戒銫恢复吧的第一个月也是正值暑热这一个月我几乎都在静养没有运动，但同时这一个月也没有任何恢复主要是我的生活规律作息时间等和以前都一样，我觉得这样戒下去是不行的就算戒几年可能也没用，于是我就从改变生活习惯开始以前每天晚上两三点之前不睡觉吔睡不着，而白天上午几乎都在睡觉于是我开始第二天早上必须5点多起床那天晚上我整夜失眠，但第二天一早我还是要坚持早起去跑步刚开始跑非常的累就跑个两百米就不行了，剩余时间都是走那天出了很多汗到下午的时候困的不得了，我心想一定要坚持坚持千万鈈能睡一定睡了午觉晚上又睡不着了，我撑过去了一整天没睡觉结果当天晚上真的很顺利的就入睡了，第二天照样五点来钟起床去锻炼我发现锻炼的效果特别好，恢复的也特别明显刚锻炼几天手足心就不出汗了，也开始有夜勃和晨勃了