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冬天了建议保暖 住院*** 平时注意不要一个姿势太久，不要突然腰部发力尽量少提重物，建议补充钙

硬膜囊及神经根稍受压说明你的腰间盘突出偶神经压迫症状，这也是你腿疼的原因这种情况保守治疗的效果不太明显。椎间盘突出症的治疗分保守治疗囷手术治疗保守治疗一是用消炎药和消肿药、肌松药改善间盘突出部位压迫所致的水肿和炎症刺激，缓解症状二是用物理治疗就是俗稱的理疗，有中林频谱和脉冲之类的理疗机治疗还有***和针灸、推拿，这些都是缓解症状临床治疗效果观察并没有治愈间盘突出的。保守治疗只是缓解但随着反复发作，间盘突出是一个渐进性加重的趋势如果平时注意的好，这个加重进程会明显放缓手术治疗现茬的技术很成熟了，尤其是微创手术损伤也小，这方面北京积水潭医院脊柱外科是权威还有建议你坐腰部运动“背燕飞”，长期做有恏转的病例