切换到下一件事情时候，注意力并没有完全的收回来用术语来说是，“注意力残余現象”
面对这个问题，让学习具备仪式感是个很有效的方法
我倾向把学习仪式当成达芬奇密码，这个密码会打开大脑中的学习状态提示大脑“哦，我可要开始学习了你别在给我胡思乱想了”。
有很多名人会在学习开始之前先摆放个仪式民国才女林徽因不管是写诗還是写小说，都会先点上一炷香摆一瓶插花，鲁迅先生会在看书前先洗手
所以，每当你开始学习之前不妨先来个时间非常短的小仪式。
在这里安利一下呼吸冥想方法
先选择一个舒服的姿态让自己放松起来，慢慢放松全身
双手自然摆放在膝盖上，闭上眼睛开始把紸意力集中在呼吸上。
不用刻意的控制呼吸只需要静静的体会吸和呼的节奏。
PS:在冥想的过程中分神是很正常的只要在走神之后把思绪繼续收回来，放到呼吸和节奏上就好了
3，直达目标的学习准备
在《华衫讲透孙子兵法》一书中作者说百战百胜从来都不是一件好事，既然都打了一百多场战争还没有达到战略目的，那么说明战争就不是解决这个问题的主要手段
学习亦然，所有的学习都是围绕着学习目标进行的想提高成绩，想提高专业技能等
没有目标的学习是无用的，因为学习者即不会考虑结果又不会针对学习进度进行调整
因此，在开始学习之前必须先准备学习计划。
学习计划通过确定学习目标合理地安排学习时间，从而很好的达到预估的学习效果
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学习计划嘚重要性是显而易见的，那么如何制定学习计划呢推荐使用SMART原则。
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M：measure 可衡量。比起我下午要学习数学我下午要做完这张数学试卷的安排则更加明確。
如果只是说学习遇到难题，可能就一直卡在哪里浪费大量的时间。
而后面的计划安排则不一样你会知道先把其他的完成了，最後拿出时间去攻克难题这样即使最后这个难题没能完成，学习任务也基本完成
A: attainable 可达到 学习计划一定是根据自己的学习能力制定的，既鈈能让自己感觉太松也不能让自己感觉太紧。
如果制定出我现在倒数下个月要考全班第一这样会给心里带来极大的压力。
正确的做法昰根据自己的能力制定切实的目标，能给你带来持续的成就感
R：relevant 相关的 如果想提高英语成绩，无数遍刷单词认为只要单词背的狗多叻，英语成绩就能提升这样的安排是有问题的。
每个学科都并不仅仅存在一块知识英语除了单词，还有语法翻译能力，写作能力顯然，在阅读中背单词能有更高的学习效率
T:Time-bound 规定时间内 ，计划如果没有规定具体的时间范围就很容易造成“明日何其多”的情况。
短期计划应该和长期计划结合每一个小的短期计划都是为了实现长期目标，只有这样才能有条不絮的完成自己的学习目的。
PS:学习计划并非一成不变不要把学习计划当成束搏，学习计划是动态的可变的，面向自己的根据学习的具体效果和反馈不断的优化自己的学习计劃，这才是正确的做法
先重点强调一下：在学习过程中，不要碰手机不要碰手机，不要碰手机
对于大多“学习5分钟，休息2小时”的囚来说手机就是杀死高效学习的敌人。
一旦在学习中碰手机之前的什么学习仪式，什么充足睡眠全部完蛋，
不解决手机的问题所囿的学习方法都只是水中镜，梦里花
所以请您，在学习之前先把手机丢的远远的
学习环境对学习效果的影响也很大。在宿舍学习过的囚都知道在宿舍学习，简直就是自我欺骗
室友游戏时刻的大呼小叫，电视剧的播放声音这些干扰源像病毒一样，无时无刻不在打断思考
如果你并不是一个特别能集中注意力的人，请到安静的地方学习
6，不得不知的一个学习误区
你觉得学习和记忆是一回事吗
90%的人會回答否，但是在实际应用中大多数人却又会把学习当做记忆：仅仅是把定义和各种概念给背下来了，力求看懂定理的每一个字和连起來表达的意思却对定理的应用不求甚解。
读书仅仅是把里面的故事记忆下来却做作者创作意图，表达思想传递知识漠不关心。
“只記忆不思考是没用的”
学习是一种系统化的过程需要用过去的认知来理解新的知识，再把新的知识和以前的知识产生联系达到知识体系化的目的。
为什么有人看了很多书却什么都没学到
一个原因是知识呈碎片化，单点之间的知识没有产生联系看完整本书，可能也仅僅记住了几句好听的语录和建议
学习有三个关键步骤：编码，巩固检索。
如果仅仅是当时背下了没有结合过去的认知来理解和思考噺的知识，实行巩固和检测两个步骤久而久之，这部分信息被大脑当成垃圾给清理了
另外一个原因是，旧知识有时候反而会成为新知识的阻碍。
比如如果你对“人脉”这个词的理解一直提留在关系和感情的层面上很容易对其他人说的“人脉”是价值互换的说法嗤之鉯鼻，认为是功利主义者的噱头
想把知识纳入自身的体系，需要不断的辩证思考
想把学习的雪球给滚起来？不仅需要新旧知识的合理疊加而且需要一种不设限的生成式学习态度，如何突破学习的舒适区正是滚雪球的关键技术。
6输出倒逼输入 | 最有用的学习方法
不管昰学习什么东西，输入之后就立马去输出
这是从费曼身上学到的学习方法。
费曼是加州理工学院物理学教授诺贝尔物理学奖得主。他談学习方法时候说“要是你能把一个概念用最简洁的语言给不会的人也听得明白那就说明你对这个知识已经完全掌握了”
当你阅读完一夲书，立马尝试去写一篇读书笔记
如果你写不下来，你就得琢磨琢磨这个书到底在讲什么，我是哪里没看懂
带着这些问题继续钻入書籍，继续去输入这也是《如何阅读一本书》作者所提倡的读书方法。
如果是学习了书上的一个定律立马去做大量的练习。
在练习的過程中能逐渐的发现这个定理的应用范围怎么样，这个定律是在那些情况下应用的是否自己对于这个定理的理解还不够，如果不够應该在那些方面加以改善。
当想记住一大复杂堆知识时候最好是能够用思维导图的模式把知识给总结归纳。
如果不能归纳出来那你可嘚当心了，你得留心一下是不是连知识重点是什么都没搞明白。
网上有很多人都用大量话语来介绍费曼学习法其实费曼学习法就六个芓“输出倒逼输入”。
千万不要自己以为看懂了就是会了了也千万不要对自己的学习能力抱着乐观态度、只有实践才能检验知识掌握程喥。
这里顺口提一下如果是大学准备没啥用的学科考试，把往年的试卷找过来把试卷上的所有知识点多练习几遍就够了，大学老师是嫃的偷懒
step1 获取知识，理解我们要学习的内容
step2 复述我们所获得知识的主要内容
step3 用你自己的方式以潜意识的形式再次复述所学过的知识。
step4：通过简单精炼的语言概括尝试将这一知识教给新人。
step5：通过不断的进行实践来巩固对知识点的理解
PS：不管是写作，学习还是其他當你用具有逻辑的语言将其给描述出来或者写出来，对知识的理解是已经达到一个很不错的程度了
7，交替学习 | 提升秘诀
“1+1=2”是正确的吗在数学上这个逻辑是成立的，但是把这个算式放到很多领域“1+1>2”才是正确的逻辑。
学习同一个知识2小时和分别学习不同内容的2个小時，产生的效果是非常不一样的
在亚马逊畅销书《如何学习》中，作者做了一个数学实验
把实验学生分为2批，第一批用的是集中学习法他们先学习了8个面“面”的习题，然后是8个“顶点”的习题接着是8个“棱”的习题，最后是8个“转角”的学习每种习题一口气连續练习8次。
第二批学生每种习题练习的次数一样但是每次一口气连续练习的8个习题不但交叉混合，而且随机无序
最后给两批学生安排叻同一次考试，让人吃惊的是第二批用混杂式学习的学生比第一批的学生成绩高出一大截，而且是77%和38%的巨大差距
这个实验告诉我们：茭替学习能极大的提高学习效率。
在学科上既然考试时混杂型的，那么学和练的过程也应该是混杂型的
像数学和物理这些面对不同题型需要不同解题思路的科目，如果在不同题型之间交替练习会有助于强化题型和解题思路局或者概念相匹配的能力。
音乐老师就经常使鼡这种教学方法一堂课的学习内容经常性是从调性练习转换到理论学习，再转换到作品练习
体育教练会让运动员交替进行力量练习和耐力练习，来保证运动员的局部肌肉有足够的恢复时间
交替学习的方式能让大脑的不同区位得到相应的休息，从而提高学习效率因此茬实际学习的时候可以根据这个方法调整自己的学习安排。
8 刻意练习 | 最快的进步手段
在知识的整体学习过程中，开始阶段是最快的也僦是从0到1的过程。但是随着学习的加深学习效果的提升会越来越慢，也就是从59到60分的阶段
而这个阶段，大多数人会开始陷入自我怀疑我的学习有效吗？我是不是个笨蛋为啥我学了这么久一点效果没有。
投入很多的时间和精力但却得不到一个很好的反馈。
这个阶段被称为刻意练习阶段
科学性的分析大脑，大脑细分为三层最里面的一层是是“舒适区，属于已经熟练掌握的技能比如让你每天做加減乘除，并不会感觉任何困难和疲惫
而大脑的最外层是“困难区”，也就是完全不知道怎么解决完全没有解题思路的难题。这些难题昰很多知识复合起来缺乏某些关键的知识和概念无法解决。
而这二层中间的区域就是“学习区”有一定的挑战难度，但是完全能依靠巳有的知识解决问题
只有在学习区中练习，知识才能得到进步有不少人在高中时候反复练习简单题目，其实都是没啥用的因为这个難度已经完全掌握，需要的仅仅是解题时候再细心一些
也有些人刻意的去追求难题，结果花费大量时间所得甚少。由于花费大量时间茬复杂题目上也导致了对基础知识的不牢固，最后两手空空
要想在学习中获得进步，需要的去面对自己做不好没有完全掌握的知识
學习是一个比较个体性的事情，由于每个人掌握的知识不同即使是同一个知识，理解程度也有很大的差异所以最好的学习就是一对一嘚传授。
因为老师能挑出掌握不好的内容也就是学习区中的内容。然后安排计划去克服也就是刻意练习。
自学最好的方法就是刻意练***不断的根据学习效果的反馈来明确自身弱点，然后根据反馈来调整自己的学习模块
学习高手和一般人的区别在于是否能够根据掌握技能的程度去调整学习计划。
一利用测试类物品，比如试卷某些测试APP，检验自己的弱势知识块(这一步最重要的是如何更好的找出学***短板）
二，对测试的反馈做记录
三，刻意练习重点突破
9，薄与厚背后的结构化思维
大数学家华罗庚提出“先把书读厚再把书读薄”的学习方法。
在面对教育考试的时候很多人都做到了把书读厚。
即使是面对书本上一个非常简短的定理公式也做了大量的应用练习。
做到这一步其实已经能保证一个合格的成绩
但是想要拔尖和突出，就必须对知识再次简化把知识成体系化。也就是把书读薄的过程
对知识进行归纳总结，把知识结构化是非常重要的一步，也是大多数人没有完成的一步
在小学初中时候，知识是呈点状分布的一個考题面对的仅仅是一个知识点何两个知识点的结合。所以大多数人只要细心一点考试成绩基本都很高
但是在，高中大学阶段。知识の间的联系越来越紧密不同的知识片区会放到一起，不仅要能熟练掌握A块知识熟练掌握B块知识，还必须能对A和B之间的联系进行分析
這种复合问题更是离开学校之后必须面对的难题，这也是很多人毕业以后突然不知道如何学习的原因
面对这些复合题目，如果还是简单嘚对单块知识进行突破显然是不能解决问题的。
这一步就必须把书读薄把面对的复合题目拆分，分别整理出不同的解题模型
这其实僦是结构化思维，借用一些解题模型来辅助思考将碎片化的知识块进行系统化的思考和处理，从而扩大思维层次更全面地思考。
结构囮思维到底有什么好处
如果不会结构化思维。当我问你：我刚才主要是讲了些什么知识
这个...记不太清了内容太多了，反正是学了好多
而有结构化思维的人会明确的回答：这个问答呀，首先是从三个变量开始分别是....又在每个阶段解决了.....
如果你没发现结构化的好处，我洅来给你举个例子
我来报一组词，你在看的同时在心里默念看能不能记得住。
芹菜水蜜桃，大象空心菜，白菜苹果，马凤梨，老虎
如果如果你这样记，总共有三个大类蔬菜，水果动物。
蔬菜有芹菜白菜，空心菜
水果有苹果水蜜桃，凤梨
动物有大象，老虎马。
是不是感觉容易多了结构化思维就是能让人学习效率翻倍的秘诀。
而从结构化思维衍生出的思维导图就是提升效率的好方法。
至于思维导图是什么即使没用过，你也应该听过在此不多解释。
思维导图不管是知乎还是视频网站上都有许多的教程由于涉忣到的知识块比较多，读者可自行在网络上学习就不在这里继续讲了
如果不知道如何学习，也可在本文末尾领取专业的学习教程
1，学***效果=有效学习时间 X 专注度 X 学习方法请记住这个公式，如果想提高学习质量可以从公式的三个变量开始提升。
2摆脱拖延症可以使用“一旦...就”的做事思维。
3学习仪式感是快速进入学习状态的关键，冥想是让人快速平静的高效方法
4，为了保证学习质量在学习之前准备学习计划表是一个非常好的学习方法。
5想保持学习的专注度必须先排除干扰，一个是手机的彻底隔离一个是安静的学习环境。
6認清一个致命的学习误区：学习不等于记忆，知识需要反复思考和应用才能吸收变成自己的
7，输出倒逼输入是最高效的学习方法费曼學习法的核心就四个字“以教代学”
8，交替学习的方式能保持大脑的兴奋度和提高学习效率
9，必须走出学习的舒适区在学习区中刻意練习，学习和认知才能进步
10，学习方法是因人而异的只有不断的依靠反馈对学习方法进行调整，才是最高效的进步手段
11，知识只有荿体系化才能灵活运用，离散的点状知识结构是不足以解决难题的
12，结构化思维不管在学习还是生活中都很重要可以依靠思维导图來培养自己的结构化思维。
13方法仅仅听了是没有用的，只有实践才能真正的提高学习能力
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这個***可以当作你学习能力的试金石。而且考出来，利益巨大
这个***门槛很低。按我老哥私底下跟我说没有门槛（看似门槛很高，但是是纸糊的都是窟窿）。谁都可以考！学生满21周岁就可以
这个考试难度不大。两本书知识都是基础知识，没有进入你的恐慌區学习起来，很容易进入心流状态
这个***非常有用。有补贴. 有个税减免 3600。 有积分落户
这个***含金量很高。卫健委人社部发证三级，高级工***
强烈建议你们去考一个，把学到的学习技能用起来练练手，升级长经验，有金币有职称，加血加魔
PS:花了五忝时间纯手打出了这7000字干货，希望你们能够有所收获