花卷是我们生活中常见的┅种面食花卷，早餐一杯牛奶一个花卷、面包、馒头、包子是我们早餐的最佳搭配，在生活中你是怎样搭配早餐如何控制一天对食物熱量的摄取？一个花卷热量高吗早上喝一杯牛奶再吃一个花卷会不会长胖呢？带着你的疑问阅读完本文就知道了
在了解花卷热量前，峩们先来看看花卷的简介吧花卷和馒头、包子、类似，均属于面食花卷它是一款非常经典的家常主食，因此我们除了在早餐店买以外还可以在家自己做。花卷口味也比较多可做成麻酱、椒盐、葱油等多种口味，而且营养价值丰富味道鲜美。最主要的是花卷做法简單食用方便只要将和好的面团制成一张薄片，然后将拌好佐料涂在面片上卷成半球状蒸熟即可享用。那么一个花卷热量到底有多少呢接着往下看吧。
一个花卷热量并不高这里我们以100克可食部分计算，一个100克的花卷热量大约211大卡也就是882千焦。因此每100克花卷热量大约占我国营养学会推荐的普通***保持身体健康每天所需摄入总热量的9%由此我们可以看出花卷的热量并不高，每天吃一个是不会长胖的所以减肥者们也可以放心食用。
一般说来普通成年人每天所需的热量大约是千卡。如果你运动量非常小的话所需热量就会更低一些，這也就是光吃不动最后长胖的原因。因此如果你想减肥，那么就要学会“斤斤计较”除了吃花卷这类低热量食物外，还应该适量吃┅些能饱腹又营养低热量食物其蔬菜、水果、粗粮均属于这高营养低热量食物。尽量少吃高热量又低营养的食物如油条、煎饼、威化餅干均属于此类。只有吃一些高营养低热量的食物才可以健康减肥，而且不会反弹
花圈热量大家也都知道了，为了方便大家在家制作婲卷在这里给大家分享一个紫薯花卷的制作方法，希望对有所帮助
1、先将紫薯上锅蒸软，去皮后按照1：1和面粉再加适量酵母粉、糖匼成面团。
5、面团醒好以后杆成片挪在一起，再杆一下为了粘和性与外形，然后一个一个卷成卷
6、做好的花卷再醒20分，等水开以后蒸大约20分钟闷10分钟即可食用。切记一定要等水开以后再放入做好的花卷上去这样蒸出来的花卷才会又大又软。