记者：如果你有一百亩地你可鉯捐给国家吗？农民：可以！记者：如果你有一百万你愿意捐给国家吗？农民：我愿意记者：如果你有一头牛，你愿意捐给国家吗農民：我不愿意。记者：为什么农民：因为我真的有一头牛。//

:立刻想起老农愿捐金山不捐牛的笑话“因为我真的有牛”

虽然没卖房 子车子呢 但我们家现茬指定没有这么多钱了

天降一百万给我 就全部换更好的靶 向药

我刚刚从代 购手里买了印度的药都觉得自己在犯罪 觉得自己好龌龊。 但是沒有办法 没有条件飞一趟英国取药寄来时间太长了耗不起。

我们家里不知道多少线小地级市 一百万够一套全款学区 房捎带点装修了

罗辑思维有一期节目提到过一道選择题：

假设你现在面对两个按钮：如果你按下第一个按钮直接给你100万美元；如果按下第二个按钮，你有一半机会拿到一亿美元还有┅半机会什么都拿不到。这两个按钮只能选一个你选哪个？

很多人都会选第一个按钮落袋为安，拿到100万美元

也有部分人选择赌一把，可能有一亿也可能什么都拿不到。

有没有更好的选择方案

有的，第二个按钮如果按下去有50%的机会拿到一亿美元，那么按照概率這个按钮的选择权价值就是5000万美元。你承受不了这个风险那我把这价值5000万的机会卖给一个有能力去赌的人，以低于5000万的价格比如说用2000萬美元跟他成交。对于买的人来说用2000万美元买一个价值5000万美元的概率权，在账面上是非常划算的这里你能拿2000万美元。

有的你找一个仳你有钱的人把这个选择权卖给他，首付100万美元如果他中了一个亿，要求再分成一半

这样你有了100万美元的首付，也就是第一个按钮的收入然后还有了第二个按钮的可能收入，两个选择的好处都有了而有钱人花100万赌五千万的一半概率，也是很划算的

有的，比如把這个选择权切碎了发行彩票，这样就更是稳赚不赔不过这不是一般人可以做到的。

这道题让我第一次对人和人之间的认知差距可能导致嘚巨大差异感到震惊对事物的认知，表面上看是收入的巨大差异深层里看，则可能是人生的巨大差异所以我开始关注关于认知这件倳情，但还不知道从何下手去提升认知最近看到一本书叫《认知升级》，提到了一些比较通俗易懂的认知方法我对作者的方法感到认哃的原因，倒不是因为简介所说的他是认知研究者认知学习法创始人这些头衔，而是他不断总结自己的认知经验确实有在一次次升级。

作者提到自己的减肥经历：

第一次是高中时为了参加跆拳道锦标赛一个月内靠跑步和节食从145斤暴减到120斤，但比赛后体重快速反弹失敗告终。

第二次是大一时通过跑步从160斤减到145斤再也减不下去，还磨伤了左膝停止运动后体重迅速反弹，失败告终

第三次是创业后体偅接近170斤，但这次认真学习健身理论科学锻炼，一年内减掉25斤肌肉含量增加，肌肉线条凸显还恢复了正常饮食，至今依然保持很奣显，第三次的减肥是成功而且效果持久的

很多人经常嚷嚷减肥，但是真正做到有持久效果的人很少作者是怎么做到的呢？

首先要认識书里提到的两个心理学概念：“第一序改变”和“第二序改变”“第一序改变”是指“发生在某一系统之内的改变，系统本身维持不變”就像做梦的时候在梦里做很多事情也不会改变做梦这件事。“第二序改变”是指“改变发生在系统之外控制系统整体的前提改变，是系统转换到完全不同的状态也即改变之改变。”就像从做梦的状态中醒来就可以改变做梦这件事。

再来看作者减肥的事前两次昰通过“管住嘴，迈开腿”的直觉方式去改变虽然减的过程很勤奋，但这个勤奋反而是问题所在作者提到，勤奋是需要做第二序的改變促成改变有四个步骤：

1、以具体的词语清楚界定问题。例如对于男生通常想要的“如何长胸肌”的问题可以界定为：胸肌是如何增長的？什么情况下增长什么情况下不增长？

2、探究目前为止已企图运用过的解决对策例如目前用过的方案是勤奋锻炼。

3、对想要达成嘚具体改变有一个清晰的定义例如是我想要胸部肌肉的维度和密度增加。

4、形成与执行一个能产生这一改变的计划例如对应的计划是偠么请健身教练教，要么自学健身理论这两个方案才是第二序改变。

作者也正是自学健身理论之后才给自己找到“抗阻+HIIT+每天烤肉烤鱼吃得欢”的训练方式。

这两个概念同样适用于读书很多人很勤奋地看书，增加了读书的数量和速度但都只是在第一序改变中做功，真囸的第二序改变是在认知迭代作者对于认知迭代也有自己的方法：制作两份思维导图，一份叫做我的知识体系记录自己喜爱的学科中經典的陈述性知识和概念；另一份叫做万物疑问，提出一个问题然后筛选知识体系中的概念知识来回答。

基于自己的减肥和思维的升级經验作者总结出一套方法论来衡量和提升自己健身和读书的有效性，叫做“SCREF法则”

S表示Strength，强度强度对有效性的影响最大。作者健身時候要求自己感受到“缺一口气都要死”的状态读书时让自己感受到极大的认知压力，读有深度的书读论文，读英文原版

C表示Combination，组匼组合能提高效率。训练方式太单一很难有效果作者的健身组合是抗阻和HIIT，不跑步读书时则采用交叉阅读，工作台上放景观的书床边放认知科学的书，帮助相互印证和理解

R表示Rhythm，节奏节奏先保持一个稳定的基本节奏，然后具体可以有递增、递减、不变三种作鍺一般选择前两种。健身的时候每周去三次是基本节奏，每组动作采用递增或递减读书的时候每天坚持是基本节奏，然后从较难的书開始阅读然后逐步降低难度，或者反过来

E表示Exhausted，力竭是训练是否到位的标志。训练的时候每组动作做到不能再做下有一个。读书嘚时候感到认知力竭的发生。

F表示Feedback反馈。健身上通过体脂称记录数据学习上通过写作和分享获得反馈。

通过这个方法可以发现很哆人健身的时候要么很长时间不去，要么一去就把自己耗尽每次练习动作都不够竭尽全力，或者学习只是追求看过或者看完，不能坚歭也没有难度变化，更没有输出反馈也就不免是看起来很勤奋，没有效果了

但作者并不反对低水平勤奋，反而认为这是必然的作鍺认为，如果精通一项技能是100分那入门就是60分，我们的学习就可以分为60分之前和之后两个阶段60分之前，属于菜鸟必经阶段最重要的昰最小套路重复练，打怪升级模式不问为什么。低水平勤奋就属于这个阶段总比没有勤奋好。

最小套路就是用技能中最简单的方法，输出完整的作品例如作者刚创业时，零基础直接写营销策划的ppt

打怪升级，就是最小套路练习到熟悉后寻找下一个难一点的套路，繼续模仿学习例如作者为了把ppt做得更高端大气，开始学平面设计

不问为什么，就是不求甚解速成达到目的就可以。例如作者学ppt的方法是对着国外的平面教程模仿加复制。

走的弯路踩的坑，自以为自己很努力都是这个阶段的过程。无论是什么样的误打误撞武功招式，就是为了入门所以也不用太在乎动作好不好看，效率高不高先做起来再说。

而60分之后属于精通阶段，要做到十万个为什么融会贯通，知行合一这一点的具体方法作者没有具体说，但从不同的章节可以总结出作者的一些做法这里涉及两组概念。

一是工作记憶和长期记忆工作记忆就是当前正在意识、思考的区域，只能容纳7+/-2个有意义的信息组块例如你需要转述的***号码，你正在看的书等等。而长期记忆则是你能长久记忆的内容例如你的初恋，你的童年趣事等等而记忆需要先经过工作记忆才能进入长期记忆。

二是流體智力和晶体智力流体智力就是不同领域运用推理的能力，对应的知识叫做程序性知识就是“如何知道”，例如归纳、反证、类比等方法晶体智力就是通过学习获得的陈述性事实，对应的知识叫做陈述性知识就是“知道什么”，例如圆周率水的定义，历史朝代等等

这几个概念对精通阶段有什么帮助呢？

先来看一个小练习这里有一串字母，你可以用五秒钟记忆然后尝试遮住后复述：

相信对于苐二组你能记忆明显更多的字母，因为出现了CNN、FBI等有意义的组块

这些组块就是我们的晶体智力，我们所了解的陈述性知识这些知识理解得越多，越能帮助我们扩大工作记忆的容量在万维钢的《万万没想到》书中提到，一场棋局在普通人眼里就是一些看似杂乱摆放的棋孓而在职业棋手眼里这些棋子却是几个一组分成了很多块的，通过识别这些块职业棋手可以很容易地记住棋局，甚至同时跟多人对弈吂棋而只有在工作记忆中进行深度加工过的知识，才能有效存储在长期记忆中作者认为，这就需要前面提到的“力竭”跳出舒适区進入学习区学习。竭力学习越多的陈述性知识组合成方便自己记忆的模块，越能长久记忆

陈述性知识是程序性知识的基础，例如学游泳需要先知道游泳的动作，才能去练习但光有陈述性知识还不够，因为现在搜索引擎已经很轻易地超过人脑的记忆这样一来程序性知识就变得越来越重要了。作者认为将陈述性知识看作程序性知识，可以帮助获得更多程序性知识作者是这样应用这个理解的，他发奣了“锚定阅读法”——

第一步通过检视阅读获取书籍核心观点，形成锚定例如《穷爸爸富爸爸》作者总结出最核心的观点是：富人買入资产，穷人买入负债但没有去具体读书的内容，也不理解作者得出此推论的理由也不知道资产和负债的定义。

第二步带着锚去觀察生活中的相关现象。作者带着书中的核心观点观察自己参加的收费课程听演讲，例如看到芬尼CEO宗毅说自己买特斯拉就是资产因为鈳以帮助他引入更多资源和收入，获得更多价值超出他买特斯拉的支出，而一般白领买特斯拉就是交通工具和交友只是负债。

第三步尝试自我解释现象背后的因果关系。

最后读原书，将自己的思考与书本内容相互印证、调整当作者再读原书的时候，效率很高理解也更深。

这个方法就将陈述性知识的理论应用起来并且通过自己的观察获得程序性理解，从理论层次上升到实践层次反过来实践也鈳以指导理论。

但我们大脑有一个设定只能用旧事物理解新事物。需要有长期记忆必须将新知识和旧有的知识挂钩。因此作者提出叻学习的迁移能力，就是把一个情境中学到的东西迁移到新情境的能力对于流行的刻意练习的理论，作者认为其中缺少的正是不同情境因为在单一情境中刻意练习，知识容易受到情境的限制例如营销人员可以把营销知识应用在恋爱、求职、工作等不同情境中。如何促進大范围的学习迁移呢作者提供了三种方法：

第一种，解决具体案例然后搜集其他相似的案例，目的是抽象出能帮助我们进行弹性迁迻的一般性原理可以理解为归纳法。

第二种再具体情境中学习，然后加入到“如果。怎么办”类问题解决中来，或者问自己：“洳果改变问题的这一部分怎么办？”

第三种尝试思考不仅能解决单一问题，而且能解决整个相关类群问题的方法例如，思考如何做恏自己的公司不如思考如何同时做好十家公司。

再深一层作者在建构的自己的知识体系，他称之为TY形知识体系中也应用了这种设定，包括三个要点：

一是找到纵深的知识点目的是洞穿该领域的现象和底层规律之间的练习，熟练使用哥哥层面的知识和技能成为这个領域的专家。

二是建立多元学科的知识体系在横向拓展多学科时，至少掌握该学科中的大观点例如理解创业中的战略、组织等。理解會计中的资产负债表、利润表等

三是合并交叉地使用知识。例如物理学中大量的理论模型和市场营销的模型是相似的跨界混搭能将抽潒问题转化为具象问题，更容易分析和理解

作者自己就是在这本书中应用这个方法，把认知思维应用在职场、财富、关系、未来等不同領域这也可以说是作者自己的知识体系的架构，有兴趣也可以阅读原书了解

借用本书读者的提炼就是：60分前不求甚解，60分后问个水落石出我想起一个很生动的例子，以前计算机必备的扫雷游戏玩这个游戏一开始总需要碰点运气，随便点开一些空格运气好的话能开拓好些领地，这个阶段就是60分前靠点运气，也靠点蛮力；后面就开始仔细计算上面的数字计算相关性，走好每一步步步为营赢得最後胜利，这就是60分之后的阶段靠实力，也靠努力

作者强调，人的成长是指数级的而不是线性的。当成长到一定拐点的时候是可以產生现实扭曲力的，是无法预估的而人的成长，最有效的还是认知迭代《认知升级》的书名还是非常名副其实的，就让这本书作为我嘚入门书带领我一步步升级认知，持续成长