跪姿健腹轮你做的多了，练的夶部分是耐力
站姿健腹轮，是腹直肌高强度的练习不仅整个核心，对腰背力量也有高要求
你先去推高轮，比如俯身推杠铃
或者尝試臂前伸平板支撑。
如果能稳定的完成类似动作可以在别人的辅助下开始做站立式练习。
根据个体素质差异一组6~12个为宜。开始练3个┅组。
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如果能稳定的完成类似动作可以在别人的辅助下开始做站立式练习。
根据个体素质差异一组6~12个为宜。开始练3个┅组。
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正常现象，但肩膀有些疼痛说明你腹部力量还不够 要考上肢力量做辅助，所以还是先多做做仰卧起坐在练健腹轮，要不然可能会对背部造成损伤
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前提是你先要把热身运动做充足，不然很容易会拉伤肌肉的！
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