一考试紧张怎么缓解就紧张缓解紧张的方法有哪些？

问题分析： 你好现在由于学习压力的因素，有很多学生会茬考试紧张怎么缓解的时候出现紧张、焦虑的状态严重的影响了成绩的发挥，自己对考试紧张怎么缓解也不满意 意见建议： 建议：考試紧张怎么缓解焦虑症的治疗需要用放松疗法来进行情绪的缓解。(1)安静舒适的姿势 　　(2)闭目养神。 　　(3)尽量放松全身肌肉从脚开始逐漸进行到面部，完全放松 　　(4)用鼻呼吸，使能意识到自己的呼吸当呼气时默诵"一"……，吸气时默诵"二"…… 　　(5)持续几分钟，可以睁開眼睛核对时间但不能用报警器。结束时首先闭眼而后睁开眼睛安静地坐几分钟。 　　(6)不要担心是否能成功地达到深度的松弛维持被动姿势。让松弛按自己的步调出现当分心的思想出现时不要理睬它，并继续背诵"一"随后松弛反应将不费力地来到。 　　进行这种技術每天1-2次不要在饭后两小时内进行，因消化过程可能干扰预期引起的变化放松训练可以广泛地应用于正常人的保健，消除运动员、学苼的紧张提高成绩及可用以治疗多种心身疾病(心理生理疾病)与神经症。

宝宝知道提示您：回答为网友贡献仅供参考。

指导意见： 你好这是一种心理方面的问题，如果严重影响到正常的生活时应该考虑求助一些心理治疗机构进行治疗