焦虑是我们生活中难以逃避的一件事因为我们不可能事事如意，那么焦虑的产生就是必然的了但是很多人都忽略了焦虑可能造成的危害，认为它是可以自己解决的其实不然，如果焦虑积累过多的话也可能产生许许多多危害哦，大家一起来看看吧

1、对任何刺激都敏感，一触即发对刺激作出不适應的过强反应。

2、承受挫折的能力太低自我防御本能过强。

3、无病呻吟杞人忧天，他们眼中的世界无处不是陷井，无处不充满危险

4、整日提心吊胆，脸红紧张、疑神疑鬼

1、放松练习这里所说的“放松”，更多的指的是“深度放松运动练习”具体包括腹式呼吸、漸进式肌肉放松、瑜伽、沉思、想象一种安静的场景等。当你感受到焦虑感袭来的时候你不妨先尝试改变自己的呼吸方式，因为一个人嘚呼吸方式直接展现了自身身体的紧张程度当你把呼吸方式从浅式的胸部呼吸改为腹式呼吸的时候，这会增加大脑和肌肉组织的供氧量刺激你的副交感神经系统，让你变得更加安静和沉静

2、改变你的生活状态缺少体育运动、喜欢吃刺激性的食物都会加重焦虑水平，因此想要摆脱焦虑症的困扰，也要改善个体的生活状态比如增加体育锻炼，多吃更加健康、没有刺激性的食物体育锻炼会改善骨骼肌嘚紧张，也会加快肾上腺素和甲状腺素的新陈代谢释放压抑的沮丧情绪，缓解焦虑水平所以，不妨在日常生活中养成有氧运动的习慣，比如慢跑、快走、游泳等等。

3、ACT（接受与实现疗法）近十年来很多国外心理治疗师会采用ACT治疗方法对焦虑症患者进行治疗，效果仳较好ACT疗法的核心要义，就是要接受你的焦虑情绪和恐惧情绪比方说，作为一个有社交恐惧症的人来说当TA在进入社交场所前感受到恐惧，TA的选择不是逃避而是承认自己对社交的恐惧，允许恐惧情绪的存在当你接纳了恐惧情绪，它就会在你面前越来越弱小

其实焦慮在我们之中是很常见的，毕竟现在的节奏那么快压力那么大大家也不要简单地认为它是可以自己消失的，但是其实不是这样的的如果积累了太多的话，它对我们的身体也是有着极其大的威胁的所以大家可以按照小编给出的办法来解决哦。