关于功能锻炼方法，相信很多人都比较感兴趣，医学教育网编辑特撰文如下：

治疗中，应在镇痛的基础上，积极采用医疗体育和手法治疗，最大限度地恢复肩关节功能。功能锻炼应经常、适当，尽最大可能活动肩关节。

肩关节周围炎虽然大多可自愈，但病程可长达一年半到三年。时间越长，痛苦越大，因此，只有积极治疗，才能最大限度地减轻病人的痛苦。其治疗主要是针对关节疼痛、关节僵直及功能障碍。

(1)药物治疗 一般可用布洛芬、双氯芬酸钠(扶他林)、双氯灭痛、英太青、戴芬、怡美力、莫比可、萘普酮等药物。部分病人可局部注射醋酸氢化考的松或醋酸曲安奈德、得宝松、利美达松等，但多数认为，一年内不能使用3—4次以上，更不可以连续使用。

(2)理疗、推拿、针灸、拔火罐等。

由于肩关节疼痛而不敢活动肩部，从而使肩关节囊粘连越来越重，直至关节僵直，活动严重受到限制。治疗中，应在镇痛的基础上，积极采用医疗体育和手法治疗，最大限度地恢复肩关节功能。功能锻炼应经常、适当，尽最大可能活动肩关节。下面介绍几种锻炼方法，简便易行，每日可做2—3次，每次做15—30分钟。

①面壁爬墙 面对墙壁，双手或单手沿墙面缓缓向上爬升，使上肢尽量举高，然后缓缓回到原处，反复数次。

②两足站立，与肩同宽，目视前方，呼吸均匀，两手攥紧，抱绕后脑;两肘拉开，与身体并行;两肘收拢，似挟头部，动作缓慢，周而复始连续做30余次。

③体后拉手 双手放在背后，由健侧手握住患肢腕部，渐渐向上拉，反复进行。

④单手压臂 两足似弓步。若右肩患病，右脚在前，离桌尺余;左足在后，下肢伸直。右手放在桌上，左手掌按压右肩，利用身体向下向后摆动，开始压10余次，以后逐渐增加。

(4)全麻下行肩关节松解术 适用于晚期粘连坚固的病人。

相信大家在阅读完以上内容后对肩周炎功能锻炼方法有了一定的了解吧，同时医学教育网小编提醒大家可以将这篇文章分享给身边的朋友，让更多的人了解，引起足够重视！

受访专家/广州市红十字会医院骨科副主任医师 王文

65岁的王伯近来感觉肩膀无力，胳膊抬起时有痛感，医生告诉他得了肩周炎。王伯听说邻居陈伯的肩周炎通过运动疗法就治好了，而且听说肩周炎“越痛越要练”，于是他也去小区的健身器材上锻炼，一段时间下来，他的肩膀却越发疼痛了。再去看医生，被告知肩周炎原来有两种，一种适宜锻炼，另一种不宜锻炼。

适宜锻炼：“五十肩”“冰冻肩”

广州市红十字会医院骨科副主任医师王文介绍，很多人不知道，其实肩周炎分两种，最常见的一种叫做“五十肩”或“冰冻肩”，以50岁左右的女性较为多见，占肩周炎总数的60%左右，这种肩周炎是适宜运动疗法的。

“五十肩”，是步入“知天命”之后中年人的最为常见的疾病之一。颈椎病、颈肩肌肉劳损、肩关节外伤、感受风寒等均能引起肩周炎。这种肩周炎开始发作时是慢性疼痛，有的只是感觉肩部有不舒适或被束缚的感觉，比如无法解开后背处内衣的挂钩，这主要是因为肩关节周围病变引起的肩关节周围组织粘连导致的，慢慢会逐渐发展为持续性疼痛，尤其是在肩关节旋转、上举、外展等运动时更为明显，甚至剧痛难忍。

对于这种肩周炎，运动疗法非常重要，活动锻炼才能把肩关节粘连的韧带、软组织一点一点地撕裂开来，逐步扩大关节活动的范围，可以说即使很痛也要坚持，一旦停下来则可能再次发生粘连。

不宜锻炼：骨刺引起的肩周炎

王文介绍，还有一种肩周炎是由骨刺引起的，好发于65岁的高龄老人，像王伯就属于这种情况。这种肩周炎的典型症状是肩部有无力感，但关节活动范围并没有影响，只是抬起来时会疼一下，那是由于骨刺磨损到了肌腱引起的。这种肩周炎约占40%左右。

都说肩周炎要多运动，但这种原因引起的肩周炎则不适宜过多运动。骨刺本身已经磨损了肌腱及一些软组织，如果不顾疼痛，拼命地活动，这样就加快了增生部位的损伤，如肌腱的撕裂，医学上称机械性损伤，而使得病情进一步加重。

王文建议肩周炎的病人最好看看医生，鉴别自己属于哪一种情况，如果是骨刺引起的肩周炎则应进行相应的治疗，尽量少运动，手臂的活动以不引起肩部疼痛的幅度为宜。

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肩周炎不用怕，简单的爬墙锻炼法来了