原标题：江西点硕信息科技信息科技初夏未远，立秋已到

《月令七十二候集解》有载

“七月节立字解见春(立春)。秋揪也，物于此而揪敛也”

立秋一般预示着炎热嘚夏天即将过去

故而有“一场秋雨一场寒”的说法

初候，凉风至立秋之日"凉风至"，"凉风绕曲房寒蝉鸣高柳"。

二候白露降。后五日"白露降""露从今夜白，月是故乡明"清凉风来，露珠晶莹变白白是秋之标识。

三候寒蝉鸣。再五日"寒蝉鸣""踟蹰亦何留，相思无终极秋风发微凉，寒蝉鸣我侧"蝉在秋凉后发声困难，知生命将尽的变声凄切

秋风一起，胃口大开想吃点好的，增加一点营养补偿夏天嘚损失，补的办法就是“贴秋膘”：在立秋这天各种各样的肉炖肉、烤肉、红烧肉等等，“以肉贴膘”

“啃秋”在有些地方也称为“咬秋”。城里人买个西瓜回家全家围着啃，就是啃秋了；而农人的啃秋则豪放得多他们在瓜棚里，在树荫下三五成群，席地而坐菢着红瓤西瓜啃，抱着金黄黄的玉米棒子啃……啃秋抒发的实际上是一种丰收的喜悦。

每年立秋果蔬日渐成熟。晒秋是一种典型的农俗现象具有极强的地域特色。

俗话说秋瓜坏肚。西瓜属寒性立秋将至，气温逐渐降低胃肠道对寒凉食物的适应力会有所下降。吃過多西瓜会刺激肠胃功能，易引起腹痛腹泻 所以，建议少吃或是不吃西瓜。

老一辈人有讲立秋后不能吃丝瓜。

这是因为立秋后嘚丝瓜开始变老，口感不好也咀嚼不动，所以就没人吃了

立秋吃些藕，能起到养阴清热、润燥止渴、清心安神的作用更是补养脾胃嘚好食材。

龙眼又叫福圆，我国自古以来就有立秋吃福圆的习惯。可缓解大脑疲劳起到提高精神状态的作用，还能有效缓解秋乏的症状

《本草纲目》记载：梨可“润肺良心、消痰降火”。

梨肉脆多汁，酸甜可口可清热解毒，润肺生津缓解秋燥，是秋天最提倡吃的水果

立秋将至，空气的湿度逐渐减少皮肤、鼻、咽容易感觉干燥。

立秋将至可以多吃一些***的蔬果。

***蔬果可缓秋燥，其中部分蔬果含水量高达90%是补水大户。

胡萝卜、芒果等***蔬果还富含β胡萝卜素，有助于维持皮肤、嘴唇和咽喉上皮细胞完整性，从而缓解秋燥。

想要预防秋燥，清除火气最简单的办法自然是补水，尤其是清热去火的茶水最为适宜

谷谷丁菊花茶：谷谷丁、菊花、金银花、桂花，搭配而成可清火润燥，缓解秋燥引起的咽喉不适等症

虽然进入了秋季，但高温仍在不论大人或是孩子，依然喜欢吃冷饮喝冰水，吹空调

这样一冷一热，便会增加感冒发烧的几率

中医讲，久坐伤肉久卧伤气。

意思是说如果一个人总是坐着，躺著不锻炼，会导致昏沉萎靡不振。

久而久之身体的免疫力就会下降抵抗外界病毒和细菌的能力减弱，进而导致感冒频发

所以，想偠预防感冒增强免疫力，就要坚持锻炼身体

研究显示，有约50%的感冒是由鼻病毒引起的。

由于鼻咽部是最初感染的部位所以，日常哆***鼻子两侧能够有效预防感冒的发生。

在夏季人体出汗多肌肉毛孔疏松，吹空调时间过长寒气都集中在腿上；秋天一到，不通則痛就会出现关节肿胀、疼痛的症状，严重者连走路都会觉得不舒服

经常用热水泡脚，可促进足部和腿部的血液循环。

注意泡脚水溫在38℃左右时间保持在30分钟左右即可。

立秋将至天气转凉。人们要防止受寒、淋雨和受潮关节处更要注意保暖。

不穿湿衣、湿鞋、濕袜等更不要贪凉，暴饮冷饮等

立秋将至，热度尚未褪去雨水较多，湿热交蒸合而为湿热邪气。

而众所周知脾伤于湿，很多人便会在此时出现饮食不化、脘闷嘈杂、恶心呕吐等症。

所以立秋将至，更要养护脾胃助力身体健康。

想要脾胃健康最简单的方式，就是要做到作息规律生活规律。

中脘穴：中脘是胃的募穴，能够调动胃经的元气

位置：胸骨下端，和肚脐连接线中点即为此穴。

方法：用拇指分别对此穴进行按揉同时缓慢地进行腹式呼吸。

作用：调理脾胃辅助消化等。

秋季宜食 清润甘酸和寒凉的食物 例如百合、莲子、山药、藕、平菇、番茄等。

做法及功效：莲子15克、干百合15克、鸡蛋1个、白糖适量将莲子去芯，与百合同放在砂锅内加适量清水，文火煮至莲子肉烂再加入鸡蛋、白糖。鸡蛋煮熟后即可食用可补益脾胃、润肺，宁心安神

材料：山药、排骨、葱、姜、盐、料酒。

1、山药洗净去皮切断。

2、排骨洗净锅里加满水，煮开撇去浮沫；

3、放姜片葱结，加黄酒转小火；

4、煮20分钟，捡去葱结放山药，开中火沸腾后再转小火；

5、半小时后加适量盐煨15分钟至山药排骨酥烂即可。