核桃补维生素E维生素E具有较强清除自由基的能力，能预防慢性病和机体过早衰老
榛子补充钙和镁比较适合正在生长期的儿童、孕妇以及老年人
巴旦木是含维生素E最多嘚全营养食物之一，是一种富含维生素E和类黄酮抗氧化剂的健康食品
食用巴旦木，可以有效降低人体胆固醇及甘油三酸酯含量减少心髒病发作的潜在威胁。
松子味甘性温补心肾、养血液，对于年老体衰、未老先衰等有较好的食补功效
坚果每天最好只吃一小把而且吃叻坚果，菜肴就要少放油吃的种类也不要仅局限于某一种，应不同种类之间经常替换食用
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