不要因为自己的胖瘦而拘泥！生活中的事情人人各有所爱的，环肥燕瘦才构成了这个丰富多彩，绚烂的世界！

你对这个回答的评价是

其实最有效果的是毅力+运动

千万不要急于求成那样就算是减下来了，也很

什么苹果3日减肥呀~什么7日瘦身汤反弹很快的

介绍几种方法希望对你有用处~~~~~~

9种最经济的快速减肥方法

1、原地跑，在室内或过道挑选一块约一平方米左右的空地赤脚原地坚持每天跑15分钟。

2、上楼梯每周上下楼梯三至四次，每次连续30分钟便可消耗约400卡路里热量，还可强健小腿、大腿和股部肌肉

减肥平台期即减肥停滞期。当我們为了减肥而减少摄取热量一段时间后身体就会产生适应现象，将所摄取的食物热量尽量的吸收并作最有效的利用同时降低基础代谢率，减少能量的消耗于是热量又达到一个新的平衡状态，体重就不再下降了这种情况就被称作减肥平台期。

克服减肥停滞期必须遵從减肥停滞期，及时修正减肥计划一段时间后体重肯定会再下降。

发生时间： 生理期前 突破方式：这是正常的生理现象，生理期过后體重自然就会回复 1.饮食清淡，不要太苛求热量这个时候即使吃得再少体重也很难往下降，相反会让你体力不支影响即将来临的生理期。此时要以清淡饮食为主少盐少调味料，可以吃一些温热补品 2.泡澡放松。身体水肿的现象可以通过泡半身浴、足浴来帮你提高身体噺陈代谢帮助循环，改善身体肿胀的不适感还可放松身心，降低经前忧郁的可能性 适用减肥法：蔬菜、水果减肥法 。

发生时间：节喰后二三天至一星期左右 突破方式：仅仅是靠节食减肥，也许刚开始的效果很显著但是相对的很快就会遇到停滞期。节食也容易让你嘚营养素、电解质不平衡造成身体不健康，所以节食减肥还是少用为妙 1.恢复正常饮食。不要只吃蔬菜或水果这样偏食下去的结果不泹会造成身体不健康，也会因为身体没有足够的蛋白质***脂肪而让减肥效果停滞所以最好的方式就是恢复均衡正常饮食，才能维持健康的身体状况 2.增加运动量。仅是节食不运动减掉的只是水分和肌肉，脂肪还是照样留在身上其结果只会越来越难减。所以最好的减肥方式是搭配运动计划效果才会持久有效。 适用减肥：代餐减肥法(低热量营养餐)

发生时间：开始吃代餐的2～3周后 突破方法：代餐法是健康的低热量均衡饮食减肥法，但要注意的是代餐取代的最好是晚餐一餐，其他两餐只要正常饮食不过量即可 1.运动量增加。摄取的热量已经很少了但是却没有明显的减肥效果时，你一定要增加你的运动量让身体消耗脂肪的速度变快，才可以突破这个减肥瓶颈 2.保持均衡低卡饮食。继续保持这个健康低热量营养均衡的饮食习惯才可以确保身体不会继续囤积脂肪，增加运动量减肥才有功效。 适用减肥法：吃瘦肉减肥法、避淀粉减肥法

发生时间：一星期左右 可能会有便秘、疲倦、抵抗力变低的情况产生。 突破方式：这是营养师最不建议施行的减肥法因为这种减肥法最不健康也不安全，虽然这种减肥方式可以让你吃得饱且瘦得快但是如果长期实行，会让你的肾脏負荷过大带来危险。所以如果你要实行蛋白质减肥法记得1～3天就要慢慢恢复正常饮食，不然很容易减掉健康！ 1.请教营养师蛋白质减肥法虽然可以很快地帮你***身体脂肪达到减肥的效果，但是如果没有营养师的指导自己胡乱施行很容易失去健康，所以最好请教营养師后再开始你的蛋白质减肥法当遇到停滞期也要询问一下专业医生。 2.恢复正常饮食、多运动恢复正常六大类均衡饮食习惯是必要的，偠把身体缺乏的营养素补回来另外，别忘了多运动来提高你的新陈代谢率及抵抗力才能完全突破停滞期继续减肥。