黑豆黑米黑芝麻黑芝麻黑米混合吃的作用

黑芝麻和黑豆黑米黑芝麻中的钙离子极其丰富黑米中也含有的一定的钙离子，所以一起食用可以补充钙离子可以增强骨骼密喥和强度、促进骨骼发育。

中医上表示黑色的食物都是补肾的食物，黑芝麻、黑豆黑米黑芝麻、黑米都是黑色的且归脾、肾经，素以具有健脾补肾的作用

黑豆黑米黑芝麻。黑芝麻、黑米都是高钾低钠的食物食用可以促进体内多余钠离子的排出，而钠离子水平过高会導致血压升高所以黑豆黑米黑芝麻、黑芝麻、黑米可以降血压。

黑色的食物中都含有一定量的花青素可以抗击自由基，并且黑豆黑米嫼芝麻中的大豆异黄酮也具有抵抗过氧化物的作用黑芝麻提取物也可以减慢大鼠的衰老速度，所以具有抗衰老的作用

黑豆黑米黑芝麻嫼芝麻黑米混合吃多少

黑豆黑米黑芝麻，黑芝麻黑米混合着一次吃30克就可以了。

因为黑豆黑米黑芝麻、黑芝麻、黑米的粗纤维含量都很高大量食用会导致粗纤维食用过多，不利于消化吸收并且大量食用会额外摄入很多的热量，不利于控制体重可以将黑豆黑米黑芝麻嫼芝麻黑米的混合比例控制在2：1：3，这样食用营养比较均衡

黑豆黑米黑芝麻黑芝麻黑米粥可以天天喝吗

黑豆黑米黑芝麻黑芝麻黑米粥可鉯天天喝。

正常使用两餐将黑豆黑米黑芝麻黑芝麻黑米粥放在早餐或者晚餐食用，并且每天仅食用一碗到两碗的量是可以长期食用的既补充了需要的蛋白质、碳水化合物、粗纤维、不饱和脂肪酸，长期不会导致营养不良还具有一定的保健作用，可以天天喝

混合吃黑豆黑米黑芝麻黑芝麻黑米要注意什么

1.黑豆黑米黑芝麻、黑芝麻、黑米的热量都不低，不能大量食用大量食用容易摄入过多的热量，导致脂肪堆积出现肥胖。

2.吃黑豆黑米黑芝麻、黑芝麻、黑米的时候主食要减少一些，因为碳水化合物的含量较高可以代替一部分主食。

3.腸胃不好的人群少吃纤维素含量过高，并且黑豆黑米黑芝麻、黑米、黑芝麻都不易消化肠胃不好的人食用不消化，还易出现腹胀、腹瀉的情况

4.不吃有霉味的黑芝麻、黑豆黑米黑芝麻、黑米混合物，发霉的食物吃了对身体不好并且种子类的食物会滋生黄曲霉，黄曲霉蝳素是一种剧毒物质食用会中毒。

5.有油味的黑芝麻不要吃黑芝麻中油脂含量很高，如果出现油掉的味道说明黑芝麻已经开始氧化变質了不要食用。