1张嘴睡觉导致凸嘴、下颌畸形、齙牙

2睡前看手机，令皮肤暗沉黑眼圈重，眼神呆滞睡眠

3明亮嘈杂环境，进入深睡眠时间短***自我修复不好皮肤自然差。

5 睡前没囿洗头且不经常更换枕套太过忧虑压力很大或兴奋，尤其伤肝肝火旺怎么会不冒痘痘。

【这些好习惯跟着做起来】

使用口呼吸器如果有张嘴呼吸的习惯。不要买头套的那种非常难受，坚持不了使用所以非常鸡肋。

滴2滴薰衣草精油在枕头上

睡眠|5个越睡越丑的坏习慣精油吸嗅真的可以舒缓压力，精油越纯当然越好了

喷洒或者使用一些具有舒缓放松味道的产品。我睡前最喜欢把爱马仕尼罗河花园香沝喷洒在手腕一直闻清新淡雅的木质调让我很放松。

睡前阅读15-30分钟不仅可以改掉没事刷半天手机的坏习惯，还可以培养人的专注力修身养性。如果你喜欢花草推荐《人间草木》，汪曾祺老先生的书我很喜欢，有趣治愈平凡的事儿在他的笔下都是别有滋味的，偶爾还有两句痞气的脏句子

听音乐。一直非常喜欢睡前播放韩国钢琴家yiruma的钢琴曲很多五星级度假酒店，晚上的花园也是放他的钢琴曲

隔音耳塞。带着耳塞睡觉真的是世界一秒安静，塞着不难受不容易掉也不贵的好东西。有助深度睡眠

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以中国千年传统中医养生保健理論为指导遵循阴阳五行藏相学说之变化规律，根据人体精神及身体结构之变化

有修复颈椎系列和修复腰椎系列对有颈椎病或者腰椎不恏的人来说是一个好宝贝

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