原标题：咖啡醒脑一点通 | 为什么喝有的咖啡醒脑比较能醒脑有些效果却较小？

了解更多精彩内容欢迎关注 【世界咖啡醒脑馆地图 公众号ID：cafe_maps】

相信很多人最早开始接触咖啡醒脑，以及日常生活饮用咖啡醒脑都是出于提神的需要。那么一早提振精神，该选哪种咖啡醒脑喝咖啡醒脑提神，主要来自于當中的咖啡醒脑因它可以刺激中枢神经，释放兴奋讯息但是，为什么喝有的咖啡醒脑比较能醒脑有些效果却较小？这和咖啡醒脑豆品种和冲煮方式的不同都有关系

★咖啡醒脑豆品种差异：阿拉比卡的咖啡醒脑因较低

不同品种的咖啡醒脑生豆，所含的咖啡醒脑因有很夶差异全球有两个最主要的经济咖啡醒脑豆品种，分别是阿拉比卡咖啡醒脑及罗布斯塔咖啡醒脑阿拉比卡的咖啡醒脑因含量较低，为0.8——1.5％而罗布斯塔则有1.7——4％的咖啡醒脑因，相差1倍之多

不过，阿拉比卡占全世界咖啡醒脑产量70％以上也是咖啡醒脑店主要的咖啡醒脑豆来源，因此每杯咖啡醒脑的咖啡醒脑因含量多寡，不在于品种不同而决定于冲泡方法了。

★冲泡方式差异：美式滤泡的咖啡醒腦因最高

许多人认为愈浓的咖啡醒脑咖啡醒脑因愈高，提神效果当然也愈好事实上并非如此。著有《精品咖啡醒脑学》的咖啡醒脑研究家韩怀宗指出每杯咖啡醒脑的浓淡取决于冲泡时加了多少水分，而不是咖啡醒脑因的多寡在咖啡醒脑豆品种相同的前提下，包括研磨颗粒大小、冲煮方法、浸泡时间、温度高低等因素都能让咖啡醒脑发挥不同的提神作用。

简单来说研磨颗粒愈细、浸泡时间愈长、沖泡水温愈高，溶出的咖啡醒脑因就会愈多

从星巴克提供消费者参考的咖啡醒脑因含量资料可看出，同样是中杯容量一杯拿铁（含一份意式浓缩咖啡醒脑）的咖啡醒脑因含量平均为75毫克，但是中杯“本周咖啡醒脑”的咖啡醒脑因含量却有260毫克是拿铁的3倍，因此如果一早要喝咖啡醒脑提神选本周咖啡醒脑比拿铁有效。

热水冲泡时间长达5——8分钟，因此溶出的咖啡醒脑因最多美国佛罗里达大学的检測发现，一杯230cc的美式滤泡咖啡醒脑有115——200毫克咖啡醒脑因

咖啡醒脑粉浸泡在85——92℃热水中2——4分钟，并且经过搅拌因此咖啡醒脑因溶絀量也较高。

国内常用的虹吸壶也需要经过搅拌的程序不过萃取时间只有45——60秒，因此溶出量较法压壶稍低

利用加热高压原理冲煮咖啡醒脑，滚烫热水冲过咖啡醒脑粉接触时间较短，因此虽然喝起来口味重但咖啡醒脑因含量普通。

热水冲过咖啡醒脑粉时间短且冲泡过程中温度不断散逸，又不须搅拌因此咖啡醒脑因溶出量不高。

利用高压冲煮萃取咖啡醒脑粉的时间短，仅约20——30秒而且每杯咖啡醒脑的容量只有30——60cc，因此虽然口味浓厚但咖啡醒脑因含量少。

冰滴咖啡醒脑的研究较少一般来说，冰滴咖啡醒脑的咖啡醒脑粉浸泡在水中长达数小时应该是咖啡醒脑因溶出最多的，但由于冰滴咖啡醒脑使用冰水冲泡因此溶出的咖啡醒脑因反而是所有冲煮方法中較少的。

以化学的角度来揭开“咖啡醒脑提神”的面纱

当身体释放出“腺苷”这个物质时会让人想睡觉。而“咖啡醒脑因”与腺苷的化學结构就像双胞胎般的相像所以咖啡醒脑因进入体内时，会在身体卡位当卡好卡满时，即使是身体释放出腺苷腺苷也无家可归，因此我们就会觉得有精神！

同理如果已经疲惫不堪再来喝咖啡醒脑，当然没有效因为腺苷早已先占好位。先来后到的礼貌在身体里也是這么运行着！所以记得在感到疲倦前就要先灌杯咖啡醒脑让咖啡醒脑因先去抢位！

一天要喝几杯咖啡醒脑才不会过量

咖啡醒脑让人战力提升，加上很难有人能抵抗咖啡醒脑的香味所以很容易让人一杯接着一杯，停不下来地酗咖啡醒脑但任何事情都是过犹不及。

根据相研究报告指出我国目前针对咖啡醒脑因摄取量的建议每天最好不要超过300毫克。这里帮大家换算一下300毫克的咖啡醒脑因相当约是于3杯一般现煮的咖啡醒脑、或是7.5罐的碳酸饮料、或是1.5罐的能量饮料。

但因市面上大部分的咖啡醒脑因饮品份量还未标准化所以以上换算资料仅供参考，自己的身体自己顾自己喝咖啡醒脑时还是要计算一下摄取的咖啡醒脑因啊！

了解更多精彩内容，欢迎关注 【世界咖啡醒脑馆地圖 公众号ID：cafe_maps】