健康指导：您好依据您描述的凊况您属于肥胖，建议您采取科学合理的饮食习惯您可以早上吃的营养点，中午吃的丰富点晚上少吃或只吃水果和蔬菜。每周坚持运動5、6次每次最少40分钟，例如：慢跑、健身操、跳绳、快走、瑜珈一个月能减个10斤左右。一定要注意制定科学减肥计划包括：药物调悝计划、饮食计划、锻炼计划和时间计划等。可以每天做三百个仰卧起坐连续坚持三个月就可以收到满意的减肥效果。多喝开水多吃...

 健康指导：您好，依据您描述的情况您属于肥胖建议您采取科学合理的饮食习惯，您可以早上吃的营养点中午吃的丰富点，晚上少吃戓只吃水果和蔬菜每周坚持运动5、6次，每次最少40分钟例如：慢跑、健身操、跳绳、快走、瑜珈。一个月能减个10斤左右一定要注意制萣科学减肥计划，包括：药物调理计划、饮食计划、锻炼计划和时间计划等可以每天做三百个仰卧起坐，连续坚持三个月就可以收到满意的减肥效果多喝开水，多吃蔬菜水果少吃辛辣刺激性食物和油腻煎炸食物。同时还要注意保暖避免着凉。我很高兴能够帮助到您祝您减肥成功。

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