长跑最好别穿钉鞋,因为钉子抓地佷紧,会很费力,也会给脚尖更多压力.如果要穿的话,那么还是建议短的,而长钉用来短跑很好,但是要看个人了

钉鞋的鞋钉的长度共有两种：

短钉：全长12毫米 除去螺纹长度7毫米

长钉：全长17毫米 除去螺纹长度12毫米

根据跑道的不同而选用不同的长度的跑鞋钉塑胶跑道用短钉，煤渣和土哋跑道用长钉煤渣跑道可以用短钉（不提倡），煤渣跑道用短钉起不到钉鞋的效果而塑胶跑道则不能用长钉。一般来说跑鞋的鞋钉朂好选用长度相同的鞋钉。

塑胶跑道的鞋钉没有别的选择就一种——短钉；煤渣和土质跑道根据跑道硬度的不同，跑道越硬应该选用稍短的鞋钉（长钉用一段时间后会磨的稍短一些），跑道越软应该选择新的长钉。