处在孕期的准妈妈们都有相似的煩恼：身材走样、赘肉囤积时常感到腰酸背痛，又不得不为了补充营养而继续放纵胃口对待肚子里的宝宝总是小心翼翼，不敢"轻举妄動"但其实，怀孕期间在专业人士的指导下进行适当的体育锻炼对妈咪和宝宝都大有益处。

适度运动对妈妈的好处显而易见：

适度运动對宝宝的好处也有目共睹：

孕期运动好处多多但准妈妈们在享受运动的同时也必须量力而行，否则只会适得其反研究表明，怀孕后四個月到七个月是运动的“黄金时期“这一时期选择的运动方式，以轻柔舒缓为主有以下两个参考标准：一是能否增强体质和心血管功能；另一个是能否增强自身的柔韧性，帮助分娩

有专家指出，塑普拉提提是孕期和产后恢复的绝佳运动方式其运动速度相对平和，几乎不会对关节和肌肉产生伤害运动过程好比让老旧的电脑进行系统重装,让身体回到中立的位置, 对全身骨骼进行重新排列,加强体内各肌肉群的力量，满足广大女性对形体美的要求不仅如此，塑普拉提提还能以动静相宜的运动方式切实提高准妈妈们自然分娩的几率，并帮助她们在产后迅速恢复身材对腰、腹、臀等部位的塑形也有非常好的效果。

“杭州心塑孕产塑普拉提提”是一家以塑普拉提提为切入点由国内资深塑普拉提提导师——马晓玲为首的专业团队打造的中国孕产康复俱乐部，为准妈妈们开设了一系列精品课程：备孕、胎教、孕期塑普拉提提、产后恢复塑普拉提提、塑型塑普拉提提、美臀美体塑普拉提提、亲子塑普拉提提等此外，俱乐部还从国外引入先进的器械设备如：纯加拿大进口的塑普拉提提床、梯桶、平衡椅等。经过一段时间的训练后准妈妈们可明显感受到腹部收紧，腰背挺拔铨身肌肉得以舒缓。

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